精神的虐待とは何ですか？どうすれば自分を守ることができますか？

ほとんどの人が虐待について考えるとき、それは彼らが見ることができるものであるため、彼らは身体的暴力と虐待について考えます。彼らはあざ、「事故」、そして緊急治療室への旅行について考えます。ただし、これが悪用の唯一の方法ではありません。誰かが知らないうちに苦しんでいる可能性のある虐待にはいくつかの形態があります。これらのタイプの虐待の1つは、精神的虐待です。精神的に虐待されているという罠に陥り、何が起こっているのかわからないのは非常に簡単です。精神的虐待のこれらの影響は、特にそれが長期間発生する場合、深刻です。精神的虐待の影響に苦しむことを避けるために、虐待的なパートナーと一緒にいるかどうかを特定することが重要です。

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私は感情的に虐待されていますか？

誰かがあなたを物理的に虐待するとき、それは明らかです。耐えられた暴力や虐待は肉体的に見られ、誤解されにくいです。あなたは「彼らはそれを意味しなかった」と信じるかもしれませんが、それでもあなたは彼らがあなたを襲ったことを知っています。あなたはあなたがデートDVと家庭内暴力の犠牲者であったことを知っています。しかし、彼らがあなたを精神的に虐待するとき、それは完全に異なる可能性があります。感情的に虐待している人と一緒にいる場合、警告の兆候を特定するのは非常に難しい場合があります。それは、精神的虐待者があなたの頭に浮かび、彼らが何を言っていようと、彼らがあなたについて正しいとあなたに納得させることができるからです。結局、それがとにかくすべて真実であると彼らがあなたに確信させたので、あなたはそれが虐待であると本当に考えません、あるいは彼らはあなたがそれが信じたように起こらなかったとあなたに確信させます。彼らの否定的な行動パターンを認識して、感情的に虐待されているかどうかを確認することが重要です。このように、あなたは長期的に感情的に虐待的な関係に対処する必要はありません。

精神的虐待とは何ですか？

精神的虐待とは正確には何ですか？短い答えと臨床的な答えは同じです。精神的、心理的、または感情的な虐待は、ある人が別の人を心理的外傷を引き起こすある種の行動にさらすタイプの虐待です。精神的虐待は、あなたの考え方、感じ方、行動を変えるトラウマを生み出す可能性があります。不安神経症、うつ病、さらには心的外傷後ストレス障害（PTSD）を引き起こす可能性があります。心理的虐待のこれらの影響は、彼らが起こっている関係よりも長持ちする可能性があります。

あなたが多くの形態の虐待に苦しんでいるならば、心的外傷後ストレス障害は本当の懸念です。言葉による虐待、心理的虐待、またはパートナーが愛情を差し控えていたとしても、長期的なメンタルヘルスの問題に対処することができます。感情的な虐待の影響は、感情的に虐待的な関係の時間の長さに耐えることができます。それは、うつ病の感覚、不安、および心的外傷後ストレス障害と診断されることにつながる可能性があります。したがって、感情的に虐待されていると思われる場合は、信頼できる家族に自信を持って安全計画を立てることが重要です。

感情的に虐待的な関係から抜け出す方法

長期的に感情的に虐待的な関係にあることの多くの課題の1つは、あなたの道を見つけることです。身体的暴力や虐待と同じように、長期にわたる言葉による虐待に対処したことがある人は、立ち去るのが怖いと感じることがあります。何年にもわたる操作と軽蔑を通して、心理的虐待の犠牲者は彼らが立ち往生しているように感じることができます。真実は、あなたが感情的に虐待的な関係にある場合、あなたは立ち往生していないということです。家庭内暴力や有毒な関係を生き残る人はたくさんいますが、あなたもそうすることができます。家族と認可されたカウンセラーのサポートを通して、あなたはあなたの感情的に虐待的なパートナーを去るために必要なサポートを得ると感じるでしょう。

