アーロンベック理論–心理学への彼の貢献
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歴史上、メンタルヘルスを研究し、その研究に基づいて理論を発展させてきた人はたくさんいます。これらの個人の1人はアーロンT.ベックです。彼は認知療法の父として知られています。ベックはうつ病の患者の治療に異なるアプローチを取り、それは物事を行うための新しい方法への扉を開きました。彼は「アメリカの精神医学の顔を形作った歴史上のアメリカ人」の一人であると同時に「史上最も影響力のある5人の心理療法士」の一人に選ばれました。彼は仕事を通じてメンタルヘルスの世界に永続的な影響を与えてきました。
アーロンベック心理学の貢献
アーロン・T・ベックは、多くの点で認知心理学の成長に貢献しました。彼の理論は、心理学の世界における多くの新しいアイデアへの扉を開きました。彼の元の理論から、他の多くの理論がこの分野の他の専門家によって作成されました。しかし、それはすべてアーロン・ベックの仕事から始まりました。
認知療法とは何ですか？
アーロンベック理論の信念と詳細に飛び込む前に、認知理論が何を意味するのかを理解することが重要です。彼の仕事を通して、ベックは思考が個人に与える影響を確信するようになりました。彼は人の考え方に焦点を当てた認知療法を開発しました。それは人々の考えや行動、そして彼らがその人に与える影響を扱います。認知療法は、人の過去と子供時代に立ち返ることに焦点を合わせるのではなく、人が現在持っている考えに焦点を合わせます。
精神科医としての彼の仕事の間に、ベックは彼の落ち込んでいる患者が否定的な考えを持っている傾向があることに気づき始めました。これが、人の考えが彼らの行動にどのように影響するかを発見する道に彼を導いたものです。
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21エンジェルナンバー
ベックは、あなたがその人の否定的な考えに挑戦し、それをより良い考えに置き換えることができれば、あなたはその人の健康に良い影響を与えることができると信じていました。この仕事はうつ病の患者から始まりましたが、彼はそれが他の多くの問題を助けることに成功していることを発見しました。たとえば、認知療法は現在、摂食障害、薬物乱用、不安、怒り、不安、うつ病、孤独を助けるために使用されています。
違いは何でしたか？
うつ病の人がネガティブな考えを持っていることを人々が知らなかったのではなく、それが彼らが入った順番です。ベックは、誰かが彼らの考えをネガティブにさせているとき、それがうつ病につながると信じていました。彼は、思考、感情、行動がすべて相互に関連していると信じていました。誰かが否定的に考えたとき、彼らは気分が悪くなり、それが彼らの行動を悪くします。すると、サイクルになります。人の行動が悪いと、状況に対して否定的な結果をもたらし、より否定的な考えを抱くようになります。
ベックは、このサイクルを断ち切る方法は、実際には、行動の変化に焦点を合わせる前に思考を変えることであると考えました。彼は、人が自分の考えを正すことに取り組んでいると、それによって自分の感情や行動が変わることに最終的に気付くと信じていました。
使い方
ベックはまた、落ち込んでいる人々は、自分の否定的な考えが彼らに言っていることを裏付けるものを見つけるために周囲を見回す傾向があると信じていました。ですから、彼らの周りで起こっている良いことを見る代わりに、彼らはネガティブにのみ焦点を合わせました。その振る舞いを変えるには、それにつながる元の考えを変える必要があります。
彼の理論は、これらの否定的な考えが彼のクライアントにとって自動的であるという考えに基づいていました。彼らは彼らを考えることを選択していませんでしたが、それが真実であるかどうかを確かめるために思考に挑戦することも選択していませんでした。彼らは頭に浮かんだ考えを考えていました。ベックは、うつ病に苦しむ可能性が高い人々はそうでない人々とは異なる考えを持っていると信じていました。したがって、彼は、あなたが考えを変えると、あなたは行動も変えると結論付けました。
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あなたの考えを変える最初のステップは、あなたが持っている否定的で間違った考えを発見することです。次に、認知療法は、人の心の中で確立されている思考パターンを特定するのに役立ちます。これらのパターンは、望ましくない感情や行動につながる歪んだ思考につながります。パターンと思考が特定されたとき、個人は思考を変えるスキルを学びます。
認知療法を受けているクライアントは、自分の考えと現実の違いを特定する方法を教えられます。彼らは自分の考えがどれほど重要であるかを学び、それらを監視します。セラピーには、クライアントの信念や行動に挑戦する宿題を受け取ることも含まれます。たとえば、クライアントが通常は避けている社会的状況に身を置く必要がある場合があります。彼らが宿題をするとき、彼らは彼らの新しいスキルを実践することに焦点を合わせます。
機能不全の信念のテーマ
ベックは、人々が経験する機能不全の信念、または思考には3つの主要なタイプがあると信じていました。実際、彼はこれらの考えがうつ病に苦しんでいる誰かの考えを支配していると信じていました。
- 「私は欠陥があるか不十分です。」人々が落ち込んでいるとき、彼らは彼らに起こるすべてを個人化する傾向があります。彼らは、彼らに否定的なことが起こる理由は、彼らが不十分であるか欠陥があるからだと信じています。したがって、状況の外部の原因がある可能性があることを確認する代わりに、状況を内部化します。彼らに何か問題があるために起こった。
- 「私の経験はすべて、敗北または失敗につながります。」この種の考え方は、誰かがその状態でうつ病に苦しんでいることをさらに長く続けます。彼らは、何か新しいことを試みたり、必要な助けを得ようとしたりすることを望んでいません。彼らがとにかく失敗するつもりなら、なぜ試みさえするのかは彼らが彼ら自身に尋ねる質問になるでしょう。
- 「未来は絶望的です。」ベックは、誰かがうつ病に苦しんでいるとき、彼らは未来が絶望的であるという考えで消費されたと信じていました。最初の2種類の考えを見ると、しばらくして誰かがこのように考える理由がわかります。
ベックは、これらの3つのタイプの機能不全の考えを否定的な認知トライアドと呼びました。彼の理論は、誰かがこれらの3つのタイプの思考を持っている場合、彼らはうつ病を経験するか、すでにうつ病になっている可能性が高いというものです。
ベックうつ病目録
アーロンTベックは、ベックうつ病目録も作成しました。インベントリは、個人がうつ病につながる可能性のある21の異なる項目を評価するために使用できる簡単なアンケートです。これらの項目には、罪悪感、仕事の難しさ、不眠症、ボディイメージの変化、性欲減退、悲観主義、自己嫌悪、失敗感、気分などが含まれます。
アンケートに答えて、各エリアの気持ちを選び、スコアをもらいます。あなたはあなたの答えが質問に対してどの範囲であるかを決定しています。次に例を示します。
0-私は自分自身に失望していません
1-私は自分自身に失望しています
2-私は自分自身にうんざりしています
3-私は自分が嫌いです
各セクションを完了した後、ポイントを合計して、どの範囲に該当するかを確認します。スコアが低いほど、その人は正常な感情を経験していることを示します。そして、より高いスコアは、彼らが重度のうつ病に苦しんでいる可能性があるので、その人が専門家に助けを求めることが賢明であることを示しています。個人はこれを使用して、うつ病の問題に苦しんでいるかどうかを判断できます。それは人々が彼らが助けを必要とするかもしれないことを理解するのを助けるための信頼できるツールです。ただし、自己診断には使用しないでください。プロセスを支援するためのリソースにすぎません。
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アーロンベックの永続的な影響
アーロン・ベックの仕事がなければ、多くの人が治療を受けられなかったので、元気になる必要がありました。彼の理論は効果的であるだけでなく強力でした。個人が思考を制御するために必要なスキルを教えられるとき、彼らは彼らの精神的健康に責任を持つようになります。彼らは、苦労している日に、思考プロセスに前向きな変化をもたらす力があることを学びます。
811番号の意味
しかし、アーロン・ベックの考えを批判する人もいます。これらの人々は、うつ病の人が人生で合法的に困難な状況を経験しているかもしれないという事実を理論が無視していると信じています。彼らは、単に思考を制御するだけの教育があらゆる状況に適切であるとは信じていません。治療には多くの形態があり、時にはそれらの組み合わせが人の答えです。
必要に応じて助けを求める
理論に対するあなたの信念に関係なく、各理論の要点は、クライアントが必要な支援を受けることです。困難な時期に苦しんでいて、自分の考えやメンタルヘルスに苦しんでいることに気付いた場合は、専門的で経験豊富なセラピストに相談してください。アーロンベックの理論は、人々が一人で挑戦するために設計されたものではありません。あなたは自分の考えを変えることに取り組むことができますが、それでも訓練を受けた専門家と話すのは賢明です。あなたが必要とする助けを素早くそして便利に得ることを可能にする利用可能なオンラインセラピストさえあります。
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