洪水とは何ですか？外傷、不安、恐怖症、およびOCDへの対処の心理学
氾濫は、主に恐怖症ではあるが、負の刺激への強烈で即時の暴露の使用を介して、侵襲的で衰弱させる心理的障害の治療に使用される暴露療法の一種です。他のタイプの暴露療法は、治療における刺激のより小さく、より悲惨な例から徐々に患者を構築するかもしれませんが、洪水は一般的に最初から最も困難な側面から始まります。
ソース：rawpixel.com
洪水はどのように機能しますか？
フラッディングは、特定の刺激に対する個人の反応をポジティブまたはネガティブな方法で変更する古典的条件付けと同じ原理で機能します。
暴露療法に関連する条件付けの例
多くの人が、メトロノームの音（この場合は刺激）を食べ物と関連付けるように犬を訓練し、それ以降、その特定の音を聞いて唾液を分泌するように条件付けたパブロフ犬の実験について聞いたことがあります。これは、コンディショニングがどのように機能するかについての比較的中立的な例です。
否定的な状況での条件付けの例は、多くの個人が人生のある時点で残念ながら経験した状況です。ネガティブコンディショニングをもたらす事件のこの例は、人が無意識のうちに食中毒になる前に特定の食品を食べていた場合、またはまだ症状を示していない胃ウイルスを持っていた場合、その特定の食品を摂取した直後にいずれかのオプションの効果が現れます食物。これは簡単に忘れられないいくつかのかなり恐ろしい消化器症状を引き起こすでしょう。そのような不快な試練の後にあなたの体が防御モードに入ると、それは再びそれを経験することを強く避けたいでしょう。これを行おうとすると、結果として生じる病気に関連する食物に吐き気を催され、はじかれる可能性があります。この場合、あなたはそれが不快な感覚と結果に関連しているというあなたの心の「学習」（または信じるように条件付けられている）のために特定の食べ物を避けるために経験によって条件付けられました。
ポジティブコンディショニングは、治療におけるフラッディングの望ましい結果です。これらの場合、それは個人に否定的な概念を取り、それを肯定的または中立的な光で見てそれに応じて反応するように彼らを再調整するために使用されます。これは、治療を求める人々の恐怖、引き金、およびその他の行動を軽減する（または少なくとも軽減する）ために行われます。治療としてフラッディングを受けると、個人はそのような強い否定的な反応を引き起こしたものにさらされ、プロセス全体を通してさまざまな形のリラクゼーション法を実践するように促され、それによって最終的には特に望ましくないトリガーの存在下で落ち着きます。これは、「再配線」、つまり積極的に調整するために機能し、将来再びそのトリガーが提示されたときに、心がそれほど激しく反応しなくなります。状況の関連性はもはや恐怖やトラウマに関連するものではなく、個人はある程度それに対して鈍感になり、日常生活でより正常に機能することを可能にします。
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洪水はさまざまな状態の治療にどのように使用されますか？
このタイプの治療は、仮想現実の助けを借りて、または実際の画像を使用して、没入型で行うことができます。氾濫治療が成功すると、治療中の状態に苦しんでいる個人は、引き金に対する反応が減少し、恐怖や不安を自分で処理する能力の感覚が高まり、状況や特定の刺激に関する否定的な態度の関連性が減少します。恐怖とその周りの世界に関する感情的な処理の増加。
氾濫は、すべての個人とすべての状況に適した治療法ではありません。また、すべてのメンタルヘルス専門家は、患者の不安のレベルと状態の重症度に応じて、それを治療に使用することを選択しません。
治療法としての氾濫
暴露療法の多くのバリエーションの1つとして、氾濫は、不安、外傷、恐怖症、および強迫性行動を含む多くの状態の治療に適切な場合があります。それは治療を求めるすべての個人に適しているわけではないかもしれませんが、それは彼らの引き金となる刺激の存在下で一部の人の侵襲的で無力な反応を大幅に減らすことができます。
心的外傷後ストレス障害の治療としての氾濫
心的外傷後ストレス障害の治療では、そもそも心的外傷後症状を引き起こした経験の重症度のために暴露療法に注意して取り組む必要があるかもしれませんが、洪水はそれらの無力化反応を減らすための実行可能な選択肢です負の刺激に。
外傷性の状況の要因は、一般に、標準的な暴露療法の手順のように非常に危険であるか、再現することが不可能であるため、メンタルヘルスの専門家は、同じ結果を得るために、想像上の暴露として知られる代替のバリエーションを使用することがよくあります。この方法では、苦しんでいる人にトラウマの側面を想像させ、資格のある専門家の指導の下で心の中でそれらを再現し、可能な限り鮮やかに説明します。これにより、安全な環境で心理学者のケアを受けながら、トラウマに再び浸ることができます。心理学者は、彼らを落ち着かせ、再調整プロセスを支援することができます。これにより、彼らは、イベントに関連するフラッシュバック、記憶、およびトリガーに対してはるかに弱く反応することを徐々に学ぶことができます。
不安神経症の治療としての洪水
