私は自分が嫌いです：どうすれば気分が良くなりますか？

多くの場合、私たちが最も期待しているのは私たち自身であり、あなたは他の人に求めるよりも高い基準を守ることができます。このような気持ちであなただけではありません。私たちの多くは、「私は自分自身が嫌いです」と思う時期を経験します。それは、私たちがそのような高い期待に抱いているからです。誰も完璧ではないことを知っているとき、私たちは自分自身が完璧であることを期待しています。では、自尊心が急落したとき、どのように気分が良くなりますか？自己愛に自分自身を開くためのこれらのヒントを試してみてください。

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「私は自分が嫌い」と思う理由を認める

あなたが低い自尊心に苦しんでいるとき、あなたは通常あなたが自分自身を落胆させている理由があります。それらの理由が何であるかについて考える時間をとってください。なぜあなたは自分自身に不満を持っているのですか？長期的な関係を築けなかったからですか？友達が足りませんか？あなたのキャリアはあなたが望むところに行きませんか？健康やフィットネスの目標を達成できませんでしたか？

あなたがそれを制御できるかどうかを判断する

理由を見ると、それが自分で管理できるものかどうかを判断できます。体重を減らしたり、もっとよく食べたい場合は、たとえば、自分で目標を立てて、この状況を好転させることができます。もちろん、長期的な関係を確保するようなことは、両方の個人の努力を必要とします。したがって、これらはあなたが制御できない状況です。それは、自分が誰であるかについての外部からの肯定が不足しているために、自分自身について落ち込んでいることを意味します。

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あなたがコントロールできない状況を再考する

自分の自尊心を他人の意見に基づいている状況では、他の誰かが自分の素晴らしさを教えてくれるのを待つのではなく、自分が何をコントロールできるかを考えてください。たとえば、ボーイフレンドやガールフレンドがいない、または単に十分な友達がいないことに気が向いている場合は、自分と一緒にいる時間を楽しんでください。誰かにあなたとの関係を強制することはできませんが、それについてモップするか、一人での日々をできるだけ楽しくするかを制御することはできます。

また、次のような長期的な関係や友情を築くチャンスを増やすための措置を講じることもできます。

• 体調を整えたり、新しいスキルを習得したりするなど、個人的な目標を達成するための手順を実行します。そうすれば、あなたが適切な人に会うとき、あなたは彼らにあなたがなりたいあなたを示すことができるでしょう。
• 家を出て、人と出会える場所に行くのがポイントです。しかし、もっと知りたい人に出会うことを期待してそこに行かないでください。もしそうなら、それを起こさせてください。
• 常に、自分が誰であるかについて率直かつ正直になりましょう。汚い秘密のように身を隠そうとするのではなく、自分が誰であるかを誇らしげに見せれば、自分自身についてずっと気分が良くなり始めます。

あなたが得意なことにもっと焦点を合わせる

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自分の最悪の側面を常に考えるのではなく、自分の強みに感謝するために毎日時間をかけてください。あなたは自分自身を憎んでいるように感じるかもしれませんが、あなたのアイデンティティをあなたの人生全体があなたが望むものとは完全に異なるものに形作った可能性は低いです。それらの強みに取り組み始め、自分自身をもっと愛してください。あなたが本当に落ち込んでいるとき、あなたはあなたがあなたの強みがどこにあるかを認識するのを手伝うことができる認可されたセラピストとチャットしたいかもしれません。

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