家を出る恐怖への対処–広場恐怖症

家を出て、用事を済ませたり、食料品を買いに行ったり、仕事に行ったり、友達を訪ねたり、裏庭にあるおもちゃを拾ったり、郵便受けをチェックしたりするのは1日に何回ですか。私たちは常に考え直さずに家の内外を走っています。私たちが完全に当然のことと思っているこの単純な行動は、一部の人にとってほぼ不可能な作業であると考えるのを止めません。

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広場恐怖症とは何ですか？

家を出るのが怖い、または一般的に外に出るのが怖いということがよくある場合は、広場恐怖症になっている可能性があります。広場恐怖症は家を出るのを非常に恐れており、その結果、患者はパニックに陥ったり、閉じ込められて無力になったり、何らかの理由で恥ずかしさを感じたりする可能性のある場所や状況を避けます。広場恐怖症の人は、地下鉄やエレベーターなどの閉所を他の人と共有することを避けたり、食料品店に並んだり、コンサートで群衆の一部になることを恐れたりすることさえあります。最も極端なケースでは、広場恐怖症の人は家を出ることさえありません-在宅勤務から仕事を見つけ、すべての食料と物資を家に届け、家の外で他の人と交流する必要がないようにします。

パニック発作と広場恐怖症はほとんど密接に関連しています。パニック発作を起こさずに広場恐怖症に苦しむことは非常にまれだからです。

女性は広場恐怖症を発症する可能性が男性の2倍です。ホルモンと女性が助け​​を求める可能性が高く、したがって障害と診断されるという事実がこれを説明している可能性があります。社会は男性よりも女性が感情を表現することを受け入れる傾向があります。私たちは若い頃から男の子に「泣かないで-男になりなさい！」と言い始める傾向があります。これが男性が感情を抑える傾向がある理由の1つですが、女性は感情に注意を払い、必要に応じて助けを求める傾向があります。これが社会が個人に損害を与える可能性がある一つの方法であることを男性が認識することは非常に重要です。幸いなことに、私たちはこれらのより伝統的なジェンダーの見方からシフトしており、男性は女性と同じようにメンタルヘルスケアに値します。

広場恐怖症の原因は何ですか？

人の遺伝学と全体的な健康は、広場恐怖症を患っているかどうかに影響を与える可能性があります。広場恐怖症に苦しんでいる親がいる場合、障害を発症する可能性は高くなります。広場恐怖症の根源は、患者が状況から簡単に逃れる方法がないこと、または彼らが不安発作に屈した場合に誰も彼らを助けることができないという恐れです。広場恐怖症と一緒に暮らすほとんどの人は、パニック発作を経験した後に広場恐怖症を発症しました。あるパニック発作は、誰かが別のパニック発作に苦しむのではないかと恐れさせるのに必要なすべてかもしれません。その結果、患者は、別のパニック発作が再び発生する可能性があると信じている場所に行くことを避けます。広場恐怖症に苦しむ人の中には、友人や親戚が一緒に公共の場所に行くと、家を出るのが楽になり、不安が少なくなることに気付く人もいます。しかし、前述のように、一部の人は非常に圧倒される恐れがあり、最終的には家を完全に離れることを避けます。

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パニック障害と広場恐怖症

広場恐怖症に苦しむ人は常に恐怖の中で生きているので、なぜ恐怖症がパニック障害を発症する道を開くことができるのかを理解するのは簡単です。とは パニック障害？ それは人がしばしばパニック発作または極度の恐怖のエピソードに苦しむ状態です。これらは突然、警告なしに発生します。パニック発作は通常数分しか続きませんが、それは信じられないほど痛みを伴う可能性があり、心臓発作と混同されることがあり、精神的苦痛に加えて、苦痛を伴う身体的影響を引き起こす可能性があります。

パニック発作に苦しむ人々は、状況のコントロールを失うことを恐れています。彼らはまた、心臓発作を起こして死ぬのではないかと心配するかもしれません。パニック発作は人を完全に無力化する可能性があり、別の人に苦しむことへの恐れは、別の攻撃を回避するために可能なすべてのことを個人に引き起こす可能性があります。たとえば、職場でパニック発作が数回発生した場合、別のエピソードを引き起こす可能性があることを恐れて、そこに戻る必要がないように、その人は仕事を辞めることがあります。

広場恐怖症を発症するリスク

誰が障害を発症するリスクがありますか？広場恐怖症は、子供を含むほとんどの人が発症する可能性がありますが、通常、10代後半または成人初期、通常は35歳になる前に発症します。広場恐怖症は、環境ストレッサーや学習経験などの外部の影響によっても引き起こされる可能性があります。神経質な人は広場恐怖症に苦しむ可能性が高くなります。外傷性のライフイベントはまた、身体的または精神的虐待や近くの誰かの死を経験するなど、誰かが状態を発症する原因となる可能性があります。

