天使の数を見つけてください

なぜ人々は私を憎むのか自問する

ある時点で誰もが(特に10代の若者)、同じ腸を痛めつける質問をします。 なぜ人々は私を嫌うのですか? あなた自身の根底にある思考プロセスに取り組むことは、あなたがあなたの周りの人々によって疎外されていると感じる方法と理由にあなたを導くかもしれません。また、誰にも迷惑をかけず、自分の行動を過度に意識している可能性が高いです。自分自身を知るだけでなく、信頼できる人やメンタルヘルスの専門家と話すことで、自分の状況、ライフスタイル、または非現実的な思考についての本質的な洞察を得ることができます。




ソース:pexels.com



「なぜ人々は私を憎むのですか?」感情、思考、または現実?

それがあなたなのか彼らなのか見分けるのは難しいです。あなたは他人を困らせるために何かをしているのですか、それともすべてあなたの頭の中にありますか?あなたは自尊心の問題に苦しんでいるかもしれません、そしてそれは非常に難しいです、しかしあなたは不安感のためにあなた自身を責める必要はありません。あなたはであることを心配するかもしれません 嫌い 不安があるからです。



711は愛を意味します

不安はあなたに多くのことを心配させます、そしてそれらの1つは他の人があなたをどのように認識するかです。あなたは人々を喜ばせるものとして特定するかもしれません。誰かがあなたのしていることに満足していないとき、あなたは彼らがあなたを憎んでいるように感じます。それはほとんどありません。代わりに、それはあなたの不安の反映です。人々があなたを憎んでいると信じる理由を見てみましょう。

私は何か間違ったことをしましたか?



ロバート・ファイアストーン博士によると、精神的に健康であるためには敵対的な感情を経験することが不可欠です。私たちがすべての感情を経験していない場合、私たちは自分の感情を抑圧している可能性があり、それは感情的なダメージを引き起こす可能性があります。時々怒るのは普通で健康的ですが、怒りはとは違うことを覚えておきましょう 嫌い。あなたが誰かを憎むとき、それはあなたが彼らの道徳的性格について判断しているほど彼らがひどいことをしたからです。しかし、あなたが他の人に腹を立てているとき、それは彼らがあなたの気持ちを傷つけたり、あなたを苛立たせたりするような振る舞いをしたからです。この区別をすることが重要です。憎しみと怒りの違いを理解する1つの方法は、セラピストと話し合うことです。これについては、この記事の後半で説明します。



ほとんどの場合、「誰もが私を憎んでいる」という気持ちは妄想的な考えです。定義上、妄想的思考は、不安や恐怖に大きく影響され、しばしば妄想や非合理性に至る本能または思考プロセスです。私たちの思考や感情は私たちを支配する傾向があるので、何かを考えたり信じたりしてもそれが真実にならないことを忘れがちです。



ソース:pexels.com

パラノイアへの対処

パラノイアは特定の精神障害の側面です。それは通常、他人による脅迫、迫害、または陰謀に関連する強い恐怖や不安の感情を伴います。これらの感情はしばしば誇張された反応です。治療せずに放置すると、 妄想的思考パターン、個人が真実ではないことを信じ、矛盾した証拠が提示されたときに彼らのスタンスを維持する場合。たとえば、妄想的または妄想的な考えを持つ人は、配偶者が彼らを去ろうとしていると思うかもしれません。彼らの配偶者が彼らを慰め、彼らが関係を放棄していないという安心感を提供したとしても、妄想を経験している人は彼らの信念を固く保つかもしれません。

社会不安

別の問題として、社会不安は、他の人がそれらを過度に認識または判断していると考えるように導くこともあります。この考え方に立ち向かわないと、広場恐怖症やその他の回避行動などの深刻なメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。ありがたいことに、「誰もが私を憎んでいる」と「誰も私を好きではない」という気持ちに正面から取り組む方法があります。



以下では、他の人があなたを見る方法とあなたがあなた自身を見る方法を理解するのに役立つさまざまなライフスタイルの変化と治療技術について説明します。まず、不安、特に社会不安は、「誰もが私を憎む」という考えの根底にあることを認識することが重要です。

社会不安は、特に社会的状況において、他人からの不利な判断の恐れ、および/または公の恥ずかしさの恐れです。この恐れは事実に基づいている場合とそうでない場合がありますが、問題が改善する前に解決する必要があります。本質的に、あなたが不安を和らげるならば、「誰もが私を憎む」という考えもおそらく去るでしょう。



ライフスタイルの変化

不安とそれに伴う考えをよりよく管理するために、ライフスタイルの変更から始めます。貧しい食生活、有毒な関係、身体活動の欠如、または絶え間ない否定的な思考などの特定の要因は、疎外感や不安感を悪化させる可能性があります。



他の人があなたを憎んでいるように感じることは、根本的な問題や不十分なセルフケアに起因する不適応な構造であることがよくあります。 栄養心理学 食べ物や身体活動についてあなたが行う選択があなたの精神状態と全体的な幸福にどのように影響するかについての研究です。



ますます、私たちは特定の問題の原因として食べ物と気分のつながりを受け入れるようになっています。特に、感情と食事中の特定の栄養素の存在との関連についてはそうです。私たちのメンタルヘルスに関与する神経伝達物質は、私たちが食べる食品に含まれる化学物質によって作られています。気分を改善するには、オメガ3、葉酸、ビタミンD、ビタミンB群、マグネシウム、トリプトファンなどの重要なビタミンを認識し、おそらく摂取量を増やす必要があります。



ソース:unsplash.com

あなたの不安を軽減するかもしれないセルフケアの他の行為は次のとおりです。

  • 十分な睡眠をとる
  • アルコールや違法薬物などの不健康な物質を避ける
  • 定期的な毎日のスケジュールを維持する(これにより「whatifs」が減少します)
  • 徒歩15分でも毎日運動
  • 読書、泡風呂、バスケットボールなど、好きなアクティビティを見つける
  • 家族、友人、またはセラピストに頼ってサポートする

認知の歪みと戦う

認知の歪みは、私たち自身と私たちの周りの世界についての偏った考え方です。私たちの心の中では、これらの考えは真実であると考えていますが、実際にはそれらはしばしば不合理です。それらは、以下を含むいくつかのタイプの認知の歪みです。 読心術-誰かがあなたのことをチェックすることさえ気にせずにあなたに反応したり否定的に考えたりしていると結論付ける-または オールオアナッシング思考、白黒のカテゴリで物事を見るとき。これらは、あなたが「誰もが私を憎んでいる」と考え始めるときに関係する一種の虚偽です。

エンジェルナンバー525

これらの偏見と戦いたいのなら、最初にあなたは心を読むのをやめる必要があります!たとえば、誰かに挨拶しても応答しない場合は、彼らがあなたを憎んでいると思い込まないでください。代わりに、他の可能性を検討してください。たとえば、彼らは気が散っていて、あなたを見たり聞いたりしなかったのかもしれません。

あなたについて意見の相違を作る傾向と戦う あなたが他の人を動揺させるために何かをしたという事実を知らない限り。これは、16歳のジェニーが誰もが彼女を嫌っているという考えを変えた方法の1つでした。何週間もの間、ジェニーの姉のメラニーは彼女と一緒に時間を過ごすことを拒否していました。以前は近くにいましたが、今ではメラニーが部屋から出てくることはめったにありません。ジェニーが彼女に話しかけたり、何かをするように誘ったりすると、メラニーは彼女を払いのけました。ジェニーは両親も彼女を嫌っていると感じました。メラニーと同じように、彼らはいつも夢中になっていて、ジェニーが部屋に入るたびに避けていました。

指導カウンセラーと話した後、ジェニーは姉と両親と一緒に彼女の気持ちについて話すことにしました。彼らは彼女が彼女を嫌っていると思ったことを知ってショックを受けました!メラニーのボーイフレンドが彼女を捨てたことが判明し、ママとパパが余分な時間働くことを必要とする経済的問題に夢中になっている間、彼女は落ち込んで恥ずかしい思いをしました。結局、ジェニーは彼らの行動が彼女のことではないことを知って安心しました。

あなたの否定性を攻撃する

「火との戦い」という古いことわざは、不安や否定的な考えに関しては真実から遠く離れることはできませんでした。実際、「なぜ誰もが私を憎むのか」のような否定的な考え。給餌すると成長する可能性があります。彼らの食べ物?もっと否定的な考え方。この有害な思考と戦うために、代わりに瞑想、繰り返し、あるいは以下の断言のいくつかを書いてみてください:

  • 頭の中の嫌な声を信じる必要はありません。
  • 私は今のままで大丈夫です、そして私は他の誰かの承認を必要としません。
  • 私は貴重であり、そのように感じるに値します。
  • 友達の小さなグループがあっても大丈夫です。
  • 特定の人々は私を好きではないかもしれません、そしてそれは大丈夫です。
  • 私は他人から望むのと同じ量の愛を自分自身に提供することができます。
  • 他に頼る人がいなくても、私には自分がいて、能力があります。
  • 人生はひどく不公平かもしれませんが、それは私が諦めなければならないという意味ではありません。
  • 私には自分の恐れを克服し、自分の人生を形作る力があります。
  • 私の快適ゾーンを離れると、私は新しい高さに到達することができます。
  • 私は自分自身について前向きに考えることができますし、そうするでしょう。
  • 私は宇宙の他の誰と同じように愛に値する。

ソース:pexels.com

ハングアップへの対処

インターネットやスマートフォンの台頭により、あらゆるサービスへのアクセスがよりシンプルかつ簡単になりました。経済的な障壁、イデオロギーの違い、専門外のセラピストに遭遇する可能性があるため、手頃な価格で質の高いメンタルヘルスケアを手に入れるのは難しいことで有名です。

などのオンラインプラットフォーム BetterHelp ケアを必要としている人々を熟練したメンタルヘルスの専門家と結びつけ、便利なリモートサポートを提供する試みとして登場しました。これらの懸念に苦しんでいる人々はしばしば薬物乱用やアルコール依存症、対人関係の問題、そして職場や家庭での生産性の問題を目にするので、あなたの感情に対処して処理することは精神的治癒に不可欠です。

911エンジェルナンバー

ネガティブな考えがあなたの望む人生の邪魔になっていると感じたら、専門家に助けを求めることを検討してください。

BetterHelpはあなたの難しい感情を探求するのをサポートします

BetterHelpのオンラインカウンセラーはあなたの気持ちを気にかけます。誰もがあなたを憎むという恐怖に立ち向かうのは簡単ではありませんが、オンラインセラピストに会うことは感情的な健康への第一歩です。あなたのセラピストはあなたを判断するためにそこにいません。彼らはあなたが難しい感情を探求し、あなたが必要とする明快さを得るのを助けるためにそこにあります。あなたの恐れに立ち向かうのは難しいですが、認可されたオンラインセラピストのサポートがあれば、これらの問題を解決するのに十分な自信を持って感じることができます。オンラインセラピーは、あなたの気持ちを感じ、感情的な調整のための対処スキルを学ぶための安全な場所です。

カウンセラーレビュー

「レイクシャは、数週間前には不可能だと感じた感情や考えを合理化するのを手伝ってくれました。この乗り物に沿って誰かと小さな勝利を祝うことは素晴らしかったです。励ましとサポートは大きな違いを生み、私は慣れていないものです。私が心配事や心配事を彼女と共有できること、そして彼女がそこにいることを知って、それを理解したり、私を導いたりすることができますが、偏見のある友人としてではなく、人生を変える経験でした。彼女との継続的な仕事と努力を楽しみにしています。」

「ジャネットは私と協力して、私の問題から私の心を取り除くために私に複数のタスクを与えました。彼女は私に私の感情について批判的に考えさせようとしました、そしてそれらが私の感じ方で正しいかどうか。全体として、私が彼女と一緒にいた短い時間の中で、彼女は私をよく扱ってくれました。」

結論

他人に嫌われていると感じることは、信じられないほど不快になる可能性があります。これらの心配には理由があることを忘れないでください、そしてあなたはあなたの懸念に対処する方法を学ぶことができます。必要なのは適切なツールだけです。 最初の一歩 今日。

友達と共有します: