11種類の社交不安障害の治療
社交不安障害は、理由から社会恐怖症と呼ばれています。あなたがこの状態にあるとき、あなたはあなたがよく知らない人々に対処しなければならないどんな種類の社会的状況も恐れます。あなたは自分の恐れが不合理であることを知っているかもしれませんが、その圧倒的な恐れとパニックを感じずにはいられません。たとえそれが仕事や学校から家にいることを意味するとしても、あなたはこれらの状況を避けていることに気付くかもしれません。幸いなことに、社会不安を治療する方法はいくつかあります。考慮すべき11種類の治療法があります。
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社会不安の処方薬
医師、精神科医、または一部の州では社会不安の心理学者に会った場合、彼らはあなたの症状を和らげるための薬を提供することができます。社会不安の薬のほとんどは、以下のカテゴリに分類されます。
1.SSRI
SSRIは、選択的セロトニン再取り込み阻害薬の略です。 SSRIは、脳内のセロトニンの伝達を促進する働きをします。 SSRIは、セロトニンの利用可能性を高めて、食欲、気分、睡眠を調整し、不安を軽減します。科学的研究の結果と彼ら自身の臨床経験のために、多くの医師はこの障害を試すための最良の薬としてSSRI薬を選びます。
あなたの精神科医がSSRIであなたを始めるとき、彼らはおそらくうつ病に使用されるものの約半分である低用量で始まります。その後、数か月経っても症状が改善しない場合は、ゆっくりと用量を増やすことがあります。 SSRI薬には以下が含まれます：
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- セレクサ
- パキシル
- ゾロフト
- Lexapro
- プロザック
2.SNRI
多くの専門家は、社会不安を治す方法を尋ねられたとき、SNRI、またはセロトニンとノルエピネフリンの再取り込み阻害剤を提案するでしょう。これらの薬は、脳内のセロトニンとノルエピネフリンの両方のシステムに作用します。 SNRIはアドレナリンとも呼ばれるノルエピネフリンを調節するため、生理的反応や感情的反応など、恐怖やストレスに対する反応に影響を与えます。社会恐怖症に最も一般的に使用されるSNRI薬は、EffexorとPristiqです。
3.その他の抗うつ薬
社会不安の薬を選ぶことは正確な科学ではありません。考慮すべき多くの変数があり、その多くは各個人の生理学的および感情的な構成に依存します。したがって、同じ薬がすべての人にうまく機能しないことは驚くべきことではありません。
SSRIとSNRIはほとんどの人にとって最も効果的であるように見えますが、他の抗うつ薬の方がうまくいく人もいます。これらのいくつかは三環系抗うつ薬であり、化学構造に3つの環があるために呼ばれます。これらはSSRIやSNRIよりも古い薬です。それらは深刻な副作用を引き起こす可能性があり、そのいくつかは心臓に影響を及ぼします。しかし、彼らは時々社会不安を助けることができます。その状態で最も頻繁に使用されるものは次のとおりです。
- トフラニル
- パメロール
- エラビル
- シネクアン
- アナフラニル
社会恐怖症などの不安障害に使用できる他の種類の抗うつ薬には、Desyrelや、NardilやParnateなどのモノアミン酸化酵素阻害薬（MAOI）があります。 MAOIは、有害な相互作用を避けるために特別な食事療法を必要とします。
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4.ベータ遮断薬
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発汗、息切れ、頻脈などの社会不安の身体的症状がたくさんある場合、医師は社会不安を治療するためにベータ遮断薬を選択することがあります。この目的で使用されるベータ遮断薬には、インデラルとテノルミンが含まれます。あなたの社会不安が特定の状況で起こりがちな場合、これらの薬は特に役立ちます。恐怖や不安感を引き起こす状況に陥っていることがわかっている場合は、そこに行く1時間前、またはその状況に直面する前にベータ遮断薬を服用すると、症状が劇的に軽減されます。
5.ベンゾジアゼピン
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ベンゾジアゼピン薬は精神安定剤の一種です。彼らはすぐに社会不安の症状を和らげ、あなたがより落ち着いて、よりコントロールしていると感じるのを助けることができます。この高速アクションにより、必要に応じて使用できます。ベンゾジアゼピンは社会不安のある人には非常に役立ちますが、虐待や依存症の重大なリスクがあります。したがって、これらの薬は医師の処方どおりに服用することが重要です。社会不安に最も有用なベンゾジアゼピンはXanaxとKlonopinですが、代わりにValium、Ativan、Seraxなどの他のものを使用することもできます。
社会不安のための自然医学
自然薬は社会不安を持つ人々にいくつかの利点があります。彼らは比較的安全です。それでも、それらは化学的に活性な物質であり、あなたが服用する可能性のある他の薬と有害な相互作用をする可能性があることを認識することは常に重要です。多くの人にとってのもう一つの利点は、処方箋なしで購入できることです。
6.ハーブ
一般的に不安に良いハーブ療法は、社会不安にも役立ちます。社会不安の薬としてのハーブの良いところの1つは、必ずしも薬草の形で服用する必要がないことです。代わりに、チンキ剤として使用したり、ハーブティーを飲んで神経を落ち着かせたりすることができます。不安神経症のために個別にまたは組み合わせて使用されるハーブのいくつかは次のとおりです。
