トーキングセラピー：トークセラピーが治療にどのように役立つか

多くの異なる状況や環境は、人々を否定的な方法で反応させ、ひいては持続的な、時には損害を与える影響を残す可能性があります。うつ病、不安神経症、ストレスなどの精神障害は深刻な症状を引き起こす可能性があり、治療せずに放置すると、永続的な結果をもたらす可能性があります。そのような障害に対する効果的で非侵襲的な治療は心理療法です。トークセラピーとしても知られる心理療法は、安全で生産的な雰囲気の中で自由に自分の考え、感情、経験を表現できるトークセラピーセッションを通じて、患者が経験する症状の影響を軽減することを目的としています。

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あなたに大きなストレスや不快感を引き起こす問題、感情、または考えについて話すことは、それらのものがあなたの反応をもはや制御できないあなたの人生につながる可能性があります。資格のあるトークセラピストを持つ患者は、トークセラピーで何について話すかを選択します。これを行うことにより、セラピストと患者の両方が共同で特定のトラウマを乗り越え、否定的な反応を克服し、将来のためのより適切な行動を学ぶことができます。

トークセラピーとは何ですか？

治療は、「障害を軽減または治癒することを目的とした治療」と定義されています。トークセラピーの定義は、心理療法の定義の中にあります。これは、「心理学者が科学的に検証された手順を適用して、人々がより健康的でより効果的な習慣を身に付けるのを助ける」プロセスです。うつ病や不安神経症などの障害を持つ人々をトークセラピーで治療することにより、心理学者は患者を共同で治療することができます。

トークセラピーには、次のようないくつかの異なるアプローチがあります。

• 行動療法
• 認知療法
• 人間性療法
• 統合療法またはホリスティック療法
• 精神分析と精神力動療法

行動療法

行動療法は、正常な行動と異常な行動を発達させるときにあなたが持っている役割を学ぶことに焦点を当てることを含む一種のトークセラピーです。連想学習としても知られる古典的条件付けは、行動療法で実践されています。脱感作は古典的条件付けの一形態であり、トークセラピストは、恐怖が由来する場所への繰り返しの計画的な曝露を通じて、特定の恐怖症または恐怖症の患者を支援する場合があります。オペラント条件付けは、人々の行動を抑制するために報酬と罰に依存する一種の学習であるトークセラピーの別の方法です。

認知療法

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認知療法は非常に効果的なトークセラピーであり、思考を変えることで感情を変えることができるという基本的な信念に基づいています。これを行うことにより、人々は刺激に関係なく、彼らの反応を制御することができます。認知療法士は、「機能不全の思考は機能不全の感情や行動につながる」と信じています。この考え方を変えることで、患者さんは自分の感情や行動を変えることができます。

ヒューマニスティックセラピー

ヒューマニスティックセラピーは、合理的な決定を下し、進歩し、最大限の可能性に発展する患者の能力を強調するトークセラピーの一形態です。ヒューマニスティックセラピーの他の重要なテーマは、他者への関心とすべてへの敬意です。来談者中心療法には、クライアント中心療法、ゲシュタルト療法、実存療法の3種類があります。

統合/ホリスティックセラピー

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このタイプのトークセラピーは、多くの異なる形態を1つの包括的な治療計画に組み合わせるように見えます。さまざまな方法とアプローチを使用することにより、セラピストはその患者のために特別に治療計画を調整することができます。治療計画は、訓練を受けた専門家と話し合い、実施する必要があります。

精神分析/精神力動療法

トークセラピーへのこれらのアプローチは、無意識の意味や動機の自己発見を通じて、厄介な行動、思考、感情を変えようとします。より具体的には、精神分析トークセラピーの治療計画は、セラピストと患者の間の緊密な協力関係で構成されています。治療上の関係を通して、患者は彼らが本当に誰であるか、そして彼らの意図が何であるかを発見することができます。精神分析は、心理学者のジークムント・フロイトによって有名に設計されました。

トークセラピーは何を扱いますか？

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トークセラピーは、次のようなさまざまな障害を治療します。

• うつ病。
• 不安
• ストレス
• PTSD
• 双極性障害

トークセラピーは、人々に悪影響を与える障害の治療に非常に効果的であることが示されています。適切なセラピストを見つけることが最も重要なステップです。特定の問題に焦点を当てたトークセラピーにはさまざまな形態があるため、自分に合ったセラピストを研究することは非常に重要です。

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ポジティブで効果的な思考、行動、感情を育むのに役立つ適切なトークセラピストを見つけることは、症状の緩和につながります。正しいメンタルヘルスの専門家がいれば、（トークセラピー、投薬、またはその2つの組み合わせのいずれかの）治療計画を調整して、人生で最も取り組む必要のある問題に焦点を当てることができます。

トークセラピーはどのように役立ちますか？

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トークセラピーは、さまざまな精神障害を治療する際に非常に効果的であることが証明されています。トークセラピーの利点は、自分の人生について話し合い、改善することで、トラウマからの解放に到達できることを証明しています。

未来にまたがる

トークセラピーの利点の1つは、長期間にわたる持続性です。トークセラピー治療計画に参加しているときは、リアルタイムで起こっている問題に対処しているだけではありません。また、将来の状況で役立つ行動スキルを開発しています。トークセラピーのプラスの効果は、はるか未来に波及します。

