あなたの結婚を夢の結婚にする方法

私たちは皆それを見てきました。私たちの何人かはそれを生きてきました。夢の結婚式。花、美しいガウン、魅惑的な音楽。あなたがあなたの友人や家族の前で「私はする」と言うその魔法の瞬間。あなたは、良い時も悪い時も、病気の時も健康の時も、人と人生を過ごすことを約束します。しかし、ケーキがカットされ、新婚旅行が終わり、人生が落ち着いた後はどうなりますか？どのようにして夢の結婚式を夢の結婚に変えますか？時代が悪いときや、健康よりも病気が多く、夢が悪夢のように感じられるときはどうでしょうか。

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それで、夢の結婚を構成するものは何ですか？現在の統計によると、米国での新婚の40％以上が離婚で終わっています。誰もが夢を生きているわけではありません。 「夢の結婚」というデュオの考えはそれぞれ異なります。いつも一緒にいるのが好きなカップルもいれば、離れて時間を過ごしてうまく機能するカップルもいます。白いピケットフェンスとたくさんの子供たちとの生活やペットでいっぱいの家を夢見ているカップルもいます。

旅行や冒険に満ちた外出先での生活を想像する人もいます。夢の結婚の詳細は個人的なものかもしれませんが、ほとんどのカップルは、悲しみよりも幸せ、恨みよりも満足、不和よりも平和、失敗よりも繁栄、そして病気よりも健康を含む人生を一緒に想像しています。この夢を実現するにはさまざまな方法がありますが、ほとんどの専門家は、結婚を前向きな方向に保つためのいくつかの方法に同意しています。

効果的なコミュニケーション

コミュニケーションは一般的に健全な関係への鍵として知られています。アメリカ心理学会によると、カップルが離婚するかどうかを予測する上で、コミュニケーションのスタイルは、コミットメントレベル、性格特性、またはストレスの多いライフイベントよりも重要です。多くのカップルは彼らがコミュニケーションをとっていると思いますが、彼らのパートナーと本当につながるのに苦労しています。以下は、パートナーとのコミュニケーションを改善するためのいくつかの方法です。

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• 外交を受け入れる-ノーザンイリノイ大学のカウンセリング、成人および高等教育学部の教授兼議長であるスザンヌ・デッゲス・ホワイト博士によると、外交は国際関係のためだけのものではありません。与えることと取ることを学ぶことは、オープンなコミュニケーションを生み出すために不可欠です。心を決めて会話やコミュニケーションをとらないようにしてください。変化の余地はありません。そうすると、耳を傾け、共感する能力が失われます。
• 名前の呼び出しを中断したり使用したりしないでください。これは明白に聞こえるかもしれませんが、瞬間の真っ只中、または論争の的となるトピックについて議論するとき、これらの戦術に頼るのは非常に簡単です。コミュニケーションの振る舞いが悪いと、コミュニケーションの質が低下します。
• 'I'ステートメントを使用します。あなたのパートナーが間違っていると感じることよりも、あなたがどのように感じるかに焦点を合わせてください。
• 「私たち」について考えてください。 Degges-White博士はまた、個人だけでなくカップルのニーズを認識する共同言語を使用することを提案しています。時々、関係のある個人にとって最良のものは、カップルにとって最良のものではありません。

合理的な期待を設定する

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一部の研究者や心理学者は、パートナーや結婚への期待が低い配偶者は、自分の人生が夢にかなわないときに絶えず失望することがないため、幸せであると主張しています。他の専門家は、あなたの配偶者と人生のために高い目標と理想を一緒に設定することは、両方をより高い方向に押し進め、より深い満足につながると主張しています。それで、どちらが正しいですか？失望を避けるための期待は低いですか、それともより深く有意義なコミットメントを生み出すための期待は高いですか？

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Personality and Social Psychology Bulletinに掲載された2016年の調査によると、答えはその中間にあります。それは、カップルが彼らに会う能力に関連する期待を設定するように注意する必要があると結論付けています。この調査では、新婚夫婦を4年間観察しました。研究は、破壊的行動のレベルが低い結婚のカップルが、高い基準と期待で繁栄したことを発見しました。

