あなたの愛と帰属するニーズを満たす方法は？

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誰もが愛され、欲されていると感じる必要があります。彼らは自分たちが家族、社会集団、そしてコミュニティの重要な一部であると感じたいと思っています。心理学者はこれらのニーズを「愛と帰属のニーズ」にすることができ、それらを満たすことがメンタルヘルスを改善するための鍵の1つであることを認識しています。これらのニーズが重要である理由と、それらを満たすために何ができるかを次に示します。

なぜ人々は愛と帰属を必要とするのですか？

他のほとんどの動物と比較して、人間は乳児期から成熟期まで成長するのに長い時間がかかります。それらの成長期の間、彼らは彼らの生存の必要性を満たすために彼らの両親または他の介護者に依存しています。生存の必要性には、食物、避難所、水、睡眠、および酸素が含まれます。 10代の間に、10代は自分たちの生存のニーズを満たすことができるように取り組んでいますが、通常はまだいくつかの助けが必要です。しかし、乳児期には、子供はほとんど依存しています。

生存の必要性を提供するために他の人に依存しているため、子供は家族の一部として愛され、考慮される必要があります。 。ほとんどの科学者は、これらのニーズは進化の過程を通じて生じ、人間の乳児が成熟するまで成長できることを保証すると信じています。あなたは子供時代にこれらのニーズを持っているので、あなたはあなたの世話をする人との絆を求めます。赤ちゃんの時でさえ、あなたは彼らのサポートを奨励する方法で行動するかもしれません。これにより、大人はあなたのことをもっと気にかけたいと思うようになります。

ですから、あなたは生まれた時から愛と帰属の必要性を持っています。あなたが成長するにつれて、あなたは愛を必要とし続け、繁栄することに属します。大人になって自分の面倒を見ることができた後も、人間であることの本質であるため、これらのニーズは続いています。

あなたが愛と帰属の必要性を満たさないとき、何が起こりますか？

時々、子供たちは彼らの愛と帰属の必要性が満たされない状況にあります。時々、親は肉体的な愛情を示さない。彼らは子供を感情的に見捨てたり、身体的に虐待したりするかもしれません。他の場合では、親は子供の信頼を裏切るかもしれません。

子供が年をとるにつれて、新しい課題が発生します。彼らは学校の仲間から拒絶されるかもしれません。あるいは、親や教師は、彼らが愛され、受け入れられ、大切にされていると感じるために必要な感情的なサポートを彼らに与えられないかもしれません。

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大人として、人々は彼らの仕事で彼らの同僚や上司からこれと同じ拒絶を感じるかもしれません。彼らは友達を作ったり、ロマンチックな関係を築くのに苦労するかもしれません。彼らは自分自身を他人から物理的に隔離することさえあります。あるいは、友達や家族と過ごしたり、グループ活動をしたりする時間がないと感じているだけかもしれません。時には、健康と経済的な懸念により、他の人との付き合いを他の方法で楽しむことができなくなります。

あなたの愛と帰属の必要性を満たさない結果は変わる可能性があります。マズローは、愛と帰属を含む欲求階層説のアイデアを開発した心理学者でした。マズローは、これらの社会的ニーズが満たされない場合、病気、特にうつ病や不安などの精神障害につながる可能性があると主張しました。精神疾患がなくても、愛情や帰属意識が満たされないときは、とても寂しくて不幸に感じるかもしれません。

愛と帰属するニーズを満たすことの利点

愛され受け入れられていると感じることの最も重要な利点は、精神疾患を回避または軽減できることかもしれません。また、孤独感が減り、おそらくもっと幸せに感じるでしょう。しかし、他の利点もあります。あなたは他の人と強いつながりを持っているので、あなたの他のニーズを満たすこともおそらくより簡単になるでしょう。以下は、マズローの欲求階層説の他のレベルと、愛と帰属がどのようにそれらを満たすのに役立つかです。

生理学的ニーズ

あなたがあなたを助ける人がいないとき、あなたの基本的な生存のニーズを満たすことは常にはるかに困難です。確かに、あなたは可能な限り独立したいと思うでしょうが、それは困難な時期にそこにサポートネットワークを持つことを助けます。この例は、誰かが亡くなり、友人が生き残った家族に最初の数日間食べ物を持ってきたときです。それがなければ、多くの人は健康的な食べ物を食べませんでした。なぜなら、彼らはあまりにも動揺し、葬儀の手配に夢中になっていて、自分の世話をすることを考えることができないからです。

安全性の必要性

「数には安全性がある」という古いことわざにはいくつかの真実があります。友人や家族がそばにいれば、人々が毎日直面する危険の多くを回避することができます。誰もが時々自分で危険なことをしなければなりません。あなたが自分自身を守るのを助けるために周りに他の人を連れて行くことができれば、はるかに良いです。たとえば、お住まいの地域に環境ハザードがあることがわかった場合は、他の住民と一緒にバンドを組んでハザードを片付けるか、政府にそうするように促して、この危険から身を守ることができます。

自尊心の必要性

自尊心のニーズには、ステータス、重要性の感覚、他人からの尊敬、認識の獲得が含まれます。あなたは愛されていると感じることなくこれらのニーズのいくつかを満たすことができるかもしれません。たとえば、あなたは仕事で非常に高い地位にあるが、そこにいるすべての人々から切り離されていると感じるかもしれません。しかし、あなたが愛と帰属を経験するとき、あなたはその地位に到達し、維持し、そして楽しむことがより簡単です。

