虐待サイクルの停止：どこから始めればよいですか？

家庭内暴力にはいくつかの形態があります。そのため、特定の状況を虐待として誰もが認識しているわけではありません。家庭内暴力の影響を受けない人は誰もいません。特定の集団は虐待的な関係に対してより脆弱ですが、精神的および感情的に強い人々でさえ、誰にでも起こり得ます。

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家庭内暴力は一幕物から始まります。虐待的な関係は通常、時間の経過とともに強くなり、頻繁になります。多くの場合、家庭内暴力の証拠がない短期または長期があります。これらの良い時期の広がりは、虐待された人に物事が良くなっていると信じさせるかもしれません。虐待のパターンに続いて謝罪し、何度も繰り返されることを二度としないと約束した場合、これは虐待のサイクルを示しており、助けが必要です。

身近な人が何らかの形であなたを虐待している疑いがある場合、すぐに気づかなかったり、虐待をすぐに止めるための行動を取らなくても、気分が悪くなったり罪を犯したりすることはありません。

統計は家庭内暴力について何を教えてくれますか？

National Indoor Violence Hotlineによると、女性の30％近くと男性の10％が、パートナーによるレイプ、身体的暴力、ストーカー行為を経験しています。 18〜24歳から25〜34歳の女性は、親密なパートナーによる家庭内暴力の発生率が最も高かった。女性の20％弱、男性の約1.4％が生涯レイプされています。 10人に1人の女性が、生涯の間に親密なパートナーにレイプされています。

子どもの約22％が何らかの家庭内暴力を目撃しています。家庭内暴力の加害者の約30％〜60％も、家庭内の子供を虐待しています。北米の調査によると、家庭内暴力にさらされた子供は、身体的または性的虐待の犠牲者になる可能性が15倍高いことが示されています。

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これらは、虐待的な関係には虐待のサイクルがあり、虐待の犠牲者が自分の過失なしに虐待の新しいサイクルを生み出す可能性があることを示す統計のほんの一部です。

家庭内暴力を認識する方法

親密なパートナーが時折議論に入るのは普通のことです。議論が定期的な虐待のサイクルに変わり、加害者がその後常に謝罪し、二度とそれをしないことを約束するとき、あなたはそうなることを恐れて生きています、これは虐待のサイクルです。家庭内暴力の被害者は、それが本当に起こったのか、それとも単に想像しただけなのか疑問に思うかもしれません。家庭内暴力の肉体的および感情的な痛みは現実のものであり、虐待のサイクルが止まり、あなたがそれを癒すための措置を講じるまで、それは消えません。

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家庭内暴力は親密なパートナーの暴力とも呼ばれ、親密な関係にある人々の間で発生します。家庭内暴力は、異性愛関係または同性関係の人々の間で発生する可能性があります。虐待的な関係は多くの形をとることがあります。感情的、肉体的、性的、または虐待の脅威を示す可能性があります。

家庭内暴力は常に権力と支配の不均衡を伴います。多くの場合、虐待的な関係は、関係の開始時に虐待の兆候を示します。また、虐待は徐々に始まり、時間の経過とともに増加します。虐待者は、脅迫的または有害な言葉や行動でパートナーをコントロールしようとします。

性的虐待を理解する

性的虐待は、大人と子供に起こる家庭内暴力の一形態です。性的虐待の加害者は、力、脅迫、状況を利用して、同意を与えることができない被害者を性的に利用します。ほとんどの場合、被害者は加害者を知っています。性的虐待の被害者は、しばしば、恐怖、ショック、不信をもって暴行に即座に反応します。

性的虐待の被害者は、多くの場合、何年もの間、場合によっては生涯にわたって症状を示します。虐待が起こってからずっと後に、被害者が不安や恐怖を経験するのはよくあることです。一部の人々では、心的外傷後ストレス障害に現れることさえあります。個人および集団療法は、性的虐待の被害者に効果的であることがよくあります。

児童の性的虐待とは、子供と大人の間、または2人以上の子供の間で、加害者が子供を性的刺激に使用したり、子供を性的刺激のために観察したりする性的相互作用のことです。児童の性的虐待には身体的な接触が含まれますが、盗撮（裸で見る）、露出症、または子供をポルノにさらすことで構成される場合もあります。

児童の性的虐待は差別的ではありません。それはすべての人種、年齢、民族、および経済的背景の男の子と女の子に起こります。

性的、肉体的、感情的のいずれであっても、子供に対する家庭内暴力は有害です。家庭内暴力は、それを目撃した子供たちにも有害です。子供が家庭内暴力で育つと、虐待されていない子供よりも虐待され、行動上の問題を抱える可能性が高くなります。また、虐待的な関係は正常であると信じる可能性も高くなります。