より深刻な問題と破壊的な行動を持つカップルは、高い期待が時間の経過とともに結婚の満足度を低下させることを発見しました。これは当たり前のように思えるかもしれませんが、最もわかりやすいのは、破壊的行動のレベルが高いカップルですが、期待が低いと、期待が低い健康なカップルとほぼ同じくらい満足していると報告されています。

ここでの結果は、夢の結婚を達成することは、あなたの夢がそれに到達する能力と一致することを確認することであるように思われます。

マジックナンバーを達成する

幸せで持続可能な結婚に関しては、ワシントン大学の研究者は、ポジティブな相互作用とネガティブな相互作用の間に魔法の比率があることを発見しました-5：1。つまり、すべての否定的な相互作用についてです。カップルは少なくとも5つのポジティブなものを持っている必要があります。配給量がこれを下回っている時間が長すぎる場合、調査によると、離婚に向かう可能性があります。この研究の研究者は、この方法を使用して離婚を予測した場合、90％以上の効果がありました。

研究ベースのゴットマンリレーションシップインスティテュートによると、それの多くは、特に紛争中のコミュニケーションの方法に関係しています。彼らはまた、否定的な相互作用の性質が大きな影響を及ぼしていることを発見しました。単に怒りを示すことは、批判、軽蔑、または防御を示す行動ほど有害ではありませんでした。

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カップルは議論や緊張した会話をすることができますが、パートナーの手をとる、冗談を言う（彼らの費用ではない）、またはあなたが彼らの視点を理解して気にかけていることを示すなどのポジティブなものであなたの声を上げるようなネガティブな瞬間を和らげることは変わる周りのもの。配偶者と対立するときは、次の8つの点に注意してください。

• 興味を持ってください-あなたのパートナーが話しているときに聞いてください。自由形式の質問をして、アイコンタクトを取ります。
• 愛情を表現する-紛争中も紛争外も、手をつないでキスをし、本物の優しい言葉を表現します。
• それらが重要であることを示す-たとえそれがあなたにとってではなくても、あなたのパートナーにとって重要な何かを持ち出しなさい。パートナーが厳しい一日を過ごしている場合は、小さな親切とサポートを示してください。小さなことが足し合わされる可能性があります。
• 意図的な感謝-あなたの結婚のポジティブに意図的に焦点を合わせ、あなたのパートナーのポジティブな特徴とあなたの人生で一緒に良いことについてのあなたの考えを言葉で表現してください。
• 合意の機会を見つける-これにより、あなたの配偶者は正当性が認められたと感じ、さらなる積極性を育みます。
• 共感して謝罪する-パートナーの立場になってください。彼らの気持ちを認め、検証します。 「欲求不満を感じているようです」などと言うことができます。または「なぜそれがあなたを怒らせるのか理解しています。」そして、何か間違ったことをした場合は、ごめんなさいと言ってください。
• 冗談を言う-遊び心と笑いは緊張を拡散させる可能性があります。すべての冗談やからかいであなたのパートナーを尊重することを忘れないでください。

いつ助けを求めるべきかを知る

結婚を幸せで健康にするためにカップルが個別にそして一緒に行うすべてのことにもかかわらず、人生は非常に困難になる可能性があります。あなたのコントロールを超えた状況はあなた自身とあなたの結婚にストレスをかける可能性があります。いつ専門家の助けを求めるべきかを知ることは、離婚と多くの夢の永続的なおとぎ話の愛を達成することの違いになり得ます。

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アメリカ心理学会によると、カップルのための感情焦点化療法は約75％効果的です。これは数十年前よりもはるかに高いです。なぜなら、セラピストは結婚が失敗する原因と、これらの行動を防ぐための新しい、より効果的な戦術についてもっと学んだからです。研究によると、カップルは専門家の助けを求めるのが早ければ早いほど成功します。あなたがすでにあなたのパートナーを去ることを考えているまで待つならば、それはすでに手遅れかもしれません。

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ソース

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