ゲシュタルト療法のテクニックとは
ゲシュタルト療法は、人々が過去の葛藤を解決し、より存在感を増すのに役立つメンタルヘルスへのアプローチです。あなたが過去を超えたとき、あなたは現在に平和を見つけ、あなたの周りの世界であなたの相互作用を豊かにすることができます。ゲシュタルト療法がどのように人々が精神的健康状態の症状に対処するのを助けることができるかを学ぶために読んでください。
ソース：pexels.com
ゲシュタルト療法とは何ですか？
ゲシュタルト療法（GT）は現在を中心にしています。参加者は、自分の内面に同調し、過去を解放し、現在に取り組むことを学びます。 GTは過去や未来を心配するのではなく、今ここに焦点を当てています。
いくつかの治療法は歴史に多額の投資をしています。精神分析やフロイト派に根ざした他の分野などのアプローチは、誰かの過去が現在の状態に与える影響に焦点を当てることができます。これらの方法を実践するセラピストと一緒に働く人々は、過去に起こったことについて話し合い、分析することに多くの時間を費やします。ただし、GTの目標は、クライアントがより自己認識するようになることです。
ゲシュタルト療法の簡単な歴史
ゲスタルト療法は、ラウラパールズ、ポールグッドマン、フリッツパールズによって設立されました。彼らは1940年代にプロセスを開発しました。その後、彼らは1950年代にウェルネスへのこのアプローチを概説した本をリリースしました。 GTは、東洋の宗教、世界の物理学、システム理論など、さまざまなシステムの研究の結果でした。結果として、この形式の治療法はかなり独特です。創業以来、ますます人気が高まり、世界中の複数の人口統計に広がっています。今、それは影響力のある治療法です。
言葉 形状 「形/形」または「全体」を意味するドイツ語です。言い換えれば、それは人全体に焦点を当てています。 GTの創設者たちは、セグメント化された部分だけでなく、人間全体を見なければならないと信じていました。したがって、練習は、ある瞬間に人全体がどのように感じるかに焦点を合わせ、内部の問題や未解決の緊張を和らげることができます。
ゲシュタルト療法によると、感情は現在議論されている場合にのみ解決することができます。感情の解放は、内的および外的の両方で、参加者がこのタイプの療法で癒す主な方法です。達成に焦点を合わせて期待に応える代わりに、人々は自分自身と自分の欲望を理解することを学びます。これは自信を築き、ストレスを軽減し、最終的にメンタルヘルスにつながります。
出典：pixabay.com
ゲシュタルト療法の恩恵を受ける可能性のあるメンタルヘルス状態
GTは、さまざまな精神的健康状態の人々を助けることができます。ゲシュタルトテクニックについてセラピストと話し合い、それがあなたにとって効果的かどうかを確認するのが最善です。ゲシュタルトアプローチはすべての人に適しているわけではありませんが、ゲシュタルト療法士に会うことは非常に効果的かもしれません。以下は、ゲシュタルト療法士に会うことが有益である可能性がある精神的健康状態のいくつかです。
不安とうつ病。 GTは、不安やうつ病の感情を克服するための有用なアプローチかもしれません。歴史的な問題が解決され、解放されるとき、平和は現在に見出されます。 PTSD。心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、ゲシュタルト療法から大きな利益を得ることができます。アメリカ心理学会が述べているように、GTは患者が今ここに集中するのを助けます。 PTSDに苦しんでいる人は、過去に焦点を合わせるのが難しく、恐ろしいフラッシュバックを経験する可能性があり、不安発作につながります。 PTSDを患っている人は、ゲシュタルト療法士に会うことで恩恵を受ける可能性があります。
自尊心。 自尊心が低い人は自信がなく、自分の価値を認めるのが難しいことがよくあります。 GTは受け入れを促進します。これは自尊心を高めるための強力なツールになり得ます。セラピストのオフィスの空の椅子に座ってゲシュタルト療法のリソースを入手すると、自尊心を大幅に向上させることができます。