ある種の暴露療法は、不安や不安関連障害に苦しんでいる人にとって適切な治療になることがあります。誰かが社会不安を経験した場合、彼らのメンタルヘルス専門家は、公共の場所や社交行事に行くことによって、この嫌悪に正面から対抗するように彼らに勧めるかもしれません。彼らが最も悩む問題に直接刺激されながら、彼らは望ましくない状況で落ち着くことができるようになるまでリラクゼーション法と運動を練習するように指示されます。
どんな状況でもリスクの可能性は常にありますが、社会不安のある人は、危害の恐れや嘲笑の恐れに関係なく、混雑した場所では何も恐れることがないことに気付くようになります。彼らはまだ公共の場所や混雑した場所では少し不快かもしれませんが、それは単に小さなグループや単独の活動を本当に好む人の一般的な過剰刺激にのみ関係するでしょう。彼らは周囲の光景や音や匂いに鈍感になり、公共の場で他の人が単に自分の仕事をしているだけで、問題の患者に気づかない可能性があり、後ろで話したり、害を及ぼすつもりであることに気づきます。
出典：amc.af.mil
インビボ療法による不安に基づく治療は、他人の前で話すことを恐れている人、自己イメージの問題を扱っている人、または交通渋滞などの影響を過度に受けている人にも有益です。これらはすべて、これらの高レベルの不安を引き起こす状況に直面したときに、自分自身を落ち着かせて収集するために、曝露と条件付けによって結果として生じる不安を軽減することができる問題です。
恐怖症の治療のための洪水
恐怖症は、洪水または暴露療法で治療される最も認識されている状態です。恐怖を誘発する刺激の存在下で反応を減らす作用の過程を示すことに専念するテレビ番組さえありました。
恐怖症を治療するための段階的なアプローチがしばしば採用され、小さなトリガーから最も重要なトリガーへと積み上げられます。ただし、フラッディングはスペクトルの反対側から始まります。犬に出くわすことを恐れて散歩に出られなくなるほどの犬恐怖症のためにメンタルヘルスの専門家に連絡した場合、安全な環境で犬にさらされるように指示される可能性があります。これは、犬（そしておそらく友人や親戚のもので、気質の確認を確実にするため）を撫でたり抱いたりして、不安になるまで相互作用に「耐え」、アドレナリンが落ち着いて通過し、リスクの欠如を実現するのに役立ちます関与し、さらに相互作用に慣れます。この曝露は、あまり馴染みのない環境で犬に出くわしたことに応じて、個人がポジティブまたはニュートラルな反応を関連付けるように調整するのに役立ちます。したがって、ほとんどまたは完全に恐怖を克服することができます。
移動中の車に乗っている、暗闇を恐れているなど、他の（動物以外の）恐怖症の場合、これらの状況に簡単かつ即座に安全に配置でき、適切な鎮静技術が適用されるまでその状態にとどまる必要があります。恐怖との関連は、彼らがその過程で彼らに害が来ていないことに気づき始めます。
恐怖症の治療としての氾濫に関する重要な問題の1つは、患者によるこの形式の治療への服従の欠如、または暴露療法が彼らの特定の恐怖に対する彼らの反応を再調整する時間がある前に刺激からの迅速な除去です。
OCDを克服するためのツールとしての洪水
強迫性障害のある人が示す儀式的な行動は、多くの場合、人が繰り返し、しばしば特定の番号が付けられた行動が解決または防止する可能性があると感じるかもしれないという根本的な恐怖によるものです。
この文脈での氾濫は、治療中の個人が彼らの強迫行動を引き起こす状況に完全に没頭することを可能にします、それでも彼らのメンタルヘルス専門家は苦痛を経験している間それらのどれにも従事しないように彼らを導きます。これは、（本当に汚染されているかどうかにかかわらず）「汚染された」表面と接触することから、強迫性行動を引き起こす特定の考えに対処することまで、何でもかまいません。
強迫性障害では、これらの破壊的で強迫的な行動は、特定の恐怖を経験することを回避するための回避戦術であることがよくあります。個人は通常、その行動が特定の負の刺激に対する何らかの予防的行動である（または効果的に-細菌の恐れによる過度の手洗いのように-しかし不合理で不健康な程度にまで成長した）と確信しています。自分がこれらの儀式的な活動にふけることを許さないが、それでも彼らを誘発する可能性のあるものにさらされることによって、この形態の暴露療法は、強迫性行動が結果に重大な影響を与えないことを学ぶのに役立ちます手元の状況や懸念。これはまた、彼らが常に彼らの儀式的な行動に依存することなく、状況によって引き起こされた不安の量に対処できることを彼らが理解することを可能にします。
ソース：pexels.com
洪水に関する詳細情報
氾濫は多くの心理的状態を治療するのに成功したツールですが、それはすべての人にとってではないかもしれませんし、すべてのメンタルヘルス専門家が治療目的でこの方法に従事することをいとわないかもしれません。暴露療法でうまく治療された症状は、さらなる治療を必要とする可能性のある他の心理的状態の要素である可能性が非常に高いです。
暴露療法、その他のメンタルヘルスの懸念、または上記の状態の詳細については、最寄りのメンタルヘルスケアの専門家に連絡するか、BetterHelpのオンライン療法の専門家を通じてすぐに利用できるサポートとリソースに連絡してください。
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