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否認心理学とは何か、そしてそれに対処する方法

いつか、誰もが否定されていることを経験します。それが起こったとき、私たちは単に状況の真実を受け入れたくありません。この応答にはさまざまな理由がありますが、問題が発生する可能性があります。否定していることとそれがあなたの人生に与える影響に苦しんでいるなら、あなたは一人ではなく、より根拠のある人生を送る方法を見つけることができることを知ってください。





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拒否とは何ですか?

私たちが誰であるかに関係なく、時間の経過とともに、私たちはさまざまな状況や問題に対処するのに役立つさまざまな対処メカニズムを開発します。これらの対処メカニズムは、健康的または不健康である可能性があります。対処メカニズムが不健康な場合、私たちが実際の問題に対処したり、行動に望ましい変更を加えたりすることが困難になります。

否認心理学は、それが私たちと私たちの関係に影響を与える方法とともに、対処メカニズムとしての否認を理解することを中心に構築されています。 Merriam-Websterによれば、否定心理学は「個人的な問題または現実との対立が、問題または現実の存在を否定することによって回避される防衛機制」です。



拒否が防御メカニズムとしてどのように使用されるかを理解するために、防御メカニズムとは何か、そして私たちが日常生活でそれらをどのように使用するかを見てみましょう。次に、拒否がどのようにあなたに影響を与える可能性があるか、そしてそれをどのように処理するかについては、記事の後半で説明します。



防衛機制

心理的に自分自身を守ることになると、防衛機制は、容認できない考えや感情が私たちを圧倒的に不安にさせるのを防ぐための無意識の方法を提供します。このプロセスは、多くの場合、恥や罪悪感から身を守ろうとしていることを意味しますが、これらの防御メカニズムは、脅威を感じたときにも発生する可能性があります。

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多くの場合、私たちはこれらの無意識の防衛機構を開発して、私たちの生活に見られる矛盾に対処します。たとえば、私たちは皆、現実、社会、生物学を引き寄せています。それに加えて、他者との親密な関係に加えて、私たち自身との関係もあります。私たちには、思考、感情、行動に影響を与えるさまざまな力があります。



これらすべての要求があると、不安の前兆である脅威や圧倒を感じやすくなります。その結果、私たちの体と脳はこれらの防御機構を作り出し、罪悪感を含む不安とそれに関連する可能性のある感情に対処するのに役立ちます。

拒否-主要な防衛機構

心理学は、ほとんどの人が非常にストレスの多い状況に対処するために使用する主要な防衛機制として否定を特定しました。それはしばしば私たちの意識的な意識から外部の出来事を阻止することを含みます。本質的に、状況が私たちが対処するには多すぎる場合、私たちはそれをまったく経験することを拒否します。それは状況の事実や現実をなくすことはありませんが、それは私たちがそれが現実ではないふりをすることを可能にし、それゆえ私たちへの影響を減らします。

否定は短期的には不安を軽減するかもしれませんが、現実にはそれは長期的に状況に対処するための効果的な方法ではありません。最終的には、状況の現実が始まり、それからあなたはそれに対処しなければなりません。あなたは自分の不安や罪悪感に対処するために非難に転じ、自分の感情に対する責任を他の誰かに負わせようとするかもしれません。



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ただし、状況を回避したり、責任を負わせたりすると、長期的には人間関係が損なわれる可能性があるため、拒否すると、時間の経過とともに解決する問題が増える可能性があります。



拒否があなたの選択にどのように悪影響を与えるか

拒否を防衛機制として使用すると、簡単に自分に嘘をつく方法になります。現時点では簡単に思えるかもしれませんが、現実には、不適応な行動や不健康な人間関係を引き起こす可能性があります。



ただし、拒否は、困難な状況で一時的に身を守るための健全なオプションです。実際、拒否は、不健康な行動をとったり、悪い状況や関係を継続させたりする場合にのみ有害です。

残念ながら、私たちのほとんどは、状況が制御不能になるまで、私たちが否定の状態にあることに気づいていません。同じタイプの悪い状況に繰り返し対処していることに気付いた場合は、何らかの形で否定している可能性があります。したがって、時間の経過とともに、同じタイプの悪い関係に対処したり、同じような悪い状況に陥るような選択を繰り返し行ったりすることがあります。



否定はまたあなたがあなたの選択に対して責任を取ることを止め、あなたが同じ悪い選択を何度も繰り返しながら他人を非難することを自由にさせます。しかし、最終的には変化の準備ができるようになる可能性があります。つまり、自分の考え、感情、行動、選択について正直になることを意味します。

