あなたの内なる怒っている女性を落ち着かせる方法

女性の怒りはしばしば嘲笑の源です。怒っている女性は、周りにいるのが恩知らずで、面倒で、不快であるとステレオタイプ化されることがよくありますが、男性は、怒りを感じて表現することで励まされるか、少なくともサポートされることがよくあります。残念ながら、これはしばしば女性に悪循環を引き起こし、怒りは感じられますが抑制され、女性的または落ち着いたように見え続け、より多くの怒りと恨みをもたらします。怒りを落ち着かせ、表現し、活用するための健康的な方法がなければ、女性はこの罠にすばやく簡単に陥り、結果として不安、恐れ、欲求不満を経験する可能性があります。

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メカニズムの怒り

怒りは、男性と女性の両方に現れる基本的な感情です。男性は通常、女性よりもはるかに怒りに関連していますが、これは必ずしも生物学的強制ではありません。代わりに、一部の心理学者は、怒りは社会によって男性でより容易にサポートされ、怒りを表現する女性は嘲笑されて脇に押しやられると主張しています。このコンディショニングは子供時代に始まります。小さな女の子は静かで、受け入れ、そして柔和であることが奨励され、小さな男の子は攻撃性と肉体的な変化を利用して自分自身を表現することが奨励されます。これらはどちらも健康的ではありませんが、男性が怒りを感じたり表現したりする際の問題を認識することはおそらくそれほど一般的ではありません。代わりに、怒りとの関係が間違っていることを認識するのは通常女性ですが、それをどうするかを正確に知らない場合もあります。

それにもかかわらず、怒りには目的があります。怒りは人々に行動を起こすように促すことができます。たとえば、動物虐待に関する広告を見た後に感じた憤慨に続いて、動物保護施設に寄付することを決めた人を連れて行ってください。怒りは、癒されていないトラウマやトラブルを明らかにする可能性があります-親が兄弟を励まし、彼ら自身が決して励まされなかったので、不合理な怒りを感じる人を連れて行きます。怒りは強力なツールであり、あなたの痛みやニーズに対する計り知れない洞察を提供することができます。

怒りを感じるとき、男性と女性が従事することができる多くの反応があります。最も健康的な反応は断定的です。アサーションは、あなたが動揺している人を尊重するだけでなく、あなたとあなたの個々のニーズを尊重する方法であなた自身（または他の人）のために戦うことを可能にします。憤慨、恐れ、懸念のいずれであっても、自分の立場を主張することで、自分の怒りを有益で生産的な方法で受け入れることができます。

怒り、女性、そして期待

女性は、養育者、穏やかな人、または和平工作者であることが期待されています。女性は通常、変化を引き起こしたりリードしたりする能力について賞賛されたり奨励されたりすることはありませんが、代わりに主婦と見なされ、ある意味で男性よりも「少ない」と見なされます。怒りは男性的な特徴であり、女性には嫌悪感があると見なされているため、怒りはこの方程式によく登場します。男性の怒りは大きな変化を促進し、恐れを刺激することが許されていますが、女性の怒りは通常、不必要、過度、または不合理であると嘲笑され、叱られます。

悲しいことに、これらの問題の多くは、男性と女性の両方の社会的条件付けに由来しています。男性が女性の怒りを非難するのではなく、女性自身がしばしば不快で男性的であると感じたり、怒りを感じたときに対立したりすることがよくあります。これが事実であることを考えると、あなたの内なる怒っている女性を落ち着かせるには、多くの「セルフケア」のヒントがあなたに信じさせるであろうにもかかわらず、数回以上の泡風呂とグラスワインが必要です。

怒りを受け入れることを学ぶ

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あなたの内なる怒っている女性を落ち着かせる最初のステップはあなたの怒りを受け入れることを学ぶことです。怒りが抑制されたり、無視されたり、背を向けられたりすると、恨みが沸き起こり、怒りの発作がさらに発生し、それが抑制されます。このサイクルは、怒りが生き方になるまで続きます。このサイクルに陥った女性は、感情的な生活のすべての側面がオフになり、脇に押しやられるため、しばしば自分自身が判断力があり、困難になり、閉鎖されていることに気付きます。

怒りはここにとどまります。どんなに落ち着いて周囲や友情を育んでも、人生をスムーズに進めるためにどんなに一生懸命働いても、怒りが存在しないふりをすることはできません。友人や同僚として怒りを受け入れることを学ぶことは、あなたの怒りとの強くて健康的な関係を築くのに非常に役立ち、あなたの欲求不満を効果的に使う能力を高めることができます。

