リテールセラピーとは何ですか?

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リテールセラピーは、うまく処理されない場合、薬物中毒のようなものになる可能性があります。それは今のところ人に高値を与えることができますが、それはまたいくつかの望ましくない長期的な影響をもたらす可能性があります。リテールセラピーの場合、請求書が届くときです。



リテールセラピーとは何ですか?

悪い日を過ごしたことがあり、買い物旅行は気分を良くするのに役立つと自分自身に考えた場合、それは小売療法です。リテールセラピーは、気分を良くすることだけを目的として買い物に行くプロセスです。あなたはしません必要何でも、それでもあなたはとにかくモールにいることに気づきます。それはあなたのさもなければくだらない日から暗闇を取り除くので、あなたが何ヶ月も見ていたそれらの靴を買うことです。

あなたがそれをするお金があれば、これは問題ありません。しかし、給料から給料まで生きているためにすべてを信用しているのであれば、小売療法は現時点では気分が良いものの、長期的には最善のアイデアではないかもしれません。



引き出しを定義する

専門家は、小売療法の意味を「オニオマニア」または買い物依存症と呼ばれる精神障害と定義しています。これは、ある意味で、小売療法はギャンブルに少し似ているためです。最終的に自分を傷つけたとしても、気分が良くなるので、強迫観念としてそれを続けます。

専門家はまた、小売療法は薬物中毒に似ていることに同意します。プロセスを検討してください:

  • あなたはがらくたのように感じるので、外に出て物を買います。
  • しかし、あなたには使うお金がないので、家に帰るとすぐに買い手の反省があります。
  • これは、物を買うというあなたの最初の高値からのカムダウンにつながり、その後、撤退と同様の感情が続きます。

興味深いことに、女性は小売療法に従事しているときに衣類を購入することがよくありますが、男性にとってはそれは食べ物です。後者は、罪悪感やうつ病のさらなる感情につながる可能性があります。あなたはあなたが持っていないお金を使うだけでなく、あなたが他の方法でそれを食べなかったかもしれないときにあなたにとっておそらく悪い食べ物にふけることによってポンドを詰めています。



小売療法を抑制する方法

あなたが動揺したときに小売療法に屈するという事実を完全に受け入れ、それをするのは悪いことだと知っているなら、あなたはその行動に従事することを控えるための措置を取り始めることができます。以下は、使うべきではないお金を使いたくなったときに他のオプションを選択するのに役立ついくつかの役立つ提案です。

意味を発散する

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トリガーを認識する

財布を持って店に行きたいときはどんな気分ですか?怒っていますか?悲しい?欲求不満?チャージカードを受け取る原因が正確にどのムードであるかを認識したら、それらのムードの1つがあなたに当たったら、行動の変更を開始できます。



たとえば、仕事で退屈しているときにオンラインショッピングの大部分を行っていることに気付いた場合は、新しい趣味を取り入れてください。ジャーナリングを楽​​しんだり、携帯電話で本を読んだりできます。少なくともこれらの活動はどちらもまだ仕事のように見えます…そしてあなたはそれらを楽しむために余分なお金を費やすことはありません!

オフィスや子供たちと一緒にイライラした一日を過ごした後に買い物をしたい場合は、代わりにネイチャーウォークに行くかもしれません。エクササイズをするのに最適な方法であるだけでなく、鳥の鳴き声と太陽の光が組み合わさった新鮮な空気は、あなたの精神を高揚させるのに驚異的です。そして、公園がまだ開いている間に行ったとしても、ギャップから服のバッグを家に持ち帰るよりも駐車料金を払うほうがはるかに安いです。



呼吸させて

別の方法で愛する

あなたが店にいるとしましょう、そしてあなたはあなたがその1つの服を見つけます持ってる持つため。あなたが本当にその服を望んでいるのか、あなたの欲求が強制から生じているのかを知る唯一の方法は、すぐにアイテムを購入しないことです。



代わりに、欲しいアイテムとそれを見た店をアイテムの価格と一緒に書き留めてください。次の48時間で、そのアイテムが必要かどうか、そして価格に見合う価値があるかどうかを判断します。あなたが書き留めたアイテムの大部分があなたと一緒に帰ってくることがないことに気付くかもしれません。

クリーンハウス

AmazonやeBayのように、ログインするたびに挨拶する(さらに悪いことに、プッシュ通知を送信する)アプリが携帯電話にあり、購入したいと思う利用可能なアイテムを思い出させますか?自分に賛成して、これらのアプリを削除してください。彼らは、あなたがそのアイテムについて知らなかったならばあなたがそうでなければ持っていなかったであろうときにあなたがお金を使うことをあなたに奨励しています。

同じことがメールにも当てはまります。 Paylessに行くと、彼らはあなたのメールアドレスを尋ね、それからあなただけの靴を特集した毎週のメールであなたをスパムする方法を知っています持ってる持つため?いいえ、しません持ってるそれらを持っています。これらの電子メールの購読を解除し、削除してください。顔の前での誘惑が少なければ少ないほど、後悔するような購入をする可能性が低くなります。

予算を立てる

デビットカードを使うと、使っているお金が見えないため、お金を使う傾向があることが証明されています。それから、請求書を支払う時が来たら-おっと! -彼らのお金はすべてなくなっています。

いじめについての引用

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代わりに、自分で予算を作成してください。それを書き留め。これはあなたが持っている請求書の数とあなたがウィリーニリーを使うためにあなたが本当に持っているお金の量のより良い考えをあなたに与えるでしょう。 (たぶん、あなたが思いついた金額はあなたが最初に思ったよりもはるかに少ないです。)予算はおそらくあなたがそうでなければあなたがそうではないかもしれない請求のためにお金を脇に置くことを強制するので小売療法と戦うためのあなたのベルトの最も重要なツールです割り当てて、無駄なゴミに費やしていたでしょう。

ウィンドウショップ

ウィンドウショッピングは、必要なものすべてを見て購入できないという同じレベルの満足度を提供しないため、一部の人にとってはイライラする可能性があります。ただし、後で購入したいもののウィッシュリストを作成するという明確な目的を持っている場合は、一種のゲームのように、もう少し楽しくすることができます。

自分を治療する

いいえ、大きなアイテムではなく、小さなアイテムです。小さなものを家に持ち帰ることができるということは、銀行を壊すことなく何かを購入したいというあなたの衝動を満たします。それが千カットによる死ではないことを確認してください。作成したばかりの予算を使用し、毎月残っている10ドルだけを小さな装身具に費やします。

時々小さな小売療法に従事することに何も悪いことはないことを忘れないでください。それはあなたがあまりにも多くのお金を使い、借金をし、請求のためにあなた自身により少ないお金を残すときだけ問題です。

リテールセラピーの見積もり

以下は、実践を称賛するいくつかの小売療法の引用です。これらは決してあなたが大きくなったり家に帰ることを奨励することを意味するものではありませんが、あなたがあなたの気分を和らげるためにあなたの予算内で何かを購入したいなら、これらの引用の背後にある人々はあなたの痛みを感じました(そして買い物でそれを扱いました)。

  • 「お金で幸せを買うことができないと言った人は、どこで買い物をするのかわからなかっただけです。」 -ガートルードスタイン
  • 「買い物は私にとって少しリラックスした趣味であり、銀行の残高に問題を起こすことがあります。」 -レベッカホール
  • 「Eコマースは私のような老人にとって奇妙な状況です。オンラインでテレビを買うことはできますが、ドレスや靴を買うには?うーん。お客様はお店に戻って呼吸と匂いを嗅ぎ、楽しい時間を過ごす必要があります。素敵なレストランに行くように、買い物は楽しい時間だからです。」 -マックス・アズリア
  • 「私はいつも買い物は精神科医より安いと言います。」 -タミーフェイバッカー
  • 「あなたが買い物をしているとき、あなたは食べることを忘れます!」 -ジェニファーハドソン
  • 「オンラインショッピングはすべてをとても簡単にします-それは私の悪い習慣です。」 - バーバラパルビン
  • 「友達と買い物をすることは、購入せずに追跡のスリルを楽しむための素晴らしい方法です。それはまた、本当の絆の機会にもなり得ます。友達が素敵なものを見つけるのを手伝うことは、自分を助けることと同じくらいやりがいがあります。 -ソフィーキンセラ
  • 「何かが必要なので買い物はしません。ただ買い物のために買い物をします。」 -キャットディーリー

反応性愛着障害のエビデンスに基づく治療

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