スポーツ心理学者は私のゲームを改善するのを手伝ってくれますか？

スポーツは楽しく、自分自身に挑戦する方法であり、プロのアスリートにとっては生き方です。上手にプレーすればするほど、やりがいがあります。パフォーマンスを向上させる方法を見つけることができれば、ゲームでの時間を最大限に活用できます。スポーツ心理学者は、パフォーマンスを向上させるだけでなく、他のいくつかの方法でもあなたを助けることができます。

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スポーツ心理学の定義

あなたが知る必要がある最初のことは、このタイプの心理学が何であるかです。優れたスポーツ心理学の定義は、アスリートが最適なパフォーマンスと良好な精神的健康を達成するのを支援することに専念する一種の心理学であるということです。

他のタイプの心理学のように、それは理論、研究、そして臨床経験に基づいています。特にスポーツ心理学は、運動、トレーニング、運動能力の知識にも依存しています。スポーツや競争に関連する発達的および社会的問題も扱っています。スポーツ心理学には、アスリートの問題を解決し、スポーツのメンタルスキルを身に付けるためのカウンセリングが含まれます。

スポーツ心理学者は誰ですか？

スポーツ心理学者は、心理学の博士号を取得し、アスリートのパフォーマンスと全体的な健康状態を向上させる方法を研究している人です。博士号はスポーツ心理学者である必要があります。他のカウンセラーは、心理学のトレーニングと一緒に運動やスポーツのトレーニングを受けていれば、これらの問題を解決できる可能性があります。

スポーツのためのあなたのメンタルスキルの開発を手伝ってください

スポーツ心理学者が行うことの1つは、スポーツで役立つメンタルスキルの開発を支援することです。成功するために必要な9つの基本的なスキルがあります。

• 動機
• 姿勢
• 目標への取り組み
• コミュニケーション
• ポジティブなセルフトーク
• エネルギー管理
• メンタルイメージ
• フォーカス
• 感情に対処する

スポーツ心理学者は、さまざまな方法とテクニックを使用して、これらのスキルを身に付け、あらゆるゲームで最高になることができるようにします。ここに彼らがそれぞれのメンタルスキルに使うかもしれないテクニックのいくつかがあります。

動機

スポーツセラピーのセッションでは、その原因を特定する動機を評価することに時間を費やす可能性があります。理想的には、あなたは自己決定の感覚を発達させ、あなたのために何かが起こるのを待つのではなく、あなたの人生を支配します。

622とはどういう意味ですか

あなたのセラピストはあなたがあなたの本質的な動機を高めるのを手伝うことができます。最高レベルでは、これがフロー状態になります。この状態では、他に何も問題がないように見える瞬間のアクティビティに没頭しています。あなたの自己意識は薄れ、あなたはまるであなたが活動と一体であるかのように感じます。

姿勢

あなたのセラピストがあなたの態度を助けるために最初にすることは、それがあなたが毎日、あらゆる瞬間に行うことができる選択であることをあなたに教えることです。あなたがあなたに最適な態度を選ぶとき、彼らはあなたを導きます。スポーツに対する態度を正しくするいくつかの要因は次のとおりです。

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• あなたのスポーツをあなた自身の個人的なベストと競争するチャンスとして見ています。
• 勝ち負けの両方を学習体験としてとらえます。
• 卓越性を求めていますが、完璧ではありません。
• 適切なスポーツと生活のバランスをとること。
• あなた自身とあなたと一緒にスポーツに関わっている他の人を尊重すること。

目標へのコミットメント

あなたの目標にコミットすることは、あなたがどんなスポーツやフィットネス活動をするにしても、あなたがより良くプレーするのを助けることができます。それは正しい目標を設定することから始まります。スポーツ心理学者は、次のような健康的な目標を設定して達成する方法を教えてくれます。

• ゲームで特定の結果を出すのではなく、スキルを構築する
• 目標を達成するための日付の設定
• 目標に向かって取り組むための戦略を作成する
• 目標の進捗状況を定期的に評価する
• 目標の達成を感謝し、祝う

自分に最適な目標を決定したら、それらの目標を達成するために連携して機能するアクションを実行する方法を学ぶことができます。たとえば、野球のバッティングスキルを向上させることが目標である場合は、一般的な健康とフィットネスの面倒を見るだけでなく、バ​​ッティングの練習のために余分な時間を確保することができます。

コミュニケーション

コミュニケーションは、生活やスポーツの多くの分野で不可欠です。あなたがチームスポーツをしているなら、それはあなた自身とあなたのチームをうまくプレーすることと失望させることの間の違いを生むことができます。スポーツ心理学には、次の方法でアクティブリスニングスキルを向上させるためのテクニックが含まれています。

• 他の人が言ったことを反映する
• それらの意味を明確にするために質問をする
• 必要に応じて十分に説明するように彼らに勧める
• 彼らが言ったことを言い換えると、あなたがそれを正しく持っていることを確認します。

あなたが攻撃的または受動的な方法で行動する傾向がある場合、あなたの心理学者は自己主張の訓練であなたを助けることができます。これは、攻撃的すぎることと受動的すぎることの適切なバランスを見つけるのに役立つ行動療法の方法です。アサーティブネストレーニングでは、自分の言うことや他の人と一緒に行動する方法について、自分自身や他の人を尊重する方法について学びます。

