青年期後期に期待される変化

高校を卒業すると思春期を後にしていると思われるかもしれませんが、実際にはまだ成人期は一歩先です。 18歳から21歳の間に別の開発ラウンドが発生します。 脳は25歳まで成熟していません。しかし、これは私たちが大学に行くような最初の大きな人生の決定をし始めるときでもあります。私たちの心はまだ成長しているので、私たちが自分で冒険するという興奮とプレッシャーにどのように対処するかは、私たちの将来の成功と健康に永続的な影響を与える可能性があります。これは、思春期後期を、生涯を通じてあなたをサポートできる健康的な対処戦略を学ぶ絶好の機会にします。

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青年期に私たちが経験する変化は、3つの別々の部分に分けることができます。

• 青年期初期とは、11〜14歳の年齢を指します
• 青年期中期は15〜17歳です
• 青年期後期の年齢は18歳から21歳の範囲であり、一部の専門家は18歳から24歳の範囲であると述べています。

私たちが思春期後期に達するまでに、私たちは十代の経験の荒れ狂うホルモン段階を生き延びてきました。しかし、高校のドラマの感情的なジェットコースターが終わった間、私たちの心と体が店に残したいくつかの変化がまだあります。それについては後で詳しく説明します。これらの最後の重要な変化は、私たちが20代前半に伴う大人の責任を引き受け始めたときにも起こっています。これにより、思春期後期は私たちのメンタルヘルスにとって潜在的に脆弱な時期になります。 障害の75％ 24歳より前から。

による 世界保健機構、青年の10〜20％は、しばしば過小診断および過小治療されるメンタルヘルス状態を経験しています。私たちの生活のこの段階で何を期待するかを知ることは、私たちが大人になりたい人を選ぶときに、いつ助けが必要になるかを探すのに役立ちます。

大人としてのアイデンティティを見つける

ティーンエイジャーであることの多くは、私たちをテストすることです 身元 私たちの心と体が大きな発達の変化を経験するにつれて。青年期後期は物事が安定し始める時であり、私たちは初めて自分の言葉で人生をナビゲートし始めます。私たちは高校を卒業し、家を出て新しい都市に移動し、大学に行くかどうかを決定し、自分たちで生活する方法を学び始めるときに、私たちが世界で誰であるかを探ります。

良くも悪くも、現代社会はもはや私たちに成人期への明確な道を与えません。仕事や人間関係の規範が変化し続ける中で、私たちの新しい社会的役割を理解するのは私たち次第です。私たちの初期の道徳の多くは、家族の伝統、仲間の承認、学校の期待など、私たちの制御の及ばないものから来ています。青年期の終わりに、私たちは自分自身のために新しいアイデアを試し、私たちが本当に信じていることを整理する機会を得ます。私たちが大切にしていることを理解することは、私たちの長期的な選択と満足に影響します。仕事の安全の快適さと私たちが好きなことをするリスク。私たちが新しい挑戦に取り組むとき、私たちは間違いが自尊心の反映ではなく、私たちがなりたい人への自信を与えるために使用できるより多くの情報であることを学びます。青年期後期に私たちが経験する成長の最後の段階では、実際に私たちはこの自己探求の冒険を始めるために最善を尽くします。

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青年期後期の変化

青年期後期は、奇妙な中間の場所のように感じることがあります。あなたはもう10代ではありませんが、まだ大人ではありません。それはまた、私たちの体と心がついに世界に挑戦するための完全な準備が整ったときでもあります。

物理的変化

思春期後期までに、私たちはすでに最大の成長の急増を経験しており、現在、ハードワークと安全な繁殖のための物理的なピークにあります。私たちの体の回復能力は今や最速ですが、私たちが自分自身にかけているストレスに気付かずに極端にプッシュすることがあります。私たちは一晩中勉強会をし、痛みを乗り越えて運動し、「二日酔い」という言葉の本当の意味をまだ発見していない人のようにパーティーをします。しかし、私たちが人生のこの段階で始める習慣は、実際には私たちの将来の健康に永続的な影響を与える可能性があります。

年をとるにつれて、限界を超えて体のバランスがとれるまでに時間がかかります。睡眠や食事を抜いたり、十分な運動をしなかったり、長期間のストレスを経験したりすると、私たちの体の自然な周期に負担がかかり、最終的には摩耗を引き起こす可能性があります。 多くの研究 心臓の健康などを観察すると、思春期後期の良い習慣（定期的な運動やよく食べるなど）が中年の心臓病のリスクを下げる可能性があることがわかりました。

関係の変化

友情と恋愛の両方の私たちの関係は、新しい経験と他人の世話をするために必要なことを学ぶことを通して、世界の理解を広げます。私たちが年をとるにつれて、友情を築く理由は、10代の社会生活で私たちにとって重要だったものから変化します。私たちは、活動ではなく、一般的に共有されているアイデアや価値観に基づいてつながりを形成し始めます。また、グループを超えた親しい友人同士の安定性、親密さ、サポートを楽しみ始めます。

多くの10代の若者は高校で交際を始めますが、思春期後期には、私たちのロマンチックな関係は、セクシュアリティを探求することではなく、愛と個人的な経験を共有することについてより多くなります。私たちはまだパートナーに何を求めているのかを理解していますが、「フックアップ」文化は、大人の関係を維持するために必要な相互支援と開放性を学ぶ能力を損なうことがあります。理想的には、最終的にバランスを取る方法を見つけます 魅力、楽しみ、そして尊敬 私たちが人生を共有したい人々との健全な関係の基盤を構築すること。

