ストレスから顎を食いしばるのをやめる方法

ストレスがあなたの人生に影響を与えることができる多くの異なる方法があります。それらのいくつかはすぐに明らかになりますが、他のものはそれほど簡単に検出できません。しかし、頻繁に顎を噛み締めて、ストレスを感じる状況でそれをしていることがわかっている場合は、いくつかの変更を加えるときが来ました。この記事では、ストレスから顎を食いしばるのを防ぐ方法について説明します。また、この問題を修正するための措置を講じない場合に、自分自身に与える可能性のある害についても説明します。

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なぜあなたはあなたの顎の泡のストレスを食いしばるのですか？

人生にストレスがあると、あごを握ったり、歯を磨いたりすることがよくあります。両者の関係は正確にはわかりませんが、顎の歯ぎしりと歯ぎしりは、ストレスの多い状況に体が反応する可能性のある数十または数百の方法にすぎません。あごを食いしばるよりもストレスからあなたに起こるかもしれない悪いことがありますが、それは活動が決して良性であることを意味するものではありません。不安から顎を食いしばると、長期的には歯を傷める可能性があります。あなたは自分自身に頭痛を与えることができ、あなたの顎はノンストップで痛み始めることができます。これが問題を抱えている場合は、遅滞なく対処する必要があります。

従来の考え方では、ストレスから顎を食いしばっている場合や、他のさまざまな症状が現れている場合は、人生のあらゆる側面を変える必要があります。もう少し深くあなたの人生を変える方法のアイデアを探求しましょう。

あなたの仕事はあなたの人生のストレスの源ですか？

人生からできるだけ多くのストレスを取り除こうとしているときに最初にすることは、心配や不安の感情を引き起こしている原因を突き止めようとすることです。人々が話しているストレスのより一般的な原因の1つは彼らの仕事です。あなたがあなたの夢の仕事をしているなら、あなたはそれがストレスを感じない可能性があります。あなたは毎日起きて仕事に行くのを楽しんでいるので、これがあなたの顎を食いしばったり、ストレスに関連する他のことをしたりする原因になる可能性は低いです。しかし、夢の仕事をしている人はそれほど多くありません。多くの人がお金が必要だったのでポジションを取りました、そしてそれは彼らがかろうじて耐えることができない仕事かもしれません。

これがあなたが自分自身を見つける状況のように聞こえるなら、あなたはあなたの家族をサポートする別の方法を考え出す必要があります。あなたがフルタイムで働いていると仮定すると、それはあなたが嫌い​​なことをするためにあなたの目覚めている時間の多くを費やしていることを意味します。誰もこの種のことを経験することを期待されるべきではありません。あなたがやりたいと思うことは何であるかを考えてください。次に、それを行う上で考えられる障害が何であるかを検討します。

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より多くの教育が必要な場合は、大学、専門学校、またはその他必要なものに行くことを検討してください。ローンを組む必要がある場合は、それを検討してください。あなたは自分の将来に投資しているので、アイデアはより口に合うはずです。あなたはあなたの健康が危機に瀕しているのであなたが変化を起こす必要があることをあなたの家族に説明することができます。

あなたの家族や人間関係に問題がある場合はどうなりますか？

たぶんあなたの人生のストレスの主な原因はあなたがあなたの家族、親しい友人、またはパートナーの一人と抱えている問題です。その場合は、顎を食いしばったり、その他のストレス関連の症状を引き起こしている原因に対処する必要があります。

多くの場合、あなたはそれがあなたを悩ませているものが何であるかについて問題の人または人々と話すことをいとわないのであなたはストレスを感じています。あなたは自分の気持ちを中に閉じ込め続けています、そして心配や不安を感じるより良い方法はありません。あるいは、あなたはそれがあなたにストレスを引き起こしている人と議論しているかもしれません。自分の気持ちやニーズを正直に宣言したかもしれませんが、問題はまだ続いています。

いずれにせよ、自分で解決策を見つけることができない場合は、カップルや家族のカウンセリングに行くことを検討する必要があります。訓練を受けたセラピストが審判と仲介役を務める安全な場所にいることを知っていると、開放感が増すかもしれません。うまくいけば、新しい行動方法を関係に戻すことができます。関係が救済可能でない場合、あなたは物事を壊すことを検討するかもしれません。それは別離や離婚によってもたらされる可能性があります。もしそうなら、それは苦痛でしょうが、時には代替手段がありません。

ストレスの他の考えられる原因

また、国内や世界中で起こっていることへの懸念などのために、ストレスを感じて顎を食いしばっているかもしれません。地球温暖化や政治など、一部の人々を簡単に憂うつにする可能性のある問題が進行中です。

