うつ病のチャットルームは役に立ちますか？
4日以上続けて重度のうつ病を感じる場合は、大うつ病の症状があるための標準的な基準を満たしている可能性があります。大うつ病は、双極性障害、持続性うつ病性障害、または単極性うつ病の症状である可能性があります。あなたの最初の本能は、おそらく症状を研究し、いくつかのテストを行い、次にディスカッショングループからのうつ病についてのオンラインチャットまたはオンラインうつ病チャットを読むことです。
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これは確かに、医者に行って症状について直接話し合うよりもストレスの少ない代替手段です。世界中、特に西洋文化では、うつ病の感情は衰弱、または男性の場合は男性性の欠如に関連している可能性があるため、うつ病の感情を認めることを避ける傾向があります。
一部の人々は、治療には抗うつ薬の服用が必要であると考えたり、数ヶ月の集中的な心理療法を伴う可能性があるため、専門家の助けを得るのを避けるかもしれません。
確かに、少なくとも理論的には、うつ病のチャットルームは安全な代替手段です。他の人の観察、感情、経験について読んで、対立と静かに潜む能力の欠如があります。
簡単な答えは、はい、オンラインまたは直接専門家を訪問できない場合は、症状を無視してこれらの否定的な感情を悪化させるのではなく、うつ病のチャットルームを訪問することは常に選択肢です。
研究によると、オンラインおよび対面でのあらゆる形態の支援グループ療法は、大うつ病または小うつ病に苦しむ被験者に潜在的に有益な効果をもたらす可能性があります。
研究が示していること
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PsychCentralは、自助グループの成功を研究する研究のリストを公開しました。 1988年のある研究では、躁うつ病の中で、入院は集団療法前の82％から33％に低下したことが示されました。
国立衛生研究所による別の研究は、集団療法がうつ病治療にどのように影響するかについての重要な結果を明らかにしました。被験者の中で、ピアサポート介入は、通常の認知行動療法ケアに匹敵する、満足度と成功した治療率を最大95パーセントにするのに役立ちました。
オンラインチャットは、対面療法グループに参加することの完全な利益をもたらさないことを主張するのは簡単です。それは、非個人的なテキストメッセージを超えて大きな社会的利益をもたらすでしょう。ただし、2012年の調査では、うつ病のチャットルームのオンラインサポートグループでさえ、コントロールグループよりもはるかに優れていることが明らかになりました。 6〜12か月以内に、定期的なオンライン参加者は抑うつ症状の大幅な減少を示しました。
うつ病がそもそもチャットに役立つのはなぜですか？
利益となるのは、必ずしも「内臓をこぼす」ことや、単に社会的相互作用の問題ではありません。 Center for Advancing Healthによると、集団療法により抑うつ症状は減少します。 Paul Pfeiffer、MDは、うつ病の集団療法は、完全な認知行動療法と同等の効果があるかもしれないとまで言っています。
社会的相互作用と誰かの「聞く」ことは、一時的な利益の1つにすぎません。しかし、長期的な集団療法は、被験者が対処メカニズムを再学習できると同時に、感情的かつ実践的なサポートを受けることができる場所を提供します。ファイファー博士は、「同様の問題を抱えている他の人を助ける」という気持ちは、責任と信頼を持って他の人とのつながりを提供すると述べました。多くの点で、経験豊富なカウンセラーが率いる集団療法の患者は、医師と1対1で話すよりも、グループの設定で話しやすい。
おそらく、Pfiefferが指摘したように、患者は単に精神疾患を研究しただけの人よりも、元の患者をより簡単に信頼し、関係を築くことができるという考えでした。
うつ病のチャットルームに何を期待するか
うつ病のチャットラインに電話をかけたことがない場合は、オンラインオプションでは、電話で誰かと話したり、あなたの人生や病歴を詳しく説明した長い個人的な申請書に記入したりする必要がないことを知って安心します。それどころか、オンラインのうつ病チャットルームはあなたを安心させることができます。あなたは判断や嘲笑を恐れることなくあなたの正直な考えをタイプすることができます。あなたは自分の気持ちを認め、このプロセスを通してあなたを導く資格のある誰かから客観的な意見を得ることによってストレスを減らすことができます。
チャットオペレーター（通常は資格のあるセラピストやカウンセラー）はあなたの話を知らず、あなたがタイプしたものを超えてあなたの本当の気持ちを知ることができない可能性があることに注意することが重要です。したがって、ログインして大うつ病、自殺念慮、または反社会的行動について不平を言う場合は、推奨を行う際にこれらすべての要素を考慮に入れる必要があります。うつ病のチャットルーム「エージェント」は知りたいと思うでしょう：
- あなたがどれほど安全か（自傷行為についてのあなたの考えがどれほど極端かもしれないか）
- あなたの感情的な状態
- あなたの考え
- うつ病と躁病/軽躁病の重症度
- 他にどのような支援手段がありますか（両親、友人、配偶者、子供など）
- 自殺念慮が絶えずあなたを悩ませているのか、それとも自然界を通過しているのか
チャットオペレーターがこの情報を尋ねる理由は、あなたが差し迫った危険にさらされているかどうかを判断するためです。あなたが自分自身を傷つけることから数秒離れている場合、可能であれば明らかに緊急要員が召喚されます。したがって、誰かとチャットし、自分の行動を合理的にコントロールしていると感じている場合は、その人に知らせてください。あなたがすぐに自殺を感じているのではなく、うつ病と症状をコントロールする方法について話したいだけであることを彼らに知らせてください。
彼らはあなたがあなたの状況について合理的に話し、あなたの考えを正直に共有できることに気付くでしょう。うつ病のチャットカウンセラーは、あなたが自分自身や他の人にとって差し迫った脅威ではないと判断すると、対処戦略、非常に低い気分の安全計画、および自殺念慮が発生した場合の対処方法についてあなたと協力することに時間を費やすことができます。
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あなたが切断された場合に備えて、カウンセラーが連絡先情報を求めても心配しないでください。これはインターネットの問題が発生している場合であるため、集中的な会話をしていても見捨てられたと感じることはありません。もちろん、これはオプションの機能であり、これらすべてのオンラインうつ病サービスの主な魅力は、共有したくない個人情報の提供を命じられないことです。
自殺願望だけがチャットをする理由ではないことを忘れないでください。多くの被験者がログインして、大うつ病または小うつ病、さらには家族の問題、仕事の問題、人間関係の問題、お金の問題などによって引き起こされるストレス関連のうつ病について話します。
フォーラムで他のユーザーとチャットする
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ユーザーが運営するうつ病フォーラムとうつ病ホットラインチャットサービスのオプションはどうですか？ほとんどの場合、うつ病に苦しんでいる他のオンライン訪問者と話すことは有益な習慣です。アイデアを共有したり、同様の経験について話したり、過去に役立ったことを共有したりできます。
ただし、担当の明確なカウンセラーがいないフォーラムにログインする場合は注意が必要です。うつ病のためのフィルタリングされていない、またはモデレートされていないチャットルームは、薬物、自傷行為、またはその他の危険な活動が医学的監督なしに「推奨」される危険なアリーナにすぐに溶け込む可能性があります。ある人のために働くことは、必ずしも別の人のために働くとは限りません。一瞬の通知で与えられた友人からのアイデアは、カウンセラーの医学的に関連する意見と比較されません。医学的見解は、ユーザーの固有の状況やその他のさまざまな要因を十分に考慮して与えられます。
たとえあなたが彼らに関係しているとしても、「友人」のアドバイスを受けることは、専門家にあなたを安定した場所に案内させることと比較すると、常に危険因子を伴います。最良の結果を得るには、通常、家族の病歴と医療ファイルを知っているカウンセラーまたは医師に相談することが最善の行動です。これにより、薬の処方、ハーブ療法、劇的なライフスタイルの変化など、治療に影響を与える可能性のある重要な情報を見逃すリスクが軽減されます。
役立つ組織
WebMDのうつ病オンラインサポートの主な目的は、うつ病の症状を管理する方法を学び、覚えておくのを助けることです。カウンセラーや同じ状態に苦しんでいる他の人々と率直に話すことは、障害に関連して、あなたの心と感情がどのように機能するかを理解するのに役立ちます。
メンタルヘルスアメリカ（MHA）を含むいくつかの有名な組織や、うつ病と双極性障害サポートアライアンス（DBSA）も支援を提供できます。
最後に、うつ病の症状や同様の障害に対処するための訓練を受けた、資格のあるカウンセラーと今すぐ話したい場合は、リンクをクリックしてリアルタイムセッションを開始してください。資格のあるカウンセラーが耳を傾け、症状の管理についてアドバイスを提供します。
誰かにあなたの話を聞いてもらうことがあなたの気持ちに負担をかけないようにすることがどれほど役立つかに驚くかもしれません。さらに重要なことは、誰かがあなたがこれらの問題を解決するのを助けるために何をすべきか、そして何を言うべきかを正確に知っているときあなたは安心し、あなたが再び人生を楽しむことができるようになります。セラピストは、うつ病の症状を管理するのに役立つだけでなく、オンラインのうつ病グループを見つけるためのリソースを提供します。セラピストとサポートグループの両方がいると、回復への道が開かれます。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。
カウンセラーレビュー
「タメラは率直で協力的です。彼女は何に取り組むべきかを指摘し、すぐに適切なツールを提供することを恐れていません。それはあなたの独特の症状と状況のためだけに高度にパーソナライズされています！タメラは私のうつ病と不安を管理するのを助けてくれました、そして私は私の人生でより多くのコントロールを持つためにより力を与えられました。とても幸せな気分です。」
夢のレストランの意味
「私は長い間セラピストを見つけるのを延期しました。私はニールとの最初の会話と、うつ病と不安について説明しなければならない厄介で不格好な説明をすべて恐れました。汚い小さな秘密のように感じたすべてのものが私にとても苦痛を与えました。しかし、ニールが私が言っていることを正確に理解し、私の脳がどのように機能しているかについてより多くの洞察を与えてくれた方法に、私はとても嬉しく驚きました。それは私の問題を個人的な問題ではなく、一緒に調べることができる普遍的な問題のように感じさせました。彼は私がメッセージを送るときはいつでも1日か2日以内にいつも私に思慮深い応答をします。実は、これからのことをリアルタイムで伝えることができただけで、セッションの合間にはもっと進歩したと思います。ニールは頭が良くて親切です。彼のコミュニケーションスタイルに本当に感謝しており、彼を強くお勧めします。
結論
誰かにあなたの話を聞いてもらうことがあなたの気持ちに負担をかけないようにすることがどれほど役立つかに驚くかもしれません。さらに重要なことは、誰かがあなたがこれらの問題を解決するのを助けるために何をすべきか、そして何を言うべきかを正確に知っているときあなたは安心し、あなたが再び人生を楽しむことができるようになります。取る 最初の一歩。