ストレスとコレステロールの関係

あなたがたくさんのストレスを抱えているなら-そして最近誰もがそうしているように見える-あなたはあなたが他のいくつかの健康上の問題を抱えていることに気付くかもしれません。そうです、ストレスはただの煩わしさではありません。それはそれ自身の複雑な健康問題のセットである可能性があります。

ストレスの多い仕事、悪い家庭生活、または不安などの感情障害の結果としてのような慢性的なストレスは、さまざまな方法であなたの体に大混乱をもたらす可能性があります。これには、高血圧、心臓病、循環器系の問題、体重管理の問題、コレステロールの問題が含まれます。コレステロールは通常ストレスと関連していないので、2つがどのように関連しているかについて読むために少し時間がかかります。心配しないでください。基本から始めましょう。

ストレス対慢性ストレス

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次のセクションで説明するように、食事、活動レベル、投薬、その他の健康状態、さらには遺伝的要因など、多くのことがコレステロールに影響を与える可能性があります。結果として、ストレスが本当に問題でない限り、コレステロールの問題をストレスのせいにしようとすべきではありません。そして、それはあなたが慢性的なストレスを抱えている場合にのみ当てはまります。

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誰もが時々ストレスを経験します。それは人間であることの一部です。あなたの体がストレスの多い状況に備えているとき、それはいわゆるストレス反応を引き起こします。ストレス反応はあなたの呼吸を速くそして浅くし、あなたの心臓の鼓動をより速くそしてより激しくし、そしてそれはあなたの内臓からあなたの筋肉に向かって血液を再ルーティングします。

これはかなり怖いように聞こえるかもしれませんが、あなたの体はそれを処理することを意図しています-時々そして適切な量で、それ。あなたがいつもストレスを感じているなら、あなたは慢性的なストレスを抱えています-そしてそれは問題が始まる時です。

慢性的なストレスは、ストレスの多いまたは危険な仕事をしていること、プレッシャーや学校、人間関係が悪いこと、虐待的な家に住んでいること、またはその他の長期的なストレスの多い出来事から生じる可能性があります。慢性ストレスは、不安障害などの感情障害からも発生する可能性があります。不安障害のある人は、ストレスの多い状況でより極端なストレスの症状に苦しみ、通常はストレスのない状況でストレスを感じる可能性があります。彼らはまた、パニック発作を経験する可能性が高くなります。パニック発作は、ストレス反応が悪くなったようなものです。パニック発作の間、個人は呼吸に問題があり、死にかけているとさえ思うかもしれません。パニック発作はまた、現実を把握できなくなるなどの心理的症状を伴う場合があります。

今、それがしばらくしてあなたの健康に影響を与えるかもしれない理由が理にかなっています。しかし、それはコレステロールにどのように影響しますか？

とにかく、コレステロールとは何ですか？

コレステロールはかなり複雑なトピックですが、それがいかに重要であるかという理由で、人々はそれを議論するときに過度に単純な用語を使用する傾向があります。ここでは、物事をかなり単純に保つように努めますが、以前に聞いたことがあるかもしれないよりももう少し詳細に説明します。

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まず、脂肪は本質的に悪いことではないことに同意することが重要です。体や食事に脂肪が多すぎるのは悪いことですが、細胞を構築し、臓器を保護し、特定の化学反応を実行し、体が適切に実行するために必要な特定の化学物質を構築するには脂肪が必要です。燃料としても使用できます。健康的な供給源や健康な場所からの脂肪は良いことです。

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さて、コレステロールは脂肪と同じではありませんが、物事を簡単にするために、コレステロールは脂肪と同じように話すことがよくあります。「コレステロール」は、体が脂肪を体内の必要な場所に輸送するために使用する化学物質のグループに付ける名前です。そのため、医師は「善玉コレステロール」と「悪玉コレステロール」についてあなたに話しかけるかもしれません。「善玉コレステロール」は、それが保存されている場所からあなたの体がそれを必要とする場所に脂肪を取ります。「悪玉コレステロール」は、体が貯蔵できる場所に必要のない脂肪を摂取します。

良いコレステロール値を維持するために、あなたは運動のような脂肪を使うことをする必要があります。また、赤身の肉や揚げ物や加工食品などの不健康なソースではなく、植物などの適切なソースからの脂肪を食べる必要があります。

ストレスとコレステロールの関係：代謝の変化

「代謝」は、あなたの体がどのようにエネルギーを使用するかを説明するために使用されます。深く入り込むことなく、使用するよりも多くのエネルギーを摂取すると体重が増え、摂取するよりも多くのエネルギーを摂取すると体重が減ります。あなたが使用するエネルギーの量は、主にあなたがどれだけ活発であるかによって決定されますが、それはあなたの代謝によっても決定されます。