社会の目覚め

トークセラピーは、社会的相互作用や人間関係に関しても有益です。トークセラピーは、自分自身をよりよく理解するのに役立つだけでなく、すぐに否定的な考えや行動を起こすことなく、周りの人を理解することもできます。あなたの周りの人々に否定的な考えをすぐに帰するプロセスを取り除くことは、それらの考えがあなたの脳の中に固執するのを防ぎ、後であなたを悩ませるために戻ってくるだけです。

物理的なことを忘れないでください

重度の精神的外傷は、身体的な形で現れる症状を引き起こす可能性があることが証明されています。要するに、それらはそれらを経験している個人に痛みを引き起こします。さらに、うつ病やPTSDなどの精神障害は、身体的症状を衰弱させることがあります。トークセラピー計画を推進することにより、これらの症状も緩和することができます。

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セルフメディケーションに別れを告げる

トークセラピーは、薬物やアルコールの乱用などの不健康な手段や行動を通じて、患者が救済を求める衝動や必要性を取り除きます。解放のための代替方法を探したいという願望は、すぐに健康的なトークセラピー治療計画に置き換えられます。トークセラピストは、困難な記憶、感情、または考えに対処するときに頼る新しい行動を患者に教えます。

トークセラピストはどこにいますか？

トークセラピストは、両方とも直接会うことができます。どのセラピストがあなたに最適かを研究するときは、あなたの障害とあなたが治療から何を取り除きたいかを忘れないでください。トークセラピーは、否定的な感情や状況を処理するときに新しい行動や思考パターンを実践するときのあなたの発達を中心に据えなければなりません。

対面でのトークセラピーを求める

直接話したり見たりするセラピストを探すとき、あなたにぴったりのセラピストを見つける方法がいくつかあります。

• 友人や家族と話す：あなたの近くにいる人に尋ねることは、あなたにとって最高のセラピストを特定しようとするときに素晴らしいツールです。多くの人が不安やうつ病などの精神障害に苦しんでいるので、あなたが気にかけている人に尋ねるのが快適なら、始めるのに最適な場所です。
• 性別を考慮してください：トークセラピストの性別は、適切なものを探す際に、小さいながらも重要な詳細です。セラピーには、自分自身についての親密な詳細を快適に共有することが含まれ、性別は、それらの考えや感情をどのように表現するかに影響を与える可能性があります。
• 彼らの写真を見て、彼らに電話してください：潜在的なトークセラピストとの共同関係を開始することで、潜在的な候補者に慣れることができ、同時に彼らがどのように治療を行うかについて「ゲル化」することができます。誰かがどのように見えるか、または誰かがどのように聞こえるか話すかは、彼らが誰であるか、そしてより重要なことに、彼らがあなたを治療するときに彼らが誰になるかについて多くを示すことができます。
• 理論的方向性：正しいトークセラピストを探すためのこの側面は、あなたの問題がどこから来ていると思うか、そしてどのトークセラピーの方法を試すべきかを理解するようにあなたに求めるので最も重要です。自分の行動に無意識の動機があると思う場合は、たとえば精神力動療法を扱う専門家を探す必要があります。

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オンラインでセラピストと話す

今日では、食料品の買い物、海水水族館用のエキゾチックな魚の購入、オンラインセラピーなど、すべてをインターネットで行うことができます。インターネットでは、オンラインでセラピストを見つけて話すことができます。セラピストでは、セッション、治療、回復がすべて自宅のコンピューターから処理されます。

オンラインでセラピストと話すことができるということは、トークセラピストを物理的に訪問することができない、または対面治療にコミットすることを望まない人々に、オンラインで問題を解決するために必要な専門家にアクセスすることを提供します。オンライン療法には、手頃な価格、幅広い選択肢、地理的な制限がないなど、多くの利点があります。自分に最適なオンラインセラピストを見つけた場合、セラピストと話すときに転居について心配する必要はありません。

今日、betterhelp.comなどのWebサイトは、幅広いオンラインメンタルヘルスケアセラピストから選択できるように設計されています。オンラインには非常に多くの情報があり、自宅でコンピューターを使用してトークセラピー治療を求めることは、まもなくオフィス訪問に取って代わります。

トークセラピーによる回復

トークセラピーのプラスの効果は長続きする可能性がありますが、必要な量のセッションを完了することは、持続的な回復のために不可欠です。勤勉と献身的な精神障害の症状がなければ持続します。トークセラピーを利用した効果的な治療計画により、これらの症状を緩和することができます。特定の行動、考え、感情に焦点を当てたトークセラピーのさまざまな方法により、トークセラピー治療は、自宅からオンラインセラピストと話しているときでも、薬用治療計画を強化または置き換えることができます。

リンク：

https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/t/talking-therapies

https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2014/06/03/11-intriguing-reasons-to-give-talk-therapy-a-try/#579b097f4ebb

http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/benefits-of-talking-therapy.aspx

あなたがポッサムを見たときそれはどういう意味ですか

https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201005/21-tips-clients-in-psychotherapy

http://www.apa.org/helpcenter/understanding-psychotherapy.aspx

http://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml

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