アルコールの使用とタバコも広場恐怖症の発症に関連していますが、喫煙と不安神経症およびパニック障害との関係は不明なままです。いくつかの理論には、ニコチン依存症と、考えられる原因としての人の呼吸に対する喫煙の影響が含まれています。あなたが絶え間ない恐怖の中で生きているのはあなただけだと思っているなら、もう一度考えてみてください。約 大人180万人 米国では現在、恐怖症に苦しんでいます。

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なぜそれを真剣に受け止めなければならないのですか？広場恐怖症は、家から出られないという明らかな非実用性と不便さは別として、臨床的鬱病と薬物乱用につながる可能性があります。苦しむ時間が長ければ長いほど、追加の精神障害や健康上の問題が発生する可能性が高くなるため、症状が現れ始めたらすぐに治療する必要があります。

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広場恐怖症の症状

パニック発作の身体的症状には次のものがあります。

• 心拍数が速い;
• 呼吸困難;
• 頭がおかしくてめまいがする;
• 震えやしびれを感じる;
• 汗をかきます。
• 突然紅潮したり、逆に悪寒を感じたりします。
• 胃のむかつきと下痢を経験している。

広場恐怖症を患っている人は、一人で家を出る、公共交通機関（飛行機、電車、バスなど）を使用する、または列や群衆の中で待たなければならないという選択肢に直面すると、恐怖と不安を示します。また、駐車場やショッピングモールなどのオープンスペースにいることを恐れることもあります。これは、パニック発作を起こしたり、他の理由で無力になったりした場合に、逃げたり助けを求めたりすることができないことを恐れているためです。

一部の恐怖症は休眠状態ですが、広場恐怖症はほとんどの場合、問題の状況にさらされることで活性化されます。言い換えれば、恐怖を避けるために、患者は状況を避けます。彼らは公共交通機関を利用しません。彼らはモールに行きません。彼らは仕事に行くのをやめます。彼らは食料品を配達することを選びます。多くの人は単に家にいて、考えられるすべてのオプションを探しています。これにより、家を出て手に入れることなく、必要なものを手に入れることができます。

しかし、ほとんどの恐怖症と同様に、状況への恐れは実際の状況自体の危険よりも無限に大きいです。恐れているにもかかわらず家を出る勇気がある人もいますが、仕事に行く、交通渋滞に座っている、食料品の買い物に行くなど、日常的な雑用をすることに極度の苦痛を感じることがよくあります。

治療オプション

広場恐怖症は、誰かが家を出る力を見つけることができなくなるまで、誰かを無力化する可能性があります。治療なしでは、何人かの患者は何年も家に帰り続け、彼らの生活の質は深刻な影響を受けます。彼らは友人や親戚に会うのをやめます。彼らは学校を中退し、仕事を辞めます。彼らは彼らのために用事を実行するために他の誰かを送ります。最も極端な場合、彼らは外に出て郵便物を受け取ったりゴミを出したりするなど、通常の活動に参加することを控えます。その結果、患者はしばしば日常の助けを他人に依存するようになり、単に生活を停止します。

残念ながら、広場恐怖症を克服する唯一の方法はありません。広場恐怖症とパニック障害は、治療によって最もよく解決されます。このような状態の治療には、認知行動療法（CBT）と投薬が含まれます。

あなたの恐れに直面する

不安を伴うトリッキーなことは、あなたがあなたの恐れに直面することが少なければ少ないほど、彼らはより怒り、悪化するということです。だから時々、あなたの恐れや不安を克服する最良の方法は、彼らに正面から向き合うことです。バスに乗るのが怖い場合は、一日中バスに乗ってください。食料品店に並んでいることが心配なら、友達をつかんで、あなたが見つけることができる最も長い列に立ってください！しかし、恐怖症を克服するための本当に最善の方法は、できるだけ早く治療を求めることです。ほとんどの精神疾患や精神障害と同様に、助けを得るのが早ければ早いほど、治療はより効果的になります。

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認知行動療法

CBTは、不安障害の最も効果的な治療法の1つであり、不安に対処し、恐怖に正面から向き合い、以前に楽しんでいた通常の生活に徐々に戻るために必要な特定のスキルを教えることによって機能します。症状は時間の経過とともに徐々に改善します。

