この人生で幸せを見つけるための9つのヒント
あなたは幸せを見つけることに興味がありますか？最寄りの角店で見つけられる商品が幸せだったらいいのではないでしょうか。幸せになる方法を考えなくても、Amazonで注文するか、地元の店で見つけることができれば便利です。残念ながら、それがどのように機能するかではないことを私たちは知っています。
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幸福は外的なものではなく、内的な感情です。それでも、私たちの多くは、私たちの外部の状況で幸せを見つけようとしています。 「これが起こった」または「変化した」場合、自動的に到達するものだと思います。外に出て幸せを追跡して見つけることができないのはイライラするかもしれませんが、それは実際には良いことです。あなた自身の幸せはあなたが完全にコントロールできるものです。ここにあなたがあなたの人生で幸せを見つけることができるいくつかの方法があります：
- すべてが完璧である必要はないことを理解する
完璧を目指して努力することは、あなたの幸せの気持ちを減らす確実な方法です。完璧な人はいないので、それがあなたが焦点を合わせているものであるならば、あなたは定期的に失望するでしょう。より高いレベルの幸福を体験するために、あなたが幸せになる前に人生のすべてが完璧である必要はないことを認めることができます。代わりに、それは完璧を超えた進歩を目指して努力しています。人生の物事を正しい方向に動かし続けることに集中し、あなたがどれほど小さいと思っていても、勝利を祝います。
- 許すことを学ぶ
あなたが許しをあなたの中に住まわせるとき、それが苦味に変わるのにそれほど時間はかかりません。あなたは苦いと幸せを同時にすることはできません。それの真実は人生が難しいということです。私たち全員が人生で悪いことを経験し、人々が私たちを傷つける時があります。誰かがあなたを傷つけた場合、彼らはあなたの許しに値しないかもしれませんが、あなたがこの重い負担を背負わないように、あなたがこの人と状況をどのように許したいかを管理する方法を通して働いています。人生の中には許されないようなものもあるので、自分が何に満足しているかを見て、状況を乗り越えたり、誰かがしたことをどのように処理するかを決定します。あなたが傷ついているとき、許しは簡単なプロセスではありませんが、許しが選択であることを知ることは重要です。許しは、あなたが他の人と和解したり、彼らとの関係を継続したりする必要があるという意味ではないことを理解するのに役立ちます。それはあなたが困難な状況を乗り越え、それを克服する方法に取り組むための単なる方法です。
時々あなたが許す必要がある人があなた自身であることに注意することも重要です。あなたが罪悪感と恥の中で生きているとき、人生で幸せを見つけるのは難しいです。あなたの状況を見て、あなたが引き起こした間違いを正すためにあなたができる変更を加え、必要なら他の人に許しを求め、そして彼らがどのように反応するかに関係なく、それはあなた自身を許し、少し前進しようとすることを通して働いています少しずつ。
- 他の人々に奉仕する機会を探す
贈り物をすることに関しては、「受け取るより与える方が良い」と聞いたことがあるでしょう。同じ概念が幸福を見つけることにも当てはまります。あなたが気分が良くて幸せになるのに苦労しているなら、あなたがする必要があるのはあなたの焦点を変えることだけです。自分を幸せにする方法を考える代わりに、他の人も幸せにする方法を探してください。幸福は伝染性であり、他の人を幸せにするとき、それはあなたにもプラスの影響を与え、他の人のためにやろうと考えるのに気分を良くすることができます。
- セルフトークを変える
あなたが自分自身について常に否定的なことを考えているとき、幸せになるのは難しいです。私たちは他の人が私たちについて言っていることをよく考えますが、私たちが自分自身に与える考えについて考えることはめったにありません。あなたの考えについて考えて時間をかけてください。あなたが自分自身をノックダウンして自分の欠点に集中する習慣があるなら、あなたはあまり幸せに感じることはないでしょう。
あなた自身とあなた自身について前向きなことを言うことを選んでください。私たち全員に欠陥がありますが、それは私たちが常にそれらに集中する必要があるという意味ではありません。自分の強みを認め、自分が得意なことをたくさん自分に言い聞かせましょう。
- 過去の生活をやめる
これはあなた自身や他の人を許すことと一緒ですが、それだけではありません。あなたが常に過去に焦点を合わせているならば、現在で幸福と成功を見つけるのは難しいです。たぶんあなたの過去は信じられないほどでした、そしてあなたはそれが当時の状態に戻ることができる方法がないように感じます。あるいは、あなたの過去は恐ろしく、多くの点で失敗したので、この時点でどのように成功できるかわかりません。あなたが本当に幸せになりたいのなら、過去をあなたの後ろに残すことを学びましょう。あなたはあなたの物語を書き直して、あなたのコントロールの範囲内のもので今違ったやり方をすることができます。
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- 未来を待つのをやめなさい