この精神的虐待だけで苦しむ必要はありません。それは恐ろしいことかもしれません、そしてあなたは虐待について友人や家族に開放することを恐れるかもしれません。恐らくあなたは彼らがあなたを信じないか、彼らがあなたの虐待者の側に立つかもしれないのを恐れています。これらはあなたの状況の多くの人々が持っている一般的な恐れであり、それはあなたが助けや支援を求めて手を差し伸べることを妨げるかもしれません。させないでください。友人や家族に安全ではないと伝えてください。メンタルヘルスの専門家にアドバイスを求めることができます。

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精神的虐待に対処する方法

多くの人が感情的に虐待的な関係で立ち往生していると感じています。あなたを虐待している人との関係を築くことは簡単ではありません。しかし、これを処理して改善する方法があります。上記のように、可能であれば助けを求めることが重要です。あなたがあなたの関係で安全であると感じないことをあなたが信頼する誰かに言いなさい。友人や愛する人に話すのが怖い場合は、完全に匿名で電話できるホットラインがたくさんあります。全国ドメスティックバイオレンスホットライン、クライシステキストライン、セーフホライズンがあり、どちらもホットラインを通じて匿名のサポートを提供しています。 National Indoor Abuse Hotline、Crisis Text Line、Safe Horizo​​nのすべてのリソースは、安全計画について話し合うのに最適な場所です。精神的虐待の問題は、自分自身や人間関係の外を見るのが難しいかもしれないということです。虐待者がいなければ、良い生活と健全な人間関係の可能性があるとは言えないかもしれません。しかし、そこにあり、メンタルヘルスの専門家に連絡すれば、これを乗り越えて癒しを見つけることができます。

あなたの感情的に虐待的なパートナーを離れることは怖いように聞こえるかもしれませんが、それを力を与える声明と考えてください。あなたはすでに自分自身を守る方法を研究する勇気ある第一歩を踏み出しました。これと同じ勇気を使って、楽しい生活を築くのを手伝ってくれる誰か（信頼できる愛する人、家族、メンタルヘルスの専門家）に連絡してください。精神的虐待を経験した多くの人々は、虐待的な関係を離れ、健康な関係と充実した生活に進むために必要な力を育ててきました。以下では、精神的虐待のさまざまなシナリオについて説明します。

精神的虐待のシナリオ

誰かが精神的虐待を受ける可能性のあるシナリオは何百もあります。真実はこれ、虐待的な人は感情的に虐待することを中心に彼らの日常生活を形作ることができます。言うまでもなく、あなたが感情的に虐待されていることを認識するのは非常に難しい場合があります。感情的に虐待されていることを伝える最良の方法の1つは、友​​人や家族に連絡することです。家族に連絡することになると、彼らは健全な関係を持つためにあなたを導くべきです。友人や家族はあなたと時間を過ごし、あなたがどのように感じているかについて話し合うべきです。パートナーが虐待的な人物であると言われた場合は、この意見を軽視しないでください。また、以下のシナリオを見てください。

パートナーを管理する

ほとんどの精神的虐待者は、不安と誤った力の感覚のためにパートナーの生活をコントロールしようとする人々です。たとえば、不安でパートナーが彼らを離れることを恐れている個人は、彼らを倒すかもしれません。結局のところ、あなたのパートナーが絶えずあなたを侮辱しているなら、あなたが去ったら、あなたは他の誰かを見つけることは決してないだろうとあなたを納得させるかもしれません。あなたは自分がより良い価値があるとは思わないので、あなたは関係にとどまります。これは非常に感情的に虐待的であり、単に真実ではありません。健全な関係とは、メンタルヘルスや自尊心の状態に関係なく、誰かを愛しているために誰かと一緒にいることを意味します。虐待的な人は、彼らがあなたが得ることができる唯一のパートナーであるとあなたに信じさせます。

