あなたがうつ病を持っているかどうかをどのように知っていますか：11の隠された兆候とそれらを管理する方法
人は落ち込んでいて、意図的に他の人からそれを隠すことを選択するかもしれません、あるいは彼らは彼らが落ち込んでいることに気づかないかもしれません。うつ病で悲しみや絶望感を覚えるのはよくあることですが、それほど明白ではないために見落としている兆候もあります。このような症状の出現は、根本的な病状を示している場合があります。あなたが落ち込んでいると思うなら、兆候に注意を払い、あなたが経験していることに注意することが不可欠です。医療専門家や人々が症状を管理するのに役立つ治療法など、多くのリソースツールがあります。
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うつ病があるかどうかを理解するには、日常生活を評価し、うつ病の症状がタスクや他の人との相互作用を完了する能力に影響を与えるかどうかを認識することが含まれます。オンラインクイズやうつ病検査は、うつ病の症状で何を探すべきかについてのアイデアを与えるかもしれませんが、あなたの状況を評価するときに何を探すべきかを理解することは不可欠です。メンタルヘルスの専門家は、以下の兆候を隠れたうつ病の典型的な症状として認識しています。
- 集中力の低下
最近、集中力の欠如のために通常のタスクを完了するのに苦労しましたか？うつ病の一般的な症状は、集中または集中できないことです。会話をしている間、タスクに集中し続けることや、思考の流れを失うことは難しいかもしれません。ある研究によると、集中力や記憶力の問題に加えて、うつ病のために、誰かがより困難な社会生活や仕事生活を経験する可能性があります。
- 睡眠パターンの変化
あなたは夜眠りにつくのに苦労していますか、それとも一晩中眠り続けるのに苦労していますか？あなたが得る睡眠の量はあなたの気分に影響を与えます。十分な睡眠が取れないときに不機嫌または不機嫌な気分を表現する人がいる理由を説明しています。うつ病は、人が安らかな睡眠をとることを困難にする可能性があります。睡眠障害を経験している多くの人々は不眠症を持っているかもしれません。国立睡眠財団は、不眠症の人はうつ病、不安神経症、またはその両方を患う可能性が高いと述べています。睡眠が多すぎると、うつ病の気分になることもあります。
- 体重と食生活の変化
もっと不健康な食べ物を食べたり、食事を抜いたりしていませんか？食べすぎたり食べ過ぎたりすると、うつ病になることがあります。食べ物は、感情を感じながら快適に使用されることが知られています。気分が悪いと、あまり食べたくないかもしれません。その結果、人の体重が変動する可能性がありますが、自尊心も打撃を受けます。人のうつ病の症状の重症度は、自分自身の見方や体型によって異なる場合があります。
- 薬物乱用
どのくらいの頻度でアルコール飲料でくつろぎますか？孤独や悲しみを感じるとき、人々はアルコールや薬物に目を向けることがあります。対処するときにアルコールや薬物に頼る頻度がわからないために、薬物乱用に問題があることに気付かない場合があります。アメリカ不安神経症協会（ADAA）によると、アルコールまたは物質使用障害のある人のおよそ5人に1人は、不安神経症やうつ病などの気分障害を持っています。数字は逆に似ており、気分障害のある人も物質またはアルコール障害を持っている可能性があります。
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- 笑顔うつ病。
あなたは一日を乗り切るためにあなたが幸せな顔をしなければならないと感じますか？うつ病を隠している人は、他の人の周りにいるときに自分の顔に笑顔を強いることがあります。 「笑顔うつ病」としても知られている人は、何も問題がないかのように続けることがあります。彼らは他の人が自分についてどう思うか心配したり、人々が自分を信頼できないと思ったりするかもしれません。時々笑顔を強要する人は、かなりのうつ病になる可能性があります。助けが必要だと認識している人もいるかもしれませんが、どうすればよいかわかりません。
- 疲労感または倦怠感
あなたはより頻繁に疲れや疲れを感じますか？うつ病の最も一般的な兆候の1つは倦怠感です。エネルギーが不足すると、疲れや疲れを感じるでしょう。十分な睡眠が取れていない場合は、このように感じるかもしれません。他の人は仕事や家族から燃え尽きる可能性があります。ほとんどの人は時々疲れを感じますが、落ち込んでいる人は持続的に倦怠感を感じたり、ひどい倦怠感を覚えたりすることがあります。
- 痛みおよび苦痛
原因なしに出入りする痛みや痛みはありますか？うつ病はあなたの精神的健康に影響を及ぼしますが、人々は身体的な結果を経験します。体重の変化や倦怠感に加えて、頭痛、腰痛、消化の問題、慢性的な痛みを経験することがあります。大うつ病の人の中には、心臓病、関節炎、2型糖尿病などの他の健康上の懸念を経験する人もいます。あなたが既存または慢性の状態を持っている場合、うつ病はあなた自身の世話をより困難にします。
- 悲観的な考え
