うつ病の人とデートするための8つのヒント

デートは難しいかもしれません。適切な人を見つけるのが難しい場合もあります。また、人生の浮き沈みを通して関係を持続させることも難しい場合があります。あなたのパートナーもうつ病に苦しんでいる場合、それは物事をさらに困難にする可能性があります。

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あなたが〜ときうつ病の人とデートする、あなたは途方に暮れるかもしれません。あなたはあなたの大切な人を助ける方法を知らないかもしれません、そしてあなたはそれがあなたであるかどうかも疑問に思うかもしれません。何よりも、あなたはあなたの関係が再び「正常」になるかどうかを知りたいだけです。この記事では、パートナーがうつ病に苦しんでいる場合にパートナーをサポートするのに役立つヒントを共有して、関係を改善できるようにします。

うつ病は関係を厳しくします

うつ病の人とデートするのは難しいかもしれません。彼らは良い日と悪い日があるかもしれないので、あなたは何を期待するのか全く確信が持てません。彼らはまた、あなたが外出したいときに家にいたいと思うかもしれません、そして彼らは全く理由もなく彼らがイライラして怒っている日があるかもしれません。これはイライラする可能性がありますが、彼らにとってもイライラすることを知っています。

彼らは落ち込んでいると感じたくないし、彼らの感じ方があなたに影響を与えることを知っているのを嫌います。彼らのうつ病はあなたについてではなく、それはあなたとあなたの関係に影響を及ぼします。そうは言っても、うつ病に苦しんでいる人との関係を成功させることは可能です。それはあなたの側でより多くの努力と共感を必要とするかもしれません、しかしあなたが適切な人と一緒にいるなら、それはそれだけの価値があります。

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うつ病の人とデートするためのヒント

うつ病の人との付き合いを避ける必要はありませんが、関係に少し余分な努力を払う必要があるでしょう。次のヒントは、この時々トリッキーな地形をナビゲートするのに役立ちます。

1.それらを「修正」しようとしないでください

あなたがうつ病の人と付き合っているとき、あなたがしなければならない最後のことはそれらを「修正」しようとすることです。それらは「壊れた」ものではありません。代わりに、うつ病はメンタルヘルスの課題であるため、それを改善するためにできることは何もありません。たぶんあなたが付き合っている人はこれを知っています、そして彼らは彼らの問題を解決するためにあなたを探していません。代わりに、彼らはあなたが彼らを愛し、サポートすることを望んでいます。あなたが絶えず物事を直そうとしているなら、それはあなたがそれらをそのまま受け入れないことを示唆しているので、彼らはすぐにそれに飽きてしまうでしょう。

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2.うつ病はジェットコースターに乗るようなものです

うつ病は巨大なジェットコースターと同じくらい予測できないことがあります。大きな落ち込みがいつ来るかを知っていることもあれば、それがあなたを捕まえることもありますガード。あなたがうつ病に苦しんでいるとき、ある日は良い日もあればそうでない日もあります。あなたが付き合っている人はかもしれません彼らのトリガーのいくつかを知っている（そしてうまくいけばこの情報をあなたと共有するでしょう）、しかしそれは常にそうであるとは限りません。彼らが単に気分が悪いと目覚める日があるでしょう。

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この予測不可能性は、関係にあることは言うまでもなく、日常生活を扱うことを困難にします。 1週間前に計画を立てることもできますが、その日がくると、翌日は気分が良くなったとしても、それがうまくいかない場合があります。予測できる場合とそうでない場合があります。ただし、この関係になりたい場合は、大切な人が苦労しているときに常にコントロールできるとは限らないことを理解する必要があります。

3.境界を設定する必要があります

うつ病の人とデートするときは、しっかりとした境界を設定する必要があります。そうでなければ、あなたはすぐに自分自身を疲れさせ、あなた自身の精神的および肉体的健康が損なわれるでしょう。メンタルヘルスの問題を抱えている人と関わることは感情的に負担になる可能性があるため、自分にとって重要な境界を決定する必要があります。たとえば、計画や予定に固執することを決心している場合は、パートナーが家にいたい日にそれらなしで行くことをパートナーに伝える必要があるかもしれません。他の人に何かを強制することはできませんが、自分にとって重要なことをあきらめる必要もありません。

一部の人々、特に男性にとって、うつ病は怒りとして現れます。それが起こったとき、それはあなたがあなたの関係で怒りを受け入れる必要があるという意味ではありません。あなたの大切な人があなたに彼らの鬱病と怒りを取り除いているなら、あなたは一時的に状況から身を引く必要があります、特にそれが虐待的になっているなら。さらに良いことに、虐待し始めていると感じたら、関係から自分を取り除いてください。メンタルヘルスは本当の課題であり、うつ病の人は自分の気持ちをほとんどコントロールできないことがよくありますが、それは虐待的な行動の言い訳にはなりません。