関係のトラブル。 GTは、人々が関係の課題をナビゲートするための良い方法です。一緒にまたは個別に、カップルは過去を受け入れて解放することによって彼らの関係を癒すことができます。
113はどういう意味ですか
頭痛。 GTは、痛みや消化器系の問題など、心理的状態に関連する可能性のある生理学的問題に対処することが逸話的に報告されています。
さらに、GTは自己認識を向上させたい人に適しています。個人的な問題やさまざまな習慣の根本原因を特定するのに役立ちます。 GTに関連する実践は、真に内なる平和を高める新しい考え方を確立するのに役立つかもしれません。最後に、GTは型にはまらないと考えられており、代替療法を望む人々にアピールする可能性があります。また、アートセラピーのコンテキストで使用することもできます。
GTのテクニック
GTは、相互作用を促進するためにいくつかの手法を使用しています。これらのツールには次のものがあります。
- 質問をする。 セラピストはクライアントに質問をするかもしれません、特に現在に関係する質問。セラピストが尋ねるのを聞くのは珍しいことではありません、 「今何が起こっているの？」 または 「今、この問題についてどう思いますか？」 チューニングの習慣を確立し、現在の瞬間を意識することは、GTの不可欠な側面です。
- ロール・プレイング。 GTは、人々の間の相互作用を理解する方法として共感を大切にしています。あなたがロールプレイをして他の誰かを体現するとき、あなたは彼らに対してより共感を感じることを学ぶかもしれません。
- 対決。 ロールプレイングと同様に、この練習では、架空のシナリオで誰かと対峙するようにガイドします。 GTは、外部との関係で実を結ぶため、自己表現と内部作業を重視しています。
- ボディワーク。ゲシュタルト療法に関しては、セラピストがあなたにボディワークをさせてくれるかもしれません。セラピストは、セラピストとのセラピーセッションに加えて、身体を動かしたり、踊ったり、別の形の動きをしたりすることを勧める場合があります。これは、患者がバランスと全体性を見つけるのを助けるのに非常に効果的です。
ソース：pexels.com
- ドリームワーキング。 夢は長い間心理学の世界の謎であり、すべての実践はそれらに異なってアプローチします。 GTは、夢は自分の内面の生活についての重要な情報を提供できると信じています。
すべてのGTセラピストには異なるアプローチがあり、練習は参加者ごとにカスタマイズできることに注意してください。ニーズに応じて、いくつかのサポートグループ、他の形式の治療リソース、または他の変更を見つけることができます。あなたのセラピストは、あなたが可能な限り最高の結果を見ることができるように、これらのことについてあなたと協力するべきです。
その他のゲシュタルト療法の概念
ゲシュタルト療法は、健康を促進するために全体性と意識の原則を利用しています。これはクライアント中心の治療法であり、複数のメンタルヘルスの問題にわたって非常に効果的です。さらに、ゲシュタルト療法は、患者が日常生活の中でより「完全」であると感じることができるように、全体性と意識の概念に焦点を合わせています。
全体性
GTは人全体を見ます。このタイプの治療法は、人の心と体が切り離されたときに不幸が発生すると考えているため、GTの目標はこれらの異なる要素を統合することです。全体であることは人々が自己認識することを可能にします。
意識
GTの実践者は、私たちが過去に夢中になっているとき、または私たちの自尊心が低いとき、意識が失敗すると信じています。これらの懸念は、環境に同調するための観察と学習を通じて対処されます。そのため、リスニングと集中力の練習は、意識を高めるための重要な要素です。全体として、GTは人々が過去のビジネスを完了するのを助けるので、彼らは現在に目を向けることができます。
ゲシュタルト療法の有効性
さまざまな治療アプローチに関しては、より厳格な科学的見解を持っているものもあれば、より官能的または神秘的なものもあります。 GTは、多くのクライアントに効果的な、より心理的で感情的な実践です。マインドフルネスと自己実現はメンタルヘルスの健全な原則です。
