完璧主義になるのは悪いことですか？
タスクを完了することになると、一部の人は他の人よりも細部に注意を払います。細部に注意を払うことと完璧主義者であることの違いは、それが判明したとにかくそれに満足することを選択するかどうか、またはそれが何らかの内的または外的圧力から生じるかどうかにあります。
さらに複雑なことに、研究者は完璧主義の定義についてさえ同意していません。彼らはまた、完璧主義的な傾向を持つことが善のために使用できるかどうか、または彼らが常に何らかの種類の問題に関連しているかどうかについて、さまざまな意見が分かれています。
研究者に共通しているのは、完璧主義者は治療を避ける傾向があることに全員が同意しているということですが、彼らがそれを試してみる気があり、彼らがプロセスに従事しているとき、それはしばしば非常に効果的です。
完璧主義の視点を探る
完璧主義に関する研究の相反する結果は、完璧主義が達成の資産なのか、対処すべき問題なのかをよりよく理解するために、研究者は追加の研究を行う必要があることを示しています。完璧主義の問題に関する2つの主要な臨床的視点は、不適応と適応です。
不適応の観点から、一部の研究者は、完璧主義者は新しい問題を生み出す傾向があり、彼らの完璧主義者の傾向は精神病理学に寄与する可能性があると信じています。
一方、適応の観点から、特定の研究者は、完璧主義の傾向を持つ人は、たとえ目標が非常に野心的であっても、それらの傾向を適応させ、それらを資産として使用して目標を達成できるという議論を支持します。
完璧主義には問題がないわけではないという理論
ブリティッシュコロンビア大学の実践心理学者兼教授であるPaulHewitt Ph.D.は、トロントのヨーク大学の心理学教授であるGordon Flett、Ph.D。とチームを組み、不適応のチャンピオン研究者であることが証明されています。 20年以上の完璧主義。チームの調査によると、完璧主義は、単極うつ病、自殺、不安神経症、食欲不振や過食症などの摂食障害、その他の健康問題と明確な相関関係があります。
ヒューイットとフレットは、多くの種類の完璧主義があり、それぞれが独自の問題をもたらすという考えを支持しています。彼らはまた、いくつかの問題は他の問題よりも深刻ではないと述べています。完璧主義の適応理論を検討する際に、ヒューイットとフレットは、理論が単純すぎて、うまくやる必要性と完璧である必要性の間に顕著な違いがあると信じています。
ヒューイット博士は、彼のクライアントの1人からの例を提供します。うつ病と診断された大学生は、大学のコースの1つでA +を取得するように自分自身に大きなプレッシャーをかけていました。生徒は精力的に勉強し、クラスでうまくやった。ヒューイット博士は、クラスが終わった後に学生を見たとき、彼が以前よりも落ち込んでいて自殺傾向にあることに気づきました。学生は、A +が彼が失敗したことの証拠であると述べて彼の気持ちを説明しました。生徒は、自分が本当に完璧であれば、それほど一生懸命働かなくてもクラスでA +を取得できたはずだと信じていました。
完璧主義は目標設定と達成に適応できるというAa理論
他の研究者は完璧主義の反対の見方をしています。彼らは、完璧主義者である人々は、彼らの完璧主義者の傾向を利用して、人生の高い目標を達成できると主張しています。ワールドクラスのアスリートは、自分たちにとって非常に高い基準を持っています。彼らは自分たちが自分たちの分野で最高であることを示すために一生懸命働いています。一部の研究者は、完璧主義は適応的であり、完璧主義者は可能な限り最高の目標を達成するために必要に応じてそれを利用する能力を持っていると主張しています。完璧主義に関する適応理論を支持する研究者は、彼らが非常に挑戦的な目標を設定したという理由だけで、完璧主義の傾向を持つ人々を病的であるとラベル付けすべきではないと主張しています。
文脈は適応的完全主義と不適応的完全主義の間で役割を果たすのか？
それでも、他の研究者は完璧主義について異なる見方をしています。心理学者のケネス・ライス博士と彼の同僚は、完璧主義は適応的または不適応的である可能性があるという哲学を支持しています。スミス大学の教授である心理学者のランディ・フロスト博士は、ライスに同意します。彼は、適応という言葉が完璧主義を指す適切な方法であるとは思わないと述べて、彼の立場を明確にしています。
ライスと彼の同僚は、彼らの発見をJournal of Cognitive Psychotherapy（Vol。17、No。1）に発表しました。彼らは、完璧主義者は適応性と不適応性の傾向を持ち、高い個人的基準を持つことができると結論付けました。彼らの結果は、適応型の完璧主義者よりも不適応型の完璧主義者の方がストレスが多いことを示しています。