CBTは、パニック発作の引き金と症状、およびそれらを悪化させる原因を認識するのに役立ちます。また、さまざまな思考パターンを提供して、恐怖に挑戦し、合理的な思考と非合理的な思考を区別するのに役立ちます。

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CBTは、どんなに怖く感じても、その状況にとどまっていると、不安が徐々に減少することを理解するのに役立ちます。セラピストはまた、あなたの症状を管理するための対処メカニズムであなたを武装させます。

抗うつ薬と抗不安薬

セラピストは、心理療法のセッションに合わせて、プロザックやゾロフトなどの薬を処方する可能性があります。興味深いことに、抗うつ薬は抗不安薬よりも広場恐怖症の治療に効果的であることがわかっています。これは、最も一般的に処方されている抗不安薬であるベンゾジアゼピン（または「ベンゾジアゼピン」）が短期的な問題の解決に理想的であるためです。

長期的な不安に苦しんでいる人は、習慣を形成する傾向があるため、ベンゾジアゼピンの服用を控えるべきです。さらに、ベンゾジアゼピンの慢性的な使用は、不安障害の病歴のない人に広場恐怖症を引き起こす可能性があります。投薬は「迅速な解決策」ではないことを覚えておくことが重要です。効果を感じるまでに数週間かかる場合があり、見つける前にいくつかの異なる薬を試す必要があるかもしれません あなたのために働くもの。

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ある薬を終了してから別の薬を開始するまでの時間枠には、いくつかの望ましくない副作用が伴う可能性があり、その中にはパニック発作につながることさえあることを覚えておいてください。これが、「冷たい七面鳥」に行くことを選ぶのではなく、最善の治療方針について医師と緊密に協力する必要がある理由です。これにより、気分が悪くなる可能性があります。

早期に助けを得ると、症状が悪化するのを防ぐことができることを忘れないでください。

助けを求める

広場恐怖症の治療は難しい場合があります。カウンセラーと会うために家を出るには通常勇気を出さなければならないからです。助けを求める理由はまさにあなたが家を出られないことなので、これはほぼ不可能なことのように思えます。

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ありがたいことに、あなたが助けを得るための最初のステップを踏む準備をしているとき、あなたは家を出る必要はなく（準備ができてそうすることができるまで）そしてオンラインで助けを得ることができます BetterHelp。あなたはあなた自身の家の快適さと安全性から私たちの認可された専門家にアクセスすることができます。メンタルヘルスを専門とするこのサイトには、24時間体制のカウンセラーとセラピストがおり、必要な方法でサポートしてくれます。

自宅のコンピューターや携帯電話からカウンセラーと会うことができるので、広場恐怖症に苦しんでいる人にとってこれは理想的なオプションです。あなたがいる場所にいた他の人々は、BetterHelpを通じて助けを得るための一歩を踏み出し、彼らは恐れや不安を休ませ、人生を取り戻すことができました。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

「治療がいかに有益であるかは驚くべきことです。キースとのEMDRセッションにより、私は自分の力を取り戻し、自分の人生をコントロールすることができました。キースとの仕事の結果、私は怖くて不安になり、パニックに陥って家を出ることができなくなり、公園や庭で夫と一緒に散歩を楽しむことができるようになりました。私は私に役立たなかったいくつかの有毒な関係を残すことができました、そして今、人生に直面するだけでなく、それの豊かさと豊かさを楽しむ準備ができていると感じています。キースをカウンセラーおよびEMDRセッションとして強くお勧めします。

「ノアミ・キムを私に割り当ててくれたbetterhelp.comに大いに感謝します...彼女のようなより良いセッションがあったかどうかはわかりません。彼女との2週間だけで、私の頻繁なパニック発作/障害への対処に関していくつかの顕著な進歩が記録されました。彼女とのこれまでの私の経験は、私が自分自身を表現するのが難しい時でさえ、とてもリラックスして会話をしてきました。私は、このPADとの戦いにより良く、より集中することができると非常に前向きに感じています。キム・ノアミ、ありがとう。」

結論

ある日目を覚まして、あなたが知っていて愛していた人生がなくなったことに気付くまで、恐怖症に襲われてゆっくりと人生を追い抜くのは簡単です。しかし、これが当てはまる必要はなく、助けを得たり、人生を軌道に戻すのに遅すぎることは決してありません。

あなたの恐れがあなたの人生を支配させてはいけません。覚えておいてください、あなたはあなたの人生をコントロールします！何百万人もの人々があなたと同じ壊滅的な恐怖に直面しており、あなたがこれを読んでいるときでさえ、彼らは助けを得るために積極的に取り組んでいるという知識から心を奪ってください。あなたもその一人になることができます。取る 最初の一歩 今日。

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