たぶん、未来はあなたの問題であり、過去ではありません。多くの人は「これが起こるとき」または「それが起こるとき」を待って生活しています。彼らは、彼らが望む仕事を得たり、彼らが望む家を購入したり、その昇給を得たり、配偶者を見つけたりするとき、彼らは幸せになると思っています。しかし、あなたの幸せはあなたの状況に依存していません、それは内側から始まります。多くの人は、状況が変わるまで幸せになるのを待っているだけですが、状況が変わると、幸せがまだ変わっていないため、がっかりします。
- あなたの体の健康を改善する
あなたの身体的健康は、幸福を見つける能力を含むあなたの精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。あなたの体の健康が悪いとき、幸せを感じるのは難しいかもしれません。そして、その一方で、あなたの体の健康が良いとき、それはあなたが精神的にはるかに気分が良くなることができます。時には、一貫して何かをすることで、ストレッサーに対処する方法が得られ、身体の健康を優先するときに、より明確になります。では、幸福感を持って見ると、体の健康はどのように見えるのでしょうか。
十分な睡眠をとる
十分な睡眠をとることを確認してください。私たちは皆忙しい生活を送っており、毎日使い切ったエネルギーを補給するのに十分な睡眠は必要ないと考えることに夢中になりがちです。多くの人は、幸せを追いかけながら睡眠を減らして長く働くように誘惑されるため、注意しないと、人生のいくつかの側面に影響を与える可能性があります。あなたが疲れ果てているとき、幸せで良い気分になるのは難しいです。大人として、あなたは毎晩約8時間の睡眠をとるべきであるという勧告は今でも立っています。幸福のレベルを向上させる準備ができている場合は、一貫した睡眠ルーチンを実装して、必要な睡眠をとることをお勧めします。
よく食べる
食べることは、私たちが生き残り、繁栄するために必要な栄養素を体に与えるために私たちが行うことです。途中のどこかで、必要ではなく楽しむために食事をし始めました。適切な食品を食べると、体は正常に機能し、気分が良くなります。私たちがファーストフード、お菓子、たくさんの加工食品を食べ、コーヒーとカフェインで生活しているとき、私たちは自分自身に何の恩恵も与えていません。私たちの体は気分が悪くなり、体調が悪いと幸せになるのは難しいです。私たちが食べるものは、私たちのメンタルヘルスがどのように影響を受けるかを本当に考慮に入れることができます。
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運動
これは私たち全員が知っていることですが、常に聞きたいとは限りません。運動は私たちの精神的健康と身体的健康に良いです。私たちが運動すると、脳内にエンドルフィンが放出され、気分を高めるのに役立ちます。ですから、運動したくない場合でも、小さなものから始めて、そこから積み上げて、一貫して固執してください。あなたが数分間動き始めるときはいつでも、あなたは通常あなたがそれをしたことをうれしく思うでしょう。
- 休む時間をとる
上で説明したように、夜は十分な睡眠をとる必要があるだけでなく、休むために時間をかける必要があるときも知っておく必要があります。これは、眠りにつく必要があるという意味ではなく、休憩が必要な時期を知ることを意味します。私たちの社会は常に外出中の社会です。私たちは「忙しく」過労であることに誇りを持っています。しかし、これは健康的な生き方ではなく、あなたに追いつくでしょう。
あなたが幸せになりたいのなら、燃え尽き症候群を避ける方法を学ぶ必要があります。常に「オン」になることはできません。あなたの一日を通して休憩を組み込む方法を見つけてください。時間をかけて、コンピューター、電話、iPad、またはお持ちのデバイスから離れて、外に出て新鮮な空気を味わってください。少し新鮮な空気と太陽の光があなたのために何ができるかは驚くべきことです。
- あなたが感謝しなければならないすべてを考えてください
あなたが感謝していることについて考えることは、あなたの焦点をあなたの人生で間違っていることから正しいことへと変えるもう一つの方法です。あなたが人生で持っているすべてのものについて考えることに時間を費やすとき、それに感謝することはあなたの気分を後押しします。突然、あなたの心を消費していたストレスの多いものはそれほど大したことのようには思えないでしょう。あなたがこれらのことを追跡することができる感謝の日記をつけることは役に立ちます。そうすれば、あなたが悪い日を過ごしていて、幸せになるのに苦労しているとき、あなたはあなたの日記を引き出してあなたのリストを読むことができます。
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助けを求めることを恐れないでください
これらの9つのことは、気分を改善し、幸せを見つけるのに役立ちます。しかし、自分で試しても幸せになる能力の変化に気づかない場合は、専門家の助けを求める必要があるかもしれません。 Better Helpのライセンスを受けた専門家は、苦労している理由を見つけるのに役立ちます。うつ病の問題に苦しんでいる場合は、これらの手順を実行しても気分が良くならない場合があります。それがあなたがいる場所である場合は、オンラインであなたに最適な専門のカウンセラーを見つけてください。
人生を楽しむべきです。人生を楽しむのに苦労しているなら、今日から必要な変更を加え始めてください。
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