知的変化

私たちの10年間、体のさまざまな部分がさまざまな速度で成長します。これは私たちの脳にも当てはまります。青年期の初期から中期にかけて、激しい感情や衝動を導く領域は、問題を解決して先を見据えるのに役立つ部分の前に発達します（ 前頭前皮質）。これは、タイドポッドを食べるような古典的な高校のハイジンクにつながるものです。しかし、思春期後期になるまでに、脳の推論部分は完全に形成されようとしています。

これにより、私たちはもっと考えることができます 複雑な方法。物事を計画し、アイデアをテストし、さまざまな視点を検討する方法を学ぶと、目標を追求することがより簡単になります。私たちは他人の立場で簡単に歩き、子供時代の信念に挑戦し、自分の考えや価値観を形成することができます。当たり前の考えを押し戻すと、人生の問題のほとんどには通常複数の答えがあり、批判的に考えることが私たち自身の世界の意味を作る方法であることに気づき始めます。

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しかし、これは「それを使うか失う」というフレーズが当てはまる時期でもあります。青年期後期には、私たちの心は新しい知識やスキルを取り入れるために熟していますが、最終的には、私たちの脳は私たちが定期的に練習していないことを取り除き始めます。これが、健康習慣と対処戦略を早期に、そして頻繁に試し始めて、それらが課題に対処するための生涯にわたるツールキットの通常の一部になるようにすることが重要である理由です。

あなた自身の世話をすることを学ぶ

私たちの最初の自由の味には、大きな学習曲線も伴います。多くの人にとって、掃除から健康、スケジュールの選択まで、私たちが人生のあらゆる部分に責任を持つのはこれが初めてです。家から離れていると、朝食にピザを食べるなど、やりたいことをやりたくなることがあります。

良いスタート 自己治療 習慣は今、あなたが自分自身のために、そしてあなたが人生で達成したいことのために選択することができるものです。私たちがこれらのことを長く実践すればするほど、それらについて考える必要なしに自然に起こります。これは、私たちが決して楽しむことができないという意味ではありません。実際、健康的な社会生活を送り、私たちが好きなことをすることは、ストレスに対処するための素晴らしい方法です。

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あなたが続けるために必要なものを知っている

自分のニーズを認識して満たす方法を学ぶことは、状況が厳しくなったときに燃え尽きないようにする方法です。私たちの目標に向かって一生懸命働くことは素晴らしいことですが、最も役立つライフスキルの1つは、生産性と、感情的および肉体的に幸せで健康を維持するために必要なことのバランスを取ることです。

運動

散歩の休憩、階段の使用、ヨガのクラスへの参加など、簡単なことでも、1日に少なくとも30分の運動をしてください。あなたの身体活動を社会的にすることはあなたがそれに固執するのを助けるでしょう。

睡眠

8時間の睡眠の時間を作るか、少なくとも仕事、授業、友達との付き合いの合間に必要なときに休むようにしてください。良い練習 睡眠衛生 寝る直前に携帯電話をスクロールしないことによって。代わりに、お気に入りの本を読むなど、好きなことをしてみてください。

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マインドフルネスとセルフケア

少し時間を追加します マインドフルネス あなたの日に。これは、判断することなく、自分の考え、感情、体に気づくことを意味します。シャワーを浴びているときや歯を磨いているときでもできる、自分でのちょっとしたチェックインと考えてください。私たちがその瞬間にどのように感じているかに焦点を合わせると、ストレスを遠近法で保ち、困難な感情を押しのけずに直面させることができます。マインドフルネスは、気分が落ち込んだり不安になったりした場合に特に役立ちます。また、何か問題が発生した場合に、追加のヘルプが必要になる可能性がある場合に通知することもできます。

専門家の助けを求める

不安とうつ病は、青年期後期の最も一般的なメンタルヘルスの懸念の1つです。私たちは初めて自分自身で多くのことを理解しています、そして私たちが感じているのが通常のストレスであるかどうかを知るのは難しいかもしれません。何かがおかしいと感じた場合、メンタルヘルスのためにできる最善の決定は助けを求めることです。捻挫した足首をチェックアウトせずに歩き回ることはありません。メンタルヘルスも同じように扱う必要があります。

不眠、異常にイライラしたり、怒りやすい、エネルギーが少ないなどのことに注意してください。私たちを悩ませているかもしれない状況を早期に発見すればするほど、私たちの将来への潜在的な影響を減らすことができます。上のリモートライセンスカウンセラーにチェックインする BetterHelp 忙しい仕事や学校のスケジュールに合わせて簡単に選択できます。 13〜18歳の人々のために、BetterHelpは ティーンカウンセリング この年齢層に奉仕する。同様の問題を経験している人々からのTeenCounslingおよびBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

「タミは私の人生にそのような違いをもたらしました。彼女の助けがなかったら、父親と一緒に暮らすことを選んだ19歳の娘との接触をすべて失っていただろうと確信しています。彼女はティーンエイジャーとティーンエイジャーのお母さんを理解しています！とても親切で、賢く、経験豊富で、思いやりがあり、レベルが高いので、私は彼女について十分に良いとは言えません!!」

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「私の十代の若者は、アマンダと非常に前向きな経験をしました。彼女はいくつかの闘争を通して彼を助けてくれました。彼女は彼にとって効果的で意味のある方法で彼とつながることができ、彼は彼女の洞察とガイダンスを大切にしています。親として、彼が物事をやり遂げるのを手伝ってくれる信頼できる人がいることを知って安心しました。」

前進する

青年期後期は、私たちがついに私たち自身の物語の作家になる機会を得たときです。新しいアイデアを模索し、人々とつながり、あなたが作りたい大人の生活を形作るのに役立つスキルを学ぶために必要なサポートを自分自身に与えることを恐れないでください。取る 最初の一歩 今日。

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