私が人を憎む理由とそれについて何をすべきかを理解する

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「なぜ私が人を憎むのかを理解する方法があればいいのに...」と思ったことはありますか?

他の人の周りにいることを意味するので、人前で出かけるのは避けますか?あなたを怒らせるようなことはありますか?これは一部の人には奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたは一人ではありません。あなたが人々を憎む理由についていくつかの説明があるかもしれません。あなたの憎しみを克服する方法、または少なくともそれをより効果的に処理して、他の人々の周りでよりよく機能できるようにする方法もあります。



あなたが人を憎む理由を理解する

人に対する否定的な感情について何かをしたい場合は、そもそもなぜそのように感じるのかを理解することから始めると役に立ちます。これらの質問を自問することから始めます。



アルツハイマーテスト12の質問
  • 私の憎しみは、一人の人、複数の特定の人、またはすべての人に対するものですか?
  • 私の憎しみは人々の行動の結果ですか?
  • 私は不安に苦しんでいるので、人々の周りにいるのは嫌いですか?

あなたの憎しみが1人または数人の人々に向けられていて、彼らを憎む理由がある場合、あなたの憎しみは状況に応じたものです。特定の音を立てたり、大声で噛んだりするなどの理由で人を憎む場合は、次のような状態に苦しんでいる可能性があります。 ミソフォニア。周りにいるときに感じる不安のために人を憎むなら、不安に対処することで人の周りの気分が良くなるかもしれません。

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なぜ人を大嫌いなのかがわかれば、どうしたらいいのかがわかりやすくなります。ここにあなたがあなたの憎しみに対処することを学ぶことができるいくつかの方法があります、それを取り除くことを始めるか、少なくともそれを管理することを学ぶことです。

関係を修正する必要があるかどうかを判断する

親密さが重要な理由

あなたの憎しみが特定の人またはあなたが知っている人々のグループに集中している場合は、あなたが築き上げた憎しみを乗り越えることができるように、その関係を修正する方法があるかどうかを検討してください。そうでない場合、おそらく最善のことは、あなたの憎しみを引き起こしたり、それを手放すために働いたりする人々を避けるようにすることです。



苦しめられた関係には多くの理由があります。潜在的に修正可能なものもあれば、そうでないものもあります。和解の可能性があるかどうかを評価するための最初のステップは、憎しみにつながる状況を確実に理解することかもしれません。私たちの仮定や解釈が壊れた関係につながることがよくあります。そして、それらは不正確になる可能性があります。

それらは合理的な証拠に基づいている場合もあり、他の人があなたと同じ結論を導き出している可能性があります。しかし、最も正確な結論に到達したことを確認するために、追加の明確な詳細を探す余地がある場合は、時間をかけてそれを確認してください。関係が終了する正当な理由はたくさんあります。



時々、悲しいことに、それはあなたがすることができる最も健康的な決定かもしれません。しかし、誤った情報、誤解、または他の形式の誤解に基づいて、ある人が別の人を憎む(またはあるグループが別のグループを憎む)ために関係が終了するとき、それはどれほど悲しいですか?

正確な理解が得られたと確信したら、関係に改善の余地があるかどうかを判断するのに適した立場になります。もしそうなら、それらのステップを踏んでください。あなたはそのような努力を後悔することはないでしょう。しかし、救われたかもしれない関係の崩壊を後悔することは非常に一般的です。



幸せな詩

あなたの完全な情報と理解が状況を改善することができるあなたの力に何もないことを明らかにするなら、あなたは自分自身を信頼できない、虐待する、あるいは成長したり変化したりしたくないと証明した人から身を守ることを選ぶかもしれません。これは、特にあなたがかつて親密であり、あなたの人生で重要な位置を占めていた人である場合、痛みを伴う可能性があります。

