状況的うつ病–それは何であり、それについて何をすべきか

人生のある時点で、すべての人に悪いことが起こります。あなたが回復力があるなら、あなたはこれらの不幸なまたはストレスの多い状況をすぐに乗り越えて、あなたの人生を生きることに戻ります。そうでなければ、あなたの悲しみは長続きし、しばらくの間あなたの日常の機能に影響を及ぼし始めるかもしれません。困難な人生の変化に直面している人は誰でも、状況的うつ病について学ぶことから利益を得るかもしれません。

状況的うつ病とは何ですか?

ある意味で、「状況的鬱病」という名前はそれ自体を物語っています。それは、トラウマ的な出来事、ストレスの多い状況、または大きな人生の変化の後に起こる一種のうつ病を指します。うつ病は、トラウマ、ストレス、または変化に直接関係しています。





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状況的うつ病は、特定のタイプの適応障害の一般名でもあります。 「適応障害」もやや自明です。あなたがそれを持っているならば、それはあなたが最近あなたの人生に入ってきた何かに順応するのに苦労していることを意味します。適応障害にはさまざまな種類がありますが、状況的うつ病と最も密接に関連しているのは、気分が落ち込んだ適応障害です。



状況的うつ病は本当のうつ病ですか?

状況的うつ病は医学的には適応障害と呼ばれていますが、それでも臨床的うつ病と非常によく似た重大なメンタルヘルスの問題である可能性があります。それはあなたの個人的な生活、あなたの仕事、そしてあなたの関係に影響を与える可能性があります。すぐに解決したとしても、悲しくて圧倒されている間に積み重なっていくトラブルが残るかもしれません。

何が状況的鬱病を引き起こすのか?

他の形態のうつ病とは異なり、状況の種類は常に最近の出来事や状況によって引き起こされます。すべての状況的うつ病の引き金に共通していることの1つは、それらがすべて大きな人生の変化であるということです。トリガーはポジティブまたはネガティブなライフイベントですが、通常は劇的です。いくつかのトリガーは次のとおりです。

  • あなたの仕事を失う
  • 離婚する
  • 愛する人の死
  • 大きな病気やけが
  • 初めて学校に行く
  • 赤ちゃんがいる
  • 人間関係の問題
  • 暴行されている
  • 退職

症状は何ですか?



状況的うつ病の症状は通常、誘発事象から3か月以内に現れます。状況的うつ病は、以下の症状の1つまたはいくつかを伴う場合があります。

  • 悲しくて頻繁に泣く
  • 倦怠感
  • 絶望的で無力な気持ち
  • あなたが楽しんでいたものへの興味を失う
  • 心配したり、ぎくしゃくしたりする
  • 睡眠に問題がある
  • 集中する問題
  • 食欲を失う
  • 圧倒される感じ
  • 日常の機能障害
  • サポートシステムからの撤退
  • 仕事に行くなど、難しいと思われることを避ける
  • 自殺念慮

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どのくらい続きますか?

状況的うつ病は非常に短時間しか続かないことがよくありますが、場合によってははるかに長く続くこともあります。状況的うつ病のほぼすべての症例は、急性または持続性の適応障害として分類することができます。また、より深刻な精神疾患に発展する可能性があります。



急性

急性適応障害がある場合、症状は通常6か月以内に続きます。あなたの状況的うつ病が進行中のストレッサーに関連している場合、そのストレッサーが取り除かれると症状は緩和されます。



持続的

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状況に応じたうつ病が持続する場合、症状は6か月以上続きます。



それが消えない場合はどうなりますか?

パラノイアの定義

場合によっては、状況的うつ病は大うつ病につながります。適応障害がすぐに解消されれば、治療が必要な場合と不要な場合がありますが、大うつ病の場合は間違いなく助けが必要です。

状況に応じたうつ病があり、それが続いている、またはさらに悪化していると感じた場合、あなたの状態は大うつ病に発展している可能性があります。大うつ病性障害のこれらの症状に注意してください:

  • 減量または増加
  • 睡眠が多すぎたり少なすぎたりする
  • 食欲がない、または食べ過ぎ
  • 落ち着きのなさや過敏性
  • 疲れ
  • 低エネルギー
  • 価値がないと感じる
  • 不適切な罪悪感
  • 選択と決定を行う際の問題
  • どんな活動にも全く喜びを見いださない
  • 自殺の繰り返しの考え
  • 妄想や幻覚

状況的うつ病の治療

状況に応じたうつ病の治療を受けることで、より早く回復し、長期的な精神的健康問題を回避することができます。一般的に、適応障害の治療は比較的短く、通常は数ヶ月です。治療の2つの主なタイプは、心理療法と薬物療法です。

状況的うつ病は自然に治りませんか?

場合によっては、状況に応じたうつ病は治療なしで消えます。ストレスの多い状況のためにこの障害に苦しむ人々は、状況から抜け出すか状況が改善するとすぐに良くなることがよくあります。または、トラウマ的な出来事の場合、時間の経過とともに回復する可能性があります。しかし、状況的うつ病は必ずしも簡単に消えるとは限りません。治療が最も重要になるのはその時です。

心理療法

心理療法は、状況に応じたうつ病に役立ちます。トラウマ的な出来事やストレスの多い状況について話す機会を得るだけでも助けになります。この感情的なサポートは、あなたが回復するのを助ける上で重要であることがわかるかもしれません。イベントがあなたに深く影響を与えた理由を探るとき、あなたはあなた自身とあなたの状況をより深く理解するようになることができます。これはあなたがより速く治癒するのを助けます。あなたのセラピストはまたあなたがあなたの通常のルーチンに戻る方法を見つけるのを手伝うことができます。さらに、ストレスに対処するための対処スキルを学ぶことができます。

セラピストと話すことは、短期的な適応障害を持つことと、大規模な長期的なうつ病に陥ることとの違いを生むかもしれません。カウンセラーがあなたの住んでいる場所を支援するために利用できるかもしれません。または、オンラインセラピーの便利さと快適さをご希望の場合は、BetterHelpを通じてセラピストにご相談ください。いずれにせよ、セラピストの助けを借りることであなたの状態を大幅に改善することができます。

状況に応じたうつ病には、必ずしも薬が必要なわけではありません。ただし、医師または精神科医は、うつ病をより早く解消するために、抗うつ薬の短期コースを提案する場合があります。不安が問題の一部である場合、彼らは抗不安薬も処方する可能性があります。

覚えておくべきことの1つは、精神科の薬を服用したら、突然服用をやめないことが重要であるということです。やめる前に、それについて医師に相談してください。彼らは、吐き気、不眠症、平衡障害、インフルエンザ様症状などの症状を引き起こす可能性のある中断症候群を避けるために、徐々に用量を減らしたいと思うかもしれません。これはあなたが永遠にそれにとどまらなければならないという意味ではありません。それはあなたがまだあなたの医者の世話をしている間あなたが正しい方法でそれを取り続ける必要があることを意味するだけです。

自分でできること

治療を求めるかどうかにかかわらず、状況に応じたうつ病から回復するのに役立つ方法はたくさんあります。

身体の健康に気を配ることで、状況に応じたうつ病の影響と戦うことができます。適切な量​​の睡眠を取り、適切な量の健康食品を食べ、毎日十分な運動をしてください。精神的にも肉体的にも強くなり、感情的な問題にうまく対処できるようになります。

この困難な時期に、社会的支援はかつてないほど重要になっています。積極的で親切な友人や家族からの健康的なサポートを求めてください。他の人とつながることで、自分の気持ちについて話す機会が得られます。親しい友人や家族とこの問題について話すことで、自分の意見を聞いたと感じたり、気分を良くする方法についてのアイデアを得ることができます。他の人と一緒にいることは、あなたの悩みからあなたの心を取り除き、他の友好的な人々の仲間を楽しむ方法を提供するかもしれません。

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あなたができるもう一つのことは、あなたが幸せで充実していると感じる何かで毎日自分自身を占有することです。自分にとって重要なことを成し遂げることで、気分を改善し、物事のスイングに戻ることができます。何か前向きなことに集中すると、ストレスの多い状況で自分がコントロールできなくなったと感じる前に持っていた力の感覚を取り戻すことができます。

できる限り前向きで希望を持ってください。どんな種類のうつ病もこれを難しくする可能性がありますが、あなたは常に世界をどのように見るかについてある程度の選択があります。前向きな考え方を身につけてみてください。そうすれば、状況を効果的に管理できるものと見なす可能性が高くなります。

今は、自分の強みを認識して構築する良い機会でもあります。状況を改善したり、トラウマ的な出来事から回復したりするために取ることができる行動に焦点を合わせます。あなたが誰であるか、そしてあなたが個人として持っている強みを考えると、あなたはそれを処理するためにどのように最もよく備えていますか?あなたがそれに集中したら、あなたはあなたのために働くことをすることができます。

うつ病が悪化するのを防ぎ、後でメンタルヘルスの問題を回避するためにできることの1つは、問題の回避をやめることです。代わりに、発生した問題にどのように対処できるかを考えてください。通常、問題を回避しても問題が解決するわけではないことを忘れないでください。実際、それは問題を悪化させるかもしれません。したがって、問題が発生したときに問題に直面することが重要です。