とはいえ、GTは非常に主観的である可能性があり、GT施術者が医学的アドバイスを提供したり、薬物療法を推奨したりする場合は、慎重に検討する必要があります。 GTは主にメンタルヘルスカウンセリングの一形態であり、医療行為ではありません。全体として、ストレスを軽減し、参加者に現在の生活に満足して生きる方法を教えるのに非常に効果的です。
ソース：pexels.com
治療へのアプローチ：オンラインオプション ゲシュタルト療法やその他の形態のカウンセリングは、オンラインですぐに利用できます。精神的苦痛、不安、またはその他の状態に苦しんでいる場合は、BetterHelpの資格のある専門のカウンセラーが、ゲシュタルト療法などのアプローチを使用して、より良い心の状態に導くことができます。私たちのマッチングプロセスについて学び、今日オンラインでオンライン療法を開始するために手を差し伸べてください。 BetterHelpカウンセラーの詳細については、以下のレビューをお読みください。
ゲシュタルト療法のテクニックに関するよくある質問
ゲシュタルト療法の主な目標は何ですか？
ゲシュタルト療法の目標は、過去と未来についてのあなたの気持ちを克服することです。あなたは現在に焦点を合わせ、現在の瞬間を体験したいと思っています。さらに、あなたは過去についてのあなたの現在の感情に焦点を合わせ、それらに対して責任を持ちたいと思うでしょう。あなたは今の自分の気持ちを理解し、それらの気持ちを管理することができるはずです。さらに、目標は、過去の状況に関する未解決の感情、心痛、不安、またはストレスを軽減することです。
ゲシュタルト療法はどのように機能しますか？
ゲシュタルト療法は、患者が今に集中するクライアント中心の療法です。セラピストは、過去ではなく現在の気持ちについて考えるように指示します。これは、心を現在の瞬間に集中させるためであり、過去の事件に悩まされることはありません。これらの事件は通常、ストレス、不安、またはうつ病を引き起こすものです。ですから、現在に焦点を当てることは、精神的に癒そうとするときに非常に効果的であると見ることができます。
ゲシュタルト療法の重要な概念は何ですか？
822エンジェルナンバー
ゲシュタルト理論のウェブサイトによると、重要な概念は、現象論的探求（認識と洞察）、フィールド理論の視点（未来に影響を与えるために起こる必要のあるイベント）、実存主義（世界の仕組みの認識）、および対話（関係の視点）です。 ）。全体として、ゲシュタルト療法の主な要点は、状況をより深く理解することに焦点を当てることです。それは、物事が起こる理由と経験にアプローチする方法についての洞察を得ることです。
ゲシュタルト療法はいつ使用しますか？
ゲシュタルト療法はさまざまな理由で使用できます。過去または現在に対する不快な感情は、ゲシュタルト療法士に会う大きな理由です。また、あなたがもっと全体的または気づきを感じたいだけなら、それはクライアント中心療法の優れた形です。
ゲシュタルト療法は誰に効果的ですか？
不安障害、うつ病、または人間関係の問題がある場合、ゲシュタルト療法は非常に効果的です。さらに、ストレス、頭痛、さらにはトラウマの解決にも効果的です。あなたが何を扱っているかに関係なく、あなたはゲシュタルト療法に参加することから利益を得るかもしれません。
ゲシュタルト療法士はどのような技術を使用していますか？
いくつかのゲシュタルト療法のテクニックはロールプレイングであり、セラピストがシーンや過去の経験を再現するのを手伝ってくれます。次に、現在の自分の気持ちに焦点を当てます。おそらく最も一般的に知られているもう1つは、空の椅子のテクニックです。これは、患者が苦情を持っている人に話す場所です。第三に、誇張技法です。これは、セラピストが患者に、髪の毛で遊んだり、指を叩いたりするなどの身体的行動を誇張するように勧める方法です。これは、患者の自己認識を高めるためです。
ゲシュタルトエクササイズとは何ですか？
