社会不安とは何ですか？

見知らぬ人に会うことを恐れて夢中になったことはありますか、それとも周りの人が自分に対して否定的な意見を表明しているように常に感じていますか？決勝戦で公に話す必要があったとき、理由がわからずに震えていましたか？詳細については、こちらをご覧ください。社交不安障害は、「他人との相互作用に対する恐怖であり、自己意識、否定的な判断や評価の感情をもたらし、その結果、回避につながります」。

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社交不安障害は人口の7％に影響を及ぼしており、現在、今日の人々に影響を及ぼしている3番目に大きな心理的問題です。

社交不安障害を知る

社会的相互作用の程度が異なると、社交不安障害のある人ごとに異なる影響を与える可能性があります。社交不安障害が人々にどのように影響するかを研究するときに始める最も重要な場所は、関連する症状があるかどうかを確認することです。そうするとき、治療への最良のアプローチがあなたにとって何であるかを決定するために健全な資源を利用することが重要です。

社会的状況で経験される以下の感情は、診断中に参照される可能性のある社交不安障害の症状です。

• 不十分
• 劣等感
• 恥ずかしさ
• 屈辱
• うつ病。

これらの感情は、特定の社会不安であろうと一般的な社会不安であろうと、社会不安障害に苦しむ人々に共通しており、通常、次のような状況で感じられます。

• 新しい人に紹介されている
• 対人関係（プラトニック/ロマンチック/両方）
• 「あなたにすべての目を持っている」
• タスクの完了中に評価される
• すべてではないにしても、ほとんどの社会的出会い（学校、結婚式、家族の再会、仕事関数）
• 誰かにあなたを評価または批判してもらう
• 注目の的であること

社交不安障害の原因は何ですか？

社会不安の正確な原因は完全には理解されていません。時間をかけて開発された研究は、社会不安および社会不安症状が多数の環境要因および遺伝学によって引き起こされるという理論を支持してきました。誰かの生活に悪影響を与える外部の社会的状況も、社交不安障害の一因となる可能性があります。これらの相互作用には次のものが含まれます。

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• いじめを受けている
• 家族の機能不全と葛藤
• 性的虐待

脳内の化学的不均衡も社交不安障害の原因となる可能性があります。セロトニン（脳内の化学物質）は気分の調節を助け、不均衡は社交不安障害の引き金となる可能性があります。過度に活動的な扁桃体（脳内の恐怖反応構造）も一因となる可能性があります。

さらに、社交不安障害には2つの異なるタイプがあります。どちらのタイプも深刻になる可能性があることに注意することが重要です。

特定の社会不安

特定の社会不安は、特定の一貫した状況で被験者が不安または不合理に苦しんでいると感じる社会不安障害の段階です。たとえば、学校のクラスメートの前で質問に答えるときに深刻な社会不安を感じながら、懇親会で見知らぬ人に会うのは完全に幸せである場合、その個人は特定の社会不安に関連する症状を具体的に示しています。

一般化された社会不安

一般化された社会不安は、人が特定の社会不安に苦しんでいるのと同じ症状に苦しんでいる社会不安障害の一形態です。しかし、すべてではないにしても、ほとんどの社会環境がこれらの症状を引き起こします。一般化された社会不安は、彼らが快適でないか、またはなじみのない人々を含むほとんどすべての状況で人に影響を与える可能性があります。

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一般化された社会不安は、2種類の社交不安障害の中でより深刻になる傾向があり、肉親以外の人々の間の社会的相互作用を含むほぼすべての側面で誰かに影響を及ぼします。一般的な社会不安は、人の日常の機能に影響を与える傾向があります。拡大するために、さまざまな量の人々が存在する多くのタイプの社会的状況で不合理に不安を感じる場合、あなたはあなたのニーズによりよく対処するために一般化された社会不安障害をさらに研究したいと思います。

