対人関係療法がうつ病と社会問題をどのように改善するか

対人関係療法（IPT）は、三環系抗うつ薬が単極性うつ病の主な治療法であった1970年代に最初に開発されました。実際、IPTの戦術と技術は、三環系抗うつ薬と心理療法による治療の最良の組み合わせと期間を決定するために使用される治療試験で使用するために設計されました。対人関係療法は、誰もが想像したよりも効果的であることが証明されました。

現在、IPTは、認知行動療法とともに、うつ病の2つの最も効果的な心理療法として認識されています。この治療法は、不安神経症、薬物およびアルコール依存症、双極性障害、持続性の軽度のうつ病（気分変調）、摂食障害、社会恐怖症にも効果的であることが証明されています。

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対人関係療法の定義

対人関係療法は、文化的および精神的要因とともに、身体的、精神的、社会的脆弱性を考慮に入れた一種のトークセラピーです。これらの要因は、うつ病やその他の気分障害および非気分障害の前兆として重要であることが証明されているため、その主な焦点は社会的役割と人間関係にあります。

科学的治療

IPTは科学的アプローチであり、250を超える試験で研究されています。認知行動療法と同じように、対人関係療法では、セラピストはクライアントとの絆を築き、共感を与え、クライアントが理解されていると感じるのを助けなければなりません。セラピストは、明確で正確な治療を提供することにより、クライアントが感情に対処するように導き、それが成功につながります。

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対人関係療法が認知行動療法と異なるのは、治療の背後にある概念と技術です。第一に、障害のある人は病状を持っていると見なされます。それは彼らのせいではなく、上手く行かなかったり、一生懸命努力したりして自分を責める理由はありません。うつ病などが彼らに起こります。それは彼らによって引き起こされたものではありません。

障害の背後にある社会的要因

対人関係療法のもう1つのユニークな特徴は、クライアントの気分と、障害を引き起こしたり悪化させたりした可能性のある不穏な生活状況（悲しみ、離婚、失業など）との関係を強調することです。完全な対人関係療法の定義には、IPTが愛着理論、コミュニケーション理論、および生物心理社会的/文化的/精神的障害の発生に基づく短期の現在に焦点を当てた治療法であるという事実も含まれている必要があります。

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目標

あらゆる種類の治療法には独自の目標があります。たとえば、認知行動療法には、感情や行動も変化するように思考を変えるという目標があります。対人関係療法では、目標は少し異なります。 IPTの主な目標は、精神症状を軽減し、対人関係に取り組み、社会的支援のネットワークを構築することです。

対人関係療法の背後にある概念

戦術とも呼ばれるいくつかの概念は、対人関係療法の中核を構成します。すでに説明したIPTの生物心理社会的/文化的/精神的基盤は別として、この療法は対人関係のトライアドを想定し、対人関係の目録を利用します。主な治療は、あなたとセラピストが対人関係の問題について話し合い、対人関係の対処スキルを向上させるための目標について合意するときに行われます。

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対人トライアド

IPT理論は、うつ病やその他の精神障害は、急性の対人関係の危機の後に始まることを示唆しています。この危機は、あなたの愛着スタイルや生物心理社会的/文化的/精神的な長所と短所に応じて、いくらか軽減されるか、悪化する可能性があります。社会的支援も不十分な場合、問題はさらに悪化します。対人関係のトライアドは、あなたの苦痛を引き起こすために合計する要因のこの組み合わせです。トライアドには次のものが含まれます。

• 急性の対人危機
• あなた自身の強みと脆弱性（愛着スタイル、性格、生物心理社会的/文化的/精神的）
• 社会的支援の欠如

トライアドの3つの要素すべてがあなたに反対しているとき、あなたは精神障害に屈する可能性が高くなります。

対人関係療法はどのようなものですか？

対人関係療法は、あなたが想像している療法とはかなり異なる場合があります。これは、特定の一連のルールと手順に従う、焦点を絞った集中的で簡潔なモダリティです。では、IPTのセラピストに会うのはどんな感じですか？あなたのセラピストはあなたがIPTで治療を完了するために知る必要があるすべてをあなたに話しますが、より多くを学ぶことはあなたにとって経験をよりストレスの少ないものにするかもしれません。

治療の3つの段階

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対人関係療法は、3つの異なる段階がある高度に構造化された治療法です。毎週45〜60分のセッション中に何が起こっても、標準のIPTではこの経路に沿って治療が継続されます。 3つのフェーズは次のとおりです。

• 開始-これは、対人インベントリ、精神病歴などを含む評価期間です。このフェーズは、最初の3つのセッションで行われるように設計されています。
• ミドル-ミドルは治療の中心です。ここでIPTの作業が行われます。あなたはあなたが改善しようと試みた対人関係の問題領域を解決することに焦点を合わせます。
• 最終段階-治療の最終段階では、唯一の目標は、前向きな姿勢で治療関係を終わらせることです。

対人インベントリ

対人関係療法を開始する場合は、対人関係インベントリと呼ばれるテストを受けることから始めることができます。このツールは、セラピストがあなたがソーシャルサポートを受けている場所や不足している場所、誰に自信を持っているか、それらの関係がどれほど健全であるか、誰にロマンチックに愛着しているか、その関係の現在の状況、他の人とどのようにコミュニケーションしているかを理解するのに役立ちます日常生活の中で、そしてあなたの憂鬱なエピソードにつながったかもしれないあなたの関係の問題。

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対人関係の問題領域

IPTは科学的な治療法であるため、どのように進めるかについて特定の規則があります。対人評価後の最初のステップは、焦点を当てるべき対人問題領域を特定することです。対人関係療法では、ここから選択できるオプションは4つだけです。彼らです：

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• 悲しみ-愛する人が亡くなったとき。
• 役割の争い-密接な人間関係が役割の期待の違いによって特徴づけられる場合。
• 役割の移行-転職や異動など、ある役割から別の役割に移行する場合。
• 対人関係の赤字-他の3つの選択肢のどれも当てはまらず、かなりの期間、対人関係に継続的な問題があった場合。

対人関係療法のテクニック

対人関係療法で使用される技術の多くは、認知行動療法や他の種類の療法で使用される技術とはかなり異なります。 IPTの場合と同様に、焦点は対人関係の改善にあります。

対人関係の事件

対人関係の事件は、人間関係で起こることです。あなたやあなたの愛する人があなたの対人関係のニーズを満たせないように振る舞うとき、あなたは精神障害の症状につながるかもしれない対人関係の危機を抱えています。セラピストは、あなたがその中で行動するより良い方法を見つけるのを助けるために、この状況を調べて分析しなければなりません。

ロール・プレイング

ロールプレイングは、多くの異なる治療法で使用される一般的な手法です。それはあなたがあなたがいる対人関係の状況を探求し、あなたの対人関係のスキルに取り組む機会をあなたに与えるので、それは対人関係療法において特に役立ちます。

コミュニケーション分析

セラピストは、対人コミュニケーションスキルの問題を見つけるのに役立つコミュニケーション分析と呼ばれる演習を行う場合があります。あなたはあなたと他の人との間で起こった相互作用について考えることから始めます。 「俳優」の設定やすべての言葉やジェスチャーを含め、劇を書いているかのようにシーンを書きます。

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セラピストはあなたの「映画の脚本」を読み、それについて質問するかもしれません。たとえば、彼らが何かを言ったりしたときに、あなたや他の人が何を意図していたかを尋ねる場合があります。それから彼らはあなたに彼らが実際に何を伝えたかを言うように頼むかもしれません。この対人コミュニケーションの事件を分析した後、セラピストはそのような事件を処理するためのより良い方法についてあなたを指導するロールプレイング演習に進むかもしれません。

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結論は何ですか？

対人行動を説明するには、ある程度の詳細が必要です。理論と詳細はこの治療法を説明するのに役立ちますが、この時点で、あなたは疑問に思うかもしれません、 'はい、しかし結論は何ですか？ IPTは、うつ病や社会恐怖症などの精神障害にどのように役立つのでしょうか？」

重要なのは「対人関係」という言葉です。 IPTは、問題が対人機能の低下である状況向けに設計されています。 IPTは、あなたとあなたが交流する人々の間で起こることがあなたの精神障害の原因であると想定しています。それが真実であると仮定すると、可能な最善の解決策は、対人関係のスキルを向上させることです。

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対人関係療法のセラピストを探す

おそらく、あなたは対人関係の危機に直面していることに気付くでしょう。あなたは悲しんでいる、あなたのパートナーと議論している、または仕事で新しい位置に落ち着いている。落ち込んだり、不安になったり、邪魔されたりしていることに気付いた場合、問題は対人関係のスキルにあることに気付くかもしれません。もしそうなら、対人関係療法を試してみることをお勧めします。

対人関係療法のセラピストを見つけることは、あなたの個人的なリソースが何であるか、そしてあなたがどこに住んでいるかに応じて、簡単または難しいかもしれません。農村部に住んでいる人や、セラピストのオフィスに行くために交通量の多い場所をドライブしなければならない人にとって、交通機関は問題になる可能性があります。

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幸いなことに、Better Helpにオンラインでアクセスすることで、便利で安価なメンタルヘルス治療を受けることができます。そこでは、認可されたセラピストが、相互作用するためのより良い方法を学び、サポートシステムを構築し、身体的および感情的な強さを得るのを助けるために利用できます。 Better Helpを使用すると、どこでも好きな場所で治療を受けることができます。必要に応じて匿名のままにすることもできます。さらに、さまざまな専門分野のセラピストがいるため、認知行動療法であろうと対人関係療法であろうと、好みの種類の療法の経験を持つ人を選ぶことができます。

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