否認の認識と対処

否認はあなたの人生に問題を引き起こす可能性がありますが、あなたが否認の状態に陥っているときを認識するのは難しいかもしれません。防御メカニズムとして拒否を使用しているかどうかを知る方法は次のとおりです。

繰り返されるネガティブなテーマ

あなたの人生のテーマを探してください。あなたは一連の有害または不健康な関係に自分自身を見つけていますか?習慣性行動の悪影響に定期的に対処する必要がありますか?これらの質問は、私たちが行っている選択をしっかりと見極めるのに役立ちます。私たちは、否定的な結果を助長する環境を作り出しているのかもしれません。

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また、私たちが本当に無力ではないのに、私たちは無力だと思い込んでしまう可能性もあります。このパターンに気付いた場合は、資格のあるセラピストまたは認定カウンセラーに相談して、選択、拒否、および再発する行動に対処する価値があるかもしれません。

人々の非難グループ

「すべての[形容詞を挿入]の人は[否定的な質]です」というフレーズを使用したことがありますか?たぶん、あなたは持っています。このようなフレーズの問題は、特定の状況で自分の役割を否定できることです。世界はあなたの周りを回っていると思うかもしれませんが、現実には、おそらく全世界があなたとあなたの関係に対して陰謀を企てているわけではありません。

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したがって、自分自身に正直になり、状況にどのように貢献したかを尋ねる時期かもしれません。あなたの行動には重みがあり、あなただけでなく他の人にも影響を与えます。非難はあなたがあなたの行動の責任を他の誰かまたは個人のグループに移すことを可能にします、しかしそれはあなたが目前の問題を解決するのを助けません。

最上級の言葉を使って状況の原因を説明するときは注意してください。それはあなたがあなたの行動があなたの状況に影響を与えている方法を否定または無視しているというサインかもしれません。結局のところ、あなたはあなたのすべてのジレンマと困難な状況の共通点です。

あなたが維持する会社に注意を払う

あなたが自分のやり方を考える個人に囲まれているとき、あなたの社会的サークルがあなたの否定を強化しているので、現実を否定するのは簡単です。結局のところ、彼らはおそらくあなたと同じように世界を見ています。

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この罠を回避するためにできる最も重要なことは、周囲の人々に注意を払うことです。あなたが近くにいる人々は、協力的で責任があるべきです。それらを自分自身の反映と考えてください。

否認を止める方法

あなたとは違う考え方をする人に心を開いてください。彼らがさまざまな問題についてあなたの考えに挑戦することを許可し、あなたの仮定や意見を喜んで検討してください。状況についてさまざまな質問をしたり、現実のバージョンに適合しなかったために無視してきた事実を検討したりすることに気付くかもしれません。
さらに、あなたは自分自身を接地する練習をするかもしれません。これを行うために使用できるいくつかの接地技術があります。目標は、あなたを現実の世界に連れ戻すと同時に、あなたが抱えているかもしれない不安を和らげることです。

最後に、助けを求めることを考えてください。親しい友人や家族のアドバイスやサポートは本当に大いに役立ちます。追加のサポートが必要な場合は、優れたセラピストが拒否を乗り越えるお手伝いをします。

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あなたの否定のレベルに応じて、セラピストはあなたがそれに対処するのを助けるために異なる技術を使うかもしれません。ほとんどの治療環境では、否定は治癒、成長、または重要な進歩を遂げる上での障害と見なされますが、それを乗り越える方法はいくつかあります。

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セラピストと協力して、あなたはあなたの人生の状況に対処するために健康的な行動と対処メカニズムを開発することができます。さらに、思考プロセスと行動について貴重な洞察を得ることができるので、それらをより巧みに扱うことができます。

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この種の仕事が行われているのを見ることができる最大の分野の1つは、依存症に苦しんでいる個人との関係です。多くの場合、否定は依存症を維持する能力の重要な部分ですが、依存症が存在することを認識できれば、新しい習慣と対処メカニズムで対処できるようになります。

BetterHelpを使用すると、否認心理学に精通したライセンスを受けたオンラインセラピストを見つけて、否認に対処するのに役立ちます。あなたも、不安、罪悪感、またはストレスに対処するためのより健康的でより効果的な方法を開発することができます。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

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結論

拒否は克服するのが難しい場合があります。良いニュースは、それが絶望的ではないということです。あなたはあなたの人生からこの厄介な感情を取り除くことができます。必要なのは適切なツールだけです。今日の第一歩を踏み出しましょう。

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