受動的攻撃行動：それがどのように見えるか、そしてそれを止める方法

前書き：

どんな種類の攻撃性も、対処するのにイライラすることがよくあります。配偶者と日常的に国内で意見の相違がある場合でも、夜遅くにバーでの喧嘩を目撃している場合でも、攻撃性は日常生活の一部であり、ほとんどの人がある程度定期的に対処する必要があります。しかし、それはどうですか受動的侵略？これは非常に異なる種類の攻撃であり、個人的な関係に関してはそれほど明白ではなく、多くの場合、はるかに陰湿です。

受動的攻撃的行動はいたるところに存在します。それが公共の状況であろうと、より個人的な状況であろうと、それを特定し、管理し、そしてそれを扱うことは私たち全員にとって非常に重要です。受動的攻撃は比較的一般的であるため、私たち全員がそれを理解し、それをうまく処理できるようにする必要があります。この記事では、受動的攻撃とは何か、そしてそれを操作してその軌道に乗るのを止める方法を探ります。

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受動的攻撃とは何ですか？

受動的攻撃性は、積極的に攻撃的ではなく、人々が示す行動です。攻撃的であるとは、通常、誰かが肉体的な戦いを始めたり、明らかに不快なことを言ったりしたときなど、直接的で見つけやすいと考えられていますが、パッシブアグレッシブ行動を見つけるのは少し難しいかもしれません。受動的攻撃的な人の周りの人々にとって残念なことに、この形態の攻撃は非常に混乱し、対処するのが難しい場合があります。受動的攻撃に起因する行動とコミュニケーションスタイルは、やや操作的であり、他の人に特定の方法を感じさせたり行動させたりするように設計されている傾向があります。そのため、受動的攻撃を特定して処理することは複雑になる可能性があります。

研究者たちは、受動的攻撃が発生する理由を調査しました。確固たる理由はありませんが、容疑者は数人います。遺伝学、環境要因、および家族の育成はすべて、受動的攻撃の一般的に引用されている理由です。幸いなことに、受動的攻撃の非常に具体的な兆候がいくつかあり、それを使用して自分自身や周囲の人々の中でそれを特定することができます。自分自身の受動的攻撃性を管理したり、他人からの受動的攻撃性行動を優雅かつ冷静に処理したりするためのテクニックもあります。

受動的攻撃行動の兆候

受動的攻撃的行動の兆候は、攻撃的行動の兆候よりも微妙である傾向があるため、それを確認するには、より詳しく調べる必要があります。アクティブな攻撃性と比較して、パッシブな攻撃性はごくわずかです。影響を受けるだけでなく、キャッチしたい場合は注意が必要です。それでも、あなたが探すことができる受動的攻撃のかなり明白な兆候がいくつかあります。最も一般的な兆候のいくつかを次に示します。

他の人からの提案、注文、または要求に対する抵抗

抵抗は受動的攻撃の決定的な特徴です。この抵抗はさまざまな形をとることができますが、ほとんどの場合、過敏性、微妙な（または時にはそれほど微妙ではない）議論、または他の人の費用での提案についてのジョークとして現れます。手の込んだ言い訳や先延ばしをすることは、受動的攻撃性を示す人々によって一般的に使用される抵抗の別の形態です。受動的攻撃的な人の正確な行動に応じて、抵抗は比較的簡単に見つけられるか、非常に気づきにくい場合があります。とにかく、あなたは（受動的攻撃の標的として）その人とその行動に当惑したり、傷ついたり、あるいは不快に感じたりする可能性があり、これらの不快な感情は最初は実際に起こっていることに根拠がないように見える可能性が非常に高いです。

バックハンドの褒め言葉

これは、受動的攻撃の最も不快で苛立たしい兆候の1つです。攻撃的な人は積極的に他の人について何か意味があると言うかもしれませんが、受動的攻撃的な人は音褒め言葉のようですが、それは実際には優しさの輝きの下を意味します。多くの場合、これらのバックハンドの褒め言葉は特定の方法で表現され、特定のイントネーションで言われ、褒め言葉の選択と方法だけが本物の褒め言葉とは一線を画しています。

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バックハンドの褒め言葉に気付く最も簡単な方法は、他の人が言っていることに集中するのではなく、自分自身に同調することです。誰かがあなたに褒め言葉のように聞こえる何かを言ったが、彼らと話した後に気分が悪くなったり、明白な理由もなく単に不快で恥ずかしいことに気付いた場合、あなたは裏返しの褒め言葉を支払われた可能性があります。これらの「褒め言葉」を見つけることは、通常、振り返ってみるとはるかに簡単です。

