獣を落ち着かせる：PTSDと過覚醒
PTSDと診断された多くの人は、自分の状態に制御不能、怒り、恥ずかしさを感じます。一部の人々は、自分を責めたり、自己嫌悪や絶望感に陥ったりすることさえあります。これの多くは、PTSDの症状の性質によるものです。これには、過覚醒の感覚、または潜在的な危険、引き金、および痛み、恐怖、または危害の原因を常に認識して警戒していることが含まれます。警戒を怠らないことは、短期的には人々に役立つ可能性がありますが、長期的な過覚醒の感情は、ストレスホルモンの上昇を長期間引き起こし、最終的には体のシステムを破壊する可能性があります。
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PTSD定義
心的外傷後ストレス障害は、心的外傷後の出来事、または一連の心的外傷後の出来事の後に発生する不安障害です。 PTSDは、かつては戦闘後の退役軍人に特有の障害として狭義に定義されていましたが、その範囲は拡大しており、さまざまなバックグラウンドを持つ人々を含めることができます。 PTSDの発症は、戦争の残虐行為を目撃した個人に完全に追いやられるわけではありません。代わりに、心的外傷後ストレス障害は、トラウマ（または進行中の一連のトラウマ）を経験した人に影響を与える可能性があります。しかし、トラウマを経験したすべての人がPTSDを発症するわけではありません。 PTSDの危険因子が高い特定の人々がいます。
この状態の危険因子には、不安神経症またはうつ病性障害のある人、またはPTSDを含む不安神経症またはうつ病性障害の家族歴のある人が含まれます。安定したサポートシステムを持っていない人はPTSDを発症する可能性が高いため、いくつかの環境要因もあるかもしれません。
PTSDの診断を受ける資格を得るには、心的外傷後少なくとも1か月間障害の症状を経験する必要があります。かつては診断を受けるために一定の時間枠内で症状を経験する必要がありましたが、PTSDは現在、心的外傷後のかなりの期間（3か月から数年）を発症できると認識されています。
PTSDはそれ自身の診断ですが、PTSDを悪化させることは、それに値する注目を最近集めたばかりの状態の別の側面です。複合PTSDは、経験したトラウマが単一の孤立したイベントではなく、トラウマの継続的なサイクルであった、あらゆる形態のPTSDです。 PTSDを悪化させる最も一般的な原因は、愛する人の手による身体的または精神的虐待ですが、病院の労働者または他の職業としてのあなたの立場を通じた繰り返しのトラウマを含む、「複合PTSD」診断を受ける他の方法があるかもしれませんそれはしばしば人間の悲劇の目撃者です。
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PTSDの症状
PTSDの症状は、患者の背景、外傷の原因、サポートのシステムによってある程度異なりますが、4つの主要な症状があり、その中にいくつかの副症状があります。これらには、記憶、回避性行動、行動の変化、気分のむらが含まれます。外傷性の事件の記憶は、しばしば通知なしに、またはそれを思い出したくないという欲求なしに到着し、重大な苦痛を引き起こします。これらの記憶の中には、実際に何が起こったのかについて、しばしばギャップがあったり、混乱したりすることがあります。思い出はフラッシュバックで来るかもしれませんし、悪夢の形で現れるかもしれません。
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回避性行動とは、特定の場所への訪問、特定の考えを楽しませる、または特定の人々に会うことを拒否することによってトリガーを回避しようとするあらゆる種類の行動です。回避性行動は、PTSD症状としての資格を得るために、あなたの人生に重大な影響を与える必要があります。行動の変化は、行動の重大な変化をカバーします。一部の人にとっては、これはあなたが外向的または友好的な性格であったときに自分を孤立させることを意味しますが、他の人はこれを怒りや過敏性の増加の形で見ます。気分のむらはPTSDの典型でもあり、障害のある人は、感情を制御または管理できるかのように感じることなく、痛みから喜び、恐怖、怒り、そして再び戻ってきます。
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PTSDと過覚醒
PTSDの症状には過覚醒が埋め込まれています。過覚醒は、警戒心、恐怖感、躊躇感を特徴とする症状です。これはしばしば「ジャンピー」な行動、絶えず端にいる、または卵殻の上を歩くことで現れます。大きな音は圧倒的で痛みを伴う可能性がありますが、信頼できる人からの驚きでさえ、あなたを全面的なパニック発作に陥らせる可能性があります。 PTSDは本質的に、人体を慢性的なストレス状態に強制します。これは、常に「戦うか逃げるか」モードで生活することを意味します。このモードでは、日常の出来事でさえも感覚を高め、日常生活を困難な作業にする可能性があります。
