なぜそんなに難しいのですか？私のために決定を下すために誰かが必要です

一日中、毎日決定が下されます。単純なものもあれば難しいものもあります。今日は黒か茶色の靴を履くべきですか？昼食は何を食べればいいですか？どの映画を見るべきですか？紙かプラスチックか？これらは一部の人にはばかげているように見えるかもしれませんが、あなたが落ち込んでいるときは、小さな決断をすることさえ不可能に思えるかもしれません。ですから、たとえ小さな決断であっても、決断を下すのに苦労しているのなら、臨床的なうつ病に苦しんでいる可能性があります。

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ソース：rawpixel.com

臨床的うつ病とは何ですか？

臨床的うつ病は、最も一般的なメンタルヘルス障害の1つです。実際、アメリカの人口のほぼ8％がうつ病を患っています。それはほぼ1500万人です！女性は男性の2倍の臨床的うつ病を患う可能性が高く、うつ病の発生率が最も高いのは40〜59歳の女性でした。うつ病の最も一般的な兆候の1つは、意思決定の困難さです。うつ病の他の兆候のいくつかは次のとおりです。

• 原因不明の悲しみの気持ち
• 好きな活動への興味の喪失
• 友人や家族からの撤退
• 睡眠の変化（通常より少ないまたは多い睡眠）
• 興奮したり落ち着きがなくなったりする
• 極度の倦怠感
• 一般的な慢性の痛みと痛み
• 集中力の問題
• いつもより少ないまたは多い食事
• 泣いているエピソード
• 意欲や熱意の欠如
• 自殺念慮

この問題の原因は何ですか？

うつ病の人が意思決定に苦労する理由の1つは、以前ほどやる気がないためです。決定を下すことの報酬は重要ではないように思われるので、基本的にはどちらの方法でも気にしません。一部の専門家は、誰かが臨床的に落ち込んでいると、脳の前頭前野と内側皮質が損なわれ、これが意思決定能力の低下を引き起こすと主張しています。ある研究では、意思決定のプロセスは、人が苦しんでいるうつ病の重症度によって影響を受けることが示されました。理由が何であれ、この問題が発生した場合は助けがあります。

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不安が寄与する可能性があります

不安は、同時に起こる生理学的、行動的、心理的反応として定義することができます。あなたが不安を経験しているならば、あなたは心配、恐れ、孤立、または一般的な心配を経験するかもしれません。また、優柔不断を経験するかもしれません。あなたはあなたが間違った決定をし、あなたがした選択を考えすぎ/分析しすぎるのではないかと恐れているかもしれません。不安症状を経験しているように感じる場合は、セラピストに助けを求めることが最善の選択肢です。あなたのセラピストは、認知行動療法またはCBTを使用してあなたと協力する可能性があります。この理論の核心は、私たちの認知や思考が私たちの感情や思考に寄与し、それが私たちの気分に影響を与えるか、この場合は決定できないということです。治療の1つの側面は、否定的な思考を変え、意思決定の恐れがどこから来るのかを探求することに取り組むことかもしれません。

あなたにできること

臨床的うつ病に苦しむ人々は通常、助けを得る動機がありません。あなたはまったくベッドから起きたくないかもしれません。幸いなことに、これを手伝ってくれる2千人以上の訓練を受け認可されたセラピストとカウンセラーがいるウェブサイトがあり、あなたはベッドから離れる必要さえありません。必要なのは、これらのサイトの1つにログインして、ベッドですぐに治療を受けることができる電話またはその他の電子機器だけです。もちろん、あなたがいつもベッドにいるのは健康的ではありませんが、一度に一歩ずつです。

オンライン療法は効果的ですか？

実際、オンラインうつ病治療は非常に効果的であり、家を出るどころか、起き上がってベッドを離れる動機がない人にとっては唯一の答えかもしれません。うつ病の最良の治療法の1つは、認知行動療法（CBT）です。これは、自宅の快適さからオンラインで行うことができます。

だから、服を着る必要さえありません。もちろん、薬を必要とする重度のうつ病がある場合は、オンラインで薬を処方できないため、最終的には精神科医に直接会う必要があります。しかし、うつ病と意思決定に関しては、一度に一歩踏み出す必要があります。

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