ネガティブな視点で物事を見る習慣はありますか？うつ病の人の中には、将来について前向きに考えるのに苦労する人もいるかもしれません。うつ病の人は、うつ病のない人よりも自分の判断が正確であると考えるかもしれません。要するに、彼らは他の人ほど楽観的ではないかもしれません。
- 過敏性
日中は他人に迷惑をかけたり、不安を感じたりしませんか？気分の変化はうつ病によく見られますが、多くの人はそれをうつ病と関連付けていない可能性があります。落ち込んでいる人の中には、悲しみの代わりにイライラや怒りを表現する人もいます。一部の人は、抑制された怒りの形を示したり、気分が突然変化したりして、気になりたくないという印象を与えることがあります。
- 活動への興味の喪失
好きな活動をやめましたか？うつ病と一緒に暮らすとき、うつ病は興味深い活動や趣味に従事することをほとんど不可能にします。趣味への興味の欠如は、特に人が遠くになり、他の人の周りにいたくない場合によくある症状です。かつて楽しんだ活動はもう楽しめません。
- 性欲の変化
あなたはあなたのパートナーと親密になることを楽しみにしていますか？落ち込んでいると、セックスが楽しいとは思えないかもしれません。低エネルギー、頻繁に疲れを感じる、興味の欠如などの他の要因も問題の原因となる可能性があります。うつ病の人は、配偶者やパートナーとの関係やコミュニケーションの問題を抱えている可能性があり、状況にさらなる負担をかけます。
なぜうつ病が起こるのですか？
うつ病を患っている多くの人々は、なぜこのように感じ、悲しみの背後にあるものを知りたいのか疑問に思っています。研究者たちは、うつ病が発生する理由を理解しようとしています。さまざまな潜在的な原因と危険因子が症状の発症に寄与する可能性があります。うつ病について詳しく知ると、次のような理由でうつ病の症状が発生する可能性があります。
- ストレスやトラウマ。人生の変化、予期せぬ喪失、燃え尽き症候群、または圧倒されることは、うつ病エピソードを引き起こす可能性のある変化です。
- ホルモンの変化または不均衡。女性は、体の変化により出産後に産後うつ病を経験することがあります。更年期障害と月経は、ホルモンの不均衡を含む可能性のある他の状況です。
- 家族の遺伝子。家族歴がある場合はうつ病になる可能性があり、直接の家族で発症した場合はうつ病を発症するリスクがあります。
- 化学的差異。脳の物理的または生物学的不均衡は、うつ病を発症する可能性を高める可能性があります。
- 病状または病気。特定の薬、身体的または精神的状態は、うつ病のリスクを高める可能性があります。
あなたが隠れたうつ病を患っている場合、あなたは何ができますか？
隠れたうつ病の人は、医師またはメンタルヘルスの専門家と状況について話し合う必要があります。あなたがうつ病であるかどうかを知るための特定のうつ病検査はありませんが、医師はあなたの症状について質問したり、あなたの健康歴について質問したりすることがあります。症状を治療するためにできることは他にもあります。
ヨガ、瞑想、深呼吸の練習など、ストレスを軽減するための効果的な方法を学びます。あなたの自尊心を高める方法を学びましょう。他の人と軽い社会的な会話をするようにしてください。以前楽しんでいた趣味や活動に再会するか、何か新しいことを試すことを検討してみてください。定期的な運動に従事します。あなたの食事療法を改善する方法を探してください。家族や友人に道徳的支援を求めるか、地元の支援グループに参加してください。オンライン療法のオプションを利用して、自分の考えや気持ちを探求するのに役立ててください。
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隠れたうつ病の疑いのある人を助けることができますか？
家族や愛する人が兆候を示していると思われる場合は、誰かと自分の気持ちについて話すように勧めてください。それらに耳を傾け、判断せずにアドバイスを与えることを申し出てください。治療の選択肢について学ぶように彼らに勧めます。彼らが約束に出席するとき、道徳的なサポートを提供します。運動や社交などの生産的な活動に従事します。
あなたやあなたが知っている誰かがうつ病を患っている場合、うつ病は日常生活を重大な課題にする可能性がありますが、利用可能なヘルプオプションがあります。カウンセラーやセラピストなどの医療専門家と協力することは、あなたの症状があなたの人生にどのように影響するかを理解するために不可欠です。いくつかの洞察を与えるかもしれないオンラインのうつ病テストオプションがありますが、評判の良いメンタルヘルスの情報源はあなたが研究できるうつ病の症状についての詳細な情報を提供しています。
うつ病の人はさまざまな症状を示します。言及された兆候は、うつ病を疑うときに何を探すべきかについての一般的な考えを示しています。あなたやあなたが知っている誰かが症状を心配しているなら、あなたは助けを得ることができます。信頼できるメンタルヘルス組織やオンラインカウンセリングおよびサポートグループがあり、必要なときにいつでも継続的なサポートを提供しています。
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