あなたはクレイジーではありませんが、精神的虐待はあなたにあなたがいると思わせることができます

コンテンツ/トリガーの警告：以下の記事では、性的暴行や暴力を引き起こす可能性のあるトラウマ関連のトピックについて言及している可能性があることに注意してください。

あなたやあなたが知っている誰かが虐待的な関係に住んでいる場合、その状況にどのように対処するかについて圧倒され、確信が持てないのは普通のことです。虐待にはさまざまな種類があり、それらはすべて深刻です。あなたが何をしたか、またはあなたの人生のどの時点でも行ったと非難されたかもしれないとしても、あなたは虐待されるに値しません。他の誰かがあなたに対して虐待的な振る舞いをすることを選んだとしても、それはあなたのせいではありません。それです虐待の症状を認識し、サイクルを終了する方法を学ぶことが可能です。



家庭内暴力の定義



家庭内暴力は、親密なパートナーの暴力、家庭内暴力、配偶者の虐待、親密なパートナーの虐待、またはデートの暴力とも呼ばれ、あるパートナーが別のパートナーとの関係で虐待される結果となる行動です。家庭内暴力や虐待は、あらゆるタイプの関係において、さまざまな背景を持つ人々の間で、文化的および社会的信念体系が異なる場合に発生する可能性があります。

家庭内暴力の種類

本質的に、家庭内暴力はコントロールに関するものです。虐待者は、身体的または心理的手段を使用して、犠牲者にトラウマや危害を加える可能性があります。



あらゆる形態の家庭内暴力は深刻です。何らかの形で虐待を受けている場合は、助けと支援を求めて連絡を取り、安全な場所に行くことが重要です。家庭内暴力の種類のいくつかの例は次のとおりです。

物理的

身体的危害または傷害を引き起こす人への攻撃または暴行、あるいは危害または傷害のリスクは身体的と見なされます。身体的虐待の例としては、人を殴ったり、叩いたり、蹴ったり、投げたり、許可なくつかんだりすることが挙げられます。

身体的虐待の兆候には、治癒のさまざまな段階を伴う複数の打撲傷、骨折、原因不明の事故、または黒い目が含まれる場合があります。他の形態の虐待がなければ発生する可能性がありますが、性的虐待や精神的虐待などの他の形態の虐待に加えて身体的虐待が発生することも珍しくありません。



性的虐待

性的性質の強制的な行為を伴う行動は、性的虐待です。許可なく愛撫したり、セクハラをしたり、性交やその他の性行為を強要したりすることは、この虐待のカテゴリーに分類されます。

不安を伴う内向性の仕事

結婚や献身的な関係は、誰かにセックスを要求したり強制したりする権利を与えるものではありません。あなたは誰かとセックスする義務はなく、誰かがあなたに性的な恩恵を負っているように感じるべきではありません。性的関係に従事するという決定は、個人的で合意に基づく選択であるべきであり、誰にも強制されるべきではありません。これまで。

他の種類の虐待と同様に、性的虐待は人の心身の健康に重大な影響を与える可能性があります。友情や人間関係が失われる可能性があります。特に親密な方法で、被害者が誰かを信頼できないと感じてしまう可能性があり、将来の関係を回避することにつながる可能性があります。あなたのパートナーがあなたにセックスを強要したり、望まない性行為をしたり、セックスに対するあなたの感情の重要性を最小限に抑えたりする場合、これらは性的虐待の兆候です。



経済的虐待

経済的虐待には、お金を差し控えたり、被害者が独立して働き、お金を稼ぐ権利を拒否することが含まれる場合があります。人から経済的支援または経済的支援が提供するもの（衣服、食料、避難所）を奪うことは経済的虐待です。経済的虐待は、虐待的な配偶者やパートナーが被害者を管理し続けるために使用する一般的なツールです。経済的に自立する方法がなければ、被害者は虐待的な関係を離れる可能性が低くなります。残念ながら、いくらかのお金（彼らまたは借りたもの）にアクセスできる犠牲者でさえ、彼らが受けた精神的虐待のために関係を維持するかもしれません。

あなたの配偶者、パートナー、またはあなたが知っている他の誰かがあなたから盗まれたり、あなたの名前と個人情報を使って借金を負ったりしましたか？あなたのパートナーはあなたに仕事をさせることを拒否しますか、それともあなたに仕事を強制しますか？すべての経済的支援をパートナーに頼らなければならないと思いますか？もしそうなら、あなたは経済的虐待を経験している可能性があります。



精神的虐待

あなたが自分自身について感じる方法に混乱を引き起こしたり、あなたが物事をやりたい方法を妨げたりする行動は、精神的虐待です。それには、パートナーが宗教的信念を実践する権利、または文化的に保持されている価値観や道徳を実践する権利について規則を作成することが含まれる場合があります。あなたにとって重要なことをあきらめさせられたり、あなたには選択する権利がないと感じさせられたりすることは、精神的な虐待です。



技術的乱用

私たちは、テクノロジーをすぐに利用できるペースの速い世界に住んでいます。インターネットやソーシャルメディアの使用は、教育的および専門的な目的だけでなく、個人的な楽しみにも役立つ可能性がありますが、虐待や管理を助長する環境も作り出します。



パートナーが電話をかけたり、テキストメッセージを絶えず送信したり、メールやソーシャルメディアアカウントのパスワードを変更または要求したり、ソーシャルメディアの活動を監視したり、GPS追跡を使用して活動を追跡したりする場合、これは技術的な悪用です。偽のソーシャルメディアプロファイルを作成して、あなたをだまそうとしたり、彼らが望まないことをしているのを見つけたり、ソーシャルメディアを使用して嫌がらせや脅迫をしたりすることも、技術的な悪用です。

言葉による虐待または言葉による攻撃

言葉による攻撃性とは、誰かが自分の言葉を使って他の人を傷つけることです。言葉による虐待には、名誉毀損、批判、非難、非難、および見下すような方法で誰かと話すことが含まれます。言葉で虐待している人は、パートナーを脅迫するかもしれませんが、実際には何もしないかもしれません。それにもかかわらず、危害を加えられることへの恐れは、同様に有害な影響を与える可能性があります。

しかし、精神的虐待とは何ですか？

精神的虐待とは、心的外傷を引き起こし、不安、抑うつ、心的外傷後ストレス障害を引き起こす可能性のある行動、または恐怖の中で生きることを引き起こす可能性のある行動に被害者をさらす行為として定義されます。精神的虐待の加害者は、犠牲者を操作または制御するために、侮辱、屈辱、または恐怖の戦術を使用する場合があります。

隔離、脅迫、言葉による暴言、監禁、および自尊心、アイデンティティ、尊厳の感覚を低下させる治療はすべて、精神的虐待の例です。

精神的虐待は、身体的または性的虐待と同様に、家族および家庭内暴力の一形態です。直接攻撃的（押す、押し込む、打つ）ではなく、間接的に攻撃的（叫ぶ、脅迫）する行動を伴うため、受動的攻撃的行動と見なされます。

虐待者はしばしば「グルーミング」と呼ばれる戦術を使用して、被害者に自分の行動が正常であると信じ込ませます。最初は、虐待者は被害者を信頼に導く魅力的で親切な行動をとることがあります。被害者が安全で疑いを持たないと感じたら、虐待者はコントロールを主張するために彼らを操作し始めるかもしれません。これが発生すると、虐待者が不適切に行動したり、他の形態の虐待を行ったりすることが容易になります。

