うつ病の光線療法は機能しますか？
うつ病とは何ですか？
国立精神衛生研究所によると、うつ病は一般的ですが深刻な精神的健康障害であり、正式な診断用語は臨床的うつ病または大うつ病性障害です。すぐに触れる深刻な症状があり、日常生活の考え方、感じ方、扱い方に影響を与える可能性があります。これらの活動は、仕事に行くこと、食べること、寝ること、そしてあらゆる社会的交流にまで及びます。
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うつ病のさまざまな形態には、それらに固有の明確な性質があり、次のような状況で発症する可能性があります。
- 産後うつ病（PPD）-このうつ病は、母親が子供を出産した後に発生します。これは出産後に発生する可能性があります。つまり、最初の子供の後に産後うつ病にかかっていない場合でも、後で発生する可能性があります。これを「ベイビーブルー」と混同しないでください。ベビーブルーは、2週間以内に解消する軽度のうつ病と不安症状です。産後うつ病は大うつ病性障害です。その結果、不安、極度の悲しみ、倦怠感が生じ、母親が自分自身だけでなく子供のために日常のケア活動を完了することがほぼ不可能になることがよくあります。
- 季節性情動障害-これは冬によって引き起こされるうつ病です。自然の日光が不足していると、うつ病がシーズン中続き、春と夏が来ると日が長くなり、暖かくなります。冬の間、季節性情動障害のある人は体重が増え、社会的に撤退し、睡眠時間を増やすことができます。
- 精神病性うつ病-このうつ病は、うつ病と精神病の2つの問題が混在しています。精神的鬱病の人は幻覚を持っています。つまり、彼らは自分の心が作り出すものを聞いて見ることができ、それは動揺しています。それに加えて、彼らは彼らを悩ませている誤った妄想や信念を持っています。
- 双極性障害-双極性障害はうつ病とは非常に別ですが、国立精神衛生研究所は、双極性障害の人が経験する躁うつ病の高値とうつ病の低値のために、うつ病について教育するときにこのカテゴリに含めます。極端な安値は大うつ病の基準を見逃しており、双極性うつ病と呼ばれています。
- 持続性抑うつ障害-これは少なくとも2年間続く抑うつ気分であり、症状がそれほどひどくない期間があっても持続します。
このリストは完全で網羅的なものではありませんが、精神障害の診断と統計のマニュアルには完全なリストがあります。これは、メンタルヘルスの何百人もの国際的な専門家によって編集されたマニュアルであり、診断、治療、および研究を改善するために作成されたものです。
うつ病の兆候と症状は何ですか？
うつ病の症状はさまざまで、次の多くまたは少数が含まれる可能性があります。
- 過敏性
- エネルギーの減少
- 倦怠感
- 絶えず落ち着きがない
- 睡眠困難
- じっと座っているのに問題がある
- しつこく心配している
- あなたが空であるかのように感じる
- しつこく悲しんでいる
- 絶望
- 絶え間ない悲観論
- 価値がないと感じる
- 無力
- 趣味や活動への興味の喪失
- 趣味や活動の喜びの喪失
- ゆっくりと移動して話す
- 集中力の喪失
- 意思決定の難しさ
- 覚えにくい
- 特に早朝に、常に寝坊したり、目が覚めなかったりする
- 体重と食欲の変化
- 自殺念慮または自殺未遂
- 明確な原因がなく、次のような治療に反応しない身体的症状
- 頭痛
- 消化器系の問題
- 痛み
気分の落ち込みの基礎に加えて、落ち込んでいる人はさまざまな症状を経験する可能性があり、それらはさまざまな方法で混合して一致する可能性があります。大うつ病性障害と診断されるには、いくつかの持続的な症状がなければなりません。
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大うつ病性障害がある場合はどうすればよいですか？
あなたが落ち込んでいると感じたら、最初の重要なステップは助けを得ることです。メンタルヘルスは重要であり、専門家にあなたのうつ病を手伝ってもらうことが常に最初の動きであるべきです。あなたは直接とオンラインの両方で助けを得ることができます。お住まいの地域の医師を調べて保険の内容を確認するか、BetterHelp.comなどのサイトにアクセスして、オンラインで支援できるセラピストとマッチングすることができます。これは、家を出るのが大変なように思えるような作業で特に役立ちます。
どのような助けを得ることができますか？
メンタルヘルスの専門家は、メンタルヘルス障害のある人々を支援するためにさまざまな技術を使用するように訓練されています。精神科医などの特定のメンタルヘルス専門家は、薬を処方することさえできる医師です。
