治療を最大限に活用するための17の最高の心理学の本
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治療を最大限に活用するためにできることはたくさんあります。セラピストのすべてのアドバイスに従い、宿題をすることは重要ですが、経験を最大限に活用するためにできることは他にもあります。一流の心理学者が推奨する心理学の本は、あなたがあなたの状態や障害を理解するのを助け、あなたが新しい対処メカニズムを学ぶのを助け、そしてあなたのセラピストがあなたのセッションであなたに伝えようとしていることをより完全に理解するのを助けます。セラピーを最大限に活用するための最良の心理学の本がここにあります。
デビッド・バーンズによるフィーリング・グッド・ハンドブック
フィーリンググッドハンドブックは、認知療法の利点とテクニックに関するマニュアルです。認知療法は、うつ病、不安症、恐怖症などに対処するために心理学者やセラピストによって頻繁に使用されます。この本は、あなたがセラピーで学んでいることを補完するためにあなたが自助の方法で家で使うことができるテクニックを概説します。
シッダールタヘルマン・ヘッセ
この本は、平和と彼の人生の意味を見つけるために一人の男の旅を通してあなたを連れて行きます。この本のシナリオは私たち自身の現代生活のアナロジーである可能性があるため、治療のツールとして頻繁に推奨されます。人生の意味に直面しているクライアントは、この面白くて役立つ本から大いに恩恵を受けることができます。
スティーブ・ヘイズ著あなたの心から出てあなたの人生に入る
この本は、セラピーをしているクライアントに、彼らの快適ゾーンの外に出て、人生の新しい意味を見つけるという挑戦を提示します。この本は、あなたが学び成長することができるように、不快な思考、感情、行動に足を踏み入れる理由とツールを提供します。これは多くの人にとって非常に困難な場合がありますが、この本は、セラピストとの1時間のセッションよりも詳細な、課題に関する新しい視点を提供します。
エドムンド・ボーンによる不安と恐怖のワークブック
この本は不安に苦しむ人々にとってかけがえのないものです。不安や恐怖症の原因とそれらを克服する方法について概説します。この本には、セラピストと話し合うことができる利用可能な治療法の包括的な概要が含まれています。また、セッション間の不安を管理するために、また進行中の治療を補完するために使用できる自宅でのエクササイズとテクニックも含まれています。
心配の罠：チャド・ルジューンによる受容とコミットメント療法を使用して心配と不安から自分を解放する方法
この本は、不安に苦しむ人々のためのもう一つの優れた資料です。アクセプタンス＆コミットメントセラピーは、人々が不安を克服し、心配事を脇に置くのに役立つことが証明されている、かなり新しいタイプの認知療法です。この本はあなたの不安を克服するためにこのタイプの療法をどのように使うかを正確に概説しています。あなたのセラピストがこのタイプの療法を勧めているなら、本はあなたがそれとそれがどのように働くかをより完全に理解するのを助けることができます。
より多くの注意、より少ない赤字：アリタックマンによるADHDの成人のための成功戦略
この本はADHDの成人にとってなくてはならないものです。多くの人々は、ADHDが単なる小児期の障害ではないと考えていません。それはクライアントを成人期まで追跡し、ADHDの治療に使用される処方薬の多くは成人による長期使用には適していません。この本は、ADHDの成人に、注意力を集中させ、生活を支配することなく障害に対処する方法を学ぶための新しいテクニックを提供します。
より良いヘルプコスト
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スー・ジョンソン著
この本は、セラピーをしているカップルの必需品です。それは、カップルが彼らの問題をコミュニケーションし、解決するための新しい方法を概説しています。この本の主なポイントは、知覚された感情的な喪失が行動の変化とコミュニケーションの欠如につながり、それが最終的に人間関係の崩壊につながり、癒しを妨げることです。この本は、これらの落とし穴を避け、あなたとあなたの大切な人が適切に癒されるのを助ける方法を概説しています。
ナサニエルブランデンによる自尊心の6つの柱
この本は、自尊心が何であるか、それがどのように劣化するか、そしてそれを再構築する方法を正確に分解する優れた仕事をします。これは、自尊心の問題のために治療を受けている個人にとって重要な本です。低い自尊心は、困難な感情や不安だけでなく、人生の問題の多くの根本的な原因となる可能性があります。自尊心を高める方法を学ぶことは、治療中の誰にとっても大きな利益になります。
自己憐れみ：クリスティーンネフによるあなた自身に親切であることの証明された力
