メディアとボディイメージ-それがあなたの自尊心にどのように影響するか

私たちがそれを信じたいかどうかにかかわらず、メディアは私たちの身体イメージと私たち自身についての感じ方に大きな役割を果たします。私たちは意識的および無意識的に、雑誌、コマーシャル、映画、ソーシャルメディアで見られる人々の「完璧な」イメージと自分自身を比較します。あなたが自分の身体イメージに苦しんでいるなら、あなたは一人ではありません-問題は現代文化に蔓延しています。

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しかし、理解と助けがあれば、自尊心とボディイメージを改善することを学び、自分が誰であるか、自分がどのようであるかについて気分が良くなり始めることができます。この記事では、ボディイメージとメディアの関係、および健康的でポジティブなボディイメージを促進するためのツールについて説明します。

ボディイメージとメディアは密接に関連しています

私たちの注意はしばしば女性のメディアとボディイメージの関係に焦点を合わせていますが、その関係は男性にも存在します。メディアの女性は常に洗練され、一緒に見えます。彼らは見事な機能を備えた完璧な髪と完璧なメイクをしています。彼らは細いウエストラインとカーブを持っています 'すべての適切な場所で'。彼らの足は長く、決して不機嫌そうに見えません。同様に、男性は背が高く、筋肉質で、男性的であると示されています。彼らはあなたが他ではめったに見ない体格を引き締めました。全体的なメッセージは、女性はバービーのように見え、男性はスーパーヒーローのように見えるべきであるということです。

メディアでの男性と女性の見方は、私たちがどのように見えるべきかについての非現実的なイメージを生み出します。社会の約5パーセントだけがメディアで描かれた画像に似ています。そのため、95％の人が測定できないと感じる可能性があります。

メディアの視聴に多くの時間を費やすほど、低い自尊心を経験する可能性が高くなることを示す多くの研究が行われてきました。ある研究によると、体重にプレッシャーを感じた男の子は、うつ病、薬物使用、飲酒に苦しむ可能性が高いことがわかりました。しかし、あなたは自分のボディイメージをコントロールすることを学ぶことができます-あなたはポジティブなボディイメージを開発し、あなたと同じように自分自身について気分を良くすることができます。

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メディアが語る嘘

メディアは私たちがおそらく生きることができない画像を私たちに示しています。モデル、俳優、女優は、プロのメイクアップアーティスト、ヘアスタイリスト、ファッションデザイナー、パーソナルトレーナーにアクセスできるだけでなく、Photoshopやその他のデジタル操作ツールを使用して外観を大幅に変更します。彼らの皮膚は傷を取り除くためにエアブラシで塗られ、彼らの体は薄くなり、彼らの胸は大きくなります。

多くの人は、自分たちが存在すらしないかもしれない何かのように見せようとしていることに気づいていません。メディアは、平均的な人の見た目について私たちに嘘をついています。そして、それは私たちが私たちがしていることとは大きく異なって見えるべきだと私たちに感じさせます。

ソーシャルメディアの影響

ソーシャルメディアの使用は過去10年間で劇的に増加し、ボディイメージをさらに大きな問題にしています。ソーシャルメディアは、個人の人生のハイライトリールになる傾向があります。朝起きた後の自分の写真や、複数の赤ちゃんを産んだ後の体の様子を投稿することはめったにありません。ただし、投稿を選択的な編集として認識していません。私たちは、彼らが最高の状態にあるときに私たちの「友人や家族」の写真を見て、それが彼らの通常の生活だと思います。それから私達は私達の日常生活を彼らのハイライトと比較し始めます。これは私たちの自尊心を低下させます。

研究によると、自尊心の低い人はソーシャルメディアに最も多くの時間を費やしています。ソーシャルメディアは人々の自尊心を低下させることもわかった。つまり、すでに低い自尊心に苦しんでいる人々は、低い自尊心を引き起こす活動にふけっているということです。それは悪循環です。

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ボディイメージとメディアの問題から低い自尊心を回避する方法

良いニュースと悪いニュースがあります。悪いニュースは、メディアのボディイメージの問題を一夜にして修正するつもりはないということです。しかし、良いニュースは、私たちの身体イメージと自尊心を改善するために今日私たちが行うことができる変更があるということです。

メディアへの露出を制限する

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この時点で、すべての研究の後、ボディイメージとメディアがあなたの自尊心に悪影響を与える可能性があることは間違いありません。したがって、露出を制限する必要があります。ソーシャルメディアから休憩を取ってください。メディアが身体イメージに関して伝えているメッセージに常にさらされないように、時間を取ってください。

特にメディアで自分を他人と比較するのをやめなさい

あなたがいつも自分自身を他の人と比較しているなら、あなたはいつもがっかりするでしょう。あなたが自尊心を向上させることができるように、それは停止する時が来ました。メディアの大多数の人々は修正されました-あなた自身を本物ではない何かと比較しないでください。そしてソーシャルメディアは人々の最高の画像でいっぱいです。彼らの実際の生活はあなたと同じように欠陥があります。

運動

身体活動と運動はあなたの心身の健康に良いです。運動すると、エンドルフィンが脳内に放出され、幸せな気分になります。あなたが幸せであるとき、あなたの自尊心はより良くなるでしょう。そして、あなたの運動として、あなたは体重を減らし、筋肉の緊張を高め、そしてあなたの強さを増します。これらすべてのことは、自分を他の人と比較することなく、自分自身について気分を良くするのに役立ちます。

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レット・イット・ゴー・アンド・フォーギブ

メディアやボディイメージが私たちの自尊心を大きく傷つける理由は、過去の誰かが私たちの外見について否定的なコメントをしたためである場合があります。古い「棒と石」の韻にもかかわらず、言葉は傷つきます。しかし、彼らは永遠に傷つく必要はありません。あなたが彼らを許し続ける限り、彼らは傷つき続けるでしょう。しかし、あなたが許してそれを手放すことを決心した場合、あなたは傷を乗り越えることができます。

自尊心の問題を真剣に受け止める

否定的なボディイメージと低い自尊心は、不安やうつ病などの他のメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。問題は軽視されるべきではない。幸いなことに、一部のグループは、メディアが非現実的に人々を描写する方法を変えようと行動していますが、問題は相変わらず強いままです。低い自尊心や体の問題に苦しんでいる場合は、必要な助けを借りてください。メディアは私たちに嘘を与えています、そしてそれが私たちの生活に悪影響を与えることをやめる時が来ました。

専門家から助けを得る

ボディイメージの問題のために自尊心の低下に苦しんでいる場合は、専門家の助けを求めてください。心理学者は、根本的な問題を特定し、メディアが身体イメージに与える影響を確認し、回復を支援することができます。セラピーの予約に苦労している場合は、オンラインセラピーが役立ちます。忙しすぎて街中の通勤でセラピストに会えない場合もあれば、セラピストのオフィスに行くのが恥ずかしくて不快な場合もあります。直接助けを求めたくない理由が何であれ、BetterHelpには、自宅の快適さから身体イメージを構築し、身体イメージの問題を克服するのを支援できるオンラインカウンセラーがいます。あなたはあなたが必要とする助けを得るためにオンラインの専門家を見つけることができます。同様の問題を経験している人々からの私たちのカウンセラーに関するいくつかのレビューについては、以下をお読みください。

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カウンセラーレビュー

「この1年は、私の人生で最も困難な時期の1つでした。ダグラスは、私がこれらの困難から立ち直り、成長するのを助けてくれました。彼は私が私の自己イメージを改善し、仕事を扱う問題を通して私を導き、私の自信を高め、自分自身をより信頼することを学び、自分自身のために立ち上がること、そして他の多くのことを助けてくれました。

結論

自分をそのまま受け入れることを学ぶと、それは素晴らしい気持ちです。あなたは大きな価値と価値のある人です。貧弱なボディイメージがあなたを妨げさせないでください。セラピストは、あなたがふさわしい自己愛と充実した関係を発見する手助けをするのを待っています-今日の第一歩を踏み出しましょう。

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