助けるために使用できる治療法の1つのタイプは光線療法です。ここでは、光線療法とは何か、そしてそれがうつ病に効果があるかどうかを掘り下げていきます。
光線療法とは何ですか？
光線療法は、明るい光療法または光線療法としても知られ、季節性情動障害の治療に使用できる治療法です。また、他のタイプのうつ病、睡眠障害、および他の状態を含む他の状態も治療することができます。時差ぼけや夜間の勤務スケジュールの調整など、内部時計を混乱させる可能性のある他の問題にも使用できます。場合によっては、認知症を助けるためにさえ使用されています。しかし、季節性情動障害はそれが治療する主な精神障害です。
このタイプの光線療法は、皮膚の状態を治療するために使用される光線療法と混同しないでください。乾癬や他の皮膚障害などの特定の状態も、治療に光線療法を使用しますが、ボックスから紫外線を放射します。メンタルヘルスの問題で光線療法ボックスを使用している場合は、紫外線が放射されていないことを確認することが重要です。治療可能な状態がないと、目や皮膚に損傷を与える可能性があります。
光線療法はどのように機能しますか？
光線療法は、明るい光を放つ光線療法ボックスを使用します。このライトは、自然の屋外ライトを模倣することを目的としています。前に説明したように、季節性情動障害の引き金は冬とその暗闇です。光線療法は、影響を受けた人に人工の自然光を導入することによって、それと戦うことを目的としています。光線療法の間、人は光線療法ボックスの近くに座ったり、働いたりします。
メイヨークリニックによると、光線療法ボックスが生成する光は、気分や睡眠に関連する脳内化学物質に影響を与えると考えられています。これにより、季節性情動障害の症状を緩和することができます。
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光線療法のリスクは何ですか？
人生の多くの治療法と同様に、光線療法にはいくつかのリスクが伴います。一般的に、それは安全な治療法であり、副作用がある場合、それらは通常短命です。ただし、副作用には次のものが含まれます。
- 眼精疲労
- 頭痛
- 吐き気
- 過敏性または興奮
- 双極性障害に関連する躁病、陶酔感、多動性障害または興奮
メイヨークリニックは、光線療法は双極性障害のある人にとって最良の経路ではないかもしれないと警告しています。なぜなら、それは引き金となる状況になる可能性があるからです。
光線療法を試すべきですか？
一人一人が異なり、光線療法はあなたのために働くかもしれないし、そうでないかもしれません。季節性情動障害がある場合は、光線療法を試すと効果がある場合があります。また、投薬を伴わないより安全な代替治療を探している場合は、光線療法も良い方法かもしれません。
光線療法は、すでに服用している可能性のある抗うつ薬などの薬のサプリメントとしても使用できます。
一部の人にとって、光線療法は最良の選択肢ではないかもしれません。あなたの体の中の光感受性に等しいものは何でもあなたがこの療法に着手する前に注意を払いたいと思うかもしれません。光に敏感になるような皮膚の状態がある場合、日光の感度を高める薬やサプリメントを服用している場合、または目を敏感にしたり光の損傷を受けやすくしたりするような目の状態がある場合は、それが重要です光線療法があなたがすべきことであるかどうか医療専門家に尋ねること。
光療法は機能しますか？
光線療法は、季節性情動障害やその他のうつ病や状態を治療することを目的としたものではありませんが、より自然で非薬用の経路で症状を緩和することを目的としています。最も単純な形では、特に季節性情動障害のある人にとって、問題の部分的な解決策として機能します。患者としてあなたの世界に光をもたらすことによって、それは一年の暗い時期がより明るくそしてより耐えられるように見えるのを助けることができます。
他の種類の治療と同様に、特定の人にとっても他の人よりも効果的です。メンタルヘルスの専門家に相談して、それが探索できるルートであるかどうかを確認してください。
光線療法があなたのためであるかどうかにかかわらず、重要なことはあなたが助けを必要とするかどうかを認識し、それを得るための措置を講じることです。 BetterHelp.comなどのサイトでは、オンラインでメンタルヘルスの専門家と連絡を取り、そのプロセスを開始できます。あなたが外に出るのが難しい人であるなら、それは多くの場合うつ病に当てはまります、インターネットを通してデジタルで助けを得る能力はその障害と戦うための完璧な方法です
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