明らかな理由のない行動の変化

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受動的攻撃的な行動をとる人々は、回避または半放棄のパターンによって対立を回避または扇動する傾向があります。これらの人々が他の人と喧嘩するとき、彼らは彼らに話しかけない、彼らを避ける、あるいは一般的な方法で彼らを無視することによって他の人を「ディス」することを選ぶかもしれません。ほとんどの場合、他の人はおそらく何が悪かったのかわからず、この形態の受動的攻撃によってひどく傷ついたと感じるかもしれません。

その他の行動および行動

受動的攻撃は、最も顕著なのは、かなりの量の操作を伴う行動です。しかし、真の操作とは異なり、受動的攻撃行動を示す人は、自分の行動（またはその欠如）が周囲の人々にどのように影響するかを完全に認識している場合と認識していない場合があります。受動的攻撃的行動に関しては、やめなさい、または「卑劣」であることは、もう1つの一般的な行動です。受動的攻撃的な人々が動揺したときに示すさまざまな行動や行動があり、テーマはありますが、正確な行動は異なります。

受動的攻撃性を管理する方法

受動的攻撃の受信側にいる場合は、自分の面倒を見ることができるように、また受動的攻撃的に行動している人へのサポートのソースになることができるように、それを処理する方法を知ることが重要です。あなたができる主なことは、落ち着いて、相手が否定的な感情を経験していることを認識することです。あなたはそれを彼らに指摘して会話を奨励することができます、あるいは場合によっては、理解の行動を維持し、人にスペースを与える（そして後で会話を始める）ことが望ましいかもしれません。ほとんどの場合、状況を明らかにすることを選択した場合、その人は自分が動揺していることを否定する可能性が高くなります。その時点で、自分の気持ちを処理するために必要な部屋を与えるのが最善です。

あなたが受動的攻撃的であると言われた場合、またはあなた自身の中でこれらの行動に気づいた場合、あなたができることがいくつかあります：

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• より自己認識になるように努力する–一般的な方法で自分自身をよりよく理解しようと努力すると、自分の受動的攻撃行動に気づき、生産的な方法でそれらに同調する準備が整います。自分の行動に気づき、なぜ動揺するのかを理解しようとすることは、より健康的な方法で周囲の人々とコミュニケーションを取り、交流できるようにするための良い第一歩です。
• 自分を許し、自分に時間を与える–おそらく何年もの間、受動的攻撃的な方法で感情を表現してきたので、寛容であり、自分自身に変化を起こす時間を与えることが重要です。変化は一夜にして起こるのではなく、一定期間にわたって小さなステップで起こります。
• さまざまな方法で自分を表現する方法を学びましょう。本を読んだり、より良い感情的な語彙を構築したりすることで、周囲の人々とコミュニケーションをとる他の方法があるため、受動的攻撃的な行動をやめることができます。語彙を増やすことに加えて、感情を昇華させる方法として芸術、ダンス、または音楽を練習することも、自分自身に同調し、永続的で価値のある行動の変化を起こすことになると大きな助けになります。

否定的な感情に反応して受動的攻撃的に行動する人の場合、特にそれがしばらくの間脳やパターンに根付いている場合は、行動の再調整や変更に問題が生じる可能性があります。これがあなたの状況であるならば、それは助ける資格のある誰かからの助けを求める時かもしれません。

受動的攻撃的行動の治療

受動的攻撃行動のパターンを解決するために助けを求める必要がある場合があります。あなたまたはあなたが知っている誰かが受動的攻撃的行動を示しており、それがあなたの人生に悪影響を及ぼしている場合は、セラピストに助けを求める時期かもしれません。認知行動療法、家族療法（該当する場合）、催眠療法など、受動的攻撃行動の治療に役立つさまざまな種類の療法があります。場合によっては、受動的攻撃行動の原因によっては、サプリメントや薬が緩和をもたらすことがあります。

結論

受動的攻撃は、攻撃の標的だけでなく、行動を示す人にとっても不快で動揺する可能性があります。問題との闘いを始めるにはさまざまな方法があります！今日、BetterHelpのライセンスを受けたセラピストの1人に連絡して、世界とその中の人々に関係するより健康的で幸せな方法に向けて取り組み始めてください。

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