- カモミール
- ジョンの麦汁
- バレリアン
- レモンバーム
- ラベンダー
- 聖なるバジル
- コーヒー
- バコパ
- アシュワガンダ
- パッションフラワー
7.ホメオパシー療法
ホメオパシー治療は、体が自分自身を癒すのを助けることに焦点を当てた補完的な医療システムから来ています。ホメオパシーで使用される薬は、植物、ミネラル、または他のソースから来る天然物質です。不安神経症に使用されるホメオパシー療法の長いリストがあります。社会不安に最も理にかなっているかもしれないものは次のとおりです。
- トリカブト。これは、特に生理的症状を伴う場合に、突然の激しい恐怖を和らげます。
- 恐怖で言葉が出なくなった人におすすめのゲルセミウム。
- Lycopodiumは、失敗を恐れたり、より強力であると感じている人に簡単に脅迫されたりする人によく提案されます。
- Natrum muriaticumは、屈辱や拒絶を恐れる人々を助けるかもしれません。
- パルサティラ。敏感すぎて動揺しやすい人に役立つかもしれません。
- シリカ。自信がない場合や新しい状況を恐れている場合に役立ちます。
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8.ビタミンとミネラル
特に社会不安を助けるものとして特定されたビタミンやミネラルはありませんが、多くは一般的に不安の症状を助けることができます。ビタミンサプリメントを服用すると、特に現在ビタミンが不足している場合に役立ちます。不安を和らげるには、ビタミンC、B複合体、またはDを選択してください。ミネラルはまたあなたの不安レベルを低く保つのを助けることができます。このために、適切な量のマグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウム、およびクロムを入手してください。あなたは食事源を通してこれをするか、ビタミンまたはミネラルサプリメントを取ることができます。いずれにせよ、重要なのはあなたの体が必要とする以上のものを摂取するのではなく、あなたのビタミンとミネラルのレベルを正常に上げることです。
社交不安障害の非医学的治療
おそらく、社交不安障害の薬を服用したくないでしょう。たぶんあなたはあなたの状態にもっと永続的な変化をもたらすために何かをしたいと思うでしょう。または、不安神経症に使用している薬と一緒に非薬物治療を追加することもできます。医学以外の社会不安の治療法が必要な場合は、いくつかの種類の治療法が役立ちます。
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9.認知行動療法
認知行動療法は、あなたの考え方や行動を変えるのに役立つテクニックを使用しています。社会不安の場合、目標は、社会的状況についての否定的な考えを評価し、変えるのを助けることです。また、他の人との交流を恐れているときに役立つ行動を練習することもできます。
社会不安を助けることができるCBTの1つの特定のタイプは暴露療法です。このモダリティは、感情的なサポートを提供し、それらの恐れに対処する方法を提案しながら、あなたが恐れている社会的状況に徐々にあなたをさらすことを含みます。
10.対人関係療法
対人関係療法は、社会不安を治療するためにうまく使用できる3段階の介入です。最初の段階は、あなたの人生における対人関係の問題領域を特定することです。第2段階は、これらの問題に対処することです。第三段階は、何が変わったかについて話し、治療の終了を計画しています。
対人関係療法ではいくつかの異なる技術が使用されますが、社会不安に非常に効果的であることが証明されているのはロールプレイングです。あなたとあなたのセラピストがあなたを怖がらせる社会的状況で現れるかもしれない異なる役割を引き受けるとき、あなたはそれらの恐れに対処するための新しい方法を練習し、コミュニケーションするためのより良い方法を学ぶことができます。
11.精神力動療法
2007年には、社交不安障害の治療のために短期精神力動療法のマニュアルが提案されました。この治療法は、目標設定、中核的な対立関係のテーマへの焦点、および感情的なサポートを使用して、社会恐怖症に対処するのに役立ちます。あなたのセラピストは、社会恐怖症とは何か、そしてなぜそれがあなたのせいではないのかについてあなたを教育するのに時間を費やすかもしれません。彼らはあなたが恥の感情を脇に置き、あなた自身に非現実的な要求をするのをやめるのを助けます。同時に、彼らはあなたがそれらを避けるのではなく、社会的状況に直面することを奨励します。
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社交不安障害の治療法を検討したい場合は、BetterHelpのカウンセラーに相談してください。そこで、あなたは便利なオンライン療法のためにメンタルヘルスカウンセラーとつながることができます。薬、自然療法、トークセラピー、またはその組み合わせを選択するかどうかにかかわらず、社会不安からの解放を見つける最も速い方法は、できるだけ早く治療への第一歩を踏み出すことです。今、あなたは社会的状況から隠れているように感じるかもしれません。しかし、適切な治療をすれば、友人や家族だけでなく、あらゆる種類の社会環境でのカジュアルな知人と過ごす時間を楽しみにすることができます。
エンジェルナンバー622
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