恐怖症の定義、症状、および治療

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誰もが人生のある時点で何かを恐れています。時々恐れることは、世界の不確実性と危険に対する健全な対応でさえありえます。狭い場所にいるときに適切に対応するのに役立ちます。しかし、恐怖症は何か違うものです。恐怖症はあなたの人生を混乱させ、あなたが避けたくない状況を避けさせる可能性があります。恐怖の激しさと頻度に疑問がある場合は、恐怖症の定義を学ぶことが、より大きな平和と自由への第一歩かもしれません。

恐怖症とは何ですか？

誰もがいつか恐れているのは事実ですが、誰もが恐怖症を持っているわけではありません。それで、違いは何ですか？一方を正常な反応にし、もう一方を治療可能な精神疾患にするのは何ですか？見つけるために、それは恐怖症と関連する単語の簡単な定義から始めるのを助けます。

恐怖症の定義

心理学者は、恐怖症を強烈で不合理で不適切な恐怖と定義しています。あなたが恐怖症を持っているならば、あなたの恐れは誇張されて、圧倒的です。それは、少なくともあなたの現在の状況では、あなたに本当の脅威をもたらさない何かに対する恐怖反応です。

関連する定義

恐怖症の定義は、恐れの定義に似ています。それは恐怖の同義語ですが、違いがあります。恐怖は現実の差し迫った脅威に対する自然な反応である可能性がありますが、恐怖症は現実には同じ根拠を持っていません。

恐怖とは何ですか？それは戦うか逃げるかの反応の一部です。戦うか逃げるかは、危険だと感じたものに対する身体の生理学的反応です。実際の脅威がある場合にのみ発生する場合は、脅威に対処する準備をするという意味で適応性があります。あなたの体は危険から逃れるか、とどまってそれと戦う準備をします。恐怖は生理学的反応を引き起こすものです。

14愛を意味する

恐れることが何もないのに恐怖を感じるとき、それはあなたの戦いまたは逃走反応が始まるのを止めません。急性ストレス反応とも呼ばれる戦うか逃げるか反応は起こる一種の過覚醒です。精神的または肉体的な脅威を恐れているとき。

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応答は、神経系の作用を変化させ、ホルモンレベルを変化させ、心拍数を増加させ、筋肉の緊張を増加させ、聴覚やその他の感覚の強度を増加させます。

あなたが恐れているとき、あなたは何かを恐れています。したがって、私たちは恐怖をトリガーに応じた恐怖感と定義することができます。恐怖症の定義には、トリガーの概念も含まれています。ただし、トリガーを特定するのは簡単ではない場合があります。恐怖症の引き金も実際の危険なしにやってくる。そのため、恐れる定義は恐怖症の定義の一部にすぎません。

別の恐怖の同義語は怖いです。私たちが恐怖を定義するとき、私たちはそれを恐怖の同義語と考えますが、同義語の恐怖もまた、恐怖症と同じ違いがあります。恐怖は非合理的である場合とそうでない場合がありますが、恐怖症は常に非合理的です。

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恐怖症の意味

あなたが恐怖症を持っている場合、本当の恐怖症の意味は、あなたが直面することを恐れているものを避けるためにあなたの人生を構築することです。あなたの恐れが何であれそれを避ける必要性は非常に大きいので、あなたの人生は極端に制限される可能性があります。あなたの精神的健康は脆弱になり、恐怖症として知られる精神疾患の特定の症状を発症します。

恐怖症とは何ですか？

恐怖症は単なる恐怖以上のものです。あなたはただ恐れたり怖がったりするだけでなく、本当の危険がないのにそれらの感情を持っています。さらに、恐怖症は、治療なしで消えることはめったにない精神状態です。

恐怖症は、極度の不安が特徴であるため、不安障害と見なされます。不安が何であるかをよりよく理解するために、あなたが恐れを感じる原因となるいくつかの本当の脅威について考えてください。あなたがその脅威に直面しようとしていることを知っているときのあなたの気持ちは不安です。あなたがそれを経験する瞬間にあなたが持っている感覚は恐れか恐怖です。

あなたが恐怖症を患っているとき、その恐れは無害な状況でも引き起こされます。あなたはいくつかの刺激をあなたが恐れているものと関連付け、あなたの体は戦うか逃げる準備をします。あなたが恐怖症を持っているならば、それは一度だけ起こるわけではありません。あなたがあなたの恐れを思い出させるいくつかの刺激を提示されるときはいつでも、それはしばしば起こります。

恐怖症の症状

恐怖症の症状は、明らかな場合もあれば、特定が難しい場合もあります。恐怖症に伴う身体的、心理的、行動的症状があります。

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身体的症状

あなたの恐怖症の反応が引き起こされていないとき、あなたの恐怖症の症状は隠されているかもしれません。その恐れがあなたの恐怖症を引き起こしていないとき、あなたは完全に落ち着いて、リラックスして、そして精神的に健康であると感じるかもしれません。ただし、恐怖症が引き起こされると、パニック発作を起こす可能性があります。パニック発作の症状は次のとおりです。

• 窒息感
• 悪寒またはほてり
• 胃の中の蝶
• 胸の痛みや圧迫感
• 吐き気
• 頭痛
• めまい
• 発汗
• 震え
• しびれ
• 速い心拍
• 気が遠くなる
• 口渇
• 耳鳴り

心理的症状

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恐怖症の反応がひどい場合は、心理的な症状もあるかもしれません。あなたはコントロールを失うことへの強い恐れを感じるかもしれません。あなたは失神を恐れているかもしれません。あなたは混乱したり見当識障害になったりするかもしれません。反応が十分に激しいとき、あなたは恐怖感と死ぬことへの恐れを感じるかもしれません。長期的には、恐怖症の人は他の人よりもうつ病になる可能性が高くなります。

行動症状

恐怖症の行動症状は、引き金に関連する極端な恐怖を避ける必要があるというあなたの気持ちから生じます。恐れることなく平和に暮らせるように習慣を変えます。恐怖症の反応を引き起こす可能性のある場所を避けることができます。あなたが社会恐怖症を持っているならば、あなたは人々に会うのを避けるかもしれません。あなたはあなたがあなたの家を全く離れないほどそれらの引き金に直面することをとても恐れているかもしれません。

恐怖症の種類

恐怖症は、特定の恐怖症、社会恐怖症、広場恐怖症の3つのタイプに分けられます。特定の恐怖症は単純な恐怖症ですが、社会恐怖症と広場恐怖症は複雑な恐怖症です。特定の恐怖症には通常、簡単に特定できるトリガーが1つだけあります。複雑な恐怖症では、トリガーを認識するのがはるかに困難です。

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特定の恐怖症

特定の恐怖症は、1つのことに対する不合理で永続的な恐怖です。特定の恐怖症では、1つの刺激だけが恐怖を引き起こします。ヘビが怖い場合は、野生のヘビを見たり、動物園で見たり、ソーシャルメディアでヘビのビデオを見たりしても、恐れることがあります。しかし、ヘビやヘビに似たものが見当たらないときは、他の誰よりも恐れることはありません。

社会恐怖症

社会恐怖症は、公共の場所や社会的状況にいることへの恐れです。あなたは怖くて、傷つきやすく、不安を感じます。あなたが社会恐怖症を持っているとき、あなたは楽しい活動やキャリアの機会を逃したとしても、これらの状況から遠ざかる傾向があります。

社会的状況について最も恐れているのは、公に屈辱を与えられたり、裁かれたりすることです。これはとても極端なので、恥ずかしがり屋とは異なります。あなたは、単にぎこちなく感じたり緊張したりする傾向だけでなく、社会的な出来事に対して恐怖症の反応を示します。

広場恐怖症

広場恐怖症は、逃げられない状況にあることを中心に展開する極端なタイプの恐怖症です。次のような、公の場にいることに関連する恐れの長いリストがあります。

• オープンスペースへの恐れ
• エレベーターへの恐怖
• 閉じたMRIにいることへの恐れ
• 群衆の中にいることへの恐れ

これらの恐れはあなたが世界から撤退する原因となるかもしれません。あなたはこれらの恐れを避けるために可能な限りあなたの家にとどまるかもしれません。

恐怖症の原因は何ですか？

単純な恐怖症は通常、幼児期から成人期初期までのいつでも引き起こされます。あなたは恐ろしい経験に直面しています。あなたの反応は非常に深いので、それはあなたが再びその恐怖に直面するかもしれない将来の知覚された兆候に引き継がれます。あなたがそのような状況に直面する前に、あなたの体は戦いまたは飛行モードに移行します。

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他の誰かが単純な恐怖でパニック症状を示したときにあなたがいた場合、あなたは単純な恐怖症を持っているかもしれません。子供の頃、あなたはあなたが見るすべてから学んでいます。ほぼ同じように。あなたはあなたの近くの誰かと同じ恐怖症を持つことを学びます。

複雑なカテゴリーに分類される恐怖症の原因を特定するのは簡単ではありません。いくつかの研究は、それが遺伝子突然変異であるか、または経験による可能性があるという証拠を発見しました。研究者がこれらの考えられる原因のそれぞれがどれほど大きな役割を果たしているかを判断しようとするので、これは古い自然育成の議論の単なる別の例です。

恐怖症の治療

恐怖症の人を助けるために、いくつかの異なる治療法が効果的であることが証明されています。薬物療法は緩和をもたらすことができますが、認知行動療法やバーチャルリアリティ療法などのトークセラピーを通じて長期的な効果が得られます。

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薬

恐怖症の身体的および感情的な症状を和らげるために、いくつかの薬が使用されています。これらには、パキシル、ゾロフト、およびインデラルが含まれます。あなたの医者はまたあなたがパニックを感じた瞬間に役立つために着実な救済と抗不安薬のための抗うつ薬を処方するかもしれません。

恐怖症の多くの人々にとって、薬は好ましい最初の治療法です。あなたの精神的プロセスを変える治療法は、あなたの医者が恐怖症の処方を中止した後でも続く救済を与えます。会話療法と暴露療法の主な利点は、薬に関連する化学的副作用に対処する必要がないことです。また、毎日薬を飲むことを覚えておく必要はありません。

系統的脱感作

系統的脱感作は暴露療法です。それが機能する方法は、あなたが恐れているものの非常に穏やかで小さな例にさらされているということです。たとえば、ヘビが怖い場合は、最初にヘビの写真を見ることができます。それがより親しみやすく、それほど恐ろしくないと感じたら、あなたはあなたが恐れていることのより恐ろしい例に移ります。

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ヘビの例では、動物園でヘビを見るかもしれません。後で、無毒のヘビを腕に登らせるかもしれません。時間が経つにつれて、あなたはヘビに対するあなたの激しい反応を失います。あなたはまだ恐れを感じるかもしれませんが、それははるかに穏やかな反応です。また、状況により適しています。この治療の後、ヘビが攻撃する準備ができているのを見ると怖くなるかもしれませんが、動物園でヘビがガラスの後ろにいるときは恐怖症の反応はありません。

バーチャルリアリティ療法

バーチャルリアリティ療法は、近年人気が高まっている別の種類の暴露療法です。仕組みは次のとおりです。

恐怖症の対象は、コンピューターの画面、バーチャルリアリティヘッドセット、または特別に設計された「洞窟」で表示されます。洞窟は、大画面プロジェクターと強力なオーディオスピーカーを備えた小さな部屋です。その結果、そのオブジェクトに何度も直面しているように感じます。あなたがそれにさらされる頻度が高いほど、それに対するあなたの反応は穏やかです。

バイオフィードバック

バイオフィードバックは、特に、不合理で極端であると特定した恐怖に対する生理学的反応を軽減するように機能します。医師またはセラピストは、心拍数、血圧、呼吸、およびその他のバイタルサインを記録するために電子センサーをあなたに配置します。結果は画面に表示されます。恐怖の対象にさらされると、画面を見てバイタルを変えようとします。そのため、リラックスしていることがわかります。

カウンターコンディショニング

番号58の意味

カウンターコンディショニングとは、単に恐怖を別の経験や実践に置き換えることを意味します。たとえば、深呼吸の練習をすることで恐ろしい刺激に反応することを学ぶかもしれません。これを行うには、恐れていることにさらされ、毎回深呼吸を練習する必要があります。

認知行動療法

認知行動療法には、感情の背後にある考えを特定することが含まれます。あなたがそれがproducinだという考えを知ったら

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gあなたの気持ち、あなたは考えを変えることができます。また、行動目標を設定します。これらの目標に向かって取り組んだ後も、CBTを使用して反応に対処し、恐怖を引き起こすものに対する恐怖症の反応を軽減します。

怖い意味の恐怖症は単純な定義であることがわかったので、恐らく恐怖症は恐怖を渡すこととは異なることに気付くでしょう。それらは本当の脅威が過ぎ去った後もずっと続きます。良いニュースは、恐怖症の人を助けるために訓練された本物の認可されたカウンセラーと一緒に、BetterHelp.comオンラインカウンセリングプラットフォームですぐに治療を開始できることです。あなたがそうするとき、あなたはあなた自身により良い、より幸せな人生を送る素晴らしい機会を与えます！

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