不安なADDとは何ですか？

ソース：rawpixel.com

あなたは頻繁に気を散らされ、いつも心配していますか？あなたの心はある懸念から別の懸念へとジャンプしますか？あなたは仕事に埋もれていると感じますが、それらを完了することができないように見えますか？これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合は、不安なADDが発生する可能性があります。

聞いたことがありませんか？これはかなり最近の診断です。不安障害とADDの症状の多くは非常に似ていることがわかりました。不安ADDは、特定の障害に両方の障害の主な症状を示すことにより、その懸念を認識しています。

ここでは、不安とADDを別々に説明し、特に不安不安についても説明します。また、不安なADDと診断されること、その状態で生活すること、それを管理する方法、そしていつ助けを見つけるかについても話します。

不安

誰もが時々不安を感じます。それはあなたにストレスを与えるものへの自然で健康的な反応です。

しかし、何人かはすべてにストレスを感じているようです。彼らは通常の日常の出来事の間に不安を感じるかもしれません、あるいは彼らはおそらくそうはならないとしても、彼らが将来起こるかもしれないと思うことについて常に心配している不安を感じるかもしれません。日常生活に影響を与えるほどの高レベルの不安を頻繁に経験する個人は、不安障害を持っている可能性があります。これらは通常、10年以降に診断されます。

個人が経験する症状と激しい不安の引き金に基づいて、認識されている不安障害が多数あります。最も一般的な種類の不安、「全般性不安障害」は、すべてに対する一種の一般的な不安です。恐怖症は不安の形態でもあり、社会不安やパニック障害は不安を感じることについて不安を感じています。

あらゆるタイプの不安障害の症状であるパニック発作には、急速な心拍、速く浅い呼吸、無力感が含まれます。不安障害のある人は、一見突然のパニック発作を経験するかもしれません。あるいは、どんなストレスでも、パニック発作を経験することを恐れてパニック発作を引き起こすかもしれません。

ソース：rawpixel.com

311は聖書を意味します

専門家は不安の原因について分かれています。一部の人々は、それが神経伝達物質の不均衡、つまり私たちの感情の原因となる脳内化学物質によって厳密に引き起こされていると信じています。他の人は不安は人生経験によって引き起こされると信じています。それでも、他の人は、それが2つの組み合わせであると信じています。つまり、不安障害の生物学的素因を持っている人がいて、それが人生のストレスによって活性化されると信じています。

原因に関係なく、不安障害は通常、投薬、トークセラピー、またはその2つの組み合わせによって治療されます。治療法と個人に応じて、治療は数ヶ月続くこともあれば、無期限に続くこともあります。一部の人々は最終的に自分で不安障害を制御することを学びますが、他の人々は彼らの生涯にわたって医学的介入に依存するかもしれません。

追加

「注意欠陥障害」は、1980年に最初に認識された状態に使用される一般名です。ただし、1994年の時点では、正式なフルネームは注意欠陥/多動性障害です。

ADD / ADHDを持っている人は誰でも、与えられたタスクや考え方に頭を悩ませることに問題があります。また、長期間身体的に静止するのに問題がある人もいます。

不安を感じるすべての人が不安障害を持っているわけではないのと同じように、時々気が散るすべての人がADD / ADHDを持っているわけではありません。 ADD / ADHDの人は、学校でうまくやったり、仕事を抑えたり、治療を受けないと健全な人間関係を維持したりするのに苦労するかもしれません。

一部の人々はまだADD / ADHDがじっと座っていることができない人々を治療するための単なる言い訳であると考えていますが、医学界の大多数はそれを単に集中できないことや規律の欠如ではなく神経生物学的状態として認識していますかつて広く信じられていました。 ADD / ADHDは通常、学齢期の子供で診断されますが、診断は人生のどの時点でも行うことができます。ほぼ40年前のADD / ADHDの認識と成文化以来、ますます多くの成人がこの状態と診断されています。

不安障害と同様に、ADD / ADHDは、トークセラピー、薬物療法、またはその2つの組み合わせによって治療でき、治療期間は症例と個人によって異なります。

不安なADDとは何ですか？

いくつかの一般的であるがいくつかの特定の症状を伴ういくつかの異なるタイプの不安障害があるのと同じように、ADD / ADHDには複数の異なるサブカテゴリーがあります。ほとんどの専門家は少なくとも3種類のADD / ADHDを認識していますが、一部の専門家は7つも認識しており、そのうち7番目は不安ADDです。

本質的に、不安神経症ADDは、ADD / ADHDと全般性不安障害の両方の症状がある人々の診断です。不安ADDの人は、他の形態のADD / ADHDの人と同じ症状を示しますが、不安を経験する可能性が高くなります。さらに、ADD / ADHDの人は興奮を求め、危険な行動や衝動的な行動をとる可能性がありますが、不安なADDの人は通常、リスクやなじみのない状況を避けます。

不安障害の名前が付けられるのが遅すぎて採用が遅かった理由の一部は、ADD / ADHDと不安神経症が多くの同様の症状を持っていることです。多くの専門家は、それを受け入れる準備ができていました。他の人は、2つの障害を組み合わせた単一の状態を認識せずに、ADD / ADHDと不安を併存疾患として迅速に診断しました。

不安ADDの診断基準は、ADD / ADHDと不安障害を個別に診断する基準と同じです。不安を伴うADD / ADHDと診断されるか、不安ADDと診断されるかは、ケア提供者によって異なりますが、どちらも同じように扱われます。つまり、投薬、トークセラピー、またはその2つの組み合わせです。