4.セラピストと会う

治療は、うつ病の治療の重要な部分になる可能性があります。あなたがうつ病の人と付き合っていて、彼らがセラピストに会っていない場合は、彼らにそれを試すように勧めてください。彼らは、BetterHelpのようなオンラインセラピストと協力することに興味があるかもしれません。一方、彼らがすでにセラピストに会っている場合は、彼らとのセッションに参加できるかどうか尋ねてください。一般的に、これは関係の初めには良い考えではありませんが、関係を確立したら、一緒にカウンセリングに参加することはあなたの両方を助け、相手と関係におけるあなたの役割についての重要な洞察を与えます。

5.それらに耳を傾ける

時々、あなたができることは聞くことだけです。前述のように、「問題を修正する」ことはできません。また、彼らが何を経験していて、どのように感じているかをあなたが知っていると仮定することはできません。彼らがうつ病についてあなたに話したいと思っているなら、彼らを正そうとしたりアドバイスをしたりせずに聞いてください。あなたが彼らを気遣い、彼らのためにそこにいたいと思っていることを彼らに知らせてください。また、彼らがどのように感じているか、そしてあなたが彼らをどのようにサポートできるかを彼らに尋ねてください。

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彼らが話し始めたとき、彼らの気持ちについてあなたの考えを中断したり提供したりしようとしないでください。代わりに、情熱的に耳を傾けます。彼らがあなたが自分自身を守りたくなるようなことを言ったら、気分を害したいという衝動に抵抗してください。彼らは苦労していることを忘れないでください、しかし言葉による虐待を許してはいけません。彼らが境界線を越えずに単にベントしているのであれば、彼らのためにそこにいるように最善を尽くしてください。あなたの電話をかけ、テレビの電源を切り、彼らが言っていることに耳を傾けます。

6.彼らの強みに焦点を当てる

これはどんな関係にとっても本当に良いアドバイスです。あなたはおそらく、関係における「草はより環境に優しい」問題について聞いたことがあるでしょう。すべての関係は困難であり、うつ病に苦しんでいる人との関係はさらに困難です。物事が散らかっているとき、幸せそうに見えて、あなたがしている努力がそれだけの価値があるかどうか疑問に思う別のカップルを見るのは簡単です。

あなたがしているすべてが与えているように感じる期間さえあるかもしれません。それが起こったとき、あなたが好きなものに焦点を合わせ、あなたの大切な人について愛することがこれまで以上に重要になります。あなたの日常生活を他の誰かのハイライトリール（彼らがソーシャルメディアに投稿するもの）と比較すると、あなたの関係の現実は決して比較されません。すべての関係には問題があることを思い出してください。次に、パートナーと一緒にいることを選んだ理由を考えてください。良いことに集中できるようにリストを作成することもできます。そうすれば、状況が荒いときに思い出させることができます。

7.パターンを探す

時々（常にではありませんが）、うつ病の引き金となることがあります。あなたがあなたのパートナーと時間を過ごすとき、あなたが彼らの抑うつ症状を引き起こす状況や事柄を特定できるかどうか見てください。何に注意すべきかを知っていれば、いくつかの状況を防ぐのに役立つか、少なくともパートナーが悪い日を過ごす可能性がある時期を知ることができるかもしれません。

8.あなたが気分が悪いとき彼らは気分が悪い

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Dうつ病には多くの罪悪感が伴います。気になる人に悪影響を与えたくない人はいないでしょう。あなたの大切な人は、彼らのうつ病があなたに影響を与え、彼らがそれを嫌うことを知っていますが、うつ病が始まると、それを無視して彼らが気分が良いふりをすることはできません。彼らはすでに十分に気分が悪いので、彼らに罪悪感を感じさせようとしないでください、そして追加の罪悪感は彼らのうつ病を増すだけです。彼らが苦労していることをあなたが理解していることを彼らに知らせてください、しかしあなたが大丈夫なので彼らはあなたについて心配する必要はありません。

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治療がどのように役立つか

うつ病の人と付き合うということは、彼らが誰であるかを受け入れる必要があり、彼らが苦労しているときに喜んで一緒にいることを意味します。あなたがそれをすることができないならば、あなたの関係が深刻になる前に立ち去ることが最善です。

うつ病とそれがあなたの関係にどのように影響するかについて質問がある場合は、セラピストに連絡する。資格のある専門家は、うつ病の人と付き合っているときに何をする必要があるかを理解するのに役立ちます。さらに、カップルセラピーは、あなたとあなたの両方が一緒に健康な関係を築く方法を学ぶのに役立つ方法です。

資格のあるセラピストをお探しの場合は、BetterHelpがオンラインセラピーを提供しているため、自宅やインターネットに接続できる場所ならどこからでもセラピストと会うことができます。町中のオフィスに行く必要はありませんが、彼らの経験と専門知識から利益を得ることができます。以下のレビューのいくつかを読んで、BetterHelpセラピストが同様の問題を経験している人々をどのように支援したかを学びましょう。

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結論

うつ病の人とデートすることは関係にストレスを与える可能性がありますが、それはあなたの関係が運命づけられているという意味ではありません。この記事のヒントは、パートナーをサポートするのに役立ちます。また、両方をサポートできる資格のあるセラピストと話すこともできます。とともに適切なツール、充実した関係をお楽しみいただけます。