怒りを受け入れることを学ぶということは、怒りを抑制したり無視したりするのではなく、アドレナリンの怒りのスパイクを体に感じさせ、怒りを感じる体験をあなたに洗い流すことを意味します。赤面、吃音、震え、発汗、めまいは怒りを伴うことがあります。それは、不正、欲求不満、無力さ、そして現実のまたは想像上のわずかな数によって引き起こされる可能性があります。あなたの怒りを受け入れることの一部は、怒りに身を乗り出し、そもそもあなたを怒らせたのは何であったかを自分で判断し、そこからあなたの感情をたどることを可能にすることを意味します。そうすることで、あなたは自分自身とより健康的な関係を築き、あなたの怒りとより健康的な関係を築くことができます。

怒りの健康的な表現

怒りの健全な表現には、怒りを認識し、その原因を特定し、自分の感情を認めて尊重する方法で話したり行動したりできるようにすることが含まれます。怒りをどのように表現するかは、その源とそれとの関係に依存します。

たとえば、見知らぬ人や無生物に怒りを感じると、親しい友人や愛する人があなたの怒りの源である場合とは異なるタイプの怒りが生まれます。見知らぬ人や物の場合、最初に自分の怒りを認識し、その原因を特定し、自分自身を話し始めて、状況があなたに声を上げたり泣いたりする必要があるかどうかを特定します。あなたが十分なコントロールと快適さを持っているとき、あなたはあなたの怒りを表現するために声を上げることができます、あるいはあなたはあなた自身があなたの経験を合理化して前進するのを助けることができます。

怒りは極端である可能性が高く、制御するのがより難しい可能性があるため、論争のある状況で、またはあなたが近くにいる誰かと（感情または近接のいずれかを介して）怒りを感じることはより困難になる可能性があります。このような状況では、怒りを処理して指示するための最良の方法の1つは、少しの間立ち去って呼吸し、熟考することかもしれません。深呼吸をすることは怒りの身体的症状を和らげるのに役立ち、反省する時間をとることはあなたが正確に言う必要があること、そして最大の効果のためにそれをどのように言うべきかを決定するのに役立ちます。

女性：怒り、癒し、そして変化

数え切れないほどの社会的反対にもかかわらず、女性と怒りを取り巻く会話を変えることは非常に重要です。怒りを抑えることは、単なる悪循環ではありません。それはあなたの健康に悪影響を及ぼし、不安やストレスレベルの増加につながる可能性があり、実際の身体的および感情的な苦痛を引き起こす可能性があります。怒りを健康的な方法で管理し、方向付けることを学ぶことは、あなたの健康とコミュニケーションを改善することができ、あなた自身の人生とあなたの周りの人々の人生の永続的な変化の触媒になる可能性があります。

セラピーは、怒りに関する不健康な習慣やパターンを学習しないだけでなく、性別の役割と、それらが怒りの「問題」とどのように（歴史的および現在）関連しているか、そして性別に基づいてどのように受け取られるかに関する新しいものを開発するのに役立つツールです。セラピーはまた、あなたの性格やニーズに特有の怒りを表現するための有用な戦略を提供するのに役立ちます。怒りは、女性がそれを感じたときに恐怖を引き起こす可能性がありますが、ストレスや懸念の原因である必要はありません。怒りは本質的に男性的でも女性的でもないので、すべての性別が健康的な方法で受け入れ、表現し、使用することができます（そしてそうすべきです）。

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内なる怒りの女を落ち着かせる

あなたの内なる怒っている女性を落ち着かせるのは多段階のプロセスであり、数え切れないほどの長年のコンディショニングによってさらに複雑になります。このプロセスの最初のステップは、単に自分自身を受け入れることです。あなたが怒りを感じること、それが時々あなたの最善を尽くすかもしれないこと、そしてそれを受け入れるそれはオッケーです;単にあなたの怒りを抑えることはそれをはるかに悪化させるでしょう。深呼吸をすることで、このプロセスに役立ちます。心と体の両方を集中させ、動揺している、端にある、または混乱している領域をより正確に特定できるためです。

深呼吸をしたら、少し時間を取って、なぜ怒っているのか自問してみてください。あなたは脅迫されていると感じますか、それとも無力だと感じますか？あなたはあなたの肩に課せられたすべての責任に圧倒されていますか？誰かがあなたを侮辱したり、無視したり、あざけったりしましたか？これらすべて（およびそれ以上）は、怒りを感じる完全に合理的な理由であり、愚かまたは劇的であるとして脇に押しやられるべきではありません。代わりに、あなたは自分の怒りの原因を見つけて、責任者や物に話すのに苦労する価値があるかどうかを判断する必要があります。

日常的な「怒りのメンテナンス」を実行することも役立つことがわかります。健康的な食事、定期的な運動、毎日の瞑想はすべて、怒りとストレス反応を改善することができます。これにより、怒りを認識し、より効果的に導き、活用することができます。怒っている女性は長い間罵倒されてきましたが、あなたの内なる怒っている女性は、歓迎されないゲストではなく、怒りが道具と見なされる穏やかで安全な環境を楽しむに値します。

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