代謝が速い人もいれば、代謝が遅い人もいますが、あなたの代謝は人生のさまざまな時期に変化する可能性もあります。ストレスを感じると変化します。繰り返しになりますが、短期的には、変化はそれほど重要ではありませんが、多くのストレスを感じている場合は、大きな違いを生む可能性があります。

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慢性的なストレスは、実際にあなたの体がそうでない場合よりも多くのエネルギーを使用する原因となる可能性があります。それはあなたの体が脂肪を使う方法を変えることができ、それはあなたのコレステロール値を変える。

具体的には、メッセンジャー分子のアドレナリンとコルチゾールは、ストレス時に体のエネルギー使用を変化させる役割を果たします。ストレス反応に関連するホルモンの変化は、コレステロールバランスに影響を与える可能性のあるエネルギーや脂肪が豊富な食品への渇望につながる可能性があるという考えもあります。

コレステロール値を管理するためにできることは他にもありますが、アドレナリンとコルチゾールを管理するためにできることはたくさんありません。つまり、あなたのストレスを管理することはできません。

ストレスとコレステロールの関係：食事の変化

上記のように、食事はコレステロール値に重要な役割を果たします。また、上記で説明したように、ストレス反応中に放出されるホルモンのために感じる渇望により、食事の仕方が変わる可能性があります。しかし、これはストレスとコレステロールが食事を通して関係している唯一の方法ではありません。

不安があってもスケジュールはあまり変わらないかもしれませんが、多忙な仕事やその他の要因のために慢性的なストレスがあると、時間が足りなくなる可能性があります。これにより、ファーストフードや惣菜を食べるなどの不健康な食事の選択肢を作る可能性が高くなります。これらの食品はしばしばエネルギーと不健康な脂肪が多く、コレステロールのバランスを崩す可能性があります。

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自分で調理する時間を見つけるのは難しいかもしれませんが、大量のバッチを調理し、将来の外出先での食事のためにそのほとんどを冷凍または冷蔵すると、時間を節約して健康を維持するのに役立ちます。この方法は「食事の準備」と呼ばれ、インターネットですばやく検索すると、レシピや開始のアドバイスを見つけることができます。

軽食を探している場合は、ハンバーガーやフライドポテトの代わりにサンドイッチやサラダなどのより健康的なドライブスルーオプションを検討してください。ソーダの代わりにコーヒー、お茶、または水に切り替えることも大きな違いを生む可能性があります。

ストレスとコレステロールの関係：身体活動

ダイエットと同様に、多忙な仕事のようなものからの慢性的なストレスは、運動のようなことをするためにあなたが持っている時間を制限することができます。

感情障害による慢性ストレスに関してはそうではないかもしれませんが、ストレス反応自体が疲れすぎて運動できないと感じる可能性があります。

運動はストレスを軽減するだけでなく、心臓病などの慢性ストレスの危険性を軽減するのに役立つため、これは本当に残念です。

時間の制約のために運動ルーチンを残した場合は、エレベーターの代わりに階段を利用する、少し離れた場所に駐車する、代わりにオフィスを歩くなど、活動を増やすためにできることはほとんどないことを覚えておいてください。電話をかけたり、メールを送信したりします。

ストレスが原因で運動ルーチンを忘れた場合は、大きな違いを生むために重いことをする必要はないことを忘れないでください。少し歩くと不思議に思うことがあります。

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ストレスに関連するコレステロールの問題を管理することは、あなたの医師やメンタルヘルスの専門家に相談する必要があるかもしれないので、雑用のように思えるかもしれません。あなたの仕事のようなもののために慢性的なストレスを抱えている場合、あなたのかかりつけ医はあなたがあなたのストレスとあなたのコレステロールを管理するために必要なすべてのリソースをあなたに提供することができるかもしれません。ただし、感情障害のために慢性的なストレスがある場合は、プライマリケア提供者だけでなく、セラピストやカウンセラーなどのメンタルヘルス専門家の助けが必要になる場合があります。

あなたが診断された状態を持っているならば、いくつかの保険プランはあなたが治療またはカウンセリングの費用を支払うのを助けることができます。オンラインで治療やカウンセリングの費用を削減することもできます。

カウンセラーやセラピストを1対1で直接会うのに比べて、オンラインでカウンセラーを見る方が柔軟性が高く、手頃な価格です。また、セラピストやカウンセラーに関しては、交通機関の距離内でメンタルヘルスの専門家に限定されている場合よりも幅広い選択肢があります。

オンラインでセラピストまたはカウンセラーに相談して慢性ストレスを管理する方法の詳細については、https：//betterhelp.com/online-therapy/にアクセスしてください。