子供がいる場合は子供にとっても、自分自身にとっても、誰もが将来について少し心配することがあります。アメリカと世界が直面している問題のいくつかは、正当な懸念の原因となっています。しかし、ストレスや心配をずっと抱えて人生を歩むことはできません。自分の気持ちについてセラピストに相談することは役立つはずです。彼らはあなたのためにいくつかの可能な解決策を提案することができ、一緒にあなたはあなたの気分を均一にするかもしれないいくつかの薬のアイデアを探求するかもしれません。ストレスや心配の気持ちでうつ病に陥る危険がある場合は、少なくとも検討する価値があります。

他の可能な解決策は何ですか？

歯を磨いたり、顎を食いしばったりすることが進行中の場合は、他にもできることがいくつかあります。たとえば、夜に歯を磨いていることがわかる場合は、ナイトガードを着用することができます。あなたはカスタムメイドのものを装備することについてあなたの歯科医に話したいと思うでしょう。それはあなたの歯にフィットする器具であり、通常はアクリルまたはプラスチックでできています。歯を磨いたり、顎を食いしばったりすると、歯を保護します。朝の通勤中やその他のストレスの多い時間帯に顎を噛み締める傾向があることがわかっている場合は、日中の特定の時点でそれらを着用することもできます。

運動は役に立ちます

ストレスを軽減するもう1つの方法は、運動することです。運動は、カロリーを燃焼して体調を整える方法ですが、体をリセットする方法としても機能します。ジョギングやウェイトリフティングをしているときは、何も心配する必要はありません。しばらく悩んでいることは何でも忘れることができますし、ガイド付きのエクササイズクラスを受講できれば、友達になれるかもしれない他の人に囲まれているので、さらに良いでしょう。

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プロのマッサージを受ける

セラピーマッサージを受けてリラックスすることもできます。マッサージはあなたがあなたの体からすべての緊張を取り除くための方法です。すべての筋肉をリラックスさせることができ、その後は計り知れないほど気分が良くなるはずです。あなたはあなたのマッサージ師またはマッサージ師にあなたの顎の食いしばりについて話すことさえできます、そして彼らはそれらの筋肉に取り組むためにいくらかの余分な時間を費やすことができます。それらがより柔軟であれば、あなたはそれらを食いしばる傾向はありません。

新しい習慣を学ぼう

また、一日中顎を食いしばることに注意する必要があります。あなたがストレスを感じている時を特定するようにしてください、そしてあなたはあなたの顎を食いしばります。次に、少しマッサージするか、筋肉がすべて緩むのを待ちます。すべての緊張が顎からなくなったと感じたら、その位置に保持してみてください。歯が力を合わせて集まるのは、噛んでいるときだけであることを忘れないでください。彼らが他の時にそうしているなら、あなたの顎をリラックスさせるために意識的な努力をしてください。

温かいお風呂に入る

一日の仕事が終わったら、温かいお風呂で贅沢なひとときをお過ごしください。それはあなたが日中に蓄積した緊張やストレスを減らすための安価な方法です。あなたは意図的にあなたの顎とあなたの他のすべての筋肉をリラックスさせることができます。家族が少なくとも30分はあなたに迷惑をかけないことを知っていることを確認してください。これはあなたがあなたのストレスをコントロールすることにおいてあなたが日中どのようにしたかについて考えることができるあなたの一人の時間です。アロマテラピーに興味がある場合は、香りのよいキャンドルに火をつけたり、エッセンシャルオイルを燃やしたり、心を落ち着かせる音楽をかけたりすることができます。これはあなたが大切にしなければならないあなたの儀式の一つかもしれません。

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カフェインとアルコールを避ける

日中のカフェインが多すぎるか、アルコールが多すぎると、簡単に顎を食いしばったり、歯を磨いたりする可能性があります。それらを避けるか、控えめに使用する必要があります。午後の余分なコーヒーや夕方のグラスワインはスキップしてください。それは無害な耽溺のように見えるかもしれませんが、それは緊張を和らげるのではなく、緊張感に貢献しているかもしれません。必要に応じて、代わりにカフェインを含まない温かいお茶を試すことができます。

あなたはあなたのストレスについて誰かと話すことができます

人生のストレスを軽減する他の方法について話したい場合は、資格のあるメンタルヘルスの専門家に連絡することもできます。人生があなたに不安を感じさせることができる無数の方法がありますが、問題に対する同じくらい多くの潜在的な解決策があることを常に知っています。

あごを食いしばって歯を磨くのは、あなたが経験しているストレスに関しては十分であるとあなたの体があなたに伝えようとしているいくつかの方法です。これがあなたに起こっているならば、行動を起こして、いくつかの前向きな変化をしてください。この症状を無視すると、さらに深刻な問題がすぐそこにある可能性があります。

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