あなたの友人や家族はあなたにとって非常に有益なカジュアルなソーシャルサポートシステムを提供します。ただし、困難な問題に直面している場合は、同様の状況にある、または同じような状況にあった他の人と話すことが役立つことがよくあります。その場合、あなたはあなたが直面しているような問題に焦点を当てたサポートグループに参加したいかもしれません。たとえば、状況に応じたうつ病が愛する人の死に関連している場合、悲嘆支援グループに行くと役立つかもしれません。

状況的うつ病は、一緒に暮らすのが難しい場合があります。多くの場合、かなり迅速に解決しますが、その中にいる間は非常に苦痛になる可能性があります。それが長持ちすると、大うつ病につながる可能性があります。あなたは追加の助けなしで適応障害から回復することができるかもしれません。ただし、ヘルプが必要な場合は、コミュニティとオンラインの両方でヘルプを取得する方法がたくさんあります。重要なのは、できるだけ早く精神的健康を取り戻すためにあなたがうまくいくことをすることです。

よくある質問(FAQ)

状況不安とは何ですか?

状況不安は、特定の明確なトリガーに関連する神経質または恐怖です。状況不安がある場合は、就職の面接前、試験の準備中、物議を醸す主題について話すことを考えているときなど、特定の時間にのみ不安を感じます。この種の不安は、初デート、公共交通機関を利用しなければならないとき、家から離れて眠らなければならないときなど、特定のイベントで感じることがあります。物質乱用障害がある場合は、「隠し場所」が少なくなるたびに状況不安を感じることがあります。

状況不安には特有の身体的症状が伴います。震えたり、手が汗をかいたり、心拍が速くなったり、胸の痛みがあったり、頭痛がしたり、顔が紅潮したりすることがあります。あなたは非常にイライラしたり、神経質になったり、恥ずかしい思いをしたりするかもしれません。

メンタルヘルス治療は、状況不安に役立ちます。いつも緊張するイベントの前に使う心を落ち着かせるテクニックを学ぶことができます。メンタルヘルス治療では、不安の引き金や身体の反応を特定することもできます。あなたは自分の恐れの背後にある考えを評価し、自己同情を実践することを学ぶことができます。適切なメンタルヘルスの助けを借りて、あなたはどんな状況でもあなたの不安を管理することを学ぶことができます。

状況的ストレスとは何ですか?

状況的ストレスとは、恐ろしいだけでなく、それをコントロールできない状況にあるときに発生するストレスです。解雇されたり、虐待的な元パートナーに遭遇したり、両親と対立したり、大きな社会的過ちを犯したりする可能性があります。ストレスとは、これらのプレッシャーのために圧倒され、対処できないという感覚です。メンタルヘルス治療は、状況に応じたストレスにうまく対処するのに役立ちます。

薬物乱用とうつ病はどのように関連していますか?

薬物乱用とうつ病のようなメンタルヘルスの問題は、しばしば密接に関連しています。薬物乱用は脳の化学的性質に影響を及ぼし、うつ病や自殺につながる可能性があります。薬物乱用やうつ病が愛する人の自殺念慮のレベルに達しているのではないかと心配な場合は、National Suicide Prevention Lifelineに電話するか、すぐに地元のコミュニティで自殺予防を伴うメンタルヘルス治療を受けてください。自殺予防は非常に重要であり、すぐに注意を払う必要があります。ひどく落ち込んでいるのがあなたであろうと友人であろうと、自殺予防は彼らの命を救うかもしれません。

十分に良い

薬物乱用のメンタルヘルス治療は、薬物への渇望に対処し、引き金を回避または管理し、必要に応じて落ち着くのに役立ちます。一般的な医療サービスは、物質があなたの体に与えたかもしれない物理的な損傷に対処するのを助けることができます。友人、家族、薬物乱用支援グループ、地域のメンタルヘルスサービス、オンラインカウンセラーなど、薬物乱用に苦しんでいるときにサポートを受けることも重要です。薬物乱用やメンタルヘルスの問題に効果的に対処すれば、状況に応じたストレスをはるかに簡単に克服できます。

薬物乱用は精神的健康問題につながる可能性がありますが、その逆も当てはまります。メンタルヘルスが不足していて、人生の困難に対処する方法がわからない場合は、気分を良くしたり、感情的な痛みを麻痺させたりするために物質に頼ることがあります。多くの人々は、全国自殺予防ライフラインと呼んだほうがよいときに物質に目を向けます。しかし、自殺予防は、メンタルヘルス治療が非常に必要な理由の1つにすぎません。メンタルヘルス治療は、薬物乱用を回避するのに役立つだけでなく、あなたの幸せと人生の満足度を高めることができます。過去の問題と現在の問題に対処すれば、薬物乱用の松葉杖なしで人生に対処することができます。

うつ病は永続的な状態ですか?

いいえ。必要なメンタルヘルス治療を受けない限り、うつ病は永続的な状態ではありません。状況的うつ病は、特定のストレスの多い状況でのみ現れます。その後、それは消えます。大うつ病性障害では、メンタルヘルス治療を行っても、生涯を通じてうつ病が何度も再発する可能性があります。しかし、うつ病の証拠がまったくないときは、まだ良い時期があるでしょう。うつ病が治まらないように思われる場合は、できるだけ早くメンタルヘルス治療を受けてください。そして、あなたの心が死や自分自身を傷つけるという考えで満たされている場合は、すぐに全国自殺予防ライフラインに電話してください。彼らはあなたの差し迫った自殺予防のニーズに対処し、フォローアップのためにメンタルヘルスサービスを紹介することができます。

うつ病はどのように始まりますか?

うつ病が初期段階から本格的なうつ病に発展するまでには、数週間から数ヶ月かかることがあります。うつ病エピソードは、落ち込んだ気分、かつての楽しい活動への興味の喪失、集中力の低下、絶望感、自尊心の低下、神経過敏、または問題について心配して執着することから始まる可能性があります。これらの警告サインのいずれかがあなたが今どのように感じているかを思い出させるなら、あなたができる最善のことはそれが悪化する前にメンタルヘルス治療に入ることです。しかし、自分に危害を加えることを考えている場合は、ヘルプラインに電話するか、最寄りの緊急治療室に行くことで、自殺予防から始めてください。

うつ病のレベルは何ですか?

うつ病のレベルは、短時間の状況的うつ病から持続性うつ病性障害まであり、うつ病の症状は何年も続く可能性があります。うつ病には、次のようないくつかの種類があります。

  • 大うつ病
  • 持続性うつ病
  • 双極性うつ病
  • うつ病性精神病
  • 周産期うつ病
  • 月経前不快気分障害
  • 季節性うつ病
  • 状況的うつ病
  • 非定型うつ病。

これらのタイプのうつ病のいずれかがある場合、メンタルヘルス治療は有益です。自殺予防は常にビジネスの最優先事項です。そうすれば、メンタルヘルス治療の長期コースを通じて、根本的な問題、不適応行動、否定的な思考パターンに対処するのに時間がかかる可能性があります。

うつ病の間に脳はどうなりますか?

うつ病の脳への影響には、脳の3つの部分が関係しています。まず、記憶を保存し、化学物質のコルチゾールを調節する海馬がコルチゾールを放出します。この増加したコルチゾールは、健康なニューロンの生成を遅くする可能性があります。海馬のニューロンが収縮し、記憶の問題が発生し始める可能性があります。

第二に、脳の前部にある前頭前野は、感情を調整し、意思決定を支援し、記憶を作成する役割を果たしますが、これもコルチゾールの増加により縮小し始めます。

第三に、感情的な反応をより起こりやすくする扁桃体は、コルチゾールの増加のために拡大します。これは睡眠をより困難にし、あなたの活動レベルを変えます。それはまたあなたの体に他のホルモンや化学物質を放出させ、それはあなたの精神的および肉体的健康にさらなる損傷を引き起こす可能性があります。脳への影響を最小限に抑えるため、または脳の正常な機能を回復するために、できるだけ早くメンタルヘルスの助けを得ることが不可欠です。

ディフェンダーの性格タイプ

神経細胞が互いに通信する方法も、うつ病の間に影響を受けます。脳内の化学伝達物質である神経伝達物質は、脳のさまざまな部分が互いに通信するのを助けます。これらの送信機は、学習、気分、動き、および感覚の経験を容易にします。しかし、メッセージが弱いと、ニューロンは仕事を効果的に行うために必要なものを持っていません。

薬物乱用を扱っている場合、薬物乱用の影響はうつ病の影響に加わり、脳にさらに多くの機能障害を引き起こします。このため、他の理由と同様に、薬物乱用のための一般的な医療サービスとメンタルヘルス治療を受けることが不可欠です。また、脳がうつ病の影響を大きく受けた場合、自殺予防が最初に取り組む必要のある問題です。

うつ病を発症するのにどのくらい時間がかかりますか?

通常のメンタルヘルスから重度のうつ病になるまでには、数週間から2年近くかかることがあります。

人口の何パーセントがうつ病を患っていますか?

18歳以上の米国の人口の約7.1%は、特定の年にうつ病を患っています。