落ち込んでいるときに気分を評価する方法

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落ち込んでいると感じることは決して楽しいことではありませんが、道路の小さな隆起のように見えることが実際に深刻な精神的健康状態に変わることがあります。何週間も続き、あなたの働き方や他の人との交流に影響を与えるうつ病は、仕事や人間関係で成功するために、より幸せで精神的に健康になるように治療する必要があります。

うつ病の統計に関するHealthlineのインフォグラフィックは、アメリカおよび世界中のうつ病の物語を事実と数字で伝えています。あなたがそれを読んでいるとき、他の何人の人々-あなたのようなまたはあなたの状況にある彼らの多く-がうつ病に苦しんでいることに注意してください。

夢の中で歯を失う

臨床的うつ病は世界レベルで一般的であり、世界中で数百万人がこの状態に苦しんでいます。うつ病の発生率は、おそらく広範囲にわたる治療の失敗よりも懸念が少ないでしょう。未治療のうつ病は自殺につながる可能性があります。うつ病は、仕事での困難や失業さえ引き起こす可能性があります。実際、大うつ病は、18〜44歳の米国の人々の障害の最大の原因です。人間関係や社会的機能を破壊する可能性があります。

誰もが時々悲しみを感じます。多くの人にとっての問題は、それが長く続く前に、数日間の悪い日と長引くうつ病の違いを認識するのが難しいかもしれないということです。うつ病のスクリーニングは、あなたが様子見のアプローチを取る必要があるのか​​、それとも先に進んで治療を求める必要があるのか​​を判断するのに役立ちます。

うつ病スクリーニングの価値

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うつ病に関連する症状を感じることは、単なる通過感情かもしれません。それ以上の場合は、より深い抑うつ気分に陥らないように、できるだけ早く知る必要があります。利用可能な多くのテストの1つを受験することで、気分をすばやく評価できます。これらの簡単なテストにはいくつかの利点があります。

• 問題を認識します。うつ病の質問票に記入することは、何らかの方法で対処する必要がある気分の問題がある可能性があることを認め始める1つの方法です。
• 自己認識を得る。テストを受けると、今まで気づかなかった気分があなたに影響を与えていることに気付くかもしれません。
• 専門家の助けを得ることを検討するように促します。スクリーニング検査がなければ、資格のあるカウンセラーや精神科医の助けが必要になる可能性を考えることはできません。ただし、ほとんどのテストでは、スコアが特定の範囲内にある場合は助けを求めることをお勧めします。
• セルフテストはスクリーニング用であり、診断用ではありません。セルフテストは非常に役立ちますが、自分のうつ病を診断するためにセルフテストを使用しないでください。彼らがあなたがうつ病に苦しんでいるという結果を返すならば、あなた自身の手に問題を持ち込まないでください、代わりに、完全な評価をセラピストに頼んでください。
• テスト結果は、臨床的うつ病の評価に役立ちます。検査を受け、その推奨事項に従ってメンタルヘルス提供者に相談する場合は、検査の結果を予約に持ち込むか、評価面接でそれらを参照することができます。それらは、議論とさらなるテストの出発点を提供することができます。

テストの種類

うつ病の感情を評価するために、何年にもわたっていくつかの異なるテストが開発されてきました。それらはいくつかのカテゴリーに分類されます。あなたにとって最も有利と思われるものを選択してください。

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• 専門家によって実施されるテスト。スクリーニング検査を信用できない場合、またはスクリーニング検査を受けて助けを求める必要があることを示す結果が得られた場合、メンタルヘルス専門家の最初のステップはあなたを評価することです。彼らはしばしば、テストの管理の訓練を受けた誰かによって評価される必要があるより高度なテストを管理することによってこれを行います。これらのテストは通常​​、面接形式で行われます。

• オンラインうつ病テスト。インターネットは21年の生活の大部分を占めています^st個人がこのような重要なタスクにそれを使用したいのは当然のことです。オンラインテストは、あなたが世界でどのように対処し、機能しているかを知るための最も速くて簡単な方法です。それらは専門家の助けに代わるものではありませんが、適切な最初のステップになる可能性があります。あなたがする必要があるのは、テストに行き、質問を読んで、あなたが選んだ答えをクリックし、そしてあなたのスコアを受け取るためにボタンをクリックすることです。

• ペンと紙 テスト。鉛筆と紙を使って手で行うテストは、通常、オンラインのうつ病テストと類似または同一です。彼らは同じ種類の質問をし、同じ種類の回答の選択肢を与え、同じ方法で採点されます。オンラインで急いでいると感じ、質問を検討するときに時間をかけたい場合は、このタイプのテストを好む人もいます。他の人、特に年配の大人は、オンラインでテストを行う必要がなければ、テストをより快適に感じるかもしれません。あなたまたはあなたが知っている誰かがペンと紙のテストを受けたい場合は、メンタルヘルスクリニックから入手するか、オンラインソースからダウンロードして印刷することができます。

自己評価スクリーニング

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うつ病にはさまざまな形態があり、うつ病スクリーニングクイズも同様です。さまざまな年齢や人生の段階の人々のためのさまざまなテスト、およびうつ病に使用するすべての成人のためのテストが利用可能です。これらは、今日利用可能な最も注目すべきテストの一部です。

• PHQ-9：Patient Health Questionnaire 9-質問テストは、うつ病の存在と重症度を判断する上で信頼できることが証明されています。このテストは短いですが、非常に効果的です。多くの専門家は、予約の直前に記入するために患者にそれを与えます。 PHQ-9のスクリーニングを受けることもできます。
• ズン自己評価うつ病スケール：このテストは、感情の抑うつ要素、体性（身体）症状、およびその他の心理的症状を評価する30問の短いテストです。このテストは、オンラインまたはペンと紙で数分で受けることができます。スコアが20〜44の場合、気分は正常範囲内です。ただし、結果が45以上のスコアを示している場合は、ある程度のうつ病がある可能性があります。 70以上のスコアは、おそらく重度のうつ病であり、すぐにさらなる評価を求める必要があることを示します。
• 大うつ病調査票（MDI）：世界保健機関は、個人が落ち込んだ気分を評価し、それをメンタルヘルス提供者と共有する方法を提供するために、この気分アンケートを考案しました。 MDIはオンラインで入手できます。このテストは、他のほとんどの自己報告うつ病目録とは異なり、臨床的うつ病の診断に専門家が使用できます。

• エジンバラ産後うつ病検査：最近出産して落ち込んでいる場合は、産後うつ病にかかっている可能性があります。これはあなたの人生に影響を与える可能性のある深刻な状態であり、あなたの赤ちゃんや家族の命は危険にさらされています。うつ病の感情がどれほど深刻かわからない場合は、オンラインでエジンバラ産後うつ病検査を受けることができます。
• 老年うつ病スケール：この検査は、症状が若い成人とは異なる可能性がある高齢者を対象としています。このテストには、気分をすばやく把握するために回答できる30の項目が含まれています。病院での自己申告に最もよく使用されますが、入院しておらず、ほとんどの点で健康である可能性のある高齢者にも使用できます。

質問の種類

うつ病の自己評価テストに関する質問は、通常、ほとんどの人にとって簡単に答えることができます。それらはうつ病の3つの主要な側面をカバーしています。

• 感情的な症状。テストの質問は、特定の時間と特定の状況であなたがどのように感情的に感じるかを尋ねます。これらには、悲しみ、罪悪感、絶望感が含まれます。
• 身体症状。身体症状は、落ち込んだ気分を示す身体の方法です。それらには、食事、睡眠、さらには痛みの不規則性、体重の変化、倦怠感などが含まれます。
• その他の心理的症状。うつ病のテストで探求される可能性のあるいくつかの心理的症状は、思考と会話のスピード、自分自身を傷つける思考、集中して決定を下す能力です。

専門家によって管理されるテスト

専門家によって管理されるテスト

自己評価テストにより、セラピストやカウンセラーに助けを求めることができます。もしそうなら、彼らはあなたを別のより包括的で正確に採点されたテストに連れて行くかもしれません。これらのテストは通常​​、面接形式で行われ、正式な診断の一部として使用されます。

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• ハミルトンうつ病評価尺度（HAMD）：HAMDは通常、ペンと紙のテストとして、またはカウンセリングの予約開始時の面接で行われます。テストには21の質問があり、完了するまでに約15〜20分かかります。テストはメンタルヘルスの専門家のみが実施する必要があります。研究を通じて、HAMDはうつ病の信頼できる検査として特定されました。
• モンゴメリー-アスバーグうつ病評価尺度（MADRS）：このテストはオンラインで閲覧できますが、資格のあるカウンセラー、セラピスト、または医師が実施するように設計されています。テストでは、上記の3種類の質問すべてに質問し、テストを行う人は、重大度について各項目を評価します。研究者は、MADRASをHAMDよりも信頼性が高いと評価しました。

あなたが落ち込んでいるなら、あなたは一人ではありません

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うつ病のテストを受ける前に、あなたが一人ではないことを知っておくことが重要です。臨床的うつ病を患っている何百万人もの人々に加えて、ほんの短い期間だけ青く感じる人がさらにいます。今行動を起こさないと、自分の状態がひどくなるまでわからないかもしれません。そのため、うつ病のスクリーニングを行うテストが考案されました。

あなたが望むように行動していないために罪悪感を感じる代わりに、うつ病検査を受けて、メンタルヘルスの助けがあなたとあなたの家族にとって何を意味するかを考えることであなたの先見性を祝福してください。うつ病は衰弱の兆候ではありません。これは、治療して克服できる善意の病状です。

次はどうする

うつ病の検査を受け、すべてが順調であることが示された場合は、次の週にどのように感じるかを待ってください。それでも心配な場合は、いつでもテストをやり直して、結果が改善または悪化するかどうかを確認できます。

子供の夢

ある程度のうつ病があることを示すうつ病質問票の結果は、うつ病の評価を受けるために少なくとも専門家に相談する必要があることを示す良い指標です。認可されたカウンセラーがBetterHelp.comで利用可能であり、気分をさらに評価し、行動方針を決定するのに役立ちます。うつ病は治療なしで自然に解消することはめったになく、悪化することがよくあります。今こそ助けを求める時ですか？あなたがその動きをしてスクリーニングテストを受けることに決めたとき、あなたは人生を受け入れ、将来のより良い時代に向けて取り組んでいます。

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