彼らのイメージを保護する

もう1つの一般的な虐待シナリオは、特定のイメージを世界に提示したいため、パートナーに特定の方法で行動して見たいと思っている虐待的なパートナーです。彼らはパートナーについてのすべてをコントロールしようとするかもしれません：彼らの服、ヘアカット、活動、友人、そして彼らの仕事。このタイプの虐待者は、批判を使用して、パートナーの行動を彼らが好むものに「成形」します。若い人たちは自分が誰であるかを理解しようとしているので、この種の虐待に最もさらされる可能性さえあります。彼らはまだ彼らが本来あるべき人に変わっています。

身体的虐待が発生したとき

感情的に虐待的な行動が現れる可能性のある多くの状況があります。精神的虐待と身体的虐待が同時に発生することは珍しいことではありません。両方の形態の虐待の目標はコントロールです。つまり、関係においてより多くの力を発揮し、獲得するためにそれらを一緒に使用することができます。虐待的な人はまた、人が他の人と作る関係を制限することによって虐待の犠牲者を制御しようとするかもしれません。虐待者が彼らにそのように感じさせるので、犠牲者は無力で孤立していると感じます。感情的に虐待している人の過去に関係なく、家庭内暴力は決して受け入れられません。それが家庭内暴力、経済的虐待、または精神的虐待であるかどうかにかかわらず、あなたはそれに値するものではありません。

出典：canva.com One Design Use License

精神的虐待の兆候と症状は何ですか？

Healthlineからの医学的にレビューされた記事によると、精神的虐待の多くの症状とそれらの発生の多くの組み合わせがあります。実際、彼らは64の兆候をリストしています！ご覧のとおり、兆候は大きく異なる可能性があり、制限されていません。だから、あなたの関係やあなたの愛する人の関係で家庭内暴力に注意してください。

以下は、あなたの関係で何か不健康なことが起こっているという兆候であり、対処する必要があります。その後、この記事では、これらの精神的虐待の兆候から身を守る方法について説明します。

• 絶え間ない批判と操作。感情的に虐待する人々は、批判を使って自分自身について気分を悪くします。批判が真実であるかどうかは関係ありません。虐待者はあなたの不安をいじることから始めます。なぜならそれは彼らがより早くコントロールを得るのを助け、そして彼らはあなたが今まで信じなかったであろう批判を引き込み始めるかもしれません。あなたがいくらかの体重を減らそうとしているならば、彼らはあなたを太っていると呼ぶかもしれません。あなたが仕事を見つけることができず、彼らが仕事を持っている場合、彼らはあなたを怠惰と呼ぶかもしれません。これらのことはあなたの現在の不安に影響を及ぼし、あなたが彼らに借りがあるように感じさせるためにあなたについての他のすべてを批判することを彼らが築き上げるのを容易にします。
• あなたの行動についてあなたを恥じる。虐待者は、あなたがしていることや、恥ずかしいと言っていること（または恥ずかしいと主張していること）について、あなたに気分を害させようとします。虐待者は、あなたが彼らの言うことを正確にやりたいと思うほど彼らを恥ずかしく思うようにさせ、次回あなたが彼らを再び恥ずかしがらせないようにします。
• あなたに彼らの気持ちを非難します。虐待者は自分の気持ちや自分の人生に責任を負いません。彼らが仕事を進めることができなかった場合、それはあなたのせいです。彼らが不満を持っているのは、あなたが標準に達していないからです。彼らがあなたに怒鳴った場合、それはあなたが彼らにそれをさせたからです。虐待者は、何が起こっているのかについて自分自身の責任を認識しておらず、自分たちがそのいずれかに関与している可能性があることを認めることを拒否します。代わりに、彼らは彼らの人生とあなたの人生で起こったすべての悪いことをあなたとあなたが彼らを滅ぼすためにしたことを非難します。
• 言葉による虐待と名前の呼びかけ。上記の医学的にレビューされた記事で述べたように、精神的虐待の一般的な形態は名前を呼ぶことです。虐待者は、「冗談」のようにあなたの名前を単に呼ぶという校庭のいじめっ子のトリックに訴えるかもしれません。彼らはあなたを「貯金箱」または「怠惰なお尻」と呼ぶのは単に愛情の言葉であると主張するかもしれませんが、その言葉はあなたの不安に影響を及ぼし、それがポイントです。すべてが順調に進んでいるように見え、しばらくの間他の否定的なコメントをしなかった場合でも、彼らはこれらの用語を使用して、あなたがどこに立っているか、そしてあなたがあなたと一緒にいることに対してどれだけ「借りている」かを覚えていることを確認することがあります。彼らにとって十分ではありません。
• 犠牲者を罰する、または罰すると脅迫する。虐待者は立ち去ると脅迫するかもしれませんが、それはあなたが彼らなしではいられないと感じるところまであなたを連れて行った後でのみです。彼らは、友達と外出したり電話で話したりすることを拒否するなど、子供に関連する罰に訴えるかもしれません。これらは、彼らが何が起こっているのかを知っていれば助けたいと思う人々からあなたを隔離することができる方法です。
• それについて話すことを拒否します。あなたがあなたの関係の問題について話したいのなら、虐待者はあなたと話すことを完全に拒否するか、やめるかもしれません。これがサイレントトリートメントとして知られているものです。彼らは問題について話したくないのです。なぜなら、それはあなたのせいではないことに気付くかもしれないからです。それで、彼らはあなたに静かな扱いを与えて、あなたにあなたの言葉と行動のすべてを再考させます。
• 愛情と注意を拒否します。誰もが関係の中で愛情と愛情を必要としています。ソファに一緒に座ったり、外にいるときに手をつないだりするような簡単なことで、必要な愛情を得ることができます。虐待者は愛情を「良い行動」の報酬として使用し、「悪い行動」の報酬としてそれを奪います。愛情はあなたを重要で、愛され、そして安全であると感じさせます。それを奪う虐待者は、その愛を取り戻すためにあなたができることは何でもするようにあなたに促します。虐待者にとって、愛情は操作の一形態であり、それだけです。それは犠牲者をコントロールする手段としてのみ提供されます。
• 愛する人からあなたを隔離します。虐待者は、他の誰もあなたを本当に理解していない、あるいはあなたのことを気にかけていないように感じさせることがあります。彼らは「彼らはあなたにとって良くない」と主張するので、あなたが友人や家族と持っている関係を断ち切ろうとします。あなたの愛する人は虐待に気付いているかもしれません、そしてそれは虐待者が望んでいることではありません。彼らはあなたがあなたの関係に何かが正しくないと疑うその人との付き合いをやめるために必要なことは何でもします。あなたが孤立しているほど、彼らを離れる可能性は低くなります。だから、たとえそれがあなたが見たい家族の一員であっても、彼らはあなたが彼ら以外の誰かと時間を過ごしないようにします。
• あなたや自分自身を肉体的に傷つけます。多くの感情的に虐待する人々はまた、彼らのパートナーをコントロールしようとするとき、身体的虐待に目を向けます。彼らはあなたをコントロールするために物理的な家庭内暴力で行動します。これは、家を出ないように手首をつかむような小さなものか、もっと悪いものかもしれません。家庭内暴力のレベルに関係なく、その影響は天文学的なものになる可能性があります。それは心的外傷後ストレス障害を伴う感情的に虐待的な行動の犠牲者を残す可能性があり、そこで彼らはおそらく彼らのパートナーに服従するでしょう。

あなた自身を守るために何をすべきか

感情的に虐待的な関係にあると思われる場合は、すぐに専門家の助けを求める必要があります。カウンセラーと話すことは、あなたがいる関係があなたにとって健康であるかどうかを理解するのに役立つかもしれません。あなたの関係が健全でない可能性がありますが、それは虐待的ではありません。あなたの関係が上記のすべての兆候を持っておらず、それでも虐待的である可能性もあります。

セラピストや信頼できる人と話すことは、あなたの関係で何が起こっているのかを理解するのに役立ちます。あなたは見通しを得て、あなたがとどまる必要があるか行く必要があるかを理解するでしょう。あなたが虐待的な関係にあると判断し、虐待者があなたが去る可能性があると信じている場合、彼らはおそらく変化することを約束するでしょう。 「物事に取り組んでいる」間に虐待している人と健全な関係を築くことは現実的ではなく、それはあなたにもっと長期的な苦痛をもたらす可能性があります。