何に苦しんでいるのかを理解することで、回復の可能性を大幅に高めることができます。社交不安障害があると、一般的な社会不安であれ特定の社会不安であれ、あなたの人生のさまざまな側面を阻害する可能性があります。治療せずに放置すると、個人、家族、仕事の生活に悪影響が及ぶ可能性があります。

社交不安障害の情緒的症状

社交不安障害は、専門家による社交不安障害の診断を可能にする一連の症状（特定または一般的）を一貫して提供することが証明されています。社会的状況が異なれば、以下の症状の引き金も異なる可能性があるため、社交不安障害がどのようにあなたに影響を与えるかを追跡し、治療を求めるときにそれを伝えることができるようにすることが重要です。

• 激しい恐怖
• ほとんど衰弱し、絶え間ない不安
• 見知らぬ人からの否定的な判断に対する不自由な恐れ
• 過度の発汗
• 顔を赤らめる/顔を赤らめる/赤くなる
• レーシングハート
• 嚥下困難
• 吃音/震え
• 筋肉は主に首と顔にけいれんします

これらの症状は、あなたの人生の高圧の瞬間にあなたに悪影響を与える可能性があります。あなたが好きな新しい人とデートしている場合でも、直属の上司と一緒に年次業績評価に参加している場合でも、社交不安障害の症状は非常に気が散ります。最も重要なことは、あなたはほとんどの場合、あなたが持っている不合理な考えや不安の感情に注意を払い、気づいていますが、不合理なものを知ることは、感情やそれが不合理であると信じることとは非常に異なります。

社交不安障害と闘うための最良の方法は、あなたの独特の障害を理解し、あなたが苦しんでいる社交不安を改善するためにあなたと協力してくれる専門家または専門家による治療です。

社交不安障害の治療

重症度にもかかわらず社会不安障害と戦うための最も効果的な方法は、さまざまな形態の認知行動療法（CBT）です。 CBTは社交不安障害の治療に非常に効果的であり、適切なセラピストとCBTの適切なプログラムにより、社交不安障害に苦しむすべての個人の回復が可能です。 CBTは、社会不安治療の最も効果的な形態です。

社交不安障害に苦しんでいるほとんどの人にとって、「それに対処する」と「先に進む」は選択肢ではありません。社交不安障害に苦しむ人々は、生まれてから本質的に「それに対処」してきました。社会的状況で深刻な不安を感じる人が必要としているのは、社会不安障害とは何か、そして特定の患者のためにそれを治療する適切な方法を理解しているセラピストです。

CBTとその意味

定義上、認知行動療法は「私たちがどのように感じ、何をするかにおいて考えることの重要な役割を強調する心理療法の一形態」です。さらに拡大するために、「認知行動療法は、人、状況、出来事などの外的なものではなく、私たちの思考が私たちの感情や行動を引き起こすという考えに基づいています。」社交不安障害を専門とするセラピストによるCBTプログラムを実施することにより、さまざまな重症度の障害に苦しむ人々の回復が可能です。

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CBTは迅速で、協調的で、驚くほど哲学的です。回復への旅を始める専門家を探すとき、目標達成と実践はCBTの2つの重要な要素です。繰り返し、そして本質的にあなたの脳が状況に応じて望むように振る舞うように再教育することは、CBTが基本的に患者に対して行うことであり、心と体の制御をあなたに戻します。

あなたの障害だけでなく、あなたを治療するセラピストを選ぶ

社交不安障害の治療を支援する専門家を探すときは、徹底的な調査を完了することが重要です。社交不安障害とは何か、そしてそれを治療するために何が必要かを理解しているセラピストと協力することは、回復を成功させるのに役立ちます。研究によると、不安に特化したCBTセッションがクライアントに目覚ましい成功を収めており、あなたの考えやニーズを念頭に置いた適切なセラピストがいれば、回復が可能です。

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集団療法：恐ろしく皮肉なことですか？

集団療法が社交不安障害を治療する際の手段となることは恐ろしく皮肉なことに聞こえるかもしれませんが、あなたの恐れや不安を共有する他の人と相互作用し発展することは、現在治療中の人にとって非常に役立つ可能性があることを示しています。 「Faceyourfears」は社会不安集団療法の背後にある哲学であり、サポートや療法グループのような快適で平和な環境にいることで、患者はまさにこれを行うことができます。

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社会不安のサポートは、あなたと同じまたは類似の社会不安症状を共有する他の人の形で来ることができ、これらのつながりは、社会不安を克服する方法を発見するための鍵となる可能性があります。

あなたの障害を知り、あなたの治療を管理する

情報を得ることがあなたの安全にとって重要であるだけでなく、あなたの回復にとって不可欠です。たとえ彼らがばかげているように見えても、あなたはあなたが質問をすることができるようにあなたのセラピストに十分快適に感じる必要があります。あなたの障害とあなたの治療を理解することは、回復への道をはるかにスムーズにするでしょう。症状を知り、CBTエクササイズを練習し、セラピストがアドバイスすることを聞いてください。目標を設定し、期待を高め、進歩を管理するときは、愛する人やセラピストとコミュニケーションを取りましょう。

薬は社交不安障害を治療する正しい方法ですか？

社交不安障害は精神障害または精神障害であるため、適切な関係者によって処方された投薬は、社交不安障害と戦うための合理的な治療計画のように見えるのは当然です。一番の推奨事項はプロのセラピストによるCBTですが、社交不安障害の治療にはさまざまな薬を使用できます。

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抗不安薬はすべてではありませんが、患者さんに効果があることが証明されています。さらに、一部の抗うつ薬も効果的であることが示されています。 CBT療法と組み合わせた投薬は、一部の個人にも効果的であることが証明されています。社交不安障害の薬は、セラピストとのCBTセッションと組み合わせない場合にのみ、短期的な利益を示します。

回復、そしてそれを超えて

社交不安障害の重症度に関係なく、社交不安障害からの回復は可能です。 2007年のADAA調査によると、社交不安障害のある人の36％が、専門家の助けを求めずに10年以上症状を経験していると報告しています。社会不安の助けを得るのを待つ必要はありません。

CBTは、治療を実施し、生活に取り入れている人々の間で驚くべき成功率を誇っています。脳を再訓練することで、通常は恐怖を与えるだけの社会的状況への反応を変えることができます。昇進の可能性について話し合うために昼食のために上司に会ったり、最初のデートで特別な誰かに会ったりすることは正常になり、あなたを不自由な神経質の肉体的な狂乱に駆り立てることはありません。あなたの心から衰弱させる不十分な感情を取り除き、あなたがどれほど重要でないか愚かであるかをあなたに告げるあなたの頭の中でその叫び声を静めることは、職業的または個人的な状況であなたの人生を劇的に改善することができます。

心理的恐怖を克服することは簡単な作業ではありませんが、ほとんどの精神障害の治癒可能性は散発的です。社交不安障害は原石のひし形であり、治療に薬物を強制的に使用しなくてもうまく治療することができます。正しいセラピストによる社交不安障害からの回復は、勤勉、一貫性、そして粘り強さによって達成することができます。

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社交不安障害は永遠である必要はありません

専門家の助けを求めることは、社交不安障害を克服するためのステップを開始するための最良の方法です。 BetterHelp.comのようなリソースは、クライアントに適したヘルプをクライアントに提供するサービスを提供します。

社交不安障害から回復するためのあなたの個人的な計画を研究するとき、あなたがあなたを助けるためにあなたが正しいプログラムを設計するのを手伝ってくれる教育を受けたセラピストを持つ必要性を覚えておいてください。社交不安障害に苦しむ人は一人一人異なり、彼らの治療法は彼ら独自のものです。社会不安障害を成功させ、克服したい場合は、重症度に関係なく、訓練を受けた専門家と協力することが不可欠です。

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