過去の傷跡を消す方法

コンテンツ/トリガーの警告：以下の記事では、性的暴行や暴力を引き起こす可能性のあるトラウマ関連のトピックについて言及している可能性があることに注意してください。

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あなたが手術を受けたならば、あなたは傷跡を持っているでしょう、それを回避する方法はありません。それはトラウマ体験でも同じです。あらゆる種類の虐待（心理的、肉体的、または性的）、重大な事故、または竜巻や地震などの自然災害を経験した人は誰でも、同様に傷跡があります。心的外傷を負った過去があった場合、誰もが傷跡を残すことを知っておくことが重要です。それを回避する方法もありません。それらを無視しても消えることはありませんが、あなたがそれらを認めて治療すれば、これらの傷は治癒することができます。時間は何も癒しませんが、その時間を使って自分を癒すと、傷跡は消えていきます。

トラウマの種類

トラウマには多くの種類があり、他のトラウマよりもトラウマ的なものもあります。場合によっては、心的外傷がひどい、または長く続くため、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を引き起こします。 PTSDに含まれる可能性のある最も一般的に報告されている外傷性イベント：

• 身体的虐待
• 性的虐待
• 心理的虐待
• 自然災害（竜巻、地震、洪水、ハリケーン）
• 交通事故
• 軍事戦闘
• レイプ
• 暴行
• 誘拐
• いじめ
• 職場の敵意

誰が犠牲者になる可能性がありますか？

子供でさえ、誰でも犠牲者になることができます。実際、子供たちは虐待によって傷跡を残すほどひどいトラウマ的な出来事の影響を受けることがほとんどです。子供が虐待の対象ではない場合でも、虐待を目撃するだけで心的外傷後ストレスを引き起こし、何年も後に子供が虐待を忘れたように見えるまで現れない可能性があります。時々、これらの傷は子供が大人になるまで現れず、突然PTSDの症状が出始めます。

しかし、すべてのトラウマが身体的虐待ほど明白であるとは限りません。感情的または心理的虐待は、年齢や人を問わず発生する可能性があります。多くの場合、心的外傷性虐待が言及されるとき、ほとんどは家庭内暴力や子供に対する身体的暴力などの身体的虐待について考えます。被害者が学校で受けたトラウマや仲間や同僚の仕事に言及するまで、心理的虐待が考えられることはめったにありません。

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学校は永遠にいじめの温床であり、ほとんどの子供は成長したときに罵倒されましたが、最近の研究では、学校でいじめられている子供は学業成績の低下、社会的交流の減少、および生涯のリスクが高いことが示されています感情的な傷。いじめは新たなレベルの虐待にまで上昇し、もはや単なるいじめではなく、学校でのいじめは、米国の不安定な政治環境の台頭と違いに対する軽蔑のほとんど受け入れに伴い、急激に増加しています。

いじめが止まる気配はありませんが、学校は生徒の安全を守り、勉強に従事するのに苦労しています。これは、学校が想像していたよりも難しいことを証明しています。学校制度における一般的な解決策は、いじめっ子を罰することですが、これはいじめの状況に対処するための最も効果的な方法ではありません。罰が行動消去の効果的な形ではないことを示す証拠はたくさんありますが、学校はまだこの古風な方法を使用しています。学校でのいじめの状況に対処する適切な方法は、社会的感情的ニーズに関するすべての生徒への教育です。ほとんどの学校は、心理学の授業に参加していて理論が含まれていない限り、あらゆる種類の心理的要素について話し合うことを躊躇します。

すぐには考えられない犠牲者の別のグループは、敵対的な職場環境にいる人々です。これは頻繁に発生しますが、他の虐待の被害者が虐待について話し合わないのと同じ理由で、影響を恐れて、頻繁に話されることはありません。雇用主は、従業員の唯一の収入源を奪う権限を持っており、従業員に別の仕事が並んでいない場合、彼らは彼らが扱っている虐待を報告したくないかもしれません。

職場でのいじめが増えています。影響を受けた人々は、職場でのパフォーマンスの低下、メンタルヘルスへの悪影響、および身体的病気の兆候を示す可能性があります。職場いじめがどのように見えるかについての標準的なリストがないため、職場いじめが従業員に与える影響を理解するのは困難です。各従業員は、いじめの方法について主観的な見方をしています。職場でのいじめを構成するものの完全なリストはないかもしれませんが、それが存在し、永続的なトラウマを引き起こす可能性があることを示す具体的な証拠があります。

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PTSD

すべての外傷は、心的外傷後ストレス障害、または一般にPTSDと呼ばれるものを引き起こす可能性があります。 PTSDは、心的外傷後発作によって引き起こされる精神的健康状態であり、あらゆる年齢で発生する可能性があります。

PTSDの症状には、イベントの再現、特定のことの回避、否定的な思考の発達、過敏症など、4つの異なるグループがあります。

• 生き返る
  • フラッシュバック
  • 夜驚症または悪夢
  • 悪い思い出
• 回避
  • 特定の記憶（場所、物、活動）を避ける
  • イベントについて話したくない
  • うつ病。
• 現像
  • しびれ
  • 罪悪感または恥
  • 悪い考えを考える
  • 自分を責める
  • パラノイア
  • 幸せになれない
  • 中毒（アルコールまたは薬物）
• 過敏症
  • ぎくしゃく
  • 危険を予測する
  • 集中できない
  • 不眠症
  • 怒りと過敏性の増加
  • ジャンプ感
  • パニック発作
  • 自殺念慮

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外傷性の出来事を乗り切ることは不信感を生み出す可能性がありますが、虐待を報告するために信頼できる人に連絡するか、虐待が過去に起こった場合は、癒しの旅を始めるために何が起こったのかについて話すことが不可欠です。それが友人、家族、またはセラピストであるかどうか。あなたは誰かにあなたが感じていることを伝える必要があります。それについて話すことは本当に助けになります。誰かと話す準備ができているとは思えないかもしれませんが、これはよくあることです。チャットルームに参加して観察するか、匿名で参加できるWebサイトがあります。必要に応じて、ライセンスを受けた専門家とオンラインまたは電話で話すこともできます。繰り返しになりますが、準備ができていない場合は、名前を使用する必要はありません。準備ができたらいつでも、24時間年中無休で連絡できます。対面の会議、個別のチャットルーム、電話、およびテキストメッセージはすべてオンラインで利用できます。 PTSDに役立つ他の種類の治療法があります。これらのいくつかは次のとおりです。

• 心理療法悪い記憶を特定するのに役立つトークセラピーの一形態です。
• 認知行動療法あなたの思考や行動を変えるのに役立ちます。
• 眼球運動の鈍感化あなたがトラウマについて話している間、音と光景を作り出すことによって働きます。
• 曝露療法は、トラウマ的な過去について何度も話してもらうことで機能する脱感作の方法です。

あなたはあなたに起こったことではなく、あなたが求めなかったのはあなたの人生の一部であったことを覚えておくことは重要です。現在虐待的な状況にある場合は、すぐに助けを求めて虐待を止め、人生を再開してください。

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