自己モニタリングはどのくらい役に立ちますか？
人間にはいろいろな感情があります。私たちは常に身の回りのものに行動し、反応しています。自己監視は、私たちがこれらの行動を制御しているときです。自己監視する人々は、他の人が自分の行動をどのように認識しているかをよく知っている傾向があり、それに応じて行動を調整して、提案したい望ましい公の外観を作成することがよくあります。
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一部の性格タイプは、行動を厳密に制御する必要があると感じているため、この行動を使用する可能性が高くなります。これらは高自己モニターと呼ばれ、より自発的なものは低自己モニターと呼ばれます。
人が自己監視する人と見なされるために必要な3つの特性があります：自分の周りの社会への関心、社会が使用する手がかりへの敏感さ、そしてそれらに応じて行動や行動を制御する能力。ある程度、私たち全員が時々自己監視して、他の人がしていることや、自分がやるべきだと思っていることをしていることを確認します。特定の行動を伴うトリガーをチェックしたり、さまざまな状況で自分を表現するのに問題があるかどうかを確認するために、セラピストから短期間自己監視するように求められる場合があります。
自己モニタリングとは何ですか？
上記のように、自己監視は、一般的に言えば、あなたの感情とそれがあなたの環境に与える影響を認識することを意味します。 マインドフルネス 自己監視の一形態である可能性があります。ただし、より定型的な方法もあります。
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自己モニタリングスケールは心理学者によって開発されました マーク・スナイダー 1974年。それはからの答えを使用します 25の質問 与えられた状況内での自己監視に基づいて、人の思考プロセスが彼らの行動にどのように影響するかを決定すること。答えは単に正誤問題であり、高度なセルフモニターが個人のチェックリストとして使用するプロセスを反映しています。ハイセルフモニターとローセルフモニターの両方を同時に行うことができます。一部の人々は、職場や懇親会などのストレスの高い状況でのみ自己監視しますが、同時に、自宅や友人とリラックスした状況にあるときは、快適に過ごせるため、自己監視が低くなります。自分自身。
自己監視論争
心理的行動としての自己監視は、有害である可能性があります。その背後にある理論は、自己監視を定義するために使用される多くの要因が診断のスペクトルに沿って非常に多くの異なる患者に見られる可能性があるため、非常に混乱する傾向があります。また、自己監視は外界に非常に関係しているため、物理的な場所などの多くの外部要因も人の監視習慣に影響を与えると主張する人もいます。
心理学者はまた、自己監視のための時間と場所があることに同意します。たとえば、マインドフルネスを通じて自分の考えや感情を監視している場合、それは問題ありません。ただし、周囲のすべての人との関係で自分自身を監視している場合、それは圧倒される可能性があります。誰かが気づいていない状況で監視される本当の行動を見つけるのにはるかに役立ちます。
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どのようなタイプの人々が自己監視しますか？
調査によると、自己監視能力の高い人は野心的である傾向があります。彼らはどんな状況にも適応できる「社会的な蝶」である傾向があります。このような人々は、さまざまなグループにまたがることができ、人事、CEO、コンサルタントなどの企業のはしごの一番上にいる可能性が高いため、リーダーとして複数の役割を担う可能性が高くなります。これらの人々は、関与することなく議論のすべての側面を見る独自の能力を持っているため、紛争解決と仲介者としての役割を果たすのが得意です。彼らはまた、彼らが上に上がるのを助けることができる重要な人々を認識し、そしてそれを好意的にプレイすることによって、他の人と自分自身を満足させることができる可能性が高くなります-そして私たちは皆そのような人に会いました！
自己監視する人々の別の選択は、過覚醒に問題がある人々です。自分の周りのすべてに非常に気づかされるような状態の人や社会不安に対処する人は、自分自身を比較する前に、周りを見回してすべてを取り入れなければならないことがよくあります。自己監視能力の高い人は、真のつながりを持つ人ではなく、エミュレートしたい位置にミラーリングできる人を探す傾向があります。たとえば、デートするとき、高い自己モニターは、実際に接続している人よりも社会的地位の高い人を選ぶ可能性が高くなります。
一方、自己監視をしない人は、社会的期待が異なっていても、自分の本当の自分を見せてくれる可能性が高く、あらゆる状況で同じ人になる傾向があります。これらは、「自分が誰であるかを変えることはできない」と言うタイプの人々であり、そのために受け入れられる必要があります。
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誰もが自己監視動作を使用することを選択できます。あなたが実際にあなたの周りの人々がどのように反応しているかを注意深く見守る必要があるかもしれない状況でそれを意識的に行うことを選ぶことができるなら、あなたは同じ状況であなたの仲間よりも有利かもしれません。ビジネスでは、自己監視は、競争の規模を拡大する必要があるあらゆる状況に最適です。自己診断の状況では、自己監視は症状や行動を判断するのに役立ち、医師に渡すことができます。
多くの人は、自分の行動や引き金が何であるかを実際に理解していません。自己監視は、専門家と会う前に最初にその情報を収集するのに役立ちます。自己監視は、単にあなたの行動に気づき、それらをあなたの周りの行動と比較する方法です。慢性的な行動をしているとき、過度におしゃべりしているとき、組織化に苦労しているとき、注意力や衝動調節が不十分なとき、または仕事を続けるのが難しいと感じたときに使用する必要があります。
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自己モニタリングは機能しますか？
簡単な答えは多分です。他の人とつながるのに苦労している、または感情を正しく表示するのに苦労している個人にとって、自己監視は彼らが正しく接続していることを確認する理想的な方法です。彼らに彼ら自身の反応を形成するように説得することに重点を置くべきですが、与えられた瞬間に何が期待されるかを知ることは、彼らが同じように反応しない理由を理解するのに役立ちます。大多数の人々は自分の行動が周囲の他の人に影響を与えることに気づいておらず、一部のライフスタイルコーチは自己監視しない人々が成功する可能性が低いことに気づき始めています。
高い自己モニターになるように自分自身を訓練することは難しいかもしれませんが、あなたがそのように自然に傾いていないのであれば、それは不可能ではありません。あなたの自己監視スタイルを認識し、意識的に特定の方法で反応することを選択できることは、ほとんどの場合同じ結果をもたらします。状況によっては、自己監視することが重要であり、行動が自然に行うことではない場合は、学びたいと思うかもしれません。
例としては、あなたがよく知らない重要な状況にあり、自分の行動が他の人と一致していることを確認したい場合や、セラピストに伝えるために自分の行動についてもっと知る必要がある場合があります。自己監視が重要なもう1つの状況は、特定の動作に問題があることがわかった場合です。自己監視することにより、あなたはあなたの引き金、行動、そして特定の社会的状況があなたを怒らせるかもしれないかどうかを捕らえることができます。
自己モニタリングが役に立たないのはいつですか？
自己監視は、人々が 自己診断。これの問題は、あなたが専門家ではないので、あなたが正しい診断をしているのかどうかを知るのが難しいということです。自己監視チェックリストは、専門家があなたの行動を理解するのを助けるために持って来るのに便利なツールですが、あなたがそれを知っているという理由だけであなたが問題を管理していると言う言い訳にはなりません。 自己監視が役に立たないもう1つの時期は、社会不安に問題がある場合です。自分の行動に非常に注意を払うことで、周りの人がどのように反応するかをよりよく認識しているため、これらの行動を悪化させていることに気付くかもしれません。
自己モニタリングチェックリスト
自己監視する人は、他の人に対する行動を測定するために使用する内部チェックリストを持っていることがよくあります。それらは学校や行動を学ぶ必要のある小さな子供たちに頻繁に使用されます。ただし、大人や心理的機能障害があり、通常の行動をとることができない人にも使用されます。 内部の自己監視チェックリストとの違いは、それをしている人は通常、「私は十分な感情を示していますか？」のようなことを考えているということです。または「私は何が言われているのかについてもっと悲しむべきですか？」これは、状況に対する正しい対応を評価する必要があるためです。アン 外部チェックリスト 比較すると、アイコンタクトや質問などの行動を比較するために使用されるものになります。
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専門家と話す
上記のように、自己監視を開発する1つの方法は、専門家と協力することです。まだ専門家に会っていない場合は、インターネットを介して専門家と会うことは、費用効果が高く便利な方法で始めることができます。 BetterHelpのライセンスカウンセラーのネットワークは、自宅の快適さとプライバシーから利用できます。以下に、同様の問題で助けられた人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューを読むことができます。
カウンセラーレビュー
「メイフィールド博士とのメール交換を楽しんでいます。彼女の質問は、私が何をしているのかを理解するのに役立っています。今、私たちは自分の考えを変えることによって、行動を変える方法に取り組んでいます。これは意味のある仕事です。」
「ジェニは、問題の核心に到達するためのそのような単純で直接的な方法と、感情を認めて理解することによって行動を変えるためのそのような素晴らしい提案を持っています。私は彼女に手紙を書くことが特に役に立ちました、そして彼女の書面による返答はタイムリーで要領を得ています。彼女と一緒に仕事ができてとても感謝しています。」
結論
役に立ちますか？それは本当にあなたがそれを何のために使おうとしているのかに依存します。ビジネスのツールとして、自己監視は特に便利です。心理評価のツールとしても活用されているようです。専門家は、特定の行動や思考パターンをより良く再形成するのを助けるために最も備えています。取る 最初の一歩 今日。
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