ソース：pxhere.com

虐待的な関係から抜け出すことは簡単ではありませんが、それは可能です。あなたが関係についてどのように感じていても、あなたは専門家の助けを求めることができます。

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自分を守るためにできる他のことは次のとおりです。

• 友達や家族と話す感情的に虐待的な関係にあると感じた場合。虐待者が得意とすることの1つは、自分の現実が間違っているかのように感じさせることです。あなたがあなたのことを気にかけている人々と話すとき、彼らは虐待についてのあなたの気持ちを確認します。
• あなたが誰であるか覚えています。自分の気持ちが良くなるような活動をしてください。できるだけセルフケアをするようにしましょう。あなたはあなたが正しく扱われていない状況にあるかもしれません、そしてあなたがすることができる最善のことはあなた自身のために良いことをすることに時間を費やすことによってあなたの境界を強化することです。
• ジャーナルやプライベートブログに書いてください。あなたは自分の気持ちについて率直であり、誰もあなたを判断することはできません。あなたの感情が有効であることを認識することはあなたにとって重要です。虐待者があなたの文章を読まないようにしたい場合は、友人の家や職場に日記をつけることを検討してください。それ以外の場合は、デジタル書き込みをパスワードで保護してください。

精神的虐待に関するよくある質問

精神的虐待の定義は何ですか？

精神的虐待と精神的虐待は通常、診断の観点から同義です。そうは言っても、Healthy Placeの医学的総説によると、精神的虐待は、言葉による暴行、隔離、およびパートナーの自尊心を低下させるその他の行為です。あなたのパートナーが繰り返しあなたを堕落させ、あなたを愛に値しないと感じさせるなら、あなたがそれを知っているかどうかにかかわらず、彼らはおそらくあなたを精神的に虐待しています。虐待的な人々は身体的暴力を使って他人を精神的にコントロールすることができるため、家庭内暴力も精神的虐待の一形態である可能性があります。

精神的虐待は人にどのように影響しますか？

精神的虐待は、例えば、犠牲者の自尊心を低下させる可能性があります。それは彼らが愛に値しないかのように彼らを感じさせることができます。それは、彼らが虐待的なパートナーを離れた場合、彼らが別のロマンチックなパートナーを見つけることは決してないかのように彼らを感じさせることができます。また、うつ病の感情を引き起こし、二度と幸せを見つけるのを難しくする可能性があります。言うまでもなく、それはあなたがあなたの古いパートナーと同じ性別であるか、彼らのように見える人々の周りに不安を感じる不安障害を引き起こす可能性があります。あなたの古いパートナーに似ている誰かを見ると、いつでも不安発作を引き起こす可能性があります。これらの否定的な感情を乗り越えるには、治療に何年もかかることがあります。

あなたは精神的に自分自身を虐待することができますか？

残念ながら、多くの人が毎日精神的に虐待しています。さらに悪いことに、虐待的な人のように、自分の考えから逃れることはできません。誰かが信じられないほど低い自尊心を持っているとき、彼らは簡単に有害な考えや行動に巻き込まれる可能性があります。彼らは自分自身に話しかけ、自分自身を価値がないと感じさせることができます。また、精神的虐待から逃れた人のために、彼らは彼らの古いパートナーが彼らに言った有害なことを彼ら自身に言い続けることができます。彼らは、愛情や愛情に値しない、あるいは生理に値しないと自分に言い聞かせるかもしれません。否定的な考えの習慣を断ち切るのは難しいので、このサイクルを断ち切る必要があります。したがって、精神的に虐待していることがわかっている場合は、必ず資格のあるカウンセラーに助けを求めてください。

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虐待の4つの兆候は何ですか？

虐待の兆候はたくさんあります。これらは、身体的損傷、うつ病、隔離、不安などさまざまです。 Healthlineによる医学的にレビューされた記事によると、いくつかの兆候は、懸念を表明したり、いじめたり、近づきすぎたりして、あなたを堕落させています。彼らはまたあなたをからかうかもしれません、そしてあなたが気分を害したなら彼らはただ冗談だと振り返って言います。

どのタイプの虐待を検出するのが最も難しいですか？

多くの場合、精神的虐待は検出が最も困難です。あなたは誰かに精神的虐待を見ることができません。ただし、うつ病、不安、悲しみなどの奇妙な行動を検出することはできます。しかし、あなたが人をよく知らなければ、彼らが精神的に虐待されていることを決して知らないかもしれません。観察以外にそれを検出する方法がないので、これはそれをとても危険なものにします。ですから、人間関係にある友人や家族に気をつけてください。密室で何かが起こっているかもしれないので、彼らが悲しんでいるのかどうか彼らをチェックしてください。

自己陶酔的な虐待とはどういう意味ですか？

PsychCentralからの医学的にレビューされた記事によると、自己陶酔的な虐待は、誰かが自己陶酔的な関係にあるときに起こります。彼らの感情的に虐待的なパートナーは、彼らに彼らの正気、彼らの価値を疑わせるかもしれず、彼らを切り下げることができます。ナルシシストは、できる限りの方法でパートナーを感情的に操作するためにできることを行います。これはすべて、偶然ではなく、意図的に行われます。ナルシストと付き合っていると信じている場合は、ナルシストとの関係から抜け出すことが重要であるのはこのためです。

言葉による虐待はトラウマを引き起こす可能性がありますか？

絶対に。うつ病、不安神経症、心的外傷後ストレス障害、さらには自尊心の問題を引き起こす可能性があります。これらのことはすべて、絶対に避ける必要があることは明らかです。残念ながら、虐待的な状況に長くいるほど、トラウマが長続きする可能性が高くなります。これが、感情的または言葉による虐待的な関係からできるだけ早く抜け出すことが重要である理由です。

BetterHelpは、あなたが自分自身について気分が良くなることを望んでいます

BetterHelpのオンラインカウンセラーは、精神的虐待がどれほど苦痛であるかを理解しています。彼らは、道を見つけることができなかった虐待的な関係にある人々と協力し、それらの人々が彼らが切実に必要としている自信を見つけるのを助けました。あなたは危機に瀕しているように感じるかもしれません、そしてあなたは有毒な関係を残すことができないようです。それはあなたがオンラインカウンセラーと話し、ガイダンスを得て、そしてあなたが関係を離れて前進することができるように健康的な感情的な選択をし始めることができるものです。 BetterHelpカウンセラーのレビューについては、以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

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セラピーは個人的なものです

セラピーは個人的な経験であり、誰もが同じことを求めてセラピーに参加するわけではありません。しかし、これらの9つのことを念頭に置くことで、特定の目標が何であるかに関係なく、オンライン療法を最大限に活用することができます。
それでも治療が自分に適しているかどうか、治療にかかる費用について疑問がある場合は、contact @ regain.usまでご連絡ください。 ReGainは、あらゆる種類のメンタルヘルスの懸念に対処するためのオンライン療法を専門としています。個別療法に興味がある場合は、contact @ regain.usまでご連絡ください。企業としてのBetterHelpの詳細については、次のWebサイトをご覧ください。

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参考文献

you-re-not-crazy-emotional-abuse-can-make-you-think-you-are

https://www.betterhelp.com/advice/abuse/

https://www.opstina-zvornik.org/what/6-signs-of-mental-abuse-what-are-emotional-abuse-signs-betterhelp.html

人生相談が必要な場合、または治療について詳しく知りたい場合は、以下を参照してください。

• RAINN（レイプ、虐待、近親相姦全国ネットワーク）-1-800-656-4673
• 全国自殺予防ライフライン-1-800-273-8255
• 全国家庭内暴力ホットライン-1-800-799-7233
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