ソース：rawpixel.com

不安なADDと一緒に暮らす

AnxiousADDと名付けた医師のDanielAmen博士は、それを「パーペチュアル・ケアの母」と呼んでいます。

不安不安のある人は、将来の出来事や、自分の周りで起こっていることや、ある懸念から別の懸念へと心がジャンプするときにやらなければならないことに対する恐怖を経験する可能性があります。もちろん、タスクを完了するには、個人が各タスクの完了に向けて時間を費やす必要があります。彼らは他の懸念に絶えず気を取られているので、これは不安なADDを持つ人々では難しくなります。彼らは自分たちが常に働いていることに気付くかもしれませんが、彼らの人生が終わりのない必死のマルチタスクに変わるので、何も完了できないかもしれません。彼らは彼らの義務について心配することに多くの時間を費やすかもしれないので、彼らはそれらのどれも維持することができません。

さらに、不安なADDを持つ人々は、しばしば回避性と対立し、社会的状況を嫌うため、健全な関係を維持したり、職業を最大限に活用したりするのに苦労する可能性があります。たとえば、関係の問題や懸念について大切な人と話したり、雇用主に問題を提起して昇給を求めたり、社会的または専門的なネットワーキングに従事したりする可能性は低いかもしれません。

気になるADDの管理

不安なADDに関連する症状を自分で管理するために実行できるいくつかの手順があります。ただし、自分に症状があると思われる場合は、医療専門家に相談する必要があります。

ADD / ADHDの症状と不安の症状の両方は、注意を払うことで助けることができます。マインドフルネスは1日数分しかかからない習慣ですが、それは個人が頭をすっきりさせ、集中力を高め、不安を減らすことを学ぶのに役立ちます。

マインドフルネスには、2つの主要な操作モードがあります。最初は瞑想です。マインドフルネス瞑想では、目標はあなたの心をクリアすることです。これは明確な心を持つための練習ではなく、あなたの心を曇らせるようなものを理解するためのツールです。それは「猿の心」の考えに基づいて動作します-あなたが積極的にあなたの完全な注意を必要としないことをしているときにあなたの脳が経験する活動。多動性のサルの心は、ADD / ADHDと不安障害の両方を持つ人々にとって問題です。あなたの猿の心が過度に活動的で悲観的である場合、それはあなたの不安なADDの原因の一部である可能性があります。

簡単なマインドフルネス瞑想の練習は、快適に座ったり横になったり、目を閉じて、呼吸に集中しようとすることです。考えが気を散らすときは、それに注意して、呼吸に戻ろうとします。数分後、あなたはあなたの猿の心があなたを連れて行こうとする場所に関していくつかの傾向に気づいたはずです。この習慣を維持することで、サルの心が日中に何をしているのかをよりよく知ることができるので、それが非生産的であるか、心配しすぎていることに気づき、考えをより実用的なものに向け直すことができます。

マインドフルネスの2番目の重要な部分は呼吸です。これについてはすでに少し説明しました。呼吸に集中することは心を清める良い方法ですが、ストレス反応と積極的に戦う良い方法でもあります。いくつかの呼吸法がありますが、エイメン博士は特に横隔膜呼吸を推奨しています。これらのエクササイズは、胸ではなく腹で感じるように、長くゆっくりと深呼吸することを強調しています。この種の呼吸は、過呼吸時に発生する可能性のある酸素/二酸化炭素の不均衡を防ぐので役立ちます。

さらに、この種の呼吸は迷走神経と呼ばれる神経を活性化し、生物学的レベルでストレス反応を制御するのに役立ちます。本質的に、あなたの呼吸はあなたの意識と無意識の両方の神経系によって制御されています。パニックになると、無意識の神経系が速く浅い呼吸をするように指示します。ゆっくりと深く呼吸するという意識的な決定をすることによって、あなたは無意識の神経系にすべてが大丈夫であることを伝えています。

ソース：rawpixel.com

ガチョウの精神的な意味

いつ助けを求めるか

上記のように、マインドフルネスやその他のツールは、不安なADDの症状を和らげるのに最適な方法です。ただし、不安なADDが問題になる場合は、実際に医療専門家の助けを求める必要があります。診断のためにかかりつけ医に連絡することを検討してください。あなたのヘルスケアチームがAnxiousADDのアイデアに同意していない場合、彼らがあなたの問題を解決し、あなたの最高の人生を送るのを助けている限り、それは大丈夫です。ヘルスケアチームのすべてのメンバーが同じページにいることを確認してください。あなたの治療オプションが投薬を含む場合、それは特に重要です。 ADD / ADHD、および不安障害には同様の症状と原因がありますが、それらを治療するために使用される薬は常に同じではないので、危険な相互作用を防ぐために服用しているすべての薬についてあなたが健康のために見るすべての人が知っていることを確認してください。

最後に、トークセラピーを追求する場合、あなたがあなたの選択肢を知って探求することが重要です。あなたの医療提供者はあなたをあなたの地域のセラピストやカウンセラーの方向に向けることができるはずです。ただし、選択肢が限られている場合は、オンラインで治療やカウンセリングを受けることもできることを知っておく必要があります。オンラインカウンセリングまたはセラピーがあなたに適しているかどうかの詳細については、https：//www.betterhelp.com/online-therapy/にアクセスしてください。

友達と共有します: