集中力と自信の向上：運動とADHD
ADHDは学齢期の子供では珍しいことではありません。ますます多くの場合、子供たちは自閉症スペクトラム障害、ADD、ADHDなどのさまざまな障害と診断されているようです。ストレッサーが上昇し続けると、子供と大人の両方にとって、気分、知的、および教育的障害の発生率が上昇し続ける可能性があります。したがって、これらの状態の症状を緩和するのに役立つ一貫した効果的なツールを開発することが最も重要です。
薬物療法はこれらの症状の治療においてしばしば頼りになるものの1つですが、ますます多くの研究が、薬物療法ほど多くの潜在的な副作用を持たず、日常生活に取り入れることができる治療法を探しています。多くの困難なしにこれらの障害に冒された子供、大人、そして家族の。興味深いことに、運動はそのような介入の1つであるように思われます。
ADHDとは何ですか？
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ADHDはいくつかの異なる方法で分類されます。状態を知的障害として分類するものもあれば、ADHDの症状を神経障害または発達障害として分類するものもあります。状態とその症状を説明するために使用される包括的な用語が何であれ、ADHDはそれが影響を与えるものに非常に影響を与えます。
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広範なADHD症状には、不注意、多動性、衝動性などがあります。実際には、これらの症状は、集中力の低下、そわそわせずにじっと座っていることの困難、口頭または身体の爆発を制御できないこと、および感覚の圧倒を経験することとして現れることがよくあります。これらはすべて、学習や他者との関わりを非常に困難にする環境を作り出す可能性があり、子供が大人になるにつれて学校と職場の両方で問題を引き起こす可能性があります。
ADHDは誰に影響しますか？
ADHDに関係する最大の危険因子は、ADHDまたは同様の障害と診断された家族がいることです。不安の家族歴も子供におけるADHDの出現に関連しています。ほとんどの障害と同様に、ADHDの有害な影響を最小限に抑えるには、迅速な診断と治療が鍵となります。
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ADHDは子供と大人に影響を与える可能性があります。最も一般的には、ADHDの症状は、子供がじっと座って集中し、仕事に従事する学業環境に置かれるまで問題として現れることがないため、子供は学齢期に達するまでADHDの診断を受けません。一度に数時間必要です。遊びの間、ADHDの子供は通常彼らの障害に非常にうまく対処することができ、すぐに治療する必要はありません。
ADHDの成人は診断を受けないかもしれませんが、人間関係や職場で困難を経験する可能性があります。 ADHDは集中力に悪影響を与える可能性があるため、締め切りに間に合わないことが多く、責任が忘れられ、先延ばしは時折の耽溺ではなく行動のルールです。人間関係では、ADHDの人は、重要な日付を忘れたり、気が散ることで感情的な手がかりを誤解したり、パートナーから伝えられた問題の深刻さを理解できなかったりするため、苦しむ可能性があります。
ADHDに問題があるのはなぜですか？
一部の人にとって、ADHDの症状は非常に軽度であり、集中的な治療的または製薬的介入を必要としません。代わりに、組織化ツールと個人的な介入を通じて管理できます。しかし、他の人にとっては、ADHDの影響は深刻で劇的であり、行動療法、投薬、ライフスタイルの変更、サプリメントなど、いくつかの形態の介入が必要になります。
ADHDの最大の問題の原因は、衝動を集中させ、関与させ、制御するための闘争から来ています。乳児期および幼児期には、これらの問題はそれほど問題にはならないかもしれませんが、成人期には、これらの症状のそれぞれが、依存症、借金、失業、仲間からの隔離など、長期的な結果をもたらす可能性があります。時間が経つにつれて、ADHDのこれらの症状の影響は、うつ病、不安神経症、およびその他の気分障害の発症を促し、あなたの人生にさらに大きな不和の種を生み出す可能性があります。
ADHDはどのように扱われますか？
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ADHDは通常、行動療法、介入、および医薬品によって治療されます。治療法には作業療法（OT）が含まれる場合があります。これは、感覚障害（ADHDと併存することが多い状態）の子供が刺激に対する感受性を低下または上昇させるのを助けることができます。作業療法は、ADHDの子供たちが座って課題に取り組むこと、効果的に書く方法、気を散らすものを取り除く方法を学ぶのに役立ちます。一部の家族はまた、認知行動療法など、他の状態に伝統的に使用されている療法を使用することを選択する場合があります。これは、より健康的な自尊心と対処メカニズムを開発するために脳を再配線するのに役立ちます。
ADHDへの介入には、IEPおよび教育環境のための504計画が含まれる場合があります。これらの計画により、生徒は授業時間中にサービス（OTを含む）を受けることができ、子供たちがそわそわするおもちゃを使って集中力を維持できるようになるか、教師に、窓、ドア、またはエリアから離れた場所に、より良い座席を提供するように指示することができますたくさんの刺激があります。
一部の人にとって、ADHDの症状は日常生活を混乱させ、医薬品の介入が必要になる場合があります。これらの場合、薬は通常、ADHDに特有の過剰なエネルギーの一部を鎮静するために使用され、集中力を高め、衝動性を和らげるのに役立ちます。
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これらの治療法はすべてADHDの症状の治療と管理に役立つ可能性がありますが、目標は、医薬品を含まない可能性のある、個人の最善の利益となる治療計画を作成することです。一部の人々にとっては、最初に代替治療が求められ、最後の手段としてより抜本的な対策が講じられています。これらの家族にとって、治療の一形態としての運動は、ADHDの症状をある程度緩和する可能性があります。
運動とADHD
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運動は、重量挙げや長距離走の場合のように激しい運動であろうと、ヨガやストレッチなどの穏やかな運動であろうと、誰のルーチンにも健康的な追加です。より穏やかで穏やかな運動でも、エネルギーは健康的な方法で利用されており、より穏やかでより安定した前庭系に貢献し、緊張、不安、衝動性を和らげるのに役立ちます。
ただし、ADHDに特定の形式の運動を使用することは、状態に関連する多動性を効果的に軽減するための鍵となる可能性があります。 1時間前後に走るだけでは、ADHDの症状に長期的な影響を与える可能性は低いですが、短時間はエネルギーを消費する可能性があります。長期的なADHDの軽減は、神経の接続性、社会的つながり、および身体の認識を改善するように設計された障害固有の運動を使用することによってもたらされる可能性が高くなります。
運動は、認知機能と気分調節の増加に関連する心地よい化学物質を放出するため、ADHDにも役立ちます。集中力、調和、および自制心を維持するには、認知と気分調節の両方が必要です。これらはすべて、ADHD診断の基盤そのものに対する反意です。
ADHDを持つ個人の最も重大な欠陥の1つは実行機能です。実行機能は、論理的で構造化された計画に従って正確かつ効果的に意思決定を行う能力を説明するために使用される用語です。実行機能のスキルを使用できない人は、物事を健全で論理的な方法で完了する意欲があったとしても、それが大幅に低下するため、不安定な行動、レースの思考、およびタスクの達成の困難を経験する可能性があります。幸いなことに、研究者は、運動が脳の実行機能スキルを大幅に向上させることを発見しています。これは、ADHDの子供と大人のための強力な介入方法として役立ちます。
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ADHDの演習
すべての身体活動は何らかの形で役立つ可能性がありますが、ADHDの症状に明らかに健康的な影響を与える特定の運動や運動の形態があります。サイクリングと水泳はどちらも便利な運動であり、どちらも子供に人気があります。自転車や水泳を1日30分、週4〜5日行うだけで、ADHDの症状を大幅に軽減できます。武道は、身体的要素が精神的要素と一緒に働き、精神的鋭敏さと身体的規律を改善するため、ADHDの子供たちを助けることもできます。ダンス、体操、ヨガもすべて便利な運動形式です。これらは、完了するために肉体的および精神的な関与を必要とする複雑な動きを伴うためです。
出典：publicdomainpictures.net
外に出て遊び場や芝生で遊ぶだけで、ADHDの症状を緩和するのに役立ちます。しかし、これらの活動だけでは、より集中的で集中的な運動ルーチンが提供する刺激と長期の脳と体のつながりを提供しない可能性があります。可能であれば、30〜40分の運動ルーチンまで作業してください。子供たちにとって、運動に動物の名前を付けたり、運動に参加したりすることで、運動をより魅力的で楽しいものにすることができます。大人の場合、運動は、少なくとも最初は、説明責任のパートナー、または説明責任のアプリでさえ、動きの推進力を提供することができます。
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ADHDの治療としての運動の使用
ADHDの治療オプションとしての運動の概念を取り巻く新たな研究がまだありますが、この地域はADHDの子供と大人にとって大きな期待を示しています。 ADHDの発生率が上昇し続け、ADHDの症状が日常生活に支障をきたしているため、信頼できる解決策を見つけることが最も重要です。合成化学介入の潜在的な副作用や集中治療の値札なしで、人間の脳に強力な刺激を提供する30〜40分の運動の毎日のルーチンで、運動はセラピスト、家族、および個人ができる解決策です。通り過ぎる余裕がない。
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