あなたの人生のためのポジティブシンキングの力とそれを行う方法

私たちが人生で障害に直面したとき、その結果は私たちが状況にどのように反応するかによって決まることがよくあります。あなたの考えをコントロールすることを学び、あなたの考えが前向きで生産的であることを確認することはあなたの人生をより良く変えることができます。

一部の人々は彼らが自然な悲観主義者であることを単に受け入れるが、それはそのようである必要はない。誰でも前向きな思考の力について学び、自分の考えを変えて、人生の前向きな側面にもっと焦点を合わせ始めることができます。





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ポジティブシンキングとは何ですか?

ポジティブシンキングとは、良いことが起こると信じる考え方です。それは楽観的な態度であり、あらゆる状況で良いことを見るように、または少なくとも現在起こっている過去のネガティブなことを見て、ポジティブで長期的な状況を見るように促すことができます。



積極的に考えることは、人々をより幸せに感じさせ、ストレスや不安を軽減する傾向があります。ある状況で良いことに焦点を合わせ、物事がすべてうまくいくと信じることによって、日常生活の多くのストレスと心配が消えます(または、少なくとも軽減されます)。

道徳的な引用

ポジティブシンキングは、人生のネガティブな出来事やそれに伴う感情を完全に無視しなければならないという意味ではありません。困難を経験するのは普通であり、感情的な反応があります。むしろ、前向きな考え方とは、困難な時期が永遠に続くことはないと信じ、困難な時期を経てもトンネルの終わりに光があると信じることを意味します。これは、否定性があなたの人生に大きな影響を与えるのを防ぎます。

ポジティブシンキングは、セルフトークや自分の人生を語る方法にも深く根ざしています。ポジティブシンキングを実践するとき、あなたのセルフトークは希望に満ちた楽観的な見方をします。たとえば、うまくいかない就職の面接がある場合、否定的な考え方はあなたが仕事を得る方法がないことをあなたに伝え、面接は時間の無駄でした。ポジティブシンキングは、あなたが仕事を得なくても、それは良い経験であり、あなたは次の就職の面接のためにさらに準備ができていることを思い出させるために物語をひっくり返します。



ご覧のとおり、心の中で物語を組み立てる方法は、イベントに対する感情的な反応に大きな影響を与える可能性があります。ポジティブシンキングとポジティブセルフトークは、悪い状況でさえも扱いやすく、これらの出来事があなたに与える感情的な影響を軽減することができます。

ポジティブシンキングのメリット

ポジティブシンキングは、常にあなたの心を駆け巡る物語を変えます。自分の話を前向きにするために積極的に取り組むことで、一日を通してそれぞれの状況を見る方法がより楽観的になるようにシフトします。自分の道に投げ出されたどんな挑戦も克服できると信じているので、ストレスが少なくなり、人生をよりコントロールできるようになるでしょう。



不合理な思考

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ポジティブシンキングのもう1つの利点は、うつ病と一般的な苦痛のレベルが低下することです。ポジティブシンキングは、あらゆる状況で最高のものを見ることができるので、通常は苦痛を引き起こすものは、それほど大したことではないように見えるかもしれません。同様に、それはあなたに全体像について考えさせ、そしてすべてが最終的にうまくいくと信じるようになるので、うつ病を和らげるのを助けることができます。



そうは言っても、うつ病は深刻な状態であり、前向きな思考だけではほとんどの人がうつ病を管理するのに十分ではありません。うつ病に苦しんでいる場合は、間違いなくセラピストや精神科医とも協力してください。セラピストはあなたの症状をよりよく管理する方法について貴重な洞察を提供することができ、精神科医は医学療法があなたに適しているかどうかを判断するのを助けることができます。

一部の情報源は、ポジティブシンキングには心血管の健康の改善や寿命の延長などの身体的な健康上の利点があるとさえ主張しています。これが当てはまる明確な理由はありませんが、ポジティブシンキングを実践している人は全体的にストレスのレベルが低く、体と健康に悪影響を与える可能性があります。また、前向きな見通しを持つ人々は、アルコールや薬物の使用が少なく、より健康的なライフスタイルを送る傾向があるかもしれません。



ポジティブシンキングが健康に役立つ理由は不明ですが、何がです特にメンタルヘルスに有益であることは明らかです。

ポジティブシンキングのヒント

他のライフスタイルの変化と同様に、前向きな思考は入りにくい習慣になる可能性があります。これらのヒントに従って、ポジティブシンキングへの旅をスムーズに進めましょう。



掘り起こす

ほとんどの場合、前向きな思考の実践を始めることは、全体的な精神的な見直しを必要としません。むしろ、特定の状況や感情は、あなたにネガティブな考えや感情を引き起こします。ネガティブに考える原因となる状況を特定し、それを紙に書き留めて、覚えておいてください。このリストには、毎日の通勤、同僚との毎週の会議、新しいジーンズの買い物など、状況や自分自身について否定的に考える原因となる状況が含まれる場合があります。

リストにあるものの1つに向けて自分の考えを変えることを約束することから始めて、その状況で前向きな考えを実践するように努力してください。人生のある領域で前向きな考え方を理解したと感じたら、それを改善が必要であると特定した他の領域に広げます。リストは時間の経過とともに変化することがありますが、それは問題ありません。ポジティブシンキングをしているときとネガティブセルフトークをしているときを意識している限り、あなたは正しい方向に進んでいます。

自分でチェックイン

あなたは魔法のように前向きな思考を一晩で完全に採用することはできません。あなたが努力を始めるとき、あなたが自分自身が否定的に考えていることに気付く時が確かにまだあるでしょう。これで自分を殴らないでください。むしろ、それが起こっていることに気づき、この否定的な考えをもたらした状況について考えてください。そうすれば、将来同じような状況になったときに、自分の感情に対する意識を高め、前向きに考えるために特別な努力を払う必要があります。

快楽的適応

これらのチェックインは、前向きなセルフトークを実践する絶好の機会でもあります。上で述べたように、あなたはすぐに前向きな思考を習得しないことで自分を打ち負かすべきではありません。あなたの前向きな思考の努力の評価を含め、あなたの人生のすべての分野であなた自身に親切になるように努力してください。

オンラインセラピストと話す

セラピストやカウンセラーは、前向きな考え方をしようとするときに話すのに役立つ人です。彼らはあなたがポジティブシンキングからあなたを妨げてきたあなた自身についてのネガティブな認識を乗り越えるのを助けることができます。彼らはまた、あなたが前向きな思考に従事することができないことに気付いたときにあなたが話すことができる誰かであり、あなたの視点を変えるためにあなたに状況の前向きな側面を示すのを助けることができます。

オンライン形式は、その柔軟性のため、ポジティブシンキングの治療に特に適しています。自分がネガティブに考えていることに気付いたときにセラピストに連絡し、毎週の予約枠まで待ってセラピストと自分の考え方について話すのではなく、すぐに考え方を変えることに取り組むことができます。

動く

人々を締め出す

運動は心身の健康に非常に有益です。運動がメンタルヘルスに与える影響の1つは、エンドルフィンの放出によるものです。エンドルフィンは、有酸素運動中に放出されるホルモンであり、リラックスと幸福を促進します。彼らは、多くの人がトレーニング後に感じる「ランナーズハイ」の原因です。

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エンドルフィンに加えて、ブースト運動はあなたに与えることができます。また、不安を軽減するのに役立ち、前向きな思考がはるかに簡単になります。落ち着いた心の状態にあるときは、ストレスや不安を感じているときよりも、ある状況で善に焦点を合わせる方がはるかに簡単です。定期的な運動ルーチンに入ると、自信が高まり、全体的に幸せに感じることができ、前向きな思考への大きな賛辞になります。

自分で笑う

ポジティブシンキングにどれだけ力を注いでも、悪いことが起こることもあります。特定の状況を制御する方法はないかもしれませんが、制御できるのはそれらをどのように処理するかです。ポジティブシンキングに加えて、状況に応じてユーモアを見つけるように努力してください。自分を笑うことができれば、人生のストレスはずっ​​と少なくなります。一般的な楽観主義に加えて、ユーモアを探すことは、前向きな考え方をするための素晴らしい方法です。

レッスンを探す

前のポイントと同じ線に沿って、誰も完璧ではありません。あなたが台無しになる人生の時があるでしょう。これらの瞬間に否定的な反応を示すのは正常です-ほとんどの人はそうします。しかし、これらの瞬間に前向きに考え、失敗の教訓を探すようにしてください。仕事で重要な締め切りに間に合わなかった場合は、これを防ぐために将来何をするかを考えてください。すべての間違いの教訓を探し、それによって自分自身を改善するための学習経験としてあなたの間違いを使用することによって、あなたは否定的な経験に肯定的な枠組みを置きます。

マインドフルネスを実践する

人々は恋に落ちる

マインドフルネスは、メンタルヘルスと一般的な健康に関して多く出てきます。瞑想やジャーナリングのようなマインドフルネスの実践には多くの利点があります。その1つは、私たちの思考に強い感情を付けないように教え、私たちの生活や問題を別の視点から考えるのに役立つことです。

ポジティブシンキングに関しては、2つのマインドフルネステクニックが特に役立ちます。ポジティブアファメーションと現在に生きることです。朝に自分自身に肯定的な肯定を繰り返すことは、一日中あなたを肯定的な心の枠組みに置くことができます。鏡で自分自身を見て、「今日は素晴らしい日になる」のように、何か高揚することを言って、朝を始めましょう。

あなたがあなたの人生にふさわしいと思う特定の断言があるならば、それはその単純なもの、またはより個人化されたものである可能性があります。大声で言うことに抵抗がある場合は、ジャーナルに肯定を書き留めることもできます。いずれにせよ、前向きな肯定で一日を始めることは、一日中前向きに考え続けるためのトーンを設定します。

現在の瞬間に焦点を当てることは、前向きな思考にも役立ちます。なぜなら、現在の瞬間には、通常、心配することは何もないからです。過去に起こったことについて否定的な考えに巻き込まれた場合は、現在の瞬間に立ち返り、すべてが大丈夫であることを思い出してください。将来への不安についても同じ練習ができます。現在の瞬間に注意を戻すと、過去のネガティブな経験や将来発生する可能性のある経験にこだわる機会が少なくなります。

ポジティブな人々に囲まれなさい

不平を言うだけの友達や同僚がいたことはありますか?宿題であれ通勤であれ、その日の髪の毛の見え方であれ、不平を言うとネガティブな心になります。人生にこのような人がいる場合は、会話のトーンを変えて、前向きなことに集中してみてください。

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さらに良いことに、あなたの時間のほとんどを前向きな思考を実践し、周りにいることを気持ちよくさせる人々と過ごすようにしてください。ポジティブな人と時間を過ごすことは、あなたがよりポジティブに考え始めるのにも役立ちます。もちろん、私たちは友達の心をコントロールすることはできません。ですから、あなたが人生にプラスの影響を与えていないのなら、友達や家族にプラスの影響を与えるように努力してください。苦情が会話を支配している場合は、率先して物語を積極的なものに変えてください。

ポジティブシンキングはそれ自体が強力ですが、ポジティブがあなたの心からあなたの会話や関係に広がるとき、その利点はさらに大きくなります。

セルフケアの実践

多くの人は仕事、学校、人間関係、その他の義務で忙しく、自分で時間をかけることはめったにありません。しかし、私たちがこれらすべてに巻き込まれ、自分自身の世話をするのを忘れると、否定的または悲観的な考え方を発達させるのは非常に簡単です。あなた自身とあなたの趣味のために少し時間をとることはあなたにあなたのバッテリーを再充電するのにかなり必要な時間を与えることができるので、人生の前向きな見通しを維持することはより簡単です。

明日は気にしない

ポジティブシンキングの力

ネガティブなセルフトークと思考は、破るのが難しいパターンになる可能性があります。しかし、それは不可能という意味ではありません。ポジティブシンキングは非常に価値のある取り組みであり、長期的にはあなたの日常生活と健康を変えることができます。これらのヒントを使用して、前向きな思考の力を活用し、それがあなたのために何ができるかを確認してください。