不安を抱えている人に何を言うか

あなたは自分が人として誰かを本当に好きだと思ったことがありますが、彼らの不安はあなたが一緒に過ごす時間に影響を与えますか？あなたは本当に友達が好きですが、あなたが集まる機会があるときにあなたが彼または彼女のどのバージョンを手に入れるのか決してわかりません。自分に正直なら、一緒にいる時間がつまらないのではないかと恐れて、集まるチャンスを逃したことがあるかもしれません。

心配事が多い友達がいると、メンタルヘルス障害である不安障害を抱えている可能性があります。メンタルヘルス障害という言葉があなたを怖がらせないようにしてください。全米精神障害者家族同盟（NAMI）によると、成人の5人に1人が、人生のある時期に何らかの種類の精神障害を経験します。思ったより一般的です。多くのメンタルヘルス障害は非常に治療可能であり、それについての会話を始めることは、問題の根源に到達し、あなたの友人を助けることができるリソースに導くのを助けるための良い第一歩です。

現実には、不安を抱えている人は、あなたが自分の心配事について聞くのをやめたいのと同じくらい心配をやめたいと思っています。切断は、あなたの友人が不安に対処していることに気づいていない可能性があります。

関係を維持したい場合に最初にできる前向きなことは、トピックを開いて議論することです。メンタルヘルス障害を取り巻く汚名のために、不安のトピックをブローチすることはあなたにとって少し不安を誘発するかもしれません。不安障害について話すことについてのあなた自身の不安を共有することは、他の誰かとそれについての会話を楽にするための完璧な方法かもしれません。

彼らはあなたがそれを育ててくれてうれしいかもしれません

不安障害のトピックがあなたを不安にさせ、あなたがあなたの不安をある程度コントロールできることを知っているなら、彼らがそれについて話さなければならないときに不安な人々がどのように感じるか想像してみてください。それがあなたの最初のレベルの理解の出番です。不安障害の問題はあなたに不安を引き起こし、それが彼らにとって二重に悪化しなければならないことを認めてください。このアプローチは、彼らを非難したり、標的にしたりするものではありません。単に「わかりました」とだけ書かれています。

あなたの友人があなたに言わなくてもあなたがそれについて知ることができることを望んでいた可能性は高いです。難しいのですが、不安障害について話し合うことは、友達を愛することの表れです。それはあなたが判断せずに耳を傾け、彼らがいくつかの非常に敏感な問題を明らかにするので辛抱強くなる機会を提供します。積極的に傾聴することで、一緒に共有した瞬間を振り返り、より共感的なレンズを通してそれらを見る機会が得られます。

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あなたが最も欲求不満だった時代に、あなたの友人がそれをまとめるために最善を尽くしていたことを知って、あなたを驚かせ、謙虚にするかもしれません。あなたは彼女の靴を履いて代行散歩をし、絶え間ない心配を抱えて生きるのがどのようなものかを垣間見ようとします。そしてあなたの周りの誰もがあなたがどれだけ心配しているか知っているのではないかと心配します。友達の気持ちに注意深く耳を傾けると、友達をサポートするために言えることや、うまく受け入れられないことについて、いくつかの手がかりが得られるかもしれません。

不安障害のある人に言えること：そして言わないようにすること

不安障害のある人に「落ち着いて、恐れないで、心配する理由がない」と言うと、それは役に立ちません。その理由は次のとおりです。あなたの友人は、あなたが不安状態を経験するのを見るよりも、不安状態で生活することを好まないことを覚えておいてください。不安障害では、それは選択の余地がありません。彼らが落ち着くことができれば、彼らはそうするでしょう。彼らが恐れを止めることができれば、彼らはそうするでしょう。彼らはすでに彼らの不安が本来あるべきよりも大きいことを知っています。

あなたがそのようなことを言うとき、あなたの友人はあなたが彼らの気持ちをただ片付けているように感じるかもしれません。彼らの感情を疎外することは、彼らをさらに恥ずかしくて混乱させるかもしれません。それはあなたがしようとしていることの反対です。

代わりに言えることは、「あなたは不安や恐怖を感じていることがわかります。今はこのように感じるのは難しい時期です。私はあなたとここにいます、そして私たちはこれを時々一緒に乗り越えます。」

あなたの心が正しい場所にあるとしても、あなたの言葉や感情が間違った方法で受け取られるかもしれないことに注意してください。提案をしたり、質問したり、状況をより明るい雰囲気に変えたりするのは良い考えだと思うかもしれません。あなたの言葉は、あなたの口調や抑揚とともに、常にさまざまな方法で解釈することができます。友だちがあなたの質問をプレッシャーと解釈しないように、優しく話してください。あなたの友人はすでにそれを十分に感じています。プレッシャーによって友達が麻痺し、まったく話すことができなくなる可能性があります。

特に、欲求不満や怒りのときに静かに煮込むタイプの性格を持っている場合は、自分の欲求不満に屈しないようにしてください。不安障害のある友人は、おそらく少しの時間とスペースを必要とし、それを彼らに与えることが重要です。ただし、あなたが彼らを捨てたと彼らが感じるほど多くのスペースを彼らに与えないでください。あなたの友人は彼または彼女が一人にされたいとあなたに言うかもしれません。それは事実かもしれませんが、不安障害が彼らにあなたが楽しんでいるものを楽しむことを妨げており、彼らがあなたの楽しい時間を台無しにしたくないのかもしれないと考えてください。あなたが望むものを放棄するために時折犠牲を払うとき、それはあなたの世話と彼らへの懸念についてのボリュームを話します。

不安障害を抱えていない他の人と同じように、良い友達になりましょう。それはあなたの考えや気持ちも聞いて共有することを意味します。あなたとあなたの友人に興味がある他のことについて話してください。あなたの友人はあなたが不安障害について学ぼうとしていることを理解し始めているかもしれませんが、あなたが集まるたびにそれについて話したいとは思わないでしょう。友情全体が不安障害について話すことを中心に展開するような状況に陥りたくはありません。あなたが両方とも話すことができる他の何百万ものトピックがあります。あなたの友情はあなたの両方についてでなければなりません。

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不安障害の話題が浮かび上がってきたときに、彼らがどのように感じているか、そして彼らが心配していることを共有したいかどうかを尋ねます。これはあなたの友人に彼らの心配や恐れに名前を付ける機会を与え、それはあなたに彼らがあなたから何を必要としているかについてあなたにもっと良い手がかりを与えるでしょう。

サイズについては少しユーモアを試してみてください。空中に強い緊張があり、誰かが突然みんなの面白い骨をくすぐるようなことを言ったという状況にあったことがありますか？ナイフで緊張をほぐし、部屋のエネルギー全体を明るくしたことを覚えていますか？最初は少し奇妙に思えるかもしれませんが、何かを軽視することを恐れないでください（味が良い限り）。それはあなたの友人を笑顔にし、より楽しい存在に衝撃を与えるものかもしれません。ある研究によると、ユーモアは魂を落ち着かせることができ、不安障害の治療にもなり得ることが示されています。

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おそらく、あなたは自分の人生の中で、悲しんだり、欲求不満になったり、圧倒されたりしたときのことを覚えています。誰かがあなたに何が悪いのか尋ねたかもしれません。あなたはとても混乱していて圧倒されていたので、何があなたを悲しませて欲求不満にさせているのかさえはっきりしていなかったかもしれません。それは不安障害のある人にも起こります—それはただもっと頻繁に起こります。あなたの友人はあなたがそれを解決したり修正したりする必要はありません。彼らはあなたが彼らのためにそこにいて、協力的である必要があるだけです。

何よりも、友達の不安があなたにこすりつけられる可能性があることを認識してください。その間、あなたは自分の不安レベルを抑えるために最善を尽くさなければなりません。多すぎるときは、レインチェックをして、別の日の集まりの計画を立ててもかまいません。

不安障害を抱えて生活している友人を支援する上で、必ずしも正しい言葉を見つけることよりも、ただそこにいることが重要です。出席するだけで、あなたはこれを持っているというメッセージを送信します、そしてあなたの友人もそうします。

もう1つできることは、オンラインセラピーセッションに一緒に参加してほしいかどうかを友達に尋ねることです。資格のある臨床医は、あなたがお互いの言葉や行動をよりよく理解するのを助けるためにあなたの両方と協力して、誤解されないようにし、あなたの友情を強化することができます。また、セラピストに相談して、不安を管理するために働いている友人や自分自身をサポートする方法を学ぶことも役立つかもしれません。

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