自己実現のニーズ

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自己実現とは、あなたの可能性を最大限に発揮することを意味します。最初に愛と帰属のニーズを満たさずにこれを行うことは非常にまれです。友人、家族、大切な人、そしてあなたのコミュニティの感情的なサポートにより、あなたははるかに簡単に、より高いレベルの充実感に到達することができます。

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愛と帰属を得る場所

愛と帰属は多くの異なる源から来ることができます。人々がこれらのニーズを満たす最も一般的な方法は次のとおりです。

• 友情
• 家族の時間
• 社会活動
• ロマンチックな関係
• コミュニティの活動、プロジェクト、イベント

あなたの愛と帰属するニーズを満たす方法

あなたがあなたの愛と帰属の必要性を満たしていないならば、あなたはそれをするための非常に幅広い品揃えを持っています。ここにそれらのほんの一部があります。

友情を築く

人との出会いは、ほとんどの人にとってそれほど難しいことではありません。ただし、社会不安がある場合は難しいかもしれません。その場合、そのメンタルヘルスの問題について助けを得ると、他の人の周りにいることについて気分が良くなるのに役立ちます。

次に、人に会ったら、さらに先に進む必要があります。あなたは共通の利益や活動を介して彼らと絆を結ぶことができます。思いやりを示し、友達に共感することも、あなたの関係を深めることができます。

ロマンチックな関係を育む

あなたがロマンチックな関係にあるが、その人との強いつながりを感じていない場合、あなたは愛の感覚を感じず、彼らに属しているかもしれません。それらの気持ちを高めるために、彼らと充実した時間を過ごしてください。あなたが気にかけていることを彼らに示してください。親密さを育むために彼らと率直に話してください。あなたの喜びと挑戦を共有してください。そして、彼らへの肉体的な愛情を示してください。

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あなたの社会的領域を拡大する

あなたが愛と帰属意識を感じないとき、あなたが最もよく知っている人々に固執するのは簡単です。あなたが彼らと強く結びついていると感じなくても、少なくともあなたは何を期待するかを知っています。あなたは社交行事に行くことによってあなたの所属するニーズのいくつかを満たすことができます。社会的な招待を断る代わりに、時にはより多くの人々と一緒に集会に出かけましょう。

家族と過ごす時間

人生は忙しくなります。仕事やその他の仕事に時間がかかりすぎて、家族と過ごす時間がないように思われることがよくあります。それで、あなたの直接の家族とあなたの大家族のために時間を作り始めてください。ご家庭でお食事をお楽しみください。家族の再会に出席します。あなたの家族をよりよく知るように努力してください。必要に応じて、カレンダーに書き込んでください。

コミュニティに参加する

コミュニティに参加する方法はたくさんあります。地元のレクリエーションイベント、パレード、クラフトフェア、その他の組織的なイベントに参加できます。もう1つの方法は、コミュニティプロジェクトに取り組む時間をボランティアで提供することです。地域社会に貢献するクラブの地元支部に参加することもできます。

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あなたのコミュニティの個人を助けるためのボランティア

ボランティアは、コミュニティ内で受け入れ、愛、所属を見つけるための優れた方法です。多くの人が病院やナーシングホームでボランティアをしています。他の人は自分の興味や好みにもっと合ったボランティア活動を選びます。たとえば、屋外での作業を好む場合は、高齢の隣人のために芝生を刈る可能性があります。彼らが物を作るのが好きなら、彼らは火事で家を失った人々のために毛布を作るかもしれません。

クラスを受講する

クラスは、多くの点で楽しく、刺激的で、面白く、やりがいのあるものになります。あなたがそこにいる間、あなたはあなたの目を引いた同じ主題に興味を持っている他の人々に会う機会があります。また、インストラクターと交流し、彼らのグループの一員になるチャンスを得ます。学問分野、何かを作ることを学ぶクラス、フィットネスクラスなど、自分にアピールするクラスを選択してください。

スポーツチームに参加する

スポーツチームに所属することで、他の人とすぐに仕事をすることができます。チームメンバーは、スコアを上げるために協力して作業するときに、お互いに依存しています。優れたチームは、各メンバーが最善を尽くすことを奨励し、より良い方法について互いに情報を共有し、互いに話し合うことに時間を費やします。

カウンセラーに相談する

愛と帰属のニーズを満たすためのさまざまな方法があっても、多くの人々はまだそれに苦労しています。それは、彼らがグループに所属するのに愛されない、受け入れられない、または価値がないという意味ではありません。彼らがそれらの重要な社会的つながりを作るのに苦労しているという非常に異なる理由が通常あります。理由のいくつかは次のとおりです。

• 社会不安
• 過去の虐待関係
• 小児期のトラウマ
• うつ病や不安神経症などの他のメンタルヘルスの問題

カウンセラーがこれらの問題に対処するのを手伝ってくれるので、他の人とより快適に感じることができます。また、より強力な社会的関係を構築するための戦略を立てるのにも役立ちます。彼らはあなたに社会的状況について異なった考え方をする方法を教えることができます。または、彼らはあなたがあなたの重要な他のまたは家族との問題を解決するのを助けることができます。最後に、彼らはあなたを励まし、あなたがより大きな世界に入るときに感情的なサポートを提供することができます。

あなたはあなたの愛と帰属のニーズを満たすのを助けるために治療のためにBetterHelpでオンラインのカウンセラーと話すことができます。これらの問題に早く取り組むほど、あなたはより幸せで、精神的に健康で、より充実した人生を送るのに役立つつながりをより早く構築することができます。

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