怒りにはさまざまなレベルがありますか？

主流の社会で怒りが議論されるとき、それはしばしば一次元の感情と見なされます。実際には、これは真実から遠くなることはできませんでした。怒りは非常に複雑な感情であり、さまざまな状況によって引き起こされる可能性があります。さらに、怒りは他の感情を隠すために現れる可能性があり、それは人をより脆弱に感じさせたり、制御不能にさせたりする可能性があります。他のシナリオでは、怒りに対処している誰かが、まだ対処されていない根本的な抑圧された問題を抱えている可能性があります。

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怒りの簡単な概要

何よりもまず、怒りは、誰かが傷ついたり、脅迫されたり、その他の方法で挑発されたりしたときに現れる感情的な状態であることを理解することが重要です。さまざまなことがさまざまな人々を怒らせますが、怒りは最終的には不快感に続く自然な反応に帰着します。今日の世界では、怒りとそれが何であるかについて多くの誤解があります。

最も一般的な誤解の1つは、怒りは悪い感情であるというものです。それどころか、怒りは非常に啓発的であり、モチベーションの源として役立つ可能性があります。問題の真実は、怒りは本質的に悪いことではありませんが、誰かが自分自身をコントロールしていない場合、誰かが怒りを処理する方法が悪い可能性があるということです。怒りを感じても大丈夫ですが、怒りを感じたときに自分をコントロールできなくても大丈夫です。これは、誰もが知っておくべき重要な違いです。

一部の人々が信じているかもしれないにもかかわらず、怒りは非常に複雑な感情です。実際、怒りにはさまざまなレベルがあります。これらの各レベルとそれらが何を伴うのかを理解することは、啓発的である可能性があります。怒りのレベルを認識することは、怒りが潜在的に危険な高さにまでエスカレートするのを防ぐために取るべきステップを人々が決定するのにも役立ちます。

さまざまなレベルの怒りを確認する

怒りの各レベルは、その前任者または後継者とは異なります。さまざまなレベルの怒りに関連するトリガーと要因は、人間とさまざまな感情状態へのかなりの洞察を提供します。

迷惑

不快感は怒りの最初のレベルであり、非常に一般的です。人々は、長蛇の列、交通渋滞、誰かが口を開けて噛むのを聞くなど、さまざまな細かいことに悩まされます。一般的に、不快感は非常に軽度で、かなり早く治まる傾向があります。もちろん、定期的にイライラしている人は、何が彼らを悩ませているのか、そして彼らが気分を改善するために変更を加えることができるかどうかを認識している必要があります。不快感は怒りの最低レベルであるため、調整するのも最も簡単です。

欲求不満

欲求不満は怒りの第2レベルであり、不快感が悪化し、長すぎると発生する傾向があります。欲求不満の人は、現在の否定的な感情状態のために、緊張したり、特定の問題に集中するのに苦労したりすることがあります。欲求不満は一般的に不快感よりも治まるのに時間がかかり、収集されたままでいることははるかに困難な場合があります。

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欲求不満について覚えておくべきもう1つのことは、それは通常、さまざまな望ましくないパターンの後に発生するのに対し、不快感は1回限りの感覚である可能性があるということです。たとえば、従業員が一度商談に遅れるとイライラするかもしれませんが、その従業員が定期的に遅刻すると、その人は簡単に従業員全体に不満を感じる可能性があります。ほとんどすべての場合、誰かを苛立たせるよりもイライラさせる方がはるかに時間がかかります。欲求不満の人はまた、彼らを不快にさせる状況に関して、無力または他の方法で制御不能に感じるかもしれません。

敵意

欲求不満の後に敵意が生じ、それが怒りの第3段階として機能します。敵意は、誰かが絶えずさまざまな人々や状況にさらされ、彼らを不快にしたり脅したりしたときに起こります。多くの場合、敵意は、建設的に解決されていないために浸透している怒りの溜まりの結果です。時々、個人は防御の手段として、または彼らが切望する感情的な解放を得るために敵意を採用します。

敵意はさまざまな方法で表示できますが、どれも楽しいものではありません。悲鳴を上げる、罵倒する、あるいは肉体的になることさえも敵意の兆候であり、すぐに怒りの第4段階につながる可能性があります。事実上すべての場合において、人々は、敵対的であり、さまざまな方法で他人を激しく非難するポイントに到達する前に、落ち着くように努めるべきです。敵意が何かを改善したり、既存の問題を解決したりすることはめったにありません。実際のところ、敵意はすぐに悪い状況をさらに悪い窮状に変える可能性があります。

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怒り

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怒りは怒りの4番目で最後の段階です。誰かが激怒する段階に達するまでに、彼らは口頭で対立し、物を投げたり、脅迫したり、あるいは他の人を物理的に攻撃したりします。怒りは、誰かが感情のコントロールを失い、怒りを管理できないことを意味するため、危険な感情状態です。敵意が増大し悪化することが許されれば、怒りの第4段階はすぐに続く可能性があります。

多くの人が、怒りの発作の間に言われた言葉や犯された行為のために困っています。人が本当に怒り狂うようになるまでに、怒りが彼らを支配します。激怒している人は感情をコントロールできないので、落ち着かせるのは非常に難しいかもしれません。怒りは決して怒りのポイントに達するべきではありません。これが、怒りが後の段階にエスカレートする前に、自制心と怒りに対処することが非常に重要である理由です。

怒りの管理

ご覧のとおり、怒りの各レベルは前任者から構築され、激しさを増しています。進行中の煩わしさは欲求不満に変わり、それは敵意になり、怒りに変わります。現実的に言えば、敵意や怒りとは対照的に、不快感や欲求不満を管理する方がはるかに簡単です。しかし、怒りのレベルが時系列で発生しているにもかかわらず、すぐに誰かを怒らせ、敵対的または怒りを引き起こす可能性がある特定の状況があります。

誰もが人生のさまざまな時点で、あるレベルまたは別のレベルで怒りに対処しますが、それは問題ありません。重要なのは怒りを管理する能力です。時にはこれは、立ち去ったり、悪い関係を終わらせたり、静かに頭の中で10まで数えたりすることを伴うかもしれません。怒りは必ずしも管理しやすいとは限りません。事実上、誰もがただ怒り狂って、すばやく簡単にリリースできるようにしたいという誘惑を経験します。ここでの唯一の問題は、迅速で簡単なリリースには、あまり望ましくない結果が伴うことです。

怒りの引き金の管理

一人一人が自分の人生で怒りを経験するように、彼らはまた彼らの引き金が何であるかを学びます。一人一人がいらいらする様々なものがあります。すべてのトリガーを回避できるわけではありませんが、回避できるものもあります。これは、個人の選択と責任が方程式に入るところです。あなたは定期的にあなたを怒らせる人々、環境または状況に自分自身をさらしていますか？怒りの引き金が少なく、人生でより良く、より幸せに、またはより生産的に感じますか？チャンスはあなたがそうすることです。

怒りは本質的に悪い感情ではありませんが、典型的かつ頻繁に受ける必要のあるものでもありません。進行中の怒りはすぐに慢性的な怒りに変化する可能性があり、それは感情的、精神的、さらには肉体的な健康問題の過多を伴います。あなたが誰であるか、あなたの人生がどのように見えるかに関係なく、あなたの感情的な状態を管理し、それがあなたの人生の他の領域に波及することを理解することが最も重要です。

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助けを求める

怒りのさまざまな引き金に対処することは必ずしも簡単ではありません。怒りの原因がすぐにわからないことがあります。前に述べたように、怒りは防衛機制として、または未解決の問題の結果として現れる可能性があります。これがあなたが定期的に直面している何かのように聞こえるなら、プロのセラピストと一緒に働くことはあなたにとって価値があるかもしれません。

専門的な治療法を求めることは、最終的には助けを求めることに帰着します、そしてそれは恥ではありません。誰もが自分の人生のいくつかの分野で助けを必要としています。必要だとわかったときに助けを求める能力は、成長と成熟の前向きな兆候です。それはまた、あなたが改善し、より良い未来を持つことができるようにあなた自身に投資する形でもあります。

最後に

私たちは皆、人生で取り組んでいる問題や事柄を抱えています。時々、これらの事柄はストレッサーや怒りの引き金を伴います。その他の場合、職場での合併症や対人関係が原因である可能性があります。しかし、それがすべて言われ、行われたとき、誰もが信頼できる信頼できるサポートシステムにアクセスする価値があります。孤独を感じるのはとても簡単ですが、私たちはそれを受け入れる人々がいつでも援助を利用できることを決して忘れてはなりません。

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