いくつかのゲシュタルト療法のエクササイズは自己認識の方法であるため、あなたは自分の感情にもっと触れることができます。あなたが自分の反応と対処メカニズムをよりよく知っているとき、あなたはより効果的に治癒する可能性があります。もう1つの演習は、ボイドチェアとしても知られる空の椅子のテクニックです。さらに、多くのセラピストは、患者が以前の状況から治癒できるように、患者とロールプレイをすることを好みます。これは、癒しを促し、彼らの感情を処理するためです。
ゲシュタルト空の椅子のテクニックとは何ですか？
空の椅子のテクニックは、前述のように、空の椅子と会話するテクニックです。あなたはあなたにストレス、痛み、または不安を引き起こした誰かと会話するふりをします。これは、実際にはそうすることなく、あなたが彼らに対してどのように感じているかを放映することです。痛みや感情を説明すると気分が良くなる可能性があるため、これは非常に効果的な方法です。
ゲシュタルトは簡単に何を説明していますか？
簡単に説明すると、ゲシュタルト療法は、セラピストが患者をより完全で完全な気分にさせる治療法です。それは、痛み、過去の状況、未来、そして患者が感じる感情からすべての要素をまとめることです。目標は、患者が過去や未来に焦点を合わせるのではなく、現在の瞬間に全体を感じることです。
ゲシュタルト療法の基本的な目標は何ですか？
ゲシュタルト療法の基本的な目標は、未来への不安の過去から癒すことです。ゲシュタルト療法を締めくくるとき、あなたは現在の生活を快適に感じ、あなたの人生について全体性を感じるはずです。不安やうつ病に苦しんでいるなら、それらの感情から癒され、否定的な感情に対処できることが期待されています。
ゲシュタルト療法と実存療法の違いは何ですか？
ゲシュタルト療法は実存療法の一種ですが、いくつかの違いがあります。 GTは通常、全体を感じることに焦点を当てていますが、実存療法は本物であることを重視しています。実存療法士は人生の意味が終わりに近づいていると信じがちなので、あなたは現在に生きなければなりません。ゲシュタルト療法は、過去や未来に焦点を当てるのではなく、現在にあることに焦点を当てています。
ゲシュタルト療法のエビデンスに基づいていますか？
ゲシュタルト療法はエビデンスに基づいています。ゲシュタルト療法については何百もの研究があり、それは効果的な治療法です。ただし、全般性不安障害などの一部のメンタルヘルス状態では、認知行動療法（CBT）などの他の治療法がより効果的であることが証明されています。 GTで成功するかどうかを確認するには、カウンセラーに相談し、症状について話し合ってください。彼らはGTがあなたの特定の状況に効果的であるかどうかをあなたに伝えることができるでしょう。
カウンセラーレビュー
'タサバ博士は私が今までに受けた中で最高のカウンセラーです。彼女は私の不安やストレスに対処するための実際のテクニックとツールを提供してくれます。彼女は私の問題について一度も私を判断したことがなく、私の人生で最も困難な時期を通して私を正直にサポートしてくれました。過去数ヶ月間、彼女のサポートと指導により、私は自分の考え、反応、そして大きな不安やストレスへの対処方法を変えることができました。私は彼女にとても感謝しています。彼女は私の人生をより良く変えただけでなく...正直なところ、彼女は私の命を救ってくれました。」
'タラは素晴らしいカウンセラーです。彼女は私の個人的な問題をタイムリーかつ効率的に解決するのを助けてくれ、私が以前は持っていなかった問題に正面から取り組む方法を学ぶのを助けてくれたように感じます。個人的な成長目標のための治療法を検討している人には、彼女を強くお勧めします。
結論として
セラピストと協力する方法はたくさんあります。ゲシュタルト療法やその他のモダリティの実践者は、BetterHelpで見つけることができます。落ち込んでいる、不安を感じている、または一般的にサポートが必要な場合は、セラピストに相談することで、物事を軌道に戻すことができます。あなたは本当に充実した人生に進むことができます-あなたが必要とするのは適切なツールだけです。取る 最初の一歩。
友達と共有します:
