不安は治りますか、それとも私はいつもこのように感じますか？

誰もが時々不安を感じます。日常生活の出来事は軽度の不安を引き起こす可能性があり、結婚式、新しい仕事、引っ越しなどのより大きな出来事はより深刻な不安を引き起こす可能性がありますが、これらの場合、不安は状況に応じて起こり、最終的には解消されます。不安が日常生活の一部になり、正常な機能を損なうようになると、それは障害と見なされます。

不安：つまずき

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より深刻な不安は、個人が食料品の買い物、コーヒーを飲みに友達と会う、犬の散歩などの通常の日常的な出来事を回避する原因となる可能性があります（「プライマリケアにおける全般性不安障害の効果的な認識と治療」、2004年）。一部の人は、この形態の不安を、他の人の周りに出ることと関係があるので、社会不安と呼ぶかもしれません。しかし、それは社会的側面とは関係がなく、物事をやり残したままにすることの強制と関係があるかもしれません。

不安は、仕事や人間関係のストレッサーに関連するストレス障害に関連している場合があります（「不安」n.d.）。これらの状況では、個人は仕事を逃したり、彼らの関係に関連する問題の世話をすることを避けたりするかもしれません。仕事に関連する不安は、生産性の低下や病欠の増加につながる可能性があります（Helbig-Lang、Lang、Petermann、およびHoyer、2012年）。これらはすべて、仕事を辞めることにつながる可能性があります。人間関係に関連する不安があると、個人は法案や家事について話し合うことを避け、最終的には対立や議論につながる可能性があります。

回避は不安障害患者の主要な症状です（Levin、2012年）。回避は不安を軽減する手段として始まりますが、逆効果です。残念ながら、ほとんどの人は危険の兆候を認識する前に不安の深淵に陥ります。その1つは不安関連のうつ病です。全体として、不安は悪循環であり、チェックしないままにしておくと、より深刻な障害につながる可能性があります。

遺伝、投薬、およびCBT

一部の人は他の人よりも不安になりやすいのと同じように、うつ病やその他の精神的健康障害になりやすい人もいます（Sokolowska＆Hovatta、2013）。遺伝的傾向のために不安と戦うことはより難しいかもしれません。重度の不安神経症の薬がありますが、考え方や行動に変化がなければ、これらはしばしば効果がないことがわかります。体重増加、性への興味の喪失、不眠症などの副作用（Baldwin et al。、2014）は、実際にはより多くの問題を引き起こし、さらなる不安につながる可能性があります。

不安は、認知療法と行動療法を含む適切な治療によって媒介される可能性があります（Otte、2011）。薬を使用する場合は、長期間使用しないでください。目標は、不安の危機段階で薬を使用して支援することです（「全般性不安障害|不安障害| JAMA | JAMAネットワーク」n.d.）。個人が投薬を受けているが、認知行動療法を含む治療プログラムに関与していない場合、その投薬は、制酸剤を服用してスパイシーなミートボールサンドイッチを消費する人とほぼ同じ目的を果たします。

推奨事項

不安を感じているときに誰かと話をするだけで、症状を緩和できる場合があります。しかし、多くの人は利用可能なサポートシステムを持っていないか、家族や友人と不安について話し合うには恥ずかしすぎます。資格のあるメンタルヘルスセラピストに治療を求めることは、正しい方向への一歩です。ただし、毎週のセッションでさえ提供できる以上のサポートが必要な場合もあります。

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より多くのサポートの必要性は、治療やカウンセリングに関して、BetterHelpなどのサービスが実行可能なオプションであると多くの人が考える理由です。電子メール、チャット、またはビデオ会議を介して利用できる、ライセンスを受けた資格のあるセラピストのBetterhelp.comネットワークを介して。ほとんどの場合、24時間以内にメールに返信できます。最近の研究は、生命を脅かす障害のある人々に対するオンライン療法のプラスの効果を裏付けています（Kahn、2012年）。資格のあるセラピストは、予期せぬ不安に対処するための対処ツールと、不安から回復するための永続的な解決策を提供する専門知識と経験を持っています。不安を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

'リンゼイはそのような祝福でした。私はPTSD獣医と結婚している中小企業の経営者です。私は私の心と皿にたくさんあります、そして、彼女は私がこれまでに夢見ることができたすべてで私を助けてくれました。私の不安とストレスは毎日より扱いやすくなっています、そしてそれは彼女が私たちのセッションに注ぐ注意とケアの量のためです。私は彼女と彼女が私にくれた秘訣について多くの人に話しました。彼女が私に与えてくれた新たなスタートに対して、私は決して彼女に返済することはできません。」

「シャロンは絶対に素晴らしかったです！彼女と話すことで私の不安は大幅に軽減され、彼女は私が物事を別の観点から見るのを本当に助けてくれ、成功するためのツールを私に提供してくれました。私は誰にも彼女を強くお勧めします！」

最終的な考え

不安はあなたの日常生活に影響を与える必要があるものではありません。適切な治療を行うことで、不安から回復することができます。

参考文献

不安。（n.d.）。 2017年5月15日、から取得

Baldwin、D。S.、Anderson、I。M.、Nutt、D。J.、Allgulander、C.、Bandelow、B.、den Boer、J。A。、＆hellip;ヴィッチェン、H.-U。（2014）。不安障害、心的外傷後ストレス障害、強迫性障害のエビデンスに基づく薬理学的治療：英国精神薬理学会の2005年ガイドラインの改訂版。 Journal of Psychopharmacology、 28（5）、403-439。

プライマリケアにおける全般性不安障害の効果的な認識と治療。（2004）。 Journal of ClinicalPsychiatryのプライマリケアコンパニオン、 6（1）、35-41。

全般性不安障害|不安障害| JAMA | JAMAネットワーク。（n.d.）。 2017年5月15日、から取得

Helbig-Lang、S.、Lang、T.、Petermann、F。、およびHoyer、J。（2012）。パニック発作およびパニック関連の自己効力感の関数としての予測不安：パニック障害における歩行評価研究。 行動療法および認知心理療法;ケンブリッジ、 40（5）、590-604。 https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

カーン、E。（2012）。「他のことまで」であることについて：クライアント中心療法と現代の精神分析における無指向性の態度とセラピストフレームの反応。 来談者中心療法と体験型心理療法、十一（3）、240-254。

レビン、A。（2012）。災害後の回避、麻痺はPTSDリスクを示している可能性があります。 精神医学ニュース;ワシントン、 47（20）、12.22。

Otte、C。（2011）不安障害における認知行動療法：証拠の現状。 臨床神経科学における対話、 13（4）、413-421。

Sokolowska、E。、およびHovatta、I。（2013）。不安遺伝学-種間ゲノムワイドアプローチからの発見。 気分および不安障害の生物学、 3、9。https：//doi.org/10.1186/2045-5380-3-9