怒って寝るのはあなたにとって悪いことですか？

「怒って寝ないでください」は、新婚夫婦に与えられる最も一般的なアドバイスの1つです。あなたがお互いに怒って寝ることがなければ、あなたの結婚ははるかに幸せになり、あなたの関係はより成功するだろうという信念がそこにあります。しかし、これは真実であり、これは関係外の人々にも当てはまりますか？怒って寝るのはあなたにとって悪いことですか？

怒って寝ないのが良い考えである理由はたくさんあります。ただし、この規則にはいくつかの例外があります。そして、いつ大丈夫なのか、いつ大丈夫でないのかを知らないことは、あなたの健康と他の人との関係について知ることが重要です。

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あなたが怒ってベッドに行くべきではない理由

それはあなたに次の日の大まかなスタートを与えます

ただ怒って寝るのはそれほど大したことではないと感じるかもしれません。なぜなら、あなたが怒っている状況を脇に置いて、違った気持ちで目を覚ますことができるからです。しかし、多くの場合、これは人々には当てはまりません。

代わりに、あなたが怒って眠りにつくとき、あなたは同様に怒って目を覚ますことになります。何であれ、寝てる間にイライラしたり怒ったりしたのは、寝てる間に消えなかったからです。それはまたあなたの睡眠の質を低下させたり、あなたが怒って寝ると眠りにつくのに時間がかかるかもしれません。つまり、ある日の解決のために持っていたことが、次の日に引き継がれているということです。

それは問題が成長することを可能にします

しばらく怒っていると、怒りが増し始めることに気づいたことがありますか？ですから、結局、あなたが怒り始めたのは、あなたが今もまだ怒っているのではありません。あるものから次のものへとスパイラルを続けています。これはしばしば関係で起こります。

議論は一つのこととして始まるかもしれませんが、あなたの怒りが大きくなるにつれて、あなたはあなたが過去に怒っていた他のあらゆる種類のものを引き上げることになります。寝る前に腹を立てる原因となった問題を解決した場合は、大きくなりすぎる前につぼみに挟むことができます。

それは消えない

怒って寝て朝起きて、その怒りを押しのけて一日を続けるのは簡単なことです。これに伴う問題は、あなたが自分の怒りを本当に解決することは決してないということです。それは、それがあなたの内で悩まされ、ただ蓄積していることを意味します。最終的に、あなたは怒りで爆発するでしょう。そして、多くの場合、それはあなたが通常よりも怒ってしまう状況で起こります。なぜなら、あなたはこれらすべての感情を内部に保持しているからです。

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あなたはよく眠れません

ストレスや怒りを感じると、眠りにくかったです。だから、怒って眠ろうとしても、ベッドに横になってずっと状況を考えてしまうかもしれません。あなたが誰かとの関係にあり、議論の中で彼らが眠りにつく、そしてあなたがそこに横たわっていて眠ることができない場合、それはあなたの怒りを大きくするだけです。ぐっすり眠ることは心身の健康にとって重要であり、これがあなたが怒って眠るべきではない理由です。

状況の解決がより困難になる可能性があります

あなたが議論に勝つことを確認したいという理由で怒って寝る場合、またはあなたがいる状況が何であれ、それはそれを悪化させる可能性があります。あなたが関係を継続したい誰かと議論しているなら、あなたが議論で勝っているように感じることよりも彼らが優先されていることを彼らに知らせることが重要ですそれは別として、あなた自身について考えてください。あなたが寝て、惨めな夜の睡眠をとったら、あなたは本当に勝っていますか？彼らのためだけでなく、あなたのためにもあなたのパートナーと会話することを検討してください。あなたは満足して平和になるに値します。

怒ってベッドに行っても大丈夫な時

さて、怒って寝てはいけない時もありますが、そのアドバイスを窓の外に投げ出して、とにかく寝るべき時もあります。これらの状況の例を次に示します。

簡単に解決できるものではない場合

すぐに解決できないことに腹を立てている場合は、それについて議論したり、一晩中怒ったりするのではなく、寝る価値があります。たとえば、あなたが関係にあり、あなたとあなたのパートナーが予算に関して大きな意見の相違を持っている場合、あなたは就寝前にその状況を解決するつもりはありません。状況によっては、大きすぎて1時間以内にまとめられない場合もあります。

あなたが怒りでより深刻で大きな状況に対処しているとき、あなたはあなたが怒っているとしても眠りにつくことを選ぶ必要があるでしょう。あなたが少しの睡眠に取り組んでいるときに状況に対処し、あなたの感情に対処することは状況をさらに難しくします。したがって、合理的な時間内に状況と怒りを解決できない場合は、就寝する必要があります。

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これは重要であり、この会話を終了したいことをパートナーに伝えることが重要ですが、今は良い時期ではありません。あなたとあなたのパートナーは、いつ会話を再開するかについて計画を立てることができます。そうすれば、物事が回避されているようには感じられず、いつ話すかについての計画がある限り、怒りが少し落ち着いて休憩するのに役立つかもしれません。再び。

多くのことが夜に悪化するようです

状況をさらに悪化させる可能性のある夜についての何かがあります。あなたは長い一日に疲れていて、その上に感情的に疲れています。だから、あなたはただ疲れているだけなので、あなたの感情や怒りをコントロールできなくなるのは簡単です。このような状況では、睡眠を取り、必要な休息を取り、翌日休息したときに問題に対処する方がはるかに賢明です。上で述べたように、あなたのパートナーに伝えること（またはあなた自身に思い出させること）は重要です。夜は常に決定を下し、物事を処理するのに最適な時間ではなく、夜にそれを手放しても大丈夫です。

アルコールや薬物が関与している場合

自分自身が怒りを感じている場合、または他の人からの怒りやアルコールや薬物が関係している場合は、寝るだけの方が良いでしょう。あなたが考えていて、アルコールや薬物の使用によって感情が損なわれているとき、あなたは大きな決断をしたり、問題を解決しようとしたりしたくありません。日の光の中で物事は非常に異なって見えるかもしれません。

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あなたがはっきりと考えていないとき

自分が怒っている状況が何であれ、自分で解決した場合、就寝前にそれを解決できない可能性があります。心拍数が上昇し、怒りが体を駆け巡るのを感じることができる場合、通常はそれに対処するのに適切な時期ではありません。そのレベルであなたの怒りで状況を解決しようとすると、後で後悔することになることを言ったり、したりするのは簡単です。代わりに、減圧してリラックスするために数分を費やしてから、寝て翌日まで待って、少し落ち着いた状況に対処する方がよい場合があります。

あなたが本当の問題についてもう話していないとき

議論が遠く離れて、何がそれを始めたのか思い出せなくなったら、寝るのに良い時期です。議論の中でこの点に到達したとき、それはあなたが迅速にまたは簡単に解決しようとしているものにはならないでしょう。代わりに、良くなる前に悪化することがよくあります。だから、あなたは一晩中起きていて、解決されなかった何年もの価値のある議論を整理しようとは思わないでしょう。

議論を始めたのは何であるかについてもはや議論していないことに気付いたら、それはおそらく続けるのに適切な時期ではないことを認める時です。代わりに、寝ることはあなたの両方が落ち着いて、より明確に考える機会を持つのを助けることができます。

怒りを解消できないときはどうすればいいですか？

夜に怒りを覚える場所にたどり着いたら、セラピストに相談することを検討してください。それが人間関係の問題であろうと、あなたが苦労している個人的な状況であろうと、一時的な状況であろうと、怒りとの継続的な闘争であろうと、セラピストはあなたを助けることができます。

セラピストは、あなたが思いついた解決策を整理し、長期的にはより良い解決策となる別の方法で何ができるかを判断するのに役立ちます。素敵な人に腹を立てて寝ないという考えはありますが、すべての状況で常に可能であるとは限りません。

セラピーは、怒りの根源がどこから来ているのかを学ぶのに役立ち、その怒りに対処できるようにするための重要な対処スキルを学ぶのにも役立ちます。これはあなたにとって人生を変える可能性があり、あなたの関係を健康に保つのに役立ちます。

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