視点を変える



肝心なのは、憎しみは健康ではないということです。時にはコントロールするのが難しいかもしれませんが、あなたはそれらの否定的な感情を保持することによって自分自身に何の恩恵も与えていません。視点を変えるのが最善です。特定の人が嫌いな場合は、その人の立場になってみてください。代わりに、感謝の気持ちや幸せを感じることに焦点を当てることで、憎しみを前向きな感情に置き換えることもできます。

私たちが人生をナビゲートするときに受け入れるべき最も価値があり、必要で、役立つ真実の1つは、私たちには自分以外の誰かをコントロールする能力がないということです。この基本的な現実を受け入れないと、時間、労力、エネルギー、感情をまったく役に立たない方法で浪費することになります。

多くの場合、私たちにとって最も苛立たしく不快な特徴は、私たち自身が罪を犯していることです。ですから、他の誰かにイライラしていることに気づいたらすぐに自分自身に注意を向けることは常に良い習慣です。変更を加えるオプションを用意するには、意識が重要です。私たちが自分自身について理解していないことは私たちを支配します。

時々、自分自身の傾向を認識するだけで、考え方や行動を変えることを選択する必要があります。私たちの気持ちを変えることは不可能ですが、私たちには、考え、視点、特定の出来事に付ける意味、結論、期待などを変えるはるかに大きな能力があります。

私たちが経験する失望、傷、不快感、悲しみ、怒りのほとんどは、満たされていない期待の結果であると断言するのは安全かもしれません。ですから、期待を変えることができれば、期待が満たされないことによるネガティブな感情を劇的に減らすことができるでしょう。

思考は合理的であり、感情は非合理的であると言われているのを聞いたことがあるかもしれません。正反対のことが当てはまります。 この規則にはいくつかの生化学的例外がありますが、ほとんどの場合、感情を経験する前に「認識」(思考、解釈、評価、知覚、期待、信念など)が必要です。ですから、なぜ自分が自分のやり方を感じているのか最初は理解できないかもしれませんが、その感情を認知にまでさかのぼると、その感情は完全に理にかなっています! しかし、感情を伝えた認知については同じことが言えません。私たちの考え、印象、結論は、驚くほど不正確で非論理的であり、不完全な情報に基づいている可能性があります。思考は感情を伝え、それが行動につながります。ですから、私たちが考えていること、または自分自身に話していることから、私たちがどのように感じているか、私たちが選択する行動へと、非常に論理的な進歩があります。資格のあるメンタルヘルスの専門家は、あなたの視点を変える最良の方法を特定するのを手伝うことができ、それはあなたの憎しみの感情を変えるでしょう。

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これは本当に素晴らしいニュースです。なぜなら、自分の気持ちを感じないように自分自身に言うことは不可能ですが、自分の考え方や話し方を変えることができるからです。私たちには、私たちが通常認識しているよりもはるかに優れた、内部の現実に劇的な影響を与える能力があります。

その他のソリューション

瞑想 あなたが自分自身とより良く調和するのを助けることができます。これは、不安を和らげ、自分自身を理解するために何千年もの間使用されてきた方法です。プロセスは簡単です-誰でもそれを行うことができます!

三角測量の意味

あなたが感じる怒りがあなたに不安を引き起こしているなら、試してみてください 深呼吸。これを行うには多くの方法があり、どちらを選択してもかまいません。これはあなたがあなたの人生を評価している間あなたが落ち着いてそして正しい決定をするのを助けるでしょう。

人が嫌いな場合は、対面カウンセリングに代わる方法の1つがオンラインカウンセリングです。 BetterHelp あなたのユニークなニーズと闘争に基づいてカウンセラーとあなたを一致させる便利で手頃なオンラインカウンセリングサービスを提供します。このようにして、オフィスに足を踏み入れることなく、インスタントメッセージング、電子メール、またはビデオチャットを介して必要なヘルプを得ることができます。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

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カウンセラーレビュー

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結論

憎しみはあなたの人生を支配することができる強い感情です。もしあなたが〜なら このように感じるのはうんざり、助けを求めることを恐れないでください。それは難しいかもしれませんが、あなたの憎しみを終わらせることはそれだけの価値があります。