精神的虐待は他の形態の虐待がない場合に発生する可能性がありますが、他の種類の虐待が発生している場合は、精神的虐待も発生する可能性があります。精神的虐待が被害者にもたらす無力感と無力感は、しばしば被害者に、発生する虐待に値すると感じさせます。

精神的虐待の兆候

感情的または心理的虐待の犠牲者は、他人から孤立する傾向があります。精神的虐待はさまざまな形をとることがありますが、精神的虐待の最も一般的な兆候には次のようなものがあります。

キャラクター暗殺：この種の行動は通常、「測定できない」ことを意味します。虐待者は、あなたが他の人と同様にどんな仕事も実行できないことをほのめかし、いつも遅れている、または簡単なことをする方法を知らないと非難するような発言をするかもしれません。

公の恥ずかしさ：精神的虐待を犯した人々はしばしばあなたの公の光景を作り、他人の前であなたの欠点であると彼らが信じていることであなたを嘲笑するかもしれません。

冗談：彼らの言うことには真実の根拠があるかもしれませんが、真実は通常、あなたが愚かであるように見え、感じるようにねじれています。

あなたの考えや感情を考慮しない：虐待者は、あなたが見たい映画やあなたが楽しんでいる趣味が愚かであるか時間の無駄であるとほのめかすかもしれません。彼らはあなたにとって重要なことを成し遂げるために「必要なものを持っていない」とあなたを非難するかもしれません。結局のところ、虐待者がこのような戦術を使用する場合、それは通常、彼らが不安で無能だと感じるためですが、それを認める代わりに、彼らはあなたにそれらの感情を投影します。

拒否：彼らはあなたを傷つけることを否定し、あなたが「心を失っている」または「それを作り上げている」とあなたに言うかもしれません。このため、あなたは自分の感情が無効であると信じ始めるかもしれません-それはひどい感情であり、それは真実ではありません。

直接注文する：虐待者はしばしば、犠牲者を操作したり怖がらせたりするために言葉や行動を制御することを使用します。あなたが彼らに属しているかのようにあなたが彼らの命令に従うことを期待することは、精神的虐待の一般的な兆候です。

あなたが子供のようにあなたを扱う：あなたが着る服の種類、あなたが食べるもの、またはあなたの友人が誰であるかを制御することは、精神的虐待の兆候です。

予測できない行動や怒りの爆発：あなたは制御不能な怒りにさらされた後、愛情や贈り物を浴びせられるかもしれません。幸福と喜びは、不確実性と常にエッジにあるという感覚にすぐに置き換えられる可能性があります。

嫉妬：虐待者は、それが真実ではないことを知っているにもかかわらず、犠牲者を他人と浮気したりいちゃつくと非難することがよくあります。

罪悪感-あなたをつまずく：犠牲者はしばしば彼らが彼らの虐待者に何かを負っているように感じます。 「私はあなたのためにたくさんのことをしました、そしてあなたは私のためにこれを少しでもすることができないのですか??」と言われるかもしれません。

源泉徴収：精神的虐待には、罰または統制の一形態としての愛情、愛情、性行為の差し控えが含まれる場合があります。

誹謗中傷：悪用者は、「クレイジー」や「敗者」など、露骨に傷つく被害者の名前を呼ぶことがあります。一方で、傷や恥ずかしさを引き起こす「ペットの名前」やニックネームを使用することもあります。ミスピギーとチャビーパンプキンはその一例です。

絶え間ないコミュニケーションを主張する：虐待者はしばしば犠牲者がどこにいるのかを常に知りたがります。彼らは日中に何度か電話やテキストメッセージを送ったり、予期せず立ち寄ったり、鍵を持って出て行かないようにしたりすることがあります。

ガス灯

ガス灯は、心理的努力を使用して誰かを操作する行為を伴う極端な形態の精神的虐待です。ガス灯を当てる人々は、被害者に、起こったことを知っている出来事に関連する自分の考え、記憶、または事実に疑問を投げかけます。

ガス灯は個人的な関係と職業上の関係の両方で発生する可能性がありますが、それが親密な関係に与える影響は最も驚くべきものです。

ガス灯という用語は、最終的に映画になった舞台劇に由来します。 1944年の映画ガスライト若くして結婚した女性の物語。彼女の夫は操作的で支配的でした。彼女をコントロールしようとする彼の試み​​において、彼は彼女に彼女の正気を疑わせる方法で彼女の環境を操作し始めました。映画の家の明かりはガソリンでした。夫はガス灯を暗くしてちらつきさせ、彼女がそれについて言及したときに何かが起こっていることを否定しました。彼は彼女が狂っていて、彼らには何も悪いことはないと彼女に言うでしょう。彼女が経験した心的外傷はひどいものでした。結局、女性は彼女が彼女の心を失っていないこと、そして彼女の想像力ではなく出来事が起こっていることを証明するのを手伝ってくれた誰かを見つけ、彼女は結婚を辞めました。

ガス灯はさまざまな形で発生する可能性がありますが、それらはすべて、犠牲者を心理的に制御しようとする何らかの感覚を採用しています。投影ガスライターが使用する一般的な戦術です。それは、自分自身に見られる欠点や欠点があると他人を非難する行為です。たとえば、ガスライターが関係で不正行為をしている場合、彼らはあなたが不誠実であると非難するかもしれません。これは、ガスライターが自分自身と彼らの悪い行動から焦点を外すためによく使用する策略です。

ソース：unsplash.com

不健康な関係の初期の兆候

新しい関係にあることはエキサイティングに感じることができます。虐待の被害者になることを期待して関係を始める人はいないでしょう。残念ながら、これは発生する可能性があります。不健康な人間関係や虐待を経験するリスクの増加を示す可能性のあるいくつかの警告サインがあります。

不健康な親密な関係と潜在的なデートDVの兆候は次のとおりです。

  • いつも彼らの元について不平を言っています。あなたのパートナーがいつも彼らの元について否定的に話していて、彼らが狂ったように彼らを解雇しているなら、これは彼らがあなたに同じことをするかもしれないという強い兆候です。
  • 彼らの元はあなたに警告し続けます。すべてのexeが嫉妬したり、パートナーを取り戻したいとは限りません。すぐに嫉妬深いものとして書き留めないでください。残念ながら、彼らが言っていることにいくつかの真実があるかもしれません。元カレが言っていることをすぐに認めなくても、特に虐待的な性質を示す他の行動を見始めた場合は、言われたことを考慮するのが賢明です。
  • パートナーが常に物にぶつかったり、暴力的だと思われる場合、これはあなたの関係が何らかの形の身体的虐待を経験する可能性があるという警告サインです。
  • あなたのパートナーは関係の早い段階でセックスを要求します、あなたが不快であっても。これは、強制的または操作的な行動の兆候です。あなたが性的関係を持つことに不安があるなら、そう言ってください。要求の厳しいセックスは、あなたのパートナーが後で性的に攻撃的になる可能性があることを示している可能性があります。
  • あなたのパートナーはあなたの携帯電話またはインターネットの履歴をチェックすることを要求します-または彼らはあなたの許可なしにそれらをチェックします。
  • あなたのパートナーはいつもあなたと「チェックイン」します、これは通常、あなたがどこにいて、誰と一緒にいるのかを常に知る必要があることになります（たとえば、一定のテキストメッセージや電話を通じて）。
  • あなたのパートナーはあなたにペットの名前を呼びます、あなたが本当に好きではない、または軽蔑されていると感じていないこと。
  • あなたは彼らの周りに不快感を感じないだけです。これは、不健康な関係の兆候の中で最も単純です。