フロストは、完全主義を適応または不適応のカテゴリーに入れる前に、完璧主義の文脈を考慮することを好みます。彼は、人の高い基準は、ある状況では適応可能であり、別の状況では不適応である可能性があると説明しています。彼は、一部の人々は適応的完全主義を持ちたい傾向があり、他の人々は不適応的完全主義に向かう傾向が強いと付け加えています。フロストは、高い基準が完璧主義に影響を与えることに同意しますが、自分自身に高い基準を設定するだけでは必ずしも完璧主義者になるとは限らず、完璧主義者の傾向は必ずしも病理学に関連しているわけではありません。
完璧主義と精神病理学の間に関係はありますか？
多くの場合、適応的または不適応的な完全主義との関連は明らかですが、特定の種類の完全主義は、うつ病、自殺、およびその他のメンタルヘルスの問題に関連しています。これらのタイプの完璧主義には、社会的に規定された完璧主義、他者志向の完璧主義、および自己志向の完璧主義が含まれます。
社会的に規定された完璧主義とは、他の人が完璧であるか、完璧であるように見える場合にそれらを評価することを目的とした、完璧主義に対する誰かの傾向を指します。フレットは、社会的に規定された完璧主義にさらされている人は、圧力と無力感および絶望感を組み合わせていると述べて、この哲学を拡張します。彼らはしばしば、自分たちが何かを上手くやれば、他の人が自分たちに期待することも上手くいくと感じます。
他の指向の完璧主義の場合、完璧であるというプレッシャーは、友人、家族、同僚、または他の人から来ます。この種の圧力は、人間関係を妨害したり、傷つけたりする可能性があります。他の配偶者に完璧を要求する配偶者は彼らに対して非常に批判的であり、それは関係に問題を引き起こすでしょう。
自己志向の完璧主義とは、誰かが完璧になりたいという内面的な欲求を指します。ヒューイットと彼の研究チームは、自己志向の完璧主義が精神的健康問題や摂食障害につながる可能性があることに特に注意しています。特に、彼らは認知療法と研究（Vol。26、No。6）で、拒食症と自己志向の完璧主義を結びつける論文を引用しました。他の研究はこの関係を支持しておらず、ヒューイットとフレットは、それ自体が障害ではなく、摂食障害の危険因子または脆弱性として現れる自己志向の完璧主義によるものだと信じています。
一例として、ヒューイットとフレットは、自己志向の完璧主義者はほとんどの場合うまくいくかもしれないと報告していますが、状況が厳しくなると、落ち込んだり、不安になったり、自殺したりする可能性があります。ヒューイットとフレットは、彼らの研究の別のものを指摘し、彼らは、マイナーな対人関係および達成関連の問題が、女性である学生のうつ病に対する完全主義の症状を緩和することを発見しました。彼らは結果をJournalof Counselling Psychology（Vol。50、No。3）に発表しました。
さらに、英国の心理学者Rory O'Connor、Ph.D。とDaryl B. O'Connor、Ph.D。は、完璧主義と刺激を回避するための対処との関係が大学を苦しめることをかなり正確に予測できることを発見しました。学生と彼らに絶望を感じさせます。ポジティブな対処スタイルを示した大学生の完璧主義者の中で、彼らの研究の学生は平均的な学生よりも落ち込んでいませんでした。彼らはその結果をJournalof Counselling Psychology（Vol。50、No。3）で報告し、完璧主義が他のさまざまな特性やライフイベントと相互作用して精神病理学をもたらすという考えを支持しています。
完璧主義は測定できますか？
完璧主義を測定するために、ヒューイットとフレットは完璧主義的自己提示尺度（PSPS）と呼ばれる新しい尺度を開発しました。 PSPSは、完全主義的行動の次の3つの違いを評価します。
- 自分の完璧さを宣伝する
- それらが不完全に見えるかもしれない状況を避ける
- 不完全な状況を開示しない
この尺度を使用して、彼らは、元のツールである多次元完全主義尺度が見つけられた以上の心理的苦痛を予測することを発見しました。
ヒューイットは、自分が不完全であることを知らせることを恐れている人々は、自分たちが戦ってきた1つのことをすることを恐れているため、治療が難しいと述べています。ヒューイットはまた、完璧主義のクライアントを治療するときは、基準を下げるように何百回も言われることにすでにうんざりしているため、高い個人基準に焦点を当てないことが有益であると述べています。彼は、彼らが受け入れられ、世話をされる必要性に取り組むのを助けることは、完璧主義的な行動が彼らの人生の目標を達成するのにどのように役立つかを彼らが理解するのを助けるよりも効果的な治療法であるとわかります。
完璧主義が良いか悪いかということの多くは、状況と状況の文脈に包まれています。完璧主義の問題は複雑であるため、多くの人が資格のあるプロのセラピストの助けなしに問題を整理することは困難です。あなたの完璧主義があなたの人生に問題を引き起こしているとあなたが信じるならば、あなたはセラピーセッションから利益を得るかもしれません。
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