ほとんどのセラピストがあなたに言うことの一つは、あなたがあなたの精神的健康に前向きな方法で影響を与えるあなたの人生の変化をするとき、あなたはあなた自身に親切で穏やかでなければならないということです。個人の成長と学習に関しては、全員が同じペースで動くわけではありません。この本は、自己同情が重要である理由を正確に概説し、あなたの人生のあらゆる面であなた自身に親切になることを学ぶ方法をあなたに教えます。
最も深い井戸：ナディン・バーク・ハリスによる子供の逆境の長期的影響の癒し
この本は、治療における困難な子供時代の余波に対処している人にとって重要なものです。それは、子供時代の虐待、ネグレクト、親の中毒、そして精神病がどのように人を精神的にも肉体的にも形作るかを通り抜けます。この本は、子供時代のトラウマと成人期の身体的健康を結びつけるので重要です。また、困難な子供時代の後に大人として対処する方法についてのいくつかの有用な情報を提供します。
アドバイスはありません：マーク・エプスタインによる自分自身を乗り越えるためのガイド
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エプスタインは単なる心理学者ではありません。彼は仏教徒でもあります。このユニークな本では、エプスタインは、精神分析と治療を組み合わせた仏教の8つの道を使用して、重要な個人の成長を妨げる可能性のある自我を乗り越える方法を人々が理解できるようにします。
Cringeworthy：メリッサダールによるぎこちなさの理論
この本は、心理学の作家メリッサダールの個人的な研究に基づいています。この本は、なぜ厄介さが発生するのか、そしてそれがどのように私たちを個人の成長と新しい機会から遠ざけるのかを概説しています。彼女の研究の一環として、彼女は意図的にますます厄介な状況に身を置いた。彼女は、誰もがある程度これを行うことを推奨し、厄介さを回避するのではなく受け入れると、成長と機会がどのように発生するかを説明します。
マインドフルネスの始まり：アンドリューワイスによる意識の方法を学ぶ
マインドフルネスは、うつ病、不安神経症、双極性障害、その他のメンタルヘルスの問題の治療によく使用されるテクニックです。定義上は単純に見えますが、実際に実行することは多くの人にとって難しい場合があります。この本は、マインドフルネステクニックの素晴らしい概要を提供し、日常生活のための実用的なアプリケーションを提供します。
ティク・ナット・ハンによるマインドフルネスの奇跡
マインドフルネスに関する別の本であるこの本は、マインドフルネスのテクニックをあなたの人生に適用するための単なるハウツーではありません。ハンは、マインドフルネスのテクニックが新しい方法であなたの人生に喜びと遊び心をもたらすことができる方法をあなたに示します。これは、多くのセラピストが患者に伝えるのに苦労しているマインドフルネスの有用なアプリケーションです。
一度に一歩ずつうつ病を克服する：マイケルEアディスによってあなたの人生を取り戻すための新しい行動活性化アプローチ
この本は、うつ病を克服することを段階的に説明します。それは、モチベーションテクニック、日常のタスクへの取り組み、そして気分を盛り上げるのに役立つ楽しいことを意図的に見つけることに焦点を当てています。この本は、うつ病と闘う人にとって非常に役立ち、治療への大きな賛辞です。
恥ずかしさと社会不安のワークブック：マーティンMアントニーによるあなたの恐怖を克服するための実証済みのテクニック
この本は、社会不安に苦しむ人にとっては必需品です。それはあなたが社会的状況であなたの内気と不安を克服するのを助けるための決定的なステップで社会不安への認知行動アプローチを概説します。
60秒の縮小：クレイジーな世界で正気を保つための101の戦略アーノルドラザルス
この本は面白くて機知に富んでいて、とても役に立ちます。それは、うつ病や不安を含むいくつかの感情的および気分の問題をカバーしています。また、先延ばし、問題解決、謝罪、パニック発作、怒りなど、多くの心理学の本が無視している問題についても取り上げています。この本はどのトピックについても深く掘り下げていませんが、治療を補完することができるいくつかの有用な戦略があります。
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心理学の本はあなたが治療からより多くを得るのを助けるでしょうが、ほとんどの人は自助の本を一人で使おうとしてうまくいきません。これらの本は非常に役立ち、資格のあるセラピストとの仕事を補完することができます。あなたが自分で行う研究は、精神疾患、状況的な感情的な問題、または問題のある過去に関連しているかどうかにかかわらず、あなたの問題を解決するためにセラピストとの仕事を強化することができます。治療のための時間やお金がないと思う場合は、BetterHelpに連絡してみてください。セラピストはいつでも待機しており、コンピューターまたはアプリをクリックするだけです。セラピストを始めるために今日連絡してください。