手続き記憶とは何か、そしてなぜそれが重要なのか

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手続き記憶の定義は、表面的にはかなり単純です。これはあなたの長期記憶の一部であり、物事のやり方を思い出す責任があります。自分のやり方を意識せずにタイプしたり、自転車に乗ったり、車を運転したりできるときは、手続き記憶を使用しています。

長期記憶は記憶の多くのサブタイプに分けられ、手続き記憶はその1つです。手続き記憶は潜在記憶のサブタイプであり、自動であることを意味します。手続き記憶の情報を意識的に考えたり、積極的に思い出したりする必要はありません。定義上、手続き記憶は意識的な思考を必要としません。

手続き記憶を使用しているかどうかを判断する方法の1つは、タスクとその記述方法について考えることです。手続き記憶から行うことをどのように行うかを説明することは非常に困難です。たとえば、科学的な説明を使用しないと、歩き方やバランスを維持する方法を誰かに説明するのは非常に難しい場合があります。

手続き記憶の開発

手続き記憶の発達に使用される脳の部分は、前頭前野、頭頂葉、および小脳です。脳のこれらの部分はすべて連携して、タスクの実行を学習するときに調整されたタイミングの動きを可能にします。タスクが形成されると、それは大脳基底核と小脳を介した手続き記憶を通じて自動的に呼び出されます。

主に手続き記憶は、練習と試行錯誤によって開発されます。繰り返される行動は、記憶を発達させるために脳内のシナプスを強化しなければなりません。あなたが最初に何かをする方法を学ぶとき、あなたは間違いを犯します、そしてあなたはあなたが本当にしていることについて考えなければなりません。しかし、スキルが習得されると、手続き記憶はその情報を保存し、意識的な思考なしに自動的に呼び出します。

手続き記憶の例

手続き記憶を説明するために、多くの異なる例を使用できます。歩くことや話すことなど、すべての人に共通することもありますが、ほとんどの人は、手続き記憶に何を保存したかによって異なります。それはすべてあなたが何をすることを学んだかに依存します。

手続き記憶の一般的な例は次のとおりです。

タイピング
自転車に乗ること
車を運転する
タマネギを刻む
ピアノを弾く
水泳
階段を上る
大工用サンディングウッド
喫煙
印刷または筆記体での手書き
電話に出る

おそらく、生涯で学んだことに固有の手続き記憶を使用する場合の例をもっとたくさん思いつくことができます。それを行う方法を考える必要がないものである場合は、手続き記憶を使用しています。

手続き記憶に影響を与えるもの

いくつかの病状や障害が手続き記憶に影響を与える可能性があります。ただし、一般的に記憶喪失を引き起こす障害は、手続き記憶に影響を与えない可能性があることに注意することが重要です。手続き記憶は、ほとんどの場合、記憶喪失のほとんどの場合、最も無傷であることがよくあります。それでも、これらの病状の進行したまたは重度の症例では、手続き記憶の喪失に問題がある可能性があります。

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睡眠衛生

近年、睡眠が記憶にどの程度の役割を果たすかを調べる研究がさらに行われています。睡眠衛生が脳の適切な機能に重要な役割を果たしているという発見はほぼ一致しています。ある研究では、特に手続き記憶と、早期睡眠または後期夜行性睡眠の役割に注目しました。

この研究では、人々のグループが、睡眠なし、早期睡眠、および遅延睡眠を伴う手続き記憶課題についてテストされました。研究は、夜行性の遅い睡眠でぐっすり眠った人々がよりよく仕事を遂行することができたと結論を下しました。これは、良好な睡眠衛生、特に深夜の一定量のレム睡眠が手続き記憶を大幅に改善できることを示しています。同様に、良好な睡眠衛生状態にない人々は、手続き記憶からタスクを実行することができないか、困難に苦しむ可能性があります。

これが、人々が眠っていない場合は運転しないように言われる理由の1つです。睡眠不足は、手続き記憶にアクセスする脳の能力を大幅に阻害します。十分な睡眠が取れていない場合、運転中に反応が鈍くなる可能性があります。あなたの体の睡眠の必要性は、あなたの安全の必要性を含む、あなたの中にある他のほとんどすべての内因性ドライブを克服します。

アルツハイマー病と認知症

アルツハイマー病は独特の方法で脳に影響を及ぼします。認知能力は、通常、短期記憶喪失から始まり、この病状によって大幅に低下します。短期記憶喪失の後、長期記憶は失敗し始めます。

手続き記憶は長期記憶の一部ですが、エピソード記憶や宣言記憶とは大きく異なる方法で機能します。研究によると、手続き記憶は他のタイプの長期記憶ほど簡単に、または早期に影響を受けることはありません。

しかし、研究によると、手続き記憶は、アルツハイマー病の進行性または重症の症例で失敗し始める可能性があります。それでも、ある研究では、アルツハイマー病の患者は、重度の段階でも、新しい手続き記憶を発達させ、最大3か月間保持できることが示されました。これは、病気にかかっている人が他の種類の記憶を失った後も長い間手続き記憶を保持できることを示していますが、それはスキルを頻繁に使用する場合に限られます。

パーキンソン病

パーキンソン病は、認知能力に影響を与えるもう1つの病状です。パーキンソン病の患者を対象に2008年に行われたある研究では、手続き学習と手続き記憶に欠陥があることが示されました。患者と対照群には、3日間にわたって実行する特定のタスクが与えられました。

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回転追跡学習と手続き記憶でテストされたパーキンソン病の患者は、そのタイプの記憶に欠陥を示さなかった。しかし、運動記憶に関しては、より重症のパーキンソン病患者では手続き記憶が衰えていました。これは、時間の経過とともに手続き記憶、特に大脳基底核がこの病気の影響を受けていることを示しています。

ハンチントン病

ハンチントン病は、脳細胞の変性につながる遺伝性疾患です。あるグループの研究者は、この悪化が手続き記憶の検索と新しい手続き記憶の開発の両方の欠陥として現れるという仮説を立てました。この研究は手続き記憶の発達に関して決定的ではありませんでしたが、ハンチントン病の患者は、健忘症の患者ほど困難ではありませんが、手続き記憶の検索に困難があることを示しました。

外傷性脳損傷

外傷性脳損傷は、ほとんどの場合、手続き記憶に影響を与えることがわかっていません。老若男女を問わず、ほとんどの患者において、外傷性脳損傷は、新しい手続き記憶を思い出したり学習したりする能力を損なうことはありませんでした。ただし、これは脳のどの部分が影響を受けたかによって大きく異なる可能性があります。大脳基底核が損傷した場合、手続き記憶が衰えるという仮説が存在します。ただし、この点に関しては、さらに調査を行う必要があります。

薬物乱用

薬物乱用が長引くと、脳、特に多くの異なる種類の記憶に悪影響を与える可能性があります。どのタイプの記憶が薬物乱用によって影響を受けるかをよりよく理解するために、ある研究グループはコカイン乱用者に関する研究を行いました。この研究では、コカイン使用者は、45日間の回復期間の前後の両方で宣言的および手続き記憶についてテストされました。

この研究では、長期使用者のコカインを控えても陳述記憶はあまり改善されないことが示されましたが、薬物を使用しない45日間の期間の後、患者は手続き記憶で最小限の改善を回復することがわかりました。これは、薬物乱用は手続き記憶に有害であるが、薬物の使用をやめた場合、その影響は永続的ではない可能性があることを示しています。

ユニークな心理的展望

心理学者は、近年、手続き記憶心理学の定義を多くの異なるアプリケーションに適用しています。手続き記憶が実際に特定の組織設定での行動、性格、成功率を形作ると考える学派がいくつかあります。これは主に、心理的プロファイリングと組み合わされた推測です。

組織設定における手続き記憶

手続き記憶の知識が適用されている1つの方法は、大企業や非営利団体などの組織の設定です。組織内のルーチンは、従業員の手続き記憶に保存されていると考えられます。このため、組織が変更や改善を行うことはより困難です。

この仮説をテストするために、心理学者のグループが一連のテストを行って、手続き記憶が組織のルーチンで役割を果たしているかどうかを判断しました。この研究は、これらのルーチンは手続き記憶に保存されていると結論付けました。この知識は、組織に利益をもたらす可能性のあるルーチンの変更を実装する方法を組織がよりよく理解するのに役立ちます。

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手続き記憶と性格

脳と機能のさまざまな部分を研究した心理学者と研究者は、手続き記憶が人の人格を形作る理論を開発しました。成長するにつれて、さまざまな刺激に対する特定の行動や感情的な反応を学びます。これはあなたが誰であるかを形作ります。なぜなら、あなたの脳はその後、手続き記憶からそれらの応答を自動的に発行するからです。

これが、人々が喫煙や特定の感情的反応などの習慣を破るのに苦労している理由の1つです。プロセスが手続き記憶に格納されると、異なる動作を忘れたり、意識的にオーバーライドしたりすることは非常に困難です。手続き記憶はこれらの応答を自動的に発しているので、新しい行動の新しい記憶でそれを無効にするには、膨大な量の意志力と自己意識が必要です。

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いつ助けを得るか

あなたや愛する人が何年にもわたって行われてきた仕事を行うのがますます困難になっているように思われる場合は、医師の診察を受けることを検討することをお勧めします。専門の心理学者は、手続き記憶のテストを実施して、深刻な欠陥があるかどうかを判断できます。赤字が存在する場合は、原因と必要な治療法を発見するための適切なテストを決定するのに役立ちます。

よくある質問

手続き記憶の例は何ですか？

手続き記憶の一例はタイピングです。タイピングは、大脳辺縁系にエンコードされている細かい運動技能の1つです。ある研究では、経験豊富なタイピストは、文字が覆われているタイプライターでタイプするように言われました。文字が保存されていた場所が手続き記憶とともに保存されていたため、すべて非常に簡単に入力できました。しかし、空白のキーに文字を意識的に思い出して書くように求められたとき、それらは57％しか正確ではありませんでした。これは、タイピングがこれらのタイピストにとって無意識で自動的なスキルであり、手続き記憶の定義にあることを示しています。

脳のどの部分が手続き記憶ですか？

手続き記憶は、前頭前野、頭頂葉、および小脳で起こります。小脳、尾状核、被殻、および運動皮質はすべて、手続き記憶の符号化と想起を支援します。脳のこれらすべての部分は、自転車に乗ったり、サッカーをしたりするなどの粗大な運動技能や、ペンで書く、ピアノを弾くなどの細かい運動技能を学び、覚える役割を果たします。脳の辺縁系の一部である大脳基底核は、フィードバックと内在的報酬を通じて学習をサポートします。

手続き記憶は暗黙的ですか？

はい、手続き記憶は潜在記憶です。つまり、手続き記憶に保存されているものを、覚えようとしたり、思い出したりすることなく、思い出すことができます。ピアノのような楽器を演奏することを検討してください。経験があれば、どこに指を置く必要があるかを考える必要はありません。楽譜を見たり、曲を考えたりするだけで、指が自動的に正しい場所に移動します。指をどこに置くかを考えようとすると、気が散ってしまい、テンポを維持するために必要な速度で動かなくなる可能性があります。そうすると、パフォーマンスが低下します。

宣言的記憶と手続き記憶の違いは何ですか？

宣言的記憶には、意識的に学習しようとするものが含まれますが、手続き記憶には、実行することによって学習するものが含まれます。運動技能を繰り返し練習し続けると、それらの行動は手続き記憶にコード化されます。次に、それらを自動的に呼び出します。しかし、顕在記憶では、それを学ぶことを意識的に考えなければならず、それを覚えるために意識的に考えなければなりません。

手続き上のタスクと意識的な思考の違いはかなりのものです。手続き型タスクでは、何かを行う方法を学び、覚えています。宣言型のタスクで、あなたは事実を学びます。ただし、1つのことをしているときに、手続き型メモリと宣言型メモリの両方を使用する場合があります。

たとえば、運転を考えてみましょう。ウインカーをオンにし、コーナーを曲がり、スピードを上げる方法を意識的に考えなければならない場合、あなたはあなたの周りで何が起こっているかに注意を払い、あなたが行く必要がある場所に到達するのに多くの問題を抱えることになります。あなたの心が運転の基本的な仕事をする方法にあるならば、防御的な運転はほとんど不可能でしょう。ただし、これまでに行ったことのない状態になったとします。州にはあなたの州とは異なる法律があると誰かがあなたに言います。その場合、あなたは宣言的記憶を使って法律を思い出し、それに従うでしょう。それはあなたの運動技能であなたの手続き記憶に保存されないので、あなたはそれを覚えるためにそれについて考える必要があります。そのような事実は意識的な思考を必要とします。それでも、同時に、あなたが運転に使用する運動技能は、あなたがそれらに注意を払うことなく、いつものようにクリックするでしょう。

顕在記憶のもう一つの違いは、舌先現象を体験できることです。それはあなたが名前や事実を思い出そうとしたときに起こります、そしてあなたはそれをほとんど覚えているように感じ、そしてあなたはそれをすぐに覚えるでしょう。しかし、あなたがそれについて考えるのをやめるまで、答えは来ません。とにかく何をしているのかを意識的に考えていないので、これは手続き記憶では起こりません。あなたはそれを自動的にやっています、そしてそれは簡単にそして自然に起こります。

手続き型以外に他のタイプの潜在記憶はありますか？

手続き記憶は、潜在記憶の一種にすぎません。他の2つのタイプは、古典的条件付けとプライミングです。古典的条件付けは、ある刺激を別の刺激に関連付けるときに発生する潜在記憶の一種です。古典的条件付けの最もよく知られている例は、パブロフの犬です。彼らが鐘を聞いたとき、彼らはその音を彼らにもたらされた食物と関連付けたので、唾液を流しました。プライミングとは、頻繁にまたは頻繁に起こったことに基づいて行動に変化をもたらす潜在記憶の一種を指します。たとえば、誰かがあなたに優しさに関連する単語のリストを与えた場合、プライミングはあなたに親切に振る舞わせるかもしれません。この場合、あなたは親切であることを考えませんが、親切についての言葉はあなたが自動的にそのように振る舞うようにあなたを「プライミング」します。

手続き記憶はどのように機能しますか？

あなたは人生の早い段階で手続き記憶を使い始めます。歩くことのような粗大な運動技能と、自分自身を養うことのような細かい運動技能を学びます。手続き記憶は、何かを何度も繰り返すと脳内に形成されます。アクションを実行するたびに、脳内の神経細胞間のシナプス（またはギャップ）を介して信号が送信されます。何度も何度もやり続けると、それらのシナプス間のルートが強くなります。そうすれば、同じことをもう一度やりたいときはいつでも、メモリはそのルートを簡単かつ自動的に通過します。歩くのに必要なスキルについて考える必要はありません-あなたはそれをするだけです！

3つの異なるタイプのメモリは何ですか？

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メモリはいくつかの方法で分類できます。まず、感覚記憶、短期記憶、長期記憶があります。長期記憶の下には、手続き記憶と、エピソード記憶と意味記憶の2種類の宣言記憶があります。

手続き記憶はどこに保存されますか？

手続き記憶は、小脳、尾状核、被殻、運動皮質の脳構造に保存されています。大脳辺縁系、特に大脳基底核は、運動技能の実行方法に関するこれらの記憶の保存と検索を調整するのに役立ちます。

大脳辺縁系は手続き記憶と何の関係がありますか？

多くの場合、人々が大脳辺縁系について考えるとき、彼らは感情について考えます。脳のこの領域が感情的な処理に役立つのは事実ですが、大脳辺縁系は記憶と学習のプロセスにも関与しています。大脳辺縁系は他の脳構造と相互作用して、記憶の作成、保存、取得に関連するプロセスを実行します。また、辺縁系は大脳基底核に作用します。大脳辺縁系が大脳基底核に信号を送ると、脳の運動中枢が活性化され、運動技能を実行できるようになります。

手続き記憶は年齢とともに低下しますか？

いいえ、手続き記憶は年齢とともに低下しません。あなたの運動能力は低下するかもしれませんが、それは記憶の獲得、保存、または検索に関係しているもののためではありません。代わりに、あなたの体があなたの記憶がまだ保持していることを物理的に実行できないために起こるかもしれません。大脳辺縁系を含む手続き記憶に関連する脳の構造は、年齢に関係なく機能します。発生する可能性のある唯一の問題は、タスクを実行するのに十分な強度または安定性がない可能性があることです。顕在記憶の低下は、多くの高齢者が対処する一種の問題ですが、通常、彼らは物事のやり方を忘れません。

手続き記憶にはタイムスタンプが付いていますか？

いいえ、手続き記憶には通常タイムスタンプが付いていません。メモリにタイムスタンプが付いている場合、それはそのメモリがいつ作成されたかを知っていることを意味します。たとえば、いつ歩いたり話したりしたのか覚えていない可能性があります。

手続き的知識の例は何ですか？

手続き的知識には、意識的に考えることなく思い出すことができる何かを行う方法に関するあらゆる種類の知識が含まれます。これには、自転車に乗るなどの運動技能が含まれる場合がありますが、作業手順なども含まれる場合があります。新しい仕事へのオンボーディング中に、会社が要求する方法でコンピュータシステムを使用する練習をするかもしれません。最初に、プロセスには、あなたが何をする必要があるかについて意識的に考えることが含まれます。しかし、この手続き的知識を学ぶと、手続き的記憶が発達し、これらのタスクを実行することは第二の性質のようになります。

手続き的知識を向上させる1つの方法は何ですか？

他の誰かがあなたがすでに行っているのと同じことをするのを見ることによって、あなたは時々あなたの手続き的知識を向上させることができます。これは観察学習と呼ばれます。他の誰かがサッカーボールを蹴るのを見た後、あなたはそれをより良くする方法について彼らから何かを学ぶかもしれません。そして、その新しい知識を実践した後、それはあなたの手続き記憶の一部になることができます。

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認知心理学は手続き記憶と何の関係がありますか？

認知心理学は精神過程の研究です。これには、注意から言語、問題解決まで、記憶に関係するすべてのものが含まれます。認知心理学者は、手続き記憶を含む人間の記憶も研究します。認知心理学は、心理療法に適用される場合、主に作業記憶に焦点を合わせます。何か進歩を遂げたいのであれば、自分の問題や変えたいことを意識的に考える必要があります。ただし、手続き記憶について考え、それを変えるための戦略を立てる必要がある場合があります。たとえば、自動的になった悪い習慣を打ち破りたい場合は、おそらく問題を評価し、その原因を見つけて、それを変更するための計画を立てる必要があります。