動機付け面接のテクニックとは何ですか？また、それらはどのように使用されますか？

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多くのカウンセリングテクニックがあなたの問題を解決することができます、そして今日、私たちはそのようなテクニックの1つを見ていきます：動機づけ面接、またはMI。

MIとは何ですか？

あなたや他の何かについて何かを変えるための最良の方法の1つは、モチベーションです。モチベーションがないと、何かを変えようとするのに苦労するでしょう。あなたはそれのように感じないか、別の日にそれを延期するでしょう。 MIは、人々が変化への動機を見つけるのに役立ちます。 MIは短期的であり、共感に焦点を当てています。私たちの多くは、人があなたに「ただやる」と言ったときに「やる」のがいかに難しいかを知っています。

誰に役立つの？

MIは、次のような多くの状況で役立ちます。

中毒

私たちの多くは中毒を終わらせようとしました。それは麻薬である必要はありませんが、代わりに食べ物、ソーシャルメディア、または他の中毒性の習慣です。しかし、習慣に対する私たちの愛は私たちの動機よりも強かった。 MIはあなたに成功するために必要な動機を与えることができます。

病気の管理

一部の人々は彼らの病気を管理するためのすべての動機を失います。糖尿病の人は、血糖値を頻繁にチェックする動機がないかもしれません。多分彼らは糖尿病を持っていることにうんざりしていると感じているかもしれません、あるいは多分それはもっと深い何かです。 MIはそれの底に到達するのを助けることができます。

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変更の準備

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多くの人は人生の変化を嫌います。離婚、新しい仕事、新しい場所など、変化を嫌うと、人々は適応したいという欲求を失う可能性があります。これは彼らの人生の進歩を遅らせ、彼らを成功させたくないようにする可能性があります。動機付け面接の中には、人々が変化を受け入れ、それを障害ではなく挑戦と見なすことを学ぶのに役立つものがあります。

感情的な人々

やる気を起こさせる面接は、やる気を起こさせるには感情的すぎる人々に適しています。怒り、悲しみ、または無関心は、誰かがやる気を起こさないかもしれない理由であり、これらに対処することによって、その人は変化の準備ができている可能性があります。

MIのテクニック

MIは人の変化を助けるために多くの技術を使用しています。カウンセラーは人々がどのように働くかを知っており、クライアントのやる気を引き出すためにできる限りのことを試みます。ここにいくつかのテクニックと原則があります。

戦闘抵抗

人々は矛盾しています。彼らは変化したいのですが、そうすることに抵抗があります。セラピストは、さまざまな方法で抵抗に対処する準備ができています。ノーと言っている人から、ボディーランゲージや特定の単語の言い方などの微妙なヒントまで。優れたセラピストは、抵抗と戦うのではなく、寛容な質問をし、クライアントの意見を聞くことによって、抵抗を回避する方法を学びます。 MIは、セラピストはクライアントに彼らが間違っていると言わないようにすべきだと教えています。代わりに、セラピストはクライアントに問題を解決する新しい方法について考えるように勧めるか、クライアントに考えを変えるように言うべきです。それは議論になりたくない友好的な治療法です。

アドバイス提供

セラピストは抵抗を引き起こさずにどのようにアドバイスを提供しますか？歩くのは難しいロープですが、MIセラピストは彼らの仕事に長けています。彼らは人々が何かをするように言われるのが好きではないことを知っていますが、代わりに彼らは選択をするのが好きです。 MIがもたらす選択肢は、判断的な方法ではなく、カジュアルな方法で提供されます。

これは、次のような多くの方法で実行されます。

• セラピストは常にアドバイスをする前に尋ねます。人々は彼らが求めなかったアドバイスを嫌い、そして尋ねることによって、彼らはより耳を傾けることにオープンになります。
• 次に、アドバイスが与えられます。しかし、それは変化を要求する方法ではありません。 「これを行う」ではなく、「これを行うことを検討する必要があります」などの言葉が聞こえます。自分の選択肢を検討すべきだと誰かに言うと、クライアントは急いでいないように感じます。セラピストはまた、クライアントに思想の自由を与えるために、「それはあなたの選択です」と言うかもしれません。
• 次に、セラピストは彼らが与えたアドバイスについてのフィードバックを求めます。次に、彼らは彼らのアドバイスについて自信を持っています。彼らは彼らのアドバイスだけでなく、クライアントがそれを受け入れる可能性についても自信を持っています。

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治療のパラドックス

ほとんど進歩していないクライアントのための別のテクニックは、治療のパラドックスです。これは何ですか？それらは、矛盾しているように見えるセラピストによってなされた声明です。

たとえば、クライアントが禁煙に苦労しているとします。セラピストはこう言うかもしれません。「あなたはやめようとしましたが、まだ喫煙しているようです。たぶん、あなたが今やめる時ではないでしょう。」

クライアントはセラピストの言葉に抵抗します。彼らは彼らが喫煙をやめたいと言うかもしれません、そしてそれからセラピストは彼らがなぜそんなに禁煙するのに苦労したのか理解することができます。

これはリスクの高い手法ですが、変更を拒否するクライアントには効果的です。

自己効力感

結局、クライアントは自分のやり方を変える自信とモチベーションを必要としています。高い自尊心を持つことは彼らを自己効率的にすることができ、セラピストはクライアントをよりやる気にさせる方法を知っています。彼らに良い計画があること、または彼らが進歩したことを彼らに伝えることは、彼らが続けるために必要な追加の後押しを彼らに与えることができます。

共感

MIセラピストが使用する最大のテクニックの1つは、共感です。セラピストはクライアントの視点に立つことができ、これにより彼らは自分の目を通してそれを見ることができます。誰も理解していないように感じるクライアントが多く、理解力のあるセラピストがいることで、セラピストはクライアントを変えることに成功する可能性が高くなります。セラピストは、変化が難しいこと、そして彼らがどのように感じているかを知っていることを認めています。

コロンボアプローチ

MIセラピストが使用するもう1つの手法は、コロンボアプローチです。 TVシリーズを見たことがない人のためにコロンボ、主人公はスキルを使って矛盾を合理化しようとしました。セラピストは、奇妙な質問のように聞こえるクライアントの行動について質問するかもしれません。判断を下すためのものではなく、より多くの情報が必要な質問です。

彼らが矛盾する情報を見つけたとき、セラピストは判断力のない方法でそれを提示しますが、代わりにクライアントに彼らの考え方がどのようであるかについて考えさせます。彼らは彼らの行動を熟考するための呼びかけで彼らの質問を終えるでしょう。

良い例は、喫煙をやめようとしているクライアントです。クライアントは以前に長生きしたいという願望があると言うかもしれませんが、彼らは喫煙を続けています。セラピストはクライアントに「あなたの喫煙はどうやってあなたを長生きさせることができるのか」と尋ねるかもしれません、そしてこれはクライアントに彼らの行動について非常によく考えさせます。

親愛なる

MIセラピストには5つの原則があり、多くの人がそれらをDEARSと呼ばれる頭字語に入れています。矛盾を生じさせ、共感を表明し、アンビバレンスを増幅し、抵抗を持って転がり、自己効力感をサポートします。

要約する：

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不一致を発生させる

セラピストは、クライアントに彼らの信念が矛盾していて、お互いに互換性がないことを認識してもらいたいと思っています。彼らの問題のある行動は彼らの目標と調和していません。

共感を表す

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セラピストは、クライアントの闘争を理解します。彼らは椅子に座っている人の立場に立つことができ、これによりクライアントはアドバイスを聞くことができます。

アンビバレンスを増幅する

セラピストは、クライエントが彼らの矛盾した行動について考え続け、彼らが選択をしなければならないことを理解することを望んでいます。

自己効力感をサポートする

最後に、セラピストはクライアントが彼らが成し遂げたすべての進歩に自信を持っていることを望んでいます。クライアントの進歩を披露することで、クライアントは継続する動機を見つけることができます。そしてそれがMIの目標であり、モチベーションを高めることです。

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効果

MIは人間の精神がどのように機能するかを知っているので、非常に効果的です。人間はかなりパズルのような心を持っています。私たちは変化したいのですが、矛盾した考えや行動が私たちの変化を妨げています。それが進化の副産物であろうと、別の根本的な理由であろうと、私たちの多くは変化する動機を持っていません。 MIは、人類を変化に抵抗させるすべての障害を乗り越えるのに役立ちます。たとえば、それは対立的でも判断的でもありません。自分自身についての判断的なコメントを聞くのが好きな人は誰もいません。MIは、見下したり判断したりしない方法で変更を提供するのに役立ちます。

もちろん、最終的に決定を下すのはクライアントである必要があります。 MIは変化への抵抗と戦うのが得意ですが、クライアントは彼らを改善に導く道を歩む人である必要があります。 MIはクライアントに必要な地図とコンパスを提供し、クライアントがそれを使用します。

ヘルプを求める！

人生を変えるのに苦労しているなら、MIを試してみるといくつかの利点があるかもしれません。動機づけ面接を研究し、それを証明するために満足しているクライアントを持っている専門のセラピストを探してください。優れたセラピストとは、判断を下さずに、矛盾した考えについて考え、人生を取り入れるための2番目のルートを提供するように勧めるセラピストです。今日セラピストに相談してください。そうすれば、人生をどのように進めることができるかを知ることができます。

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