永続的な幸福を達成する方法

環境は考え方を刺激し、考え方は環境との相互作用に影響を与えるため、絶望の落とし穴は無限のサイクルになる可能性があります。アメリカ人の大多数は、うつ病に苦しんでいるか、誰かを知っています。

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しかし、うつ病は人間の状態に固有の側面ではありません。他の多くの文化では、うつ病の症例はほとんどなく、その間にあります。問題の事実は、うつ病を回避し、幸せを感じる方法を学ぶための証拠に基づいた方法があるということです。百万ドルの質問：人生の浮き沈みを通してどのように幸せになれますか？ここにいくつかの方法があります：

あなたのルーチンを混同する

無関心と不幸の感覚は、繰り返しの生活から生まれるかもしれません。あなたがあなたのルーチンを少し混同しないならば、あなたは日々のかすみにとらわれていると感じるかもしれません-ある日を別の日と区別するのに苦労します。確かに、あなたは柔軟性のない仕事や学校のコミットメントを持っているかもしれませんが、本当に幸せな生活を送る方法を知りたいのであれば、あなたはあなたの予定外の時間を利用しなければなりません。

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幸福は快適さと新しさのバランスにあります。たとえば、毎日の衛生、仕事、運動、食事の習慣を身につけることで、体や周囲の環境に身を置くことで、快適さを維持することができます。しかし、新しい人と出会い、さまざまな活動を試み、オープンな考え方を育むことは、人生にスパイスを加え、成長と発展を続けることを奨励します。これは幸福の重要な側面です。

どんなに小さくても成功を祝う

幸せを見つける方法がわからない場合は、自分自身と話す方法に特別な注意を払うことをお勧めします。ネガティブなセルフトークは、うつ病の感情に大きく寄与する可能性があります。多くの場合、個人は敵対的で批判的な方法で自分自身と話し、決して友人に向けることはありません。あなた自身の親友になることによってあなた自身に満足する方法を学びましょう。

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友人があなたの成功を認識して祝うように、あなたは自分でこれをしなければなりません。人間の傾向は、成功よりも失敗、または賞賛に対する批判に焦点を当てることですが、これを行うことは、うつ病への確実な道です。どんなに小さな成功でも、祝う価値はあります。

自然とつながる

コンクリートと高層ビルがあなたの自然の考えを構成しているなら、あなたは幸福の重要な要素である自然の美しさを見逃しているかもしれません。歴史を通してすべての文化は自然とのつながりを発達させただけでなく、自然の一部として自分自身を見てきました。自然を再発見して、人生で幸せになる方法を学びましょう。

西洋社会は忙しくて賑やかですが、自然は忍耐強く穏やかです。古い格言は次のように教えています。「自然は急いでいませんが、すべてが達成されています。」ゆっくりと周囲を鑑賞することを学ぶことは、永続的な幸福感に貢献することができます。

マインドフルネス

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自然とのコミュニケーションは、マインドフルネスや現在の瞬間とのつながりを促進するため、幸福を達成するための効果的な方法です。うつ病と不安神経症の2つの共通の特徴である過去について反芻したり未来について心配したりする代わりに、注意深い人は完全に現在に従事します。

現在を十分に意識せずに幸せを実現することは困難です。瞑想を通してマインドフルネスを養い始めることができます。瞑想では、リラックスした姿勢で座り、呼吸と体の感覚に集中するだけです。急いで食事をする代わりに、一口ごとに味わうこともできます。実際、あなたは何でもすべてを注意深く行うことができます！

感謝の日記

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人間の傾向は、私たちが持っているものではなく、私たちが持っていないものに焦点を当てることです。残念ながら、これは不満や嫉妬の感情を生み出します。しかし、あなたが持っていないものからあなたが持っているものにあなたの焦点を向けることは、満足と感謝の気持ちを生み出すでしょう。

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感謝の日記を定期的に書く人は、落ち込んでいない傾向があります。この練習を自分で始めるために、豪華なノートブックを購入する必要はありません。必要なのはペンと紙だけです。何に感謝しているのかを考えると、よく眠れるようになるので、就寝前は日記をつけるのに最適な時期です。

日中に感謝したものを5〜10個リストすることから始めれば、最終的には毎日50〜100個のものをリストすることになります。

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より高い力への宗教または信念

多くの宗教は、永続的な喜びへの道は、より高い力への信念と信頼を通してであると教えています。自分の闘いの中で孤独を感じ、自分の人生に本当の計画や目的がないために理由もなく苦労していると感じた場合、あなたはおそらく不幸です。より高い力への信念は、あなたが一人ではなく、あなたの人生には目的があるという信念と密接に関連しています。幸せには目的と交際が必要です。宗教を通して、あなたは幸せになる方法、または少なくともそれほど悲しくない方法を学ぶことができます。

他の人を助ける

不満がある場合は、自分自身に集中している可能性があります。外向きに集中している人は幸せになる傾向があります。ホームレスの避難所や恵まれない学校でボランティアをすることで、あなたは自分が苦労しているのは自分だけではないことを理解し始めるかもしれません。誰もが苦労し、ある時点で助けを必要としています。他の誰かが必要とする助けを提供することによって、あなたは自分自身に満足する方法を学ぶことができます。

知るか？あなたはいつかあなたを助けてくれる人々とのつながりを形成するかもしれません。または、自分の問題が他の問題と比較して縮小する可能性があります。

他の人との本当のつながりを築く

不満がある場合は、他の人を引きずり下ろさないように、他の人から自分を隔離することを選択できます。しかし、これは間違いです。自分の気持ちについて他の人に率直で正直であることが重要であるのは、まさにあなたが不幸なときです。信頼できるサポート体制を整えることは、幸せに貢献します。誰もが自信を持っている必要があります。人々はしばしば困難な時期を共有することを躊躇しますが、休暇の写真や大学の受け入れを共有することを熱望します。あなたが自分の困難な時期について率直で正直であるならば、他の人は彼らが必要な時にあなたに頼ることができると感じるでしょう。

ターゲットを絞ったソーシャルメディアの使用

多くの研究者は、ソーシャルメディアの使用は、毎日の対面のやり取りの数を減らすため、人々を孤独にすると信じています。画面を介して他の人とつながることは、コーヒーショップで友人と一緒に座ることと同じではありません。

ソーシャルメディアに関して言えば、最も不幸な人々は、自分でコメントしたり、ステータスを更新したりせずに、他の人々のステータスの更新や写真を受動的にスクロールする人々です。最も幸せで、最も落ち込んでいない人々は、積極的に他の人にコメントしてメッセージを送り、単に人々と連絡を取り合う方法としてソーシャルメディアを使用する人々です。ソーシャルメディアは、幸福に関しては、対面でのやり取りに取って代わることは決してありません。

自己治療

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幸せになる方法がわからない場合は、健康的なセルフケアの習慣を実践する必要があるかもしれません。健康的なセルフケアルーチンの開発には、瞑想、リラクゼーション、栄養価の高い食事、マッサージなどが含まれる場合があります。他の人を助けることができる幸せで自己実現し、充実した人になるには、最初にセルフケアが必要です。 （基本的な衛生状態を超えて）自分の世話をするために毎日ほとんどまたはまったく時間を費やさない場合、うつ病があなたを包み込む可能性があります。

独立性を育む

健全な関係は幸福に不可欠ですが、自信と独立がなければ、健全な関係は形成されません。一方のパートナーが完全に依存し、もう一方のパートナーが支配的であるという不健康な愛着スタイルは、特に結婚関係において、非常に損害を与える可能性があります。幸せな結婚をする方法がわからない場合は、両方のパートナーが独立性と自信を持っている必要があることを考慮してください。

あなたが独身または離婚している場合、あなたは一人で幸せになる方法を疑問に思うかもしれません。最初に気付くのは、一人でいることは孤独であることと同じではないということです。実際、多くの人は個人的な孤独を楽しんでおり、一人でいるときに深く考え、多くのことを成し遂げることができると感じています。コーヒーショップやレストランに一人で行き、自分自身のエンパワーメント、自由、そして時間を十分に理解することで、独身で幸せになる方法を学ぶことができます。

144エンジェルナンバーの意味

人生の変化を考える

仕事や結婚に不満がある場合は、物事を改善するために何ができるかを考えてください。他に選択肢がないと考えて、単に否定的な環境に服従しないでください。人生は短すぎて不幸になることはないので、仕事や家庭の環境で変更を加えることができない場合は、次に進む時期かもしれません。

オンラインカウンセラー

幸せになる方法を学ぶことは、特にうつ病の割合が増加している場合、持つべき重要なスキルです。オンラインカウンセラーは、特定の状況や目標を考慮して、前進するための最善の方法を決定するのに役立ちます。永続的な幸福という困難でありながらやりがいのある目標を達成するためには、客観的な観察者のアドバイスと知恵が必要になることがよくあります。

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