不健康な関係のこれらの兆候のいずれかを経験した場合は、この人とのすべての接触を切断する必要がありますすぐに。精神的虐待の被害者になると、助けがない限り、他の形態の虐待の被害者になるリスクが高まります。精神的虐待が被害者に感じさせる自尊心と幸福への侮辱は、このリスクに大きく貢献しています。多くの犠牲者は、健全な愛の関係を体験することは不可能だと感じています。精神的虐待を経験している場合は、助けを求めても大丈夫です。差し迫った危険にさらされていると感じた場合は、すぐに助けを求めてください。ドメスティックバイオレンスホットラインは1-800-799-7233で、24時間年中無休で利用できます。

虐待者の行動パターン

身体的、性的、感情的、口頭、および経済的虐待を含む可能性のある家庭内または家族の虐待は、管理の手段です。虐待者は通常、被害者を混乱させたり傷つけたりするためにマインドゲームをプレイします。精神的虐待は身体的虐待と結びついていない可能性があるため、一部の被害者は虐待が耐えられなくなるまで何が起こっているのか理解できない可能性があります。

脅迫は、精神的虐待の行動パターンの一部です。被害者は、特定の方法を考えたり感じたりしたことで罰せられると感じたり、虐待者の要求に屈するしかないように感じたりすることがあります。多くの虐待者は、虐待的な行動の期間とそれに続く愛の爆撃を示します。

いじめっ子

愛の爆撃は、被害者に状況が当初考えていたほど悪いかどうかを疑わせるために使用を操作する人々が使用する強制的な手法です。それには、高価な贈り物であなたを惜しみなく与える、通常あなたに対する彼らの「不屈の愛情」を中心に展開するテキストや電話であなたを攻撃する、そして終わりがないように見える褒め言葉などの行動が含まれるかもしれません。虐待者が被害者に自己不信を経験させる可能性がある場合、より統制的になりやすくなります。

共依存

虐待の犠牲者の多くは、虐待者に共依存していることに気づきます。共依存関係は、被害者が虐待者の行動が習慣になっているためにそれを容認する必要性を感じたときに発生します。この習慣は非常に「正常」になるため、これらの状況のいくつかでは、被害者は虐待者なしで失われたと感じるかもしれません。

共依存の症状には、人間関係に不満を感じているが、人間関係が終われば人生がどのようになるかを恐れることが含まれます。虐待者のニーズを満たすために自分のニーズを無視し、虐待者に絶えず承認を求める必要性を感じ、一人でいるよりも虐待的な関係に住むことを好みます。さらに、虐待者のやり方を自分自身で批判することも、共依存の兆候です。

精神的虐待のサイクル

「精神的虐待サイクル」とは、一般的に虐待的な関係で発生する行動のパターン、または行動のサイクルを指します。最初の段階はハネムーン期間です。この段階では、多くの感情的な虐待者は、潜在的な犠牲者だけでなく、周囲の他の人々にとっても非常に魅力的に見えます。パートナーが虐待する可能性があるという考えは、この時期に潜在的な被害者に不快感を与えます。

間にハネムーン期間、虐待者は通常、魅力と愛情を使用し、彼らがあなたを愛し、気にかけているように感じさせるかもしれません。彼らはあなたに素敵なものを買って、過去の傷に対するあなたの許しを得て、あなたに対する彼らの気持ちを公言するかもしれません。この行動パターンのために、被害者は彼らの虐待者に非常に執着し、強制、操作、および暴力の否定的な行動パターンを認識する前に、関係により多くの投資をするようになりました。

次の段階は緊張が高まる。この期間中、虐待者はますます動揺します。多くの犠牲者が「卵殻の上を歩く」と呼ぶ舞台です。あなたの言うことやすることが他の人を怒らせるかどうか確信が持てないかもしれません。

ザ・インシデント虐待のサイクルの段階は、何らかの形の虐待が発生したときです。虐待は、口頭または身体的攻撃または性的暴行である可能性があります。脅威、操作、脅迫は通常、この段階で発生します。虐待者は簡単に怒り、絶えず議論し、この段階で犠牲者を非難する可能性があります。

和解虐待者が彼らの行動が不適切であると認め、正しいことを間違えようとしているように見えるときに発生します。一部の人にとっては、これはより良い行動への真の試みかもしれません。一方、これはマインドゲームで犠牲者を操作する別の方法かもしれません。

しばしば「落ち着いて」は、乱用が発生しない期間です。虐待者は虐待事件がまったく起こらなかったかのように振る舞うかもしれません、そして犠牲者も同様に忘れようとするかもしれません。

適切な介入がなければ、虐待は通常、何度も繰り返されるサイクルで継続します。しかし、適切な支援があれば、虐待のサイクルを終わらせることが期待されます。

出典：wikipedia.org

強制的な行動パターン

感情的な虐待者はしばしば明確な性格と行動パターンを持っています。彼らはしばしば共感を欠く自己中心的な個人を示します。これらの特性にさらされると、虐待が始まる前に、将来の関係でそれらを認識することができるかもしれません。

一部の虐待者は、自分の生活を自分でコントロールできないと感じるかもしれません。その結果、他の人との関係を含め、できる限りコントロールを主張したいという強い欲求が生じます。次の兆候を監視して、人が強制的な行動のリスクがあるかどうかを判断できます。これらのパターンを知ることは、将来、虐待的な関係に入るのを避けるのに役立つかもしれません。

  • その人は他人の周りで不安または不快に思われます。
  • 彼らは人々の動機について妄想的であり、侮辱や隠された議題を常に探しています。
  • 単純な状況について過剰反応するか、エッジの効いたまたは緊張しているように見えます。
  • 適切な年齢を過ぎて、両親を圧倒するか、家族がすべての面倒を見てくれます。
  • 道路の怒りを表現し、他のドライバーは「モロン」だと思います。
  • 自慢または自慢。
  • 過度に貧しく、常に感情的なサポートを必要としています。
  • 過去のパートナーに対する不当な恨みや、相手との関係の失敗を非難することは、前のパートナーに対する彼らの継続的な怒りや不満を絶えず引き起こします。
  • 悲しい子犬を演じ、あなたの同情を探し、過去に彼らがどれほど貧弱に扱われたかを嘆きます。
  • 他の人に意見を言わせないようにし、常に最後の言葉を聞き、議論する価値がないと思われるささいな問題について議論することによって、会話で強引に行動します。
  • やりたくないことをするようにプレッシャーをかけます。
  • あなたに相談することなく、あなたのために決定を下します。
  • あなたのプライバシーを侵害し、あなたがどこにいるのか、何をしているのか、誰と一緒にいるのかについて常にうるさいです。
  • あなたに対して独占的に振る舞います。
  • 本当のことを言うと、簡単だろう小さなことについて嘘をつきます。
  • 設定した境界を無視します。
  • あなたはそれらを知っている他の人々から他の怒り、暴力、または虐待的なエピソードの報告を聞いたことがあります。

このリストに複数のパターンが見られる場合は、精神的虐待のリスクがあります。

秘密の精神的虐待

秘密の虐待は心理的および感情的な虐待であり、脅迫、非難、または軽蔑などの外向きに制御する行動は含まれません。それはしばしば受動的/攻撃的行動と呼ばれます。秘密の精神的虐待を使用する虐待者は、意図的かつ一見体系的にあなたの思考、感情、および感情的反応を操作しようとします。これは多くの場合、あなたの言葉を非難したり、ガス灯を当てたり、無視したり、ねじったりすることによって達成されます。

虐待者が秘密の精神的虐待を使用するとき、彼らは一般に、彼らの行動を確実にするか、または容易に見られないようにするために、愛情または思いやりとして出くわします。彼らは共感的で、暖かく、信頼できるように見えるかもしれませんが、これは通常、秘密の精神的虐待のマインドゲームの一部です。

被害者は、虐待者の行動が正常または健康ではないという本能に頼るのではなく、虐待者の行動を正常であると解釈する可能性があるため、秘密の精神的虐待を特定するのは難しいことがよくあります。それは、被害者に彼らが現実であると信じていることについての彼ら自身の認識を疑わせるための虐待者からの激しい努力を伴うかもしれません。

誰かが感情的に虐待されている、または感情的に虐待的なパートナーを持っているという兆候

知っている人が虐待の被害者であると疑われる場合は、連絡を取り、サポートを提供することが重要です。以下は、虐待の存在を示す可能性のある症状です。

彼らは彼らの愛する人から遠いです

あなたはあなたが愛する人がより遠くになっていることに気付くかもしれません。虐待が長引くほど、被害者は遠くなる可能性があります。

あなたの親友かもしれない誰かが引きこもりまたは冷たく見えるかもしれません。あなたはこの人に腹を立てているかもしれません、そして彼らが関係を見つけたので彼らがもはや彼らの友人を気にしないと思うかもしれません。しかし、これはになり得る彼らが感情的に虐待的な関係にあり、心的外傷後ストレス障害、複雑な心的外傷後ストレス障害、または不安やうつ病などの他の障害に苦しんでいる可能性がある兆候。

通常、単に話す時間がないことと、感情的に虐待されることには違いがあります。あなたがかつて非常に親密だった人が支配している人と関係を持っている場合、彼らは突然あなたの会話を完全に無視し始めたり、あなたが彼らとのコミュニケーションをまったく妨げたりするかもしれません。これは特に、感情的に虐待されている可能性のある人が家族を無視している場合に当てはまります。家族は、必要なときに連絡を取る可能性があります。

彼らはいつもあなたに謝罪する必要を感じているようです

友達が少しでも謝罪する必要があると感じているかのように、友達がもっと謝罪していることに気付いた場合、これは感情的に虐待的な関係の兆候かもしれません。自然に他人の考えや感情に敏感になり、必要に応じて謝罪することをいとわない人もいますが、感情的に虐待的な関係にある人は、謝罪の必要がないと思われる場合でもそうすることがあります。彼らはしばしば神経質に見えるか、特に虐待者の存在下で「卵殻の上を歩く」ように見えます。

やりたいことをする前に許可が必要

「私のボーイフレンド/ガールフレンドがこれを許可するかどうか見てみましょう。」あなたの友人が常にパートナーにすべての許可を求めている場合、またはパートナーが彼らのために確立していると思われる規則を順守している場合、彼らは感情的に虐待されているか、感情的に虐待的な関係にある可能性があります。

敬意を持って何をしているのかをパートナーに知らせることと、許可を求めることには大きな違いがあります。彼らが「パートナーに知らせる」ことは過度に思われ、彼らがどこにいるのか、誰と一緒にいるのか、何をしているのかをパートナーに知らせるために常にテキストメッセージを送信している場合、これは虐待の存在を示している可能性があります。

不安神経症またはうつ病

不安、うつ病、または気分の変化は、感情的に虐待されている例である可能性があります。あなたの友人がこれまでにこれを経験したことがないようで、彼らが彼らの配偶者に言及するたびに彼らの不安が強まるようであるならば、それは感情的に虐待された人の兆候である可能性があります。

彼らは虐待についてあなたに話すかもしれません

それは常に起こるわけではありませんが、時々、感情的に虐待された人は彼らが感情的な虐待を経験しているとあなたに言うでしょう。彼らはそれを少し覆い隠して、彼らのパートナーが困難な時期を経験している、または「ただ違う」と言うかもしれませんが、その人が彼らのパートナーについて話す場合行動、それは彼らが感情的に虐待されていることの明らかな兆候であり、あなたはその人に手を差し伸べることを試みるべきです。

精神的虐待の短期的および長期的影響

うつ病の結晶

他の虐待と同様に、精神的虐待は被害者に重大な影響を与える可能性があります。彼らが世話をしている誰かによって犠牲にされる可能性があるという考えが信じられないので、否定は犠牲者の間で一般的です。最初は、恐れ、混乱、恥の感情が存在する可能性があります。これは、気分の変化、集中力の低下、悪夢、筋肉の緊張、急速な心拍数などの身体的および精神的反応の両方につながる可能性があります。

時間が経つにつれて、精神的虐待が止められず、被害者が助けを得られない場合、虐待行為はさらに悪化する可能性があります。不安、罪悪感、睡眠パターンの変化、社会的離脱、孤立、うつ病が発生する可能性があります。一部のメンタルヘルス専門家は、精神的虐待が線維筋痛症や慢性疲労症候群などの症状の発症に寄与する可能性があると考えています。

精神的虐待の被害者が慢性的な頭痛、心臓病、肥満、摂食障害、物質使用障害を経験することは珍しいことではありません。

おそらく、精神的虐待の最も恐ろしい影響の1つは、PTSDとしても知られる心的外傷後ストレス障害の発症です。 PTSDは通常、トラウマ的な出来事や長期的な虐待やネグレクトのパターンに反応して発生します。犠牲者は、イベントのフラッシュバックを経験したり、簡単に驚いたり、悪夢や夜驚症を患ったりする可能性があります。心的外傷後ストレス障害を経験している子供は、発達の退行またはおねしょの兆候を示すことがあります。

精神的虐待に対処することを学ぶ

精神的虐待やコントロールの犠牲者になることは、圧倒されることを感じることがあります。逃げ道がないように感じるかもしれません。回復の最初のステップは、問題があることを認めることです。カウンセラーや他のメンタルヘルスの専門家の助けを求めることは、あなたの気持ちについて話し合い、あなたを安全にするための計画を立てる機会をあなたに提供することができます。

精神的虐待を克服するには、自分が経験したこと、虐待についてどのように感じているか、そして自分の将来に何を望んでいて期待しているかについて、自分自身に正直である必要があります。

境界を設定する：虐待者があなたが設定した境界を好まない、または尊重しないことを選択したとしても、とにかくそれらを設定してください。あなたが容認することをいとわないこととあなたが容認しないことをあなた自身の心の中で確立してください。あなたの意図とあなたの境界を踏み越えた結果を明確にしてください。これを行うとき、虐待者があなたを操作しようとした場合に結果を強制することが重要です。

セルフケアの実践：肉体的または精神的に健康になりたい人は誰でも、自分自身を優先する方法を学ぶ必要があります。これは、虐待の被害者である場合に特に当てはまります。虐待者から焦点を外し、あなたの欲求とニーズに焦点を合わせると、バランス感覚と健康感を感じ始めるのに役立ちます。十分な休息と睡眠をとってください。バランスの取れた健康的な食事と運動をする。

議論を避ける：あなたが正しく、虐待者があなたが正しいことを知っていたとしても、彼らがそれを認める可能性はほとんどありません。彼らと議論したり、彼らの告発から身を守ろうとして時間を無駄にしないでください。残念ながら、感情的に虐待している人は、あなたの言うことを何でも受け取り、真実を含めてあなたに反対するかもしれません。

サポートシステムを構築します。あなたが経験していることについて、信頼できる友人や家族に相談してください。多くの虐待者が頼りにしていることの1つは、被害者が他人に何が起こっているのかを打ち明けないかもしれないという事実です。多くの場合、被害者は感情的に踏みにじられていると感じているため、他の人が自分を信じるとは思わない。彼らはそうするでしょう！あなたが癒しの旅のために力を引き出すことができるように、あなたに感情的なサポートと励ましを提供することができる誰かと話してください。

精神的虐待の犠牲者に対する肯定的な肯定

あなたが精神的虐待を経験しているなら、それはあなたの人生に何も良いことや前向きなことは何もないように感じるかもしれません。強力なサポートシステムやセラピストの助けを借りても、あなたができる最も役立つことの1つは、あなたの人生に前向きな肯定を話すことです。肯定的な肯定は、意図的であり、あなたを破壊するのではなく、あなたを構築することに焦点を当てた考えです。

あなた自身の人生に肯定を話すことはあなたにあなたが聞いたり考えたりすることに対する力とコントロールの感覚を与え、それはあなたの全体的な感情的なバランスを改善することができます。最初は不快に感じたり、ばかげていると感じるかもしれませんが、言葉は強力です。あなたの利点にそれらを使用してください。

あなた自身に話すための断言：

  1. 私は毎日強くなっています。
  2. 私は自分の奥深くに幸せを感じ、それを解放するつもりです。
  3. 私は幸せになれます。
  4. 私は傷から癒すことを選びます。
  5. 私が経験した否定的なことは私を定義しません。
  6. 幸せな人生を送る権利を誰も奪うことはできません。
  7. 最も傷ついた状況でさえ、私が強くなる機会です。
  8. 私は許します（虐待者の名前）。
  9. 私は将来にとても興奮しています。
  10. 私は幸せな生活を送ることができます。
  11. 安心して暮らせる。
  12. 私は幸せになることを選択する。
  13. 私が自分に抱いている愛を誰も奪うことはできません。

癒しの引用：

「悲しみと傷は、私たちが思いやりを持って触れたときにのみ癒されます。」仏

「癒しには勇気が必要です。少し掘り下げて見つける必要があるとしても、私たち全員に勇気があります。」トーリ・エイモス

「すべての癒しは、最初に心の癒しです。」カールタウンゼント

「最終的には、愛がすべてを癒し、愛がすべてであることが理解できるでしょう。」ゲーリー・ズーカフ

「私が確信していることの1つは、体は癒しの尺度ではなく、平和が尺度です。」フィリス・マッギンリー

虐待のサイクルを止める

おそらく、感情的および言葉による虐待について最も苛立たしいことは、被害者にとってそれが合理的な意味をなさないことです。実際、感情的な虐待者は通常、合理性や論理で行動を起こさないため、推論や論理によって言葉による虐待を止めることは通常不可能です。多くの犠牲者は、他の人の怒りの爆発の理由を探して、常にパニック状態にあるようです。

虐待が起こっている理由を合理化し、虐待者の動機の背後にある論理を見つけることができないことは、精神的虐待があなたを狂ったように感じさせる理由の1つです。虐待者は一般的にあなたの合理的な議論を認めないので、議論は輪になって進んでいるように見えるかもしれません。合理的な人がこのようにコミュニケーションをとらないというあなたの知識は、彼らが協力しないということを変えることはありません。では、どうやってこれを止めるのですか？

メンタルヘルスを守るために最初にすべきことは、虐待者との推論をやめることです。これはすべてあなたにとって欲求不満と怒りをもたらすでしょう、そして彼らは一般的にそれに反応しません。彼らは理性ではなく感情に基づいて活動しています。あなたが自分自身を怒らせると、状況は悪化するだけであり、あなたもよく推論する能力を失うので、虐待者はあなたに対して力を得るでしょう。あなた自身とあなたの行動を説明しようとする習慣を単に止めてください。

次のステップは、虐待から可能な限り解放することです。安全計画の作成を開始します。虐待者に退屈させてください。虐待に加担しないでください。立ち去って状況を離れる必要がある場合は、そうしてください。あなたが操作に反応しない場合、彼らはあなたを虐待することからより少ない満足を得るでしょう。

彼らが変化を見つけて虐待を増やしようとした場合は、最初のステップに戻って、論理を議論したり、気性を失ったりしないように注意してください。一部の虐待者は、犠牲者との議論を引き起こそうとします。彼らはあなたに名前を呼んだり、あなたに嘘をついたり、あなたについて嘘をついたり、彼らのせいであなたを責めたりするかもしれません。これは彼らの問題であり、あなたのせいではないことを自覚することが重要です。

これらの変更をパターンに実装している間は、自分のことを忘れないでください。考え始める君は。これは、虐待者を最優先し、何が彼らを幸せにするか、または彼らが爆発しないようにするかを常に考えるように訓練された人々にとっては難しい場合があります。代わりに、メンタルヘルスと幸福を改善する方法を探してください。

また、個人の境界を設定することを学び始める必要があります。あなたの境界を大声で述べることは、あなたが彼らが何をしているのかを知っていることを虐待者に示します。それはあなたに対する彼らの支配を打ち破り始めます、そしてあなたの将来の友情と関係のために学ぶことは非常に重要な教訓です。

境界を設定し、関与を拒否した後も虐待的な行動が続く場合は、関係からの脱出を計画する時が来ました。この人とのやりとりを減らす方法を見つけることから始めます。あなたが去る準備をしている間、有害な状況を制限するために上記のステップを続けてください。虐待者に経済的に依存している場合は、行動する前に経済的自立を計画してください。

あなたが去る準備ができたら、あなたが特定の議論を去るか、関係を完全に去るかにかかわらず、あなたがどこにいて何を計画しているのかを信頼できる誰かが知っていることを確認してください。可能であれば、出口を出ている間、誰かと一緒に、または電話で一緒にいてください。繰り返しますが、感情的に虐待的な議論から身を引き離そうとすると、虐待者があなたの行動を制御し、あなたが去ることを防ぐ方法をパニックに陥れるため、状況を身体的暴力にエスカレートさせる可能性があります。

全国ドメスティックバイオレンスホットラインに電話する

あなたが虐待の被害者である場合、あなたができることの1つは、1-800-799-7233の全国家庭内暴力ホットラインに電話することです。全国ドメスティックバイオレンスホットラインは24時間年中無休で利用できます。また、全国ドメスティックバイオレンスホットラインの人とオンラインでチャットすることもできます。

身体的に打たれた場合は、全国ドメスティックバイオレンスホットラインに電話してください。感情的に虐待されている場合は、全国ドメスティックバイオレンスホットラインに電話してください。全国ドメスティックバイオレンスホットラインは完全に匿名です。虐待的な関係を安全に離れる方法についてのリソースを提供できるヘルプとアドバイスを見つけることができます。ヘルプが必要で、どこを向いたらよいかわからない場合は、電話をかけることから始めます。

危機のテキスト行を試す

多くの場合、被害者である人は電話で声を出すことができないか、コンピューターに乗りたくないかもしれません。危機のテキスト行が役立ちます。危機的なテキスト行とは、テキストを介して誰かとコミュニケーションを取り、より目立たない体験をすることができる場合です。

最も一般的な危機テキスト行は、単に危機テキスト行として知られています。 HOME to 741741にテキストメッセージを送信します。このホットラインは家庭内暴力に役立つだけでなく、別の危機にも役立つ可能性があります。

精神的外傷の兆候と精神的虐待の後に再び自分を信頼することを学ぶ

精神的虐待を経験した後、あなたの判断や考えを信頼することを学ぶのは難しいかもしれません。実際、精神的虐待は、特に長期的な虐待である場合、身体的および精神的健康の問題を引き起こす可能性があります。

精神的虐待の犠牲者は、不安、うつ病、心的外傷後ストレス障害を発症する可能性があります。また、胃腸の問題、慢性的で原因不明の痛み、性欲や親密さへの欲求の低下、高血圧、免疫システムの低下などの身体的病気の兆候を示すこともあります。

覚えておくべきこと

どんな種類の虐待も、誰も気にかけないように感じさせ、通常の生活への希望がないように感じさせる可能性があります。虐待者は、被害者に常に脆弱な状態を感じさせるために、強制と操作を使用する傾向があります。虐待的な関係にある場合は、次のことを覚えておくことが重要です。

結婚は同意されません

性的親密さは健康な結婚の重要な部分ですが、あなたは誰にもセックスの義務はありません。誰かにセックスを強要するのはレイプです。夫婦が結婚していても、一方の配偶者がもう一方の配偶者に性行為を強要した場合、です性的暴行。

サポートネットワークは重要です

支援者のネットワークを持つことは、あなたに帰属意識を与えるだけでなく、あなたが困難な時期を経験している場合、力と励ましの大きな源にもなり得ます。信頼できる友人や家族、教会グループやその他の社会グループに参加している長老、または教師は、支援的なソーシャルネットワークを構築する際に参照するのに適した情報源であることがよくあります。

あなたのアイデンティティ、尊厳、そして自尊心は重要です

虐待的な関係で経験する心理的トラウマは、自己意識、アイデンティティ、尊厳を失う可能性があります。貴方は大切な人です。虐待的な関係は、被害者がすべてを虐待者に完全に依存していると感じさせる可能性があり、個人のアイデンティティ、尊厳と尊敬の感情、または自尊心を剥奪する可能性があります。あなたの考え、感情、そしてニーズは重要です。

あなたは秘密を持つことができます

隠すものは何もないかもしれませんが、他の人があなたの所有物へのアクセスを要求することはできません。パートナーが使用したり「調査」したりしていない自分の電子メール、ソーシャルメディアアカウント、または電話を持っていても大丈夫で安全だと感じるはずです。

虐待的な人が自分の行動を被害者に投影する場合があることを忘れないでください。

身体的暴力の理由はありません

あなたのパートナーは、あなたをコントロールしようとするために脅迫、操作、または暴力を決して使用してはなりません。個人の境界線が破られ、身体的暴力が発生した場合、これは長期的な精神的または肉体的外傷につながる可能性があり、場合によっては、犠牲者の死につながる可能性があります。あなたが身体的暴行の被害者である、または被害者であった場合、助けを求めることが重要です。

あなたの人生のコントロールを取り戻す

差し迫った危険にさらされている場合は、上記のホットラインなどの緊急サービスに連絡してください。差し迫った危険にさらされておらず、考えたり計画したりする時間が必要な場合は、次のことを考慮してください。

虐待はあなたのせいでもあなたの責任でもありません。専門家の助けがなければ、虐待者を助けたいと思うかもしれませんが、行動が止まる可能性はほとんどありません。それはあなたの責任ではありません

議論や虐待行為に応じないことを決定する不可能な仕事のように感じることができます。しかし、それはあなたの人生を再び癒し、コントロールするための最も重要なステップの一つです。虐待者の行動から離れ、境界を設定することを忘れないでください。可能な限り、虐待者への露出を制限します。

不滅の愛

出て行け！あなたの肉体的および感情的な幸福を保護するために、虐待者とのすべての関係を断ち切る必要があるかもしれません。辞めることにした場合は、関係が終わったことを明確にしてください。電話やテキストメッセージを受け付けないでください。訪問やあなたがすることは何でも許可しないでください、戻らないで！

あなたが癒すのに必要な時間をかけてください。精神的虐待は、克服することが不可能であると感じるかもしれない重大な影響を与える可能性があります。時間と適切な助けを借りて、癒しが可能。セルフケアに集中するために必要な時間をかけてください。友人や愛する人との健全な関係に従事します。また、感情的に健康で安定するまで、新しい関係を始めようとしないでください。

精神障害は虐待に苦しむ理由ではありません

残念ながら、精神疾患に苦しむ多くの人々は孤立している、または他の人から離れていると感じるかもしれないので、彼らはそれが必要な場合にすぐに助けを求めないかもしれません。精神疾患またはその他の身体的または精神的健康状態の存在は、誰にもあなたを虐待する権利を与えないことを理解することが重要です。さらに、あなたが経験している可能性のある病気のために、誰かが偏見に基づいてあなたの虐待の主張を却下することは許されません。

助けを求める

感情的な虐待は、しばしば長続きする深い感情的なトラウマを引き起こす可能性があります。時には、虐待サイクルの浮き沈みにより、感情的なローラーコースターに乗っているように感じることがあります。何らかの虐待を伴う関係にある場合は、助けを求めることが重要です。

対面のセラピストを見つけたいと思う人もいるかもしれません。対面での会話が必要な場合があります。家庭内暴力を専門とするセラピストを見つけるのに最適な場所を探してください。慎重なセラピストを見つけて、配偶者が行かない場所に行こうとします。時々、あなたは少し遠くに住んでいるセラピストを見つけなければならないかもしれません。あなたを助けることができるセラピストを見つけてください。

しかし、オンラインであろうと直接であろうと、セラピストを見つけると、セラピストはあなたが感情的に虐待的な関係から逃れるのを助けることができます。今日セラピストを見つけて、あなたの感情的に虐待的で操作的な関係から抜け出してください。それはあなたが経験する必要がある最後のことです。君は幸せになっていい。

セラピスト、地方自治体、全国ドメスティックバイオレンスホットライン、司法省のいずれに連絡する場合でも、支援できる人に連絡してください。

あなた一人じゃありません

あなたは孤独を感じるかもしれませんが、そうではありません。米国では毎年1200万人以上が虐待の犠牲になっています。

あなたが精神的虐待、その他の形態の虐待の犠牲者である場合、いかなる種類の虐待も受けない健康で幸せな生活を回復し、生きることが可能です。助けを求めて手を差し伸べ、あなたが経験していることについて話すことを恐れないでください。

メンタルヘルスの専門家に相談することで、自分の気持ちを探り、健康的な生活を送るための力を見つけることができます。適切な支援があれば、全体的な安全と幸福を保護するのに役立つケアの計画を立てることができます。

ソース：pexels.com

BetterHelpで、私たちは助けることができます

地元のカウンセラーと話すことを選択するか、地域精神保健センターを訪問するか、オンラインカウンセリングに従事するかどうかにかかわらず、精神的虐待の影響に対処するための効果的な方法を学ぶことができます。 BetterHelpが提供するサービスなどのオンラインカウンセリングオプションは、アクセス可能なメンタルヘルスケアの提供に重点を置いています。必要なのはインターネット接続だけです。

BetterHelpの専門家チームは、あなたの言うことに耳を傾け、あなたの気持ちや経験を検証し、心理的虐待からの癒しへの旅をサポートします。あなたは非常に困難な時期を経験したかもしれませんが、あなたは回復することができます。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

「私はカウンセリングをすることを非常に躊躇しましたが、ルクレール博士は私が不安に満ちた人生の非常に困難な時期に対処し、それを乗り越えるのを手伝ってくれました。私が知っているすべての人に彼女をお勧めします。彼女は自分のしていることに驚いています。彼女は私が個人として彼女に何を必要としているかを本当に理解していて、典型的なカウンセラーがするかもしれないことの台本に従わないと信じています。彼女は素晴らしく、とてもプロフェッショナルです。」

「過去に、私は少なくとも5つの異なるセラピーセンターとセラピストに行きました。彼女は過去のトラウマ体験を乗り越えることに向けて実際に進歩を感じさせた最初のセラピストであるため、BetterHelpによってオードラとつながったことに非常に感謝しています。彼女は明らかに非常に熟練しており、自分が何をしているかを正確に知っています。彼女は自分の分野で才能があるだけでなく、彼女が実際に気にかけているように感じさせる強い共感を持っています。彼女に指導を求めることができたことに感謝しており、それが私を成長させ、癒すのに間違いなく役立ったので、そうし続けます。メンタルヘルスの目標についてAudraと協力していると、すぐに結果が表示され始めます。オードラありがとう！今後ともよろしくお願い申し上げます。」

よくある質問（FAQ）

精神的虐待は実際に虐待ですか？

多くの人はそれを理解していないかもしれませんが、感情は実際の虐待です。あざや骨折を見ることができますが、精神的虐待に関連するトラウマはしばしば目に見えません。虐待が現実的またはトラウマ的でなくなることはありません。

パートナー、家族、さらには同僚に対してさえも向けられる可能性のある他の種類の虐待行為があります。精神的虐待は家庭内​​暴力または親密なパートナーによる暴力の一形態であり、被害者の精神的健康に壊滅的な影響を与える可能性があります。暴力的な家庭内での虐待は、あなたが誰であろうと、決して許してはならないことです。

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誰が精神的虐待の犠牲者になることができますか？

精神的虐待は親密な関係に関してしばしば語られます、そして、ロマンチックなパートナー間の関係がこの形の虐待の最も一般的な設定の1つであることは事実です。しかし、精神的虐待が発生するのは彼らだけではありません。

性別は、精神的虐待に関しては差別をします。子供はまた、親または他の権威者による精神的虐待の犠牲者になる可能性があります。ボスは従業員に対する彼らの力を乱用する可能性があります。大人の子供は両親を感情的に虐待することができます。感情的に虐待する友人、家族、または同僚がいる場合もあります。強制的および操作的な行動は、特定のタイプの関係に限定されるものではありません。これらの関係のほとんどに共通していることの1つは、被害者が何らかの方法で虐待者と定期的に接触していることです。

虐待者がコントロールを使用するいくつかの方法は何ですか？

虐待者は、身体的または心理的な方法を使用して、被害者に対する統制を主張しようとする可能性があります。暴力、身体的または性的暴力、操作および隔離の脅威は、一部の虐待者がコントロールを使用する方法のほんの一例です。

虐待戦術のいくつかの例は何ですか？

人間関係では、いくつかの形態の精神的虐待が発生する可能性があります。多くの場合、虐待者は犠牲者に対してこれらの戦術を複数使用します。それらはすべて、虐待者があなたをコントロールする方法です。

  1. 脅威

脅威にはさまざまな形があります。多くの場合、虐待者は脅威を使用して、マインドゲームをプレイしたり、操作したり、実行するアクションを制御したりします。彼らはあなたを怖がらせて彼らの話を聞き、彼らが望むことをするように身体的暴力を脅かすかもしれません。彼らは警察に電話して、あなたが虐待していると彼らに言うと脅迫するかもしれません。

彼らはあなたが去ることによってあなたの子供の人生を台無しにするであろうとあなたに納得させることによってあなたに関係を維持するように強制するかもしれません。彼らは、あなたを離れると脅すなど、あなたに従わせるために彼らが実行するつもりのない脅威を作るかもしれません。彼らは自分自身を傷つけると脅すことによってあなたに彼らの行動に対して罪悪感を感じさせるかもしれません。誰かを操作するために脅威を定期的に使用することは、人間関係において健全ではありません。

  1. 絶え間ない批判

それが建設的であるとき、批判は必ずしも虐待的ではありません。しかし、批判的な言葉がプットダウンに変わるとき、それは生産的ではなく、虐待的です。誰かが絶えずあなたを落胆させたり、あなたの決定に疑問を投げかけたりしているとき、彼らの行動の背後には悪意のある動機があります。

この慢性的な羞恥心は、犠牲者の自尊心と自信を損ない、彼ら自身と彼らの自己価値を疑わせます。批判はジョークに偽装することもできます。これは犠牲者に彼らが本当に侮辱されているかどうか疑問を投げかけます。ジョークがあなたの欠陥（実際のまたは知覚された）を指摘して気分を悪くするように設計されている場合、それは批判であり、建設的なものではありません。

すべてのからかいが虐待であるわけではなく、時にはそれは遊び心があるかもしれませんが、違いを見分ける方法があります。冗談があなたや他の人を気にしない何かについてであるならば、それは本当に冗談です。たとえば、友人や家族が背が低いことについてあなたをからかうが、あなたは自分の身長に満足していて、彼らが遊び心があることを知っている場合、これは友好的な冗談です。

あなたの配偶者、友人、家族、さらにはあなたのビジネスパートナーによって言葉による虐待があなたに与えられているかどうか。それはまだ虐待です。

彼らがあなたが怠惰であるふりをして、それがあなたからの反応を呼び起こすことを知って、これについて以前にあなたを真剣に批判したことがあるなら、彼らはあなたのボタンを押しています。これは、実際の精神的虐待の例です。最終的には、批判に疲れ果ててしまうため、他の形態の精神的虐待を受けやすくなる可能性があります。

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3.ガスライティング

ガス灯は、おそらく精神的虐待の形態の中で最も「狂ったもの」です。それはあなたの経験と現実の認識の否定です。誰かがあなたが覚えていることが起こらなかった、彼らがあなたがしたと確信していることを言っていない、またはあなたがあなたがしていないと確信していることを言ったとあなたに十分な回数言うとき、あなたはそれを信じ始めますあなたの記憶は信頼できません。それからあなたはその人に何が起こったのかを伝えることに頼り始めます、それは危険な場所です。ガス灯を経験した後、あなたは自分自身を信頼するために再学習する必要があります。最初のステップは、これがあなたに起こっていることを認識することです。

ガス灯では、情報は乱用者に有利になるようにねじれています。常にではありませんが、多くの場合、それは計画的な方法で行われます。私たちは皆、小さな子供たちがトラブルから抜け出すために事後に物語をひねるのを見てきましたが、ガス灯は同じことではありません。虐待者をトラブルから救うためではなく、被害者をさらにコントロールするために行われます。彼らは、彼らが反応を得るためにあなたを突いたときの状況であなたが扇動者であると非難するかもしれません。

ガス灯の目的は、制御不能のように行動し始めることです。あなたがガス灯の犠牲者であるという別の兆候は、あなたがあなたの経験について話そうとするたびに、あなたが苦情を提起した人であるにもかかわらず、相手があなたの行動の犠牲者であるかのように彼らについて会話する場合です。真に思いやりのあるパートナー、友人、または家族は、思いやりを持ってあなたの話を聞き、関係に問題があると感じた場合は助けたいと思います。

また、ストレス、怒り、または動揺を感じると、状況の記憶に問題が生じることを覚えておく必要があります。これは正常なことです。あなたや他の人が議論の中で言った正確な言葉を思い出せなくても、あなたが夢中になっているという意味ではありません。誰かにあなたに対するストレスの結果を使わせないでください。

4.あなたの意見を無視する

反対とブロックとも呼ばれ、常に意見を打ち砕いたり、黙らせるように言われたり、考えが重要ではないという結果は、自分自身のために立ち上がるのをやめることです。あなたは自分の意見を表明するのをやめます。最終的には、オープンなコミュニケーションなしには接続は存在できません。

繰り返しますが、この形式の悪用は非常に微妙な場合があります。それは、あなたが熱心なことについて話し始めるときにあなたが退屈だとあなたに言う虐待者と同じくらい簡単かもしれません。しかし、その主張が何度も繰り返されると、自分の考えには価値がないと感じ始めるかもしれません。

月曜日の動機

虐待者があなたの意見を無視するもう一つの方法は、あなたの境界を露骨に踏むことです。携帯電話への過度の通話やテキストメッセージ（停止を要求した場合）は、境界違反のもう1つの例です。

5.拒否

関係には、一方の人がもう一方の人に望まれないと感じさせた場合の拒絶が含まれます。これは、感情的に虐待的な親子関係に見られます。子供が名前と呼ばれたり、侮辱されたり、軽蔑されたり、長期間放置されたりすると、極度の精神的危害を引き起こす可能性があります。これは、虐待者が留まり続けるが、犠牲者の名前を繰り返し呼び、キャラクターを侮辱して、彼らが彼らを尊重していないことを示す親密な関係でも発生します。いずれにせよ、その結果、被害者は他の誰も彼らを望んでいないように感じ、彼らはそれ以上の価値はないということです。

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  1. 隔離

虐待者は、被害者が友人や他の家族から離れていることを確認します。これは、精神的虐待の形態を認識するのはそれほど簡単ではないもう1つの方法です。子供やパートナーは、友達との交流を許可されない場合があります。高齢の親は訪問を拒否される場合があります。他の健全な関係がなければ、被害者は彼らのニーズを満たすために虐待者にますます依存するようになります。これは不健康で彼らの生活を破壊します。

パートナーや両親は、被害者が仕事に就くことを妨げる可能性があります。つまり、彼らは仲間との関係を形成せず、経済的自立もありません。最終的には、被害者が人間関係が良くないと思ったとしても、虐待者を失うことはすべてを失うことを意味します。

  1. 被害者非難

被害者非難は、深刻な形態の精神的虐待です。被害者を非難することは、被害者を恥ずかしく感じるように導く身体的、性的、または感情的な他の形態の虐待の後に起こります。虐待者は、起こったことはあなたのせいであるとあなたに言うでしょう。彼らは、もしあなたが適切に行動して彼らの言うことに耳を傾けていたら、彼らがしたように行動したり、彼らが言ったことを言ったりしなかっただろうと主張します。彼らはあなたが常に問題を引き起こすか、あなたが常に議論を始めるとあなたに言うでしょう。

残念ながら、虐待は通常プライベートで行われるため、自分の経験を検証したり、彼らの行動のせいになっていないことを理解するのに役立つ人がいない場合があります。あなたはあなたの虐待者がすることに対して責任がありません。あなた自身の決定をすることは虐待の原因ではありません。

自分の扱い方が正しくないと感じた場合は、自分の本能を信頼する必要があります。信頼できる相手を見つけて助けを求めましょう。虐待者の行動について虐待者と対峙することにした場合は、話し合いの前に、それぞれが落ち着いて脱出計画を立てることができる場合にのみ、会話を続けてください。公共の場所で会話をしたいと思うかもしれません。

誰が虐待される可能性がありますか？

家庭内暴力や精神的虐待は、若年成人、高齢者、およびすべての年齢と性別のカップルで発生する可能性があります。 NCADVによると、若い成人、特に18〜24歳の女性が虐待の被害者になる可能性が最も高いとのことです。

精神的虐待の定義は何ですか？

米国保健社会福祉省によって定義された精神的虐待は、誰かが他の誰かの手による侮辱または他の種類の恐怖の戦術および脅迫の犠牲者であることを示しています。精神的虐待の被害者は通常、虐待者によって孤立し、統制されていると感じます。

安全計画が実施されていないと、精神的虐待、家庭内暴力、児童虐待は密接に関連していることが多く、子供、若者、家族に大きな影響を及ぼします。

保健社会福祉省は、感情的に虐待された人々を支援する多くの組織の1つにすぎません。この連邦組織は、それがあなたのせいではないことを明確にしています。連邦保健省には、ヒューマンサービス部門、家族および青少年サービス、および子供、青少年、および乳児に関する行政（児童家庭局またはACF）があります。これらの機関は、国の機関を支援し、支援を必要とする全国の人々に紛争解決を提供するように設計されています。

人々は、それが犠牲者に長期的な影響を与えることに気づかずに他人を虐待します。長期的な影響は、身体的虐待と同じくらい深刻です。目に定義されている虐待は、差し迫った危険にさらされていないことを意味するため、虐待的な関係にとどまることがあります。

精神的虐待の兆候と症状は何ですか？

精神的虐待の兆候や症状は、被害者が認識しにくい場合があります。多くの場合、それを最初に認識するのは、友人、家族、または青少年サービス局です。人々は、他の誰かがいつも何をしているのかを常に知りたいと思うことによって、感情的な意味で他の人を虐待します。あなたはあなたのパートナーがいつも嫉妬していると感じ、あなたが着ているもの、あなたが食べているもの、そしてあなたが言っていることに腹を立てているかもしれません。あなたの虐待者はあなたのインターネットの使用があなたが彼らから物事を隠すための方法であることを恐れているかもしれません。また、インターネットアカウントが監視またはハッキングされているのではないかと心配するかもしれません。あなたの虐待者は恐ろしい戦術を使ってあなたにあなたのユーザー名とパスワードを与えるように強制するかもしれません。そうすれば彼らはあなたをいつでも監視することができます。

精神的虐待を加えた人は、あなたの支出を管理し、あなたの銀行口座にアクセスしたいと思うことがよくあります。職場や学校に行ったり、友達や家族に会ったりすることは許可されていない場合があります。感情的に虐待された人は、不当に脅迫され、屈辱を感じます。最悪の瞬間、あなたは閉じ込められたと感じ、エスケープボタンを押すことができたらいいのにと思います。最悪の虐待の間、それはあなたのせいではないことを覚えておくことは重要です。安全を感じるための最初のステップは、安全計画を手伝ってくれる人に助けを求めることです。ほとんどのコミュニティには、支援できる虐待的な状況を専門とする青少年サービス局またはその他のコミュニティ機関があります。

精神的虐待の影響は何ですか？

精神的虐待には短期的および長期的な影響があり、それが最も重要な健康トピックの1つになっています。短期的には、精神的虐待はあなたの自尊心に悪影響を及ぼします。それは不安、鬱病、そして絶望感を引き起こす可能性があります。精神的虐待は、最終的に神経衰弱につながる可能性があります。恥と罪悪感はしばしば人々を虐待的な関係にとどまらせます。人々が虐待的な関係にとどまるとき、感情的な痛みは関係が終わった後もずっと続きます。悪用者は、他に多くのサポートを提供していない人々をターゲットにする方が簡単だと感じています。

精神的虐待のサイクルをどのように断ち切りますか？

一人が常に管理している必要があるため、精神的虐待のサイクルを断ち切ることは簡単ではありません。多くの人は、効果的な安全計画がなく、抜け出す方法がわからないため、虐待的な関係にとどまります。その結果、児童虐待、家庭内虐待、精神的虐待、身体的虐待が続いています。

精神的虐待は、人々が関与することを躊躇する不安定な状況を生み出します。地元の家族および青少年サービス機関は、爆発の可能性がある状況に対する紛争解決および安全計画について十分な訓練を受けています。状況に応じて