過覚醒の影響
短期間の過覚醒は、重篤または持続的な影響はありません。暴走した車から逃げるために素早く移動したり、子供を世話するために自分を超える強さを要求したりするなど、アドレナリンが必要な場合、過覚醒は非常に役立ちます。しかし、あなたの体が絶えず過度に興奮しているとき、あなたの肉体的および精神的システムの多くは崩壊し始めます。
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慢性的なストレスが発生すると、脳は本質的にその機能を優先し始めます。これは、潜在的に「飛行する」という絶え間ないニーズに対応するために、気分調節やその他の「非必須」が後回しにされる可能性があることを意味します。あなたの体では、この形態のストレスは、不眠または過眠、食欲不振または過度の食欲、うつ病、および脳の霧として現れる可能性があります。過覚醒はPTSDの他の症状を悪化させ、間違いなく最も痛みを伴う、疲れ果てた症状です。絶えず最先端にいることは圧倒的であり、他の多くの精神的および身体的障害につながる可能性があります。
過覚醒治療
過覚醒の治療は、標準的なPTSD治療に組み込まれます。通常、PTSDの治療における最初の行動方針は、トラウマ、または診断に至るまでの個々のトラウマを介して取り組むことです。 PTSD治療はおそらくトークセラピーから始まります。最初に、セラピストはあなたにいくつかの自己鎮静のテクニックを教えます。そうすれば、あなたがトラウマについて話し始めるとき、あなたはあなたの感情的な反応をよりよく管理することができるでしょう。次に、PTSDを担当するイベントをセラピストに説明します。セラピストは、あなたに飛び出した詳細、または著しく欠落している詳細に注意することで、トラウマのどの部分が正確に脳に詰まっているのかを特定できます。
次に、セラピストは安全な場所であなたの思い出を案内します。これは治療の非常に重要な側面です。恥ずかしい思いをしたり、危害を加えたり、さらされたりすることを恐れることなく、PTSDの症状を感じて調べることができるからです。セラピストのオフィスの安全の中であなたの経験を通して働くことはあなたがより強く、より効果的な対処法を徐々に開発するのを助けることができます。これらには、瞑想、マントラ、恐れや疑いが生じたときの前向きなセルフトーク、そしてあなたを自分の体に戻し、過去から引き戻すための簡単なマインドフルネステクニックが含まれるかもしれません。呼吸に細心の注意を払うことを学ぶか、マインドフルネス戦略を使用して自分自身を接地することは、トラウマ的な記憶を処理するときに非常に役立ちます。
最終的に、治療アプローチの目標は、脳が完全に処理されて治癒されるようにするために、外傷性イベントに対する脳の反応を再配線することです。外傷性イベントが処理される前に保存されている場合（PTSDの場合のように）、理解するために再開されて評価されるまで、完全に治癒することはできません。これは子供にも当てはまります。トラウマを経験する子供たちの中には、子供時代に経験したことを理解できず、大人になるまでそれらの経験を完全に開いて処理することができない人もいます。
PTSDの過覚醒
過覚醒はPTSDの典型的な症状であり、日常生活に重大な動揺を引き起こす可能性があります。過覚醒は慢性ストレスの状態を表し、卵殻の上を歩かなければならない、誰も信用できない、または角を曲がったところに何か悪いことが潜んでいるという感覚によって特徴付けられます。この種の絶え間ない恐怖は、あなたの感情的および肉体的状態に大混乱をもたらす可能性があり、肉体的および感情的健康状態の両方のドミノ効果を引き起こす可能性があります。過覚醒はそれ自体が危険です。それは人体に深刻な影響を与えるからです。
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PTSDは治療可能であり、生涯にわたる判決である必要はありません。代わりに、ほとんどのPTSD治療は12〜18週間続き、その時点で患者とセラピストは再評価し、追加の治療が必要かどうかを判断できます。この間、患者はセラピストと協力してトラウマの原因に関する新しい行動や思考パターンを開発し、安全で管理された環境でトラウマの原因を段階的に説明する機会が与えられます。この治療法は、ある程度の感情的な強さを必要とする場合がありますが、PTSDの症状の多くを軽減することにより、生活の質を劇的に改善することができます。
あなたまたはあなたが知っている誰かが過覚醒を含むPTSDの症状のいずれかを経験した場合は、信頼できる友人またはメンタルヘルスの専門家に連絡して、あなたの癒しの旅を始めてください。そこにたどり着くまでの道のりは難しいかもしれませんが、あなたの状況に関係なく、PTSDを治療して最終的に克服することは絶対に可能です。治療には多くの治癒法が含まれる場合があり、数年かかる場合がありますが、治癒は可能です。
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