比喩的な「黒犬」を理解する：うつ病とそれがどのように機能するか
「黒い犬」というフレーズが使用されている場合、心は通常、うつ病に跳躍します-またはおそらく特定の最愛の本のキャラクター。どちらの場合でも、「黒犬」という用語は、うつ病の状態を表すために最も一般的に使用されます。これは、悪い行動、またはかつて好きだったことを含む何かをする意志の欠如を特徴とします。この比喩は、うつ病の患者と、うつ病を経験している愛する人の両方に役立つ可能性があります。大きくて邪魔な黒い犬の画像は、うつ病のしばしば見にくい側面をより明確に識別できるからです。
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当初、男性の人生の短い期間を説明するために発せられた小さなフレーズは、うつ病とその症状の大規模なスペクトルを包含するように成長しました。うつ病はあなたのあらゆる動きを追跡する不吉で長い間苦しんでいる存在のように感じることができるので、黒い犬は効果的な比喩です。うつ病の黒い犬は、あなたがかつて愛したもの、あなたがかつて鏡で認識した人、またはあなたがかつて生きた人生の漸進的な追い越しを表しています。うつ病は休憩を取りませんが、代わりに影のようにあなたを追いかけます-犬のように忠実な、大きくて動きの鈍い影。しかし、当初、黒犬はそれほど陰湿ではありませんでした。
うつ病の黒犬の起源
この用語は、ウィンストン・チャーチルに由来すると言われています。ウィンストン・チャーチルは、やる気がない、無愛想な、またはその他の非生産的であると感じていたときに「ブラックドッグ」を指すとよく言われました。黒犬は憂鬱の原因でもあったと言われ、チャーチルのつまずきと無活動の瞬間のせいになりました。
時が経つにつれて、「黒犬」はチャーチルのシンボルのようなものとして成長し、多くのアマチュアやメンタルヘルスの専門家が同様にこの用語とそれに対応する行動を、うつ病から双極性障害に至るまでのチャーチルのメンタルヘルスの低下の指標として指摘しました。ウィンストン・チャーチルがあらゆる種類の精神疾患に苦しんでいるという明確な証拠はありませんが、実際、あるセラピストはこれらの主張に積極的に異議を唱えていますが、彼の記述子は、うつ病の症状を経験する男性と女性の生活への強力で洞察に満ちた窓として存続しています。
この比喩が重要である理由
黒犬の比喩は、うつ病と診断された人とそうでない人の両方にとって重要なものです。それは、うつ病がどのように現れると正確に予想するかについての基準の枠組みを両方に提供するからです。うつ病は、悲しみから「乗り越える」ことができる単純な問題まで、さまざまな方法でメディアや人々の間で描かれています。しかし、ブラックドッグの比喩を使用することで、あなた（および他の人）は、うつ病が単純な考え方の変更やちょっとした話を必要とする問題ではないことを確認できます。それは完全にあなたのコントロールの外にある外部の実体のように感じます。
大きな黒い犬があなたを追いかけたり、靴を食べたり、その主張に時間を費やしたりするのがあなたのコントロールできないのと同じように、うつ病はほとんど制御できず、衰退し始めるために時間と治療の両方を必要とします-いくつかはありますが症状を管理し、制御するために、治療、ライフスタイルの変更、または投薬（または3つすべて）が生涯にわたって必要になります。
うつ病はどのように機能しますか？
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うつ病は気分障害であり、体と脳は、気分、睡眠、食欲を効果的に調節し、さらには明確に考えるために必要な「気持ちの良い」化学物質を生成せず、無関心などのうつ病の症状につながる可能性があります。または寝坊、食べ物への興味の喪失、食べ物への興味が大きすぎる、筋肉の衰弱、自殺または絶望の考え、および過敏性。これらはうつ病に起因する症状のほんの一部であり、それらはすべて軽度または重度、あるいは両方のパッチワークである可能性があります。
突然の喪失、トラウマ的な出来事、または同様の何かを経験した人々では、悲しみ、怒り、または無関心の期間は正常ですが、悲しみ、怒り、および無関心の持続的な感情（少なくとも2週間以上続くもの）はうつ病に起因します。うつ病は最初は軽度（大うつ病性障害と呼ばれます）ですが、治療を行わないと、症状が悪化し、持続性うつ病性障害と呼ばれる慢性状態に発展する可能性があります。これは、うつ病状態が少なくとも2年間続くことを意味します。
うつ病には多くの理由が考えられますが、同様の危険因子が存在するため、一部の人では発症し、他の人では発症しない理由については、まだ謎があります。しかし、危険因子を最小限に抑えることは確かに努力する価値があり、健康的なライフスタイルに従事することは、うつ病性障害を発症する可能性の一部を軽減するのに大いに役立つ可能性があります。
うつ病は誰に影響しますか
うつ病は成人の13人に1人に影響を与えると言われていますが、多くの人は治療を求めません。うつ病は、成人期に達する、仕事を辞める、または始める、愛する人を失うなどの大きな変化を経験している個人に影響を与える可能性が高くなります。うつ病はまた、しっかりした支援システムを持たない個人に影響を与える可能性が高く、家族や友情の絆の中で重大な断絶を経験した人々の間でより一般的である可能性があります。
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あらゆる年齢や背景の人々がうつ病の症状を経験する可能性があるため、うつ病には社会経済的地位、人種、または宗教に基づく特定の危険因子はないようです。全面的に、うつ病はある程度の治療を必要とし、自宅で完全に診断または治療されるべきではありません。
うつ病はどのように治療されますか？
うつ病には多くの治療法の選択肢があります。通常、最初のタイプの治療は治療です。トークセラピーは、患者が自分が何を経験しているのかを説明し、自分の経験やニーズをよりよく理解できるようにするため、うつ病の一般的な治療法です。多くのセラピストは、患者に具体的な診断を割り当てる前にすべての可能性を取り除くことを好むため、トークセラピーも診断のソースになる可能性があります。トークセラピーには、全体的なメンタルヘルスと安定性を改善するために、不健康または非生産的な思考パターンをリセットしようとする認知行動療法が含まれます。
うつ病は、抗うつ薬で治療することもできます。抗うつ薬は、うつ病に関与する化学的および生物学的メカニズムを調べ、健康で十分に機能する体をサポートするために、これらのシステムのバランスを取り戻すように働きます。抗うつ薬は他の治療法と組み合わせて使用されることが多く、あなたに適した薬とあなたのニーズに対応する投与量を見つけるのに時間がかかる場合があります。抗うつ薬は症状を改善する前に悪化させる可能性があるため、メンタルヘルスの専門家と緊密に協力して、投与量と頻度が可能な限り効果的であることを確認することが重要です。あなたにぴったりのバランスを見つけるために、投与量と頻度を数回変更する必要があるかもしれません。
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ダイエットは、うつ病を管理できるもう1つの分野であり、ダイエットだけでは症状が緩和される可能性は低いです。代わりに、あなたの食物摂取量を変えることは身体の健康をサポートすることができ、それはあなたの心が最高の状態で機能しているのを助けることができます。たとえば、加工糖や精製食品を多く含む食事は、うつ病の発症と増殖に寄与する可能性がありますが、新鮮な食品全体で満たされた食事は、最適に機能するために必要な身体的サポートと栄養を心と体に与えるのに役立ちます。アルコールは実際にはうつ病の物質であるため、アルコールを排除または劇的に減らすことも、うつ病の影響を制限するのに役立ちます。
あなたのライフスタイルへのいくつかの変更はあなたの体と脳の振る舞いに重大な影響を与える可能性があるので、ライフスタイルの変更もあなたの医者によって推奨されるかもしれません。たとえば、座りがちな生活は、気分の機能不全を含む多くの健康問題に関連しています。 1日10分程度の運動で、心身の健康を改善できます。スクリーンやメディアの絶え間ない集中砲火、そして新鮮な空気の欠如は、回復と健康の改善に取り組む人にとって問題となる可能性があるため、自然の中で外に出るのも役立ちます。
次は何？
うつ病性障害の診断を受けた後、最初のステップは治療です。セラピーは色域を実行し、単純なトークセラピー、またはEMDRなどのトラウマセラピーである可能性があります。治療法は、認知療法、抗うつ薬、食事療法、ライフスタイルの変更を組み合わせたものである場合もあれば、主に心理療法と薬剤介入に焦点を当てている場合もあります。気分障害の薬物治療を取り巻くいくつかの汚名はまだありますが、抗うつ薬はあなたの人生を豊かに生きることと霧の中でそれをつまずくことの違いを意味する可能性があります。治療のすべての領域を含む全体論的アプローチは、多くの場合、最も効果的な治療形態です。
うつ病の「黒犬」は、うつ病の一種のマスコットになり、うつ病とその症状についての会話の窓を開くことができます。黒犬は、恐れたり、押しのけたり、警告したりする必要のあるものではありません。代わりに、黒い犬はあなたとあなたの周りの人々に圧倒的な無関心の名前と顔を与えます、そして不安うつ病はしばしば付随します。それは言語の壁を打ち破り、より良い助け、より良い治療、そしてあなたがうつ病と一緒に暮らし、それを克服する際に毎日直面する障害についてのより深い理解を得ることができます。
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