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ポジティブセルフトーク

あなたが自分自身と話す方法は、あなたが最善を尽くすことを妨げているかもしれません。セラピーを通して、あなたは否定的または役に立たない考えを特定することができます。セルフトークが何であるかがわかれば、それを維持したいか、別の考えを選択したいかを疑問視することができます。次に、助けを借りて、ポジティブな考えを思いつき、パフォーマンスを最大化するのを妨げていたネガティブまたは役に立たない考えの代わりにそれらを使用することができます。

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エネルギー管理

どんなスポーツでもベストを尽くすには、適切なレベルの覚醒が必要です。レベルが高すぎると、不安が多すぎて実行できない場合があります。低すぎると、スポーツに完全に参加できない可能性があります。セラピストは、認知の再構築や思考停止など、いくつかの認知技術を支援することができます。また、次のような不安を管理するためのリラクゼーション法を教えることもできます。

• 深呼吸またはリズミカルな呼吸
• 漸進的筋弛緩法
• 瞑想
• 誘導イメージ

彼らはまた、不安があなたがしているスポーツにどのように影響するかをよりよく理解するのに役立ちます。あなたのセッションを通して、あなたはゲームの必要な部分として不安を受け入れるようになることができます。適切なレベルの覚醒がどのようにベストを尽くすのに役立つかを学びます。次に、あなたはあなたのスポーツであなたのためにあなたの不安と覚醒を適切なレベルに保つ方法を発見することができます。

メンタルイメージ

おそらく、スポーツ心理学の最もよく知られているテクニックは、メンタルイメージです。スポーツで画像や視覚化を使用するには、このテクニックの特別なトレーニングが必要です。スポーツ心理学者は、ゲームでの効果を高める画像の作成と集中を学び、練習するのに役立ちます。

セラピストは、次の目標を達成するために、メンタルイメージ、メンタルプラクティス、および視覚化を使用する方法を教えることができます。

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• 遊ぶ準備をする
• あなたの不安を管理する
• 注意を払う
• 自信を高める
• 新しいスキルを学ぶ
• 怪我からの回復

フォーカス

あなたがそれを注意、集中、またはゲームにとどまると呼ぶかどうかにかかわらず、集中することはあなたのスポーツでうまくいくための重要な部分です。それぞれの状況に適切な精神的強度があれば、いつでもフィールドやコートで起こっていることに従事し続けることができます。

あなたのスポーツ心理学者はいくつかの方法であなたの焦点を合わせるのを手伝うかもしれません。彼らはあなたの注意を制御する方法についてあなたを訓練し、気を散らされるのを避け、あなたや他の人がしていることや感じていることにあなたの注意を深めることができます。ゲーム中にフォーカスを失うたびにフォーカスを取り戻すことを学ぶときに、彼らはあなたと協力します。そして、過去の過ちや失望、未来についての考えや感情を曇らせるのではなく、その瞬間にとどまるように教えてくれます。

感情への対処

不安は、すべてのアスリートがうまく管理するために学ばなければならない1つの感情です。ただし、練習中、準備中、ゲームでのプレイ中など、他の感情にも対処できる必要があります。スポーツをすることは、高揚感、怒り、失望などの強い感情をもたらす可能性があります。これらの感情は、他の精神的能力を簡単に混乱させる可能性があります。だから、あなたのスポーツセラピストはあなたがあなたのパフォーマンスを改善するためにそれらの感情を働かせることを学ぶのを助けます。

すべてを一緒に入れて

スポーツ心理学者から学んだことはすべて、最善を尽くすために協力して働きます。これらすべてのスキルを組み合わせると、アスリートとしての成功にとって非常に重要な高度な精神的タフさが生まれます。あなたはプレッシャーをあなたに与えさせません。あなたは失敗に直面しても前向きな姿勢を保ちます。あなたはより自信を持って集中しています。要するに、あなたはずっと優れたアスリートです。

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フクロウを夢見て

勝つなどの特定の結果を得るのではなく、スキルを向上させることが理想的な目標であることを覚えていますか？理解する必要があるのは、これらすべてのスキルを構築すると、それらが連携して、あなたとあなたのチームの両方にとってより良い結果を生み出すことができるということです。

勝つことはまだ保証されておらず、評判の良いスポーツ心理学者はあなたにそれを教えてくれません。ただし、優れたパフォーマンスを実現するための適切なメンタルスキルを身に付けると、個人スポーツとチームスポーツの両方で上手くなります。実際、練習やゲームでメンタルスキルを使用すると、チームメートのパフォーマンスに影響を与えることさえあります。さらに、これまで以上に遊んでいる時間を楽しむことができます。

良いスポーツ心理学者を見つけるにはどうすればよいですか？

スポーツ心理学者に助けを求めることにした場合は、いくつかの方法で見つけることができます。他のアスリートやコーチに、彼らが使用しているカウンセラーについて話すことができます。または、学校や大学のカウンセラーに紹介を求めることもできます。

アスリートは、個人的な生活を送るとともに、練習やゲームで非常に忙しい傾向があります。心理学者に会うために運転するために時間を割いて忙しい一日を過ごすのが長すぎる場合は、BetterHelpのカウンセラーにオンライン治療について相談することを検討してください。彼らは、インターネットに接続されたデバイスでのライブビデオ会議を介してあなたと協力し、あなたがより健康で幸せになり、真のチャンピオンのようにプレーするために必要なメンタルスキルを学ぶのを助けることができます。

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