妊娠中の女性も家庭内暴力の犠牲者である可能性があります。家庭内暴力は、女性が妊娠したときに始まることがあります。それは女性と子供の生命や安全を危険にさらす可能性があり、赤ちゃんが生まれた後も続く可能性があります。

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家庭内暴力の他の脆弱な集団には、移民、年配の女性、同性関係にある人々、およびLGBT集団が含まれます。

虐待サイクルを断ち切る方法

虐待的な関係に苦しむ人々はしばしば自分自身に責任を負わせます。それは彼らが家庭内暴力の事件を報告することを妨げるかもしれない何かです。虐待的な関係で生活することを余儀なくされている人々は、自分たちが部分的に責任があると感じているため、助けを求めることをためらっています。虐待の被害者は、家庭内暴力を誰かに話すと家族が崩壊したり、事態が悪化したりすることを心配するのが一般的です。現実には、助けを求めることが家庭内暴力からあなた自身とあなたの家族を守るための最良の方法です。

口頭または肉体的に、口論中に怒鳴ったり、殴ったり、押したりして、虐待的な関係に反応した場合は、恐れずに助けを求めてください。あなたの虐待者は、テーブルを回し、虐待的な関係の加害者としてあなたを指すことによって、あなたを操作するためにそのような事件を利用しようとするかもしれません。真実が明らかになると、あなたの行動はおそらく自己防衛または感情的な苦痛として認識されます。

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それでも家庭内暴力の状況に関与していることがわからない場合は、客観的に見てみてください。関係のより大きなパターンを見て、家庭内暴力の兆候と比較してください。

あなたが家庭内暴力のサイクルに長く留まるほど、あなたの感情に大きな打撃を与えるでしょう。家庭内暴力の被害者は、心配し、不安になり、落ち込んでしまう可能性があります。それが長く続くと、彼らは麻痺したり絶望的に感じたりするかもしれず、家庭内暴力から逃れることをさらに難しくします。

安全計画の作成

家庭内暴力の被害者ができる最善のことは、信頼できる人、つまり友人、愛する人、精神的顧問、医療提供者、または別の密接な関係者に伝えることです。また、800-799-SAFE（800-799-7233）の全国家庭内暴力ホットラインに電話して、安全な避難所に関する情報などのリソースを提供することもできます。必要に応じて911に電話してください。医療提供者はあなたの怪我を治療し、安全な住居やその他のリソースを紹介します。

女性の避難所と危機管理センターは通常、24時間の緊急避難所を提供します。それらの多くはまた、法的な問題に関するアドバイスを提供し、擁護および支援サービスも提供する場合があります。避難所は、あなたが新しい生活を始めることができるようにあなたがあなたの虐待者に対して抑制命令を得るのを助けることができるかもしれません。

虐待者を置き去りにすることは危険である可能性があるので、できるだけ多くの予防策を講じてください。予備の服や鍵など、出かけるときに必要なものを緊急バッグに詰めて、安全な場所に保管してください。重要な書類、お金、処方箋を見つけて戦略的に配置し、すぐに入手できるようにします。お金を節約して、移動のために取っておきます。利用可能な避難所がありますので、地元の避難所番号を知ってください。どこに行き、どのようにそこに着くかについて計画を立ててください。

電子機器に居場所の痕跡を残さないように注意してください。虐待者は、携帯電話、電子タブレット、またはラップトップを使用して、あなたがどこにいるのか、誰と連絡を取っているのかを監視したり、直接連絡しようとしたりする可能性があります。

電話記録、請求記録、およびテキストメッセージの履歴への悪用者のアクセスを削除してみてください。可能であれば、他の人のラップトップを使用して助けを求めてください。仕事用のコンピューター、図書館のコンピューター、または友人のコンピューターを使用してください。虐待者があなたの場所を見つけるのを防ぐためにあなたの車からGPSを取り外してください。

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メールのパスワードは頻繁に変更してください。悪用者が推測できないパスワードを選択してください。すべてのデバイスで視聴履歴をクリアして、悪用者があなたが何を見ているのかわからないようにします。

虐待者から逃れることができれば、安心感を感じるはずですが、しばらくの間は困難になると予想されます。虐待について話すのはおそらく難しいでしょう。一人で対処する必要はありません。利用可能で、喜んであなたを助けてくれる人々がいます。自分でできる最善のことは、喜んで助けとサポートを受けることであることを忘れないでください。どこに住んでいても簡単に継続できるので、オンラインカウンセリングから始めるのが良いでしょう。虐待のサイクルから抜け出すのは難しいですが、それはあなた自身の人生を取り戻